〈老茶房的話〉《一定瘦》只有原則嘸撇步
近來版上盛傳著老茶房私底下，還「暗槓」著許多《一定瘦》的撇步，這些撇步可以讓施行《一定瘦》的過程中，出現更顯著的效果。而會讓大家以為《一定瘦》還有撇步，起因是去年底，適值《一定瘦》三版斷糧，老茶房在版上回覆還未取得《一定瘦》新書的讀友，往來文字中的一些對話，造成了大家的誤解。
其一是：喝陳年普洱茶
老茶房一家子都不喝牛奶、不喝豆漿、不喝果汁、不喝咖啡、不喝奶茶、不喝精力湯、不喝五穀漿、一早沒空煮湯下麵、盡量不吃隔夜剩餚殘湯…。老茶房家裡可是一屋子的陳年普洱茶，難不成還要再掏腰包去買 X 頓紅茶？這怎麼樣都說不過去嘛！所以就只剩下那滿屋子的陳年普洱茶可以喝了。
說老茶房執著、挑食也行，講老茶房忠於原味也對，既然一早喝了那溫溫的一大杯陳年普洱茶後，不但全身通體舒暢，至今無病也無痛的，那老茶房實在沒啥理由找自己麻煩地，再回頭喝那些會搜腸刮胃、噁酸漲氣的仙丹妙品或勞什子飲料。就是這個理由，使得老茶房必以陳年普洱茶當早餐飲品，而且一喝就是 2、30 年……→ 關於這一點，老茶房在 〔天地□○普洱茶〕 系列之 《壹 喝茶樂》 與 《貳 藏茶趣》 書中有詳細的解釋。
其二是：補充營養品
老茶房早年為了替洗腎的妻子找尋最適合的營養補充品，發現了當時台灣還未販售的「液態螺旋藻」。洗腎的患者因為一個禮拜三天的定期人工透析，會使身體經常處於營養不均衡、營養流失以及營養無法確實吸收的狀態。而液態螺旋藻就在老茶房試過眾多營養補充品後出線，它不僅容易吸收、效果迅速…。就是這些理由，早年妻子在洗腎期間，便將液態螺旋藻這一項食品，當成正常飲食之外的額外營養補充品。
後來老茶房投入寫作領域，對於讀者在養身方面的詢問，老茶房的建議是，除了要相信醫生的診治外，若想讓身體早一點重拾健康，可以在醫學檢驗的基礎上，考慮額外補充營養補充品。現在會讓大家認為，液態螺旋藻具有「瘦身減肥」的效果，我想是老茶房後來寫了 《健康的直達車 藍藻〔螺旋藻〕》 這本書的關係，而讓大家產生了聯想；關於這一點，老茶房確實始料未及。（ 關於液態螺旋藻對於養身上的神奇幫助，老茶房在《健康的直達車‧藍藻〔螺旋藻〕》書中有詳細解釋。）
其三是：飯後吃甜食
關於「飯後吃甜食可以減肥」這一項，起因是老茶房於 2007.10.18 回覆讀友的兩段留言，剛才費了九牛二虎之力，才找到它們的位置，摘錄於下：（好不好笑，老茶房自家版上的東西，都要找好久，唉！～老茶房真的老了！）
【讀友留言】：
〔兼一〕 2007/10/18
大大 我已經買了一本了 但是博客來缺貨 調貨中… 不過我現在很想知道一樣東西 那就是我幾天後學校中午要烤肉有(冷飲和烤肉) 我想知道這2種吃的順序><“教一下 謝謝
【老茶房的回覆】：
您好：
關於您所詢問「冷飲和烤肉」進食的順序，這就問到重點了。
切記，「飲料」一定要「先喝」，等喝足了，再開始吃烤的食物。
一旦開始吃烤的食物後，就不要再配喝飲料。
必須等到吃完烤肉一個小時～一個半小時後，才可以開始喝飲料。
如果烤肉太鹹或太辣，就用漱口的。
但是，所漱口之「水」或「飲料」，不可吞下肚。
依我個人經驗，在「烤肉」活動中，所烤之食物幾乎都是以「肉類」為主，而我的習慣，會在吃烤肉之前，特別去找「汽水」、「可樂」、「沙士」、「蘋果西打」等，有充分甜度，以及含有氣體的飲料來喝，喝了之後才開始吃烤肉。這樣子在吃完烤肉後，就算吃很多，均不會覺得肚漲，隔天的體重也不會增加，而排泄更是正常。提供給您參考！
【讀友留言】：
〔兼一〕 2007-10-19
謝囉 我知道了 順變問一樣東西 中午 甜點怎麼吃呢? 像是 布丁 養樂多 那類的 (我有看過簡介說湯要飯前吃 我照作了 6天後掉2公斤^^” 用學校的電子體重計量的) 我口渴時 我都是喝水或紅茶 差不多都喝三口………真希望書趕快送來><“
【老茶房的回覆】：
恭喜您！只按照裡頭其中一項做，6 天就瘦了 兩公斤 。
養樂多，是液體，算飲料，所只能飯前喝。吃飽飯後，喝養樂多，說裡頭有益菌，可以幫助消化，這是賣養樂多的業者說的。
布丁，可以飯後吃。我就經常飯後吃布丁。飯後吃一點甜食，在我的體驗中，反而更容易幫助消化，吃飽飯後的漲肚感，反倒是消得很快。
口渴時，才喝水。口不渴，千萬不要喝水。
口渴，代表缺水，口不渴，表示身體不缺水。口不渴時猛灌水，只會造成腎臟負擔，接著就是水腫。
而且，水要小口、分段吞下才對，不要用牛飲的方式。
提供您參考！
※《一定瘦》這本書，今天博客來網路書店才通知我要補貨
看到當中的門道沒？無論飯前或飯後吃甜食，都是老茶房個人的體驗與習慣，這不是通法，更不是撇步。況且，當湯足飯飽後，吃一些甜食，會讓人出現非常平靜的知足感。如果害怕熱量太高，而刻意避吃甜食，這是否就違反了《一定瘦》所強調「什麼都吃‧什麼都不要多吃」的原則了？反過來說，如果因為飯前或飯後吃甜食，會讓身體舒坦不飽漲，出現滿足感，而刻意的餐餐吃甜食，那這是不是又違反了「什麼都吃，什麼都不要多吃」的原則呢？
所以，如同以〔CC〕為暱稱的讀友於2008/03/08 在版上的心得分享：「一定瘦這本書不是給你瘦身的標準答案，而是要大家找出最適合自己的瘦身模式」，一語道破了《一定瘦》的精神。因為《一定瘦》書中所述的都是「原則」，只要依照這個原則施行，然後留心身體的變化，跟著身體的反應走，很快的就會知道該如何做才是正確的！
之前老茶房一再重申， 《生命基金》 闡述的是「物能養身」的概念； 《一定瘦》 傳達的是「飲與食」的原則。版上熱心回覆的讀友們，都是以自身且已經體驗過的經驗為依據來回應問題，這不一定就是準則，因為，每一個人的生活環境不同，飲食習性不同，作息模式各異。因此，建議大家可以參考回覆文的各家之長，找出適合自己的平衡點，進而尋覓出最適合自己的飲食方式。如果一味的依照他人的飲食步調，反而達不到事半功倍的效果。
事實上，大家只要依照書中的「原則」，在自身的生活中找到最佳的施行之道、最貼近這些原則的飲食步驟與步調，就對啦！如非要遵循一定的規矩，這就抵觸了《一定瘦》這本書「容易達成」的原則。
以上，老茶房說明完畢。
〈老茶房嘀咕〉————
熱心讀友提供【世界衛生組織】宣佈減重的「四大標準，三不原則」：
「 四大標準」：
1、無顯著副作用
2、促進肥胖者的新陳代謝
3、減少脂肪不傷肌肉
4、減重後不反彈
「三不原則 」：
1、不腹瀉
2、不節食
3、不反彈
看到沒，「四大標準，三不原則」中，《一定瘦》樣樣符合！全天下號稱「健康」的減重方法、減肥藥物、瘦身食品、塑身器材……，沒有一種能夠全部吻合世界衛生組織所公佈的這七大條，唯有《一定瘦》！
不只如此，《一定瘦》還符合世界衛生組織沒有宣布的「第四」原則，那就是：「不花錢！」
曾有人問我：什麼方法才是減肥瘦身的真正「撇步」？
我的回答是：《一定瘦》就是唯一的撇步！
【延伸閱讀】
➡ 
《一定瘦》 內文簡述〔五版〕
➡ 
《 生命基金》 內文簡述 〔三版〕
➡ 書籍作者 黎時國〔別號 老茶房〕個人簡歷
➡ 老茶房的著作｜出版品｜書目
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一早沒空煮湯下麵、盡量不吃隔夜剩餚殘湯…我最喜歡早上喝昨晚吃火鍋剩下來的湯說(當然我會先來一包螺旋藻,喝2杯普洱茶),好可惜喔!
真的是只有原則沒有撇步
我的娘家媽咪就是在調整飲食順序 大原則的執行一定瘦(壽)的狀況下
只花了 不到半個月的時間
1.低血壓變正常血壓–至今已五個多月了
2.靜脈區張不再需要穿專用襪子 一整天下來完全不會不舒服
光這兩點對她這位太太來說 就是非常超級大的福氣
媽咪自己認為老師的陳年普洱茶有她一定的居功厥偉的功用
現代人普遍營養素不足 為媽咪增添了液態螺旋藻後
氣色 體力 精神 就更上層樓了
更希望她未來的健康道路會更順當 得以長長久久享受辛勤工作後的美好生活果實
謝謝老師的分享 我們也會好好將這物能養身的觀念傳送給有緣的人
想減肥嗎？規規矩矩吃飯
更新日期:2008/11/25 19:05
英國一項研究發現，細嚼慢嚥的慢食可以有效的減輕體重，達到減肥的效果。
研究人員調查了三千兩百多位成年人的飲食習慣。結果發現，吃飯太快的人多數都過胖。
英國禮儀專家「漢彌頓」公爵夫人也說，做好了規規矩矩吃飯，就可以達到減肥的效果。他說，要是在學校能教會孩子吃飯的規矩，並且切實執行，英國的小胖子就可以減少很多。「漢彌頓」夫人建議，吃飯的時候，要坐直了，拿起刀叉，一小口一小口的慢慢吃。小口小口的吃就不會吃過量。他也提醒，千萬不要趴在桌上吃。他說，趴著吃不但不好看，也不健康。
~這是剛看到的新聞.PO上分享~
梅林認真執行《一定瘦》的這套飲食方法，
只是遵照《一定瘦》的飲食原則做而已，
便「輕輕鬆鬆、自自然然」的瘦了8公斤。
更為重要的是，重獲了金錢買不到的健康。
在我的體驗中，《一定瘦》還有一項特色，
那就是『不麻煩』。
不過，這都需要自個兒親身的做、切實的執行，
才能體會到箇中點點滴滴，且意想不到的感受！
我看到君君的成果分享，會在睡前喝20CC的高梁酒，因為身體的濕氣重，那要如何知道自己的身體濕氣重不重呢？
很久沒看到老茶房寫文章，
老茶房寫得真好！
以普洱茶代替起床的飲，也快半年了，
一定瘦原則也已經融入生活，目前一直在47-49游移，
很感謝老茶房的一定瘦，讓我不再壓抑對食物的慾望，
自由自在的吃喝，相信身體的復原力，再也不吃什麼排便、酵素等補充品，
科科…我是很久沒出現的apple
您好：睡前適量飲酒以利活血，這是個人的養身法子，並非《一定瘦》內的養身原則，切莫因為如此，而模糊了《一定瘦》的焦點。
身體的陰冷屬性，在《一定瘦》書中有描述，建議您詳閱書中內容，便能知曉。
戀 推薦我的好分享..真不錯!!
老茶房您好
我實行了大約有一個月 可是體重都沒有下降
可是身型好像有變瘦 但是腰圍也沒變
我吃素 是不是喝的湯太油阿 喝老茶可以嗎
餐與餐的中間 吃水果 吃完飯後可以馬上吃嗎? 吃完餅乾可以馬上喝茶嗎?
對不起 我想再請問依下 一定要吃您介紹的螺旋藻嗎?
不吃就不會變瘦嗎?
對不起寫這麼多次 我要補充 可是我覺得體力好像變的比較好
我本來沒有便秘的問題 可是實行到最近有一點便秘 不知道為什麼
可是三餐的321 可是早餐就吃飽了要如何實行321阿
這樣晚餐不就很餓阿 還是是以飲的多少來控制阿
您好：您的問題在《一定瘦》書中都有寫ㄚ～
，建議您把書拿出來再看一遍，便能知曉。
「一定瘦」的養身法，傳遞的是一個正確的飲食觀念，以及讓身體負擔最輕的飲食方式，並不是非要「吃什麼？」或是「喝什麼？」不可，切莫將焦點模糊了，只要依照書中【瘦身寶典】的幾個大原則施行，在健康、瘦身、養命的領域中，基本上已經立於不敗之地了，不，應該說最少已經有80分了。
所以，答案又回到原點，只要改變您的「飲食習慣」，確實做到書中【瘦身寶典】的幾個大原則，是不是一定要喝吃液態螺旋藻？坦白說，已經不重要了！瞭解了麼！
To 雙子座的小小如 :
3:2:1原則, 指的是~
早餐要吃得好, 吃得很營養, 讓身體吸收最多的營養素及能量~
午餐要豐盛, 讓身體也能吸取足夠的養份~
至於晚餐, 因為一般人活動量驟減, 身體不需要那麼多的食物養份, 吃太多易囤積體內造成肥胖~
根據我們執行的經驗來看, 如果您早.午餐能攝取足量的營養及能量, 到了晚餐甚至於不會感覺餓呢~
請您先確實執行一段時間, 自然會發現3:2:1原則的正確性~
To 雙子座的小小如 :
產生便秘的因素很多~〔便秘〕‧大解秘 這裡有很多朋友分享如何突破便秘的文章
建議您參考看看囉~
我想問一些問題哦～
Ｑ１：書中寫的不餓就不吃，但是我不知道不餓是什麼意思，可以給我一個根據嗎？
Ｑ２：渴就喝，但我也不太知道渴是要多渴，因為我好像都沒辦法喝到口不渴，是不是我的判斷錯誤？
Ｑ３：請問不餓就不吃是指當下，還是到下一次進餐不會餓？我如果是依照當下不會餓的話，會吃得很少，然後在下一餐之前就會餓，而且會有嚴重便祕
Ｑ４：請問上面提到的藍藻，需要持續吃嗎？還是吃到有改善就好了？
Ｑ５：藍藻一開始使用的頻率為何？
謝謝
我有一個關於"先飲後食"的疑問……
吃湯麵的話怎麼辦呢?
TO lovely
關於湯麵的吃法
在〔生命基金‧讀書會〕這一篇〔請問湯麵怎麼吃？〕的文章裡頭有詳細的照片示範，你可以去看看就會知道湯麵該怎麼吃了～～
老茶房大哥
我朋友的父親是糖尿病患者，在今年一月開始洗腎，
醫生在飲食上限制不少，水果也只能吃土芭樂、蕃茄，
牛奶也只能喝特別的奶粉，我有購買老茶房您的書，但書本還沒到！
不過有大概看了一下一定瘦的一些原則，
但我不知道如果是醫生指定的補給品是牛奶，
那應該要怎麼辦呢？
因為不知道液態螺旋藻功效，
對於洗腎的病患，幫助效果到底如何？
因為我查詢其他的網站，
有些都是用來減肥產品，
但對於吃螺旋藻補充的營養提的卻不是很多，
我朋友想知道說 對於糖尿病患者，然後現在開始洗腎，
應該怎麼樣改善，因為我覺得如果照醫生的作法，
感覺就只是一直吃奶粉和洗腎下去，
這樣身體怎樣恢復呢？麻煩老茶房大哥幫我解答
謝謝您了！
雖然醫生說的也是該聽！
但我想因為老茶房大哥的妻子有使用過，
想了解一下大概的過程。
TO 洋洋
基於老茶房版上不涉及螺旋藻的探討，有關螺旋藻的問題，歡迎您到〔讀書會〕來，那裡的朋友們，對於螺旋藻都有許多體驗可以分享給您，把您的問題帶來〔讀書會〕跟大家聊聊吧！
我前幾天買了一定瘦看到茶包正好是我討厭的
今天要上班前勉強自喝…疑怎好好喝不像我喝過別的不一樣
我以前喝一口就以後不喝了…
今天嗯好喝就要買了
請問我喝是什茶我要買這一種..
想問我買了是不是每天早上起來煮開水沖泡1杯再一杯再吃早餐然後一整天
都不要喝謝謝
您好：煩請告訴老茶房，您喝的老茶包包裝袋外的名稱，老茶房才知道是哪一種老茶包。～～
喝茶，如同喝湯飲水，按照《一定瘦》書中所述飲之，就對啦！
版主您好…
個人有購買一定瘦此書…
但仍有些問題想請教
因我目前有服用胃潰瘍的藥…已經腸胃不適兩個月有了…
飯後不喝水….但….此藥必須於睡前服用…那該如何?
另外…友人詢問…他有在服用安眠鎮靜劑之類的藥品…以先生之見…遵循此法..亦可改善或斷絕安眠藥嗎?
若有空時…煩請告知…謝謝!
您好：
版上有非常多位有經驗的朋友，可以回答您的問題。但因為您是用隱藏留言，其它的朋友看不到，所以建議您將此留言以公開方式，再留言一次。謝謝！
※若非涉及個人資料，請採用公開留言，讓大家分擔您的憂、分享您的喜※
版主您好…
個人有購買一定瘦此書…
但仍有些問題想請教
因我目前有服用胃潰瘍的藥…已經腸胃不適兩個月有了…脹氣難消..
飯後不喝水….但….此藥必須於睡前服用…那該如何?
另外…友人詢問…他有在服用安眠鎮靜劑之類的藥品…
加上因上大夜班..睡眠品質也不好..要如何調整321的飲食順序比較好?早餐要吃的好..又該如何才算好?
以先生之見…遵循此法..亦可改善或斷絕安眠藥嗎?
若有空時…煩請告知…謝謝!
您好：您所詢問的「有服用胃潰瘍的藥」以及「有在服用安眠鎮靜劑之類的藥品」這兩個問題，都是屬於醫療上的範疇，所以老茶房無法針對此一問題進一步解釋。
不過，建議您至〔讀友分享集〕或是〔留言版〕上爬文，在裡頭有非常多位朋友因確實施行《一定瘦》飲食法，而擺脫了安眠藥，也不受胃疾的困擾。您可於他人的體驗中，找尋是否有與您相似之處。謝謝！
請問老茶房
我懂先飲後食 ,但是如果一次只能吃一種食物
是不是漢堡就不能吃，還是要把它拆開吃
這個問題我想很久，這樣的話吃東西的選擇就很少了
因為我晚上也不吃便當所以想吃簡單一點的東西
而且家裡吃的比較晚所以都吃外面
麻煩幫我解決這個疑問 謝謝
To cutcc :
能分的就分開, 不能分的就開心吃下吧!! 像早餐的總匯三明治, 我也都直接吃呀~
還好也不是天天.餐餐都這樣吃是吧? 因為什麼都吃, 什麼都不多吃不是嗎?
祝福您!!
您好!!請問可以飯前吃水果嗎??.因為要上班,晚上回到家就要吃飯了.所以想問可以先吃水果後馬上吃飯嗎..
To juju︰
請把《一定瘦》這本書從頭至尾看完，您就知道可不可以囉！
您好 我已經看完一定瘦這本書 有一些疑問想請教您。問題一請問牛奶不能喝那麼羊奶呢?問題二乳製品全不能吃嗎?ex:蛋糕蛋捲很多日常都吃得到的東西都含有一些乳製品也都不能吃嗎?問題三請問優酪乳和養樂多是牛奶變化而來的可以喝嗎?問題四可以喝草莓多多嗎?這樣算不算混食?感謝您耐心看完懇請解惑，謝謝
您好：關於您這幾的問題，建議您看看《一定瘦‧問答集》中老茶房之前的回覆，這當中有描述到與您相似的問題。
為節省網路資源與大地能源，凡於書中已編載過或在版上回覆過的內容，在版上不再贅述。謝謝！
給 Sandy
如果您願意深入了解《一定瘦》的飲食法則，但有經濟上的困難，不妨至各大圖書館借閱，徹底將內容看過，能夠讓您了解為什麼口渴喝水、為什麼不喝牛奶等等，只是在網路上翻看不全的資訊，並不建議您去實施，在一知半解的情況下很容易就「誤入歧途」，實施錯誤的原則或是參雜網友不當減肥經驗的山寨版，會讓您事半功倍、白費苦心，甚至浪費寶貴青春也傷害了身體。
作者說：『知道為什麼去做不危險，什麼都不清楚去做才危險』。這就是我們都希望大家就算不買書，也要去圖書館借閱的原因。
謝謝您不吝指教唷，好東西當然不能因為賭氣就把它給丟了咩^^
還有您說的那篇文，我之前也早就爬過了，總之~謝啦
老茶房的話‧《一定瘦》只有原則嘸撇步
老茶房的話‧《一定瘦》只有原則嘸撇步 近來版上盛傳著老茶房私底下，還「暗槓」著許多《一定瘦》的撇步，這些撇步可以讓施行《一定瘦》的過程中，出現更顯著的效果。而會讓大家以為《一定瘦》還有撇步，起因是去年底，適值《一定瘦》三版斷糧，老茶房在版上回覆還未取得《一定瘦》新書的讀友，往來文字中的一些對話，造成了大家的誤解。其一是：喝陳年普洱茶 老茶房一家子都不喝牛奶、不喝豆漿、不喝果汁、不喝咖啡、不喝奶茶、不喝精力湯、不喝五穀漿、一早沒空煮湯下麵、盡量不吃隔夜剩餚殘湯…。老茶房家裡可是一屋子