《一定瘦》內文簡述（四版）
重要訊息：《一定瘦》四版已經絕版，亦無存書。目前最新版本是「第五版」，請前往 ： 《一定瘦》五版 內文簡述
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《一定瘦》內文簡述（五版）
【四版 352頁】〔原名：一定壽〕 黎時國 著
【封面】———— 【封底】————
【內容簡介】————
《一定瘦》這本書，開宗明義的一句話：
瘦的人不一定健康 健康的人一定瘦
是這部飲食養身法的宗旨，也是這套飲食養身法的神髓。
現在 80％ 的肥胖都集中在下半身，尤其是腹部。但為何坊間的瘦身方法，對於下半身的肥胖均束手無策？因為在這場肥胖的戰役上，大家都找錯敵人了。一般人認為，腹部所囤積的是「脂肪」，於是對「脂肪」窮追猛打。其實下半身的肥胖，80％ 是因為「積水」，也就是說，這是「水囤積」，而不是「油累積」。腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？難怪贏不了！
目前，坊間絕大部分的瘦身方法，實行到後來，會出現一個共同的現象，那就是都「只瘦肉，不瘦皮」，一旦肉消了，皮也跟著垮了，所以，皺紋浮現，膚質變差，也沒光澤。
依照本書的飲食原則施行，不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」。只要確實施行的人都會發覺，不用久，幾天當中就會發現到皮膚的毛細孔縮小了，就算體重還沒降下，但都能夠明顯感到皮膚很自然的變得光滑細緻又緊實。也可以這麼說，按照本書的飲食原則是「先瘦皮，再瘦肉」，而這樣的境界，幾乎是目前醫學還達不到的境地，因此，才將書中幾大飲食原則尊為武功祕笈般的「寶典」。
在我的看法，造成人體肥胖的原因主要是「食物塞車」所致，也就是「不在於吃得太多，而是食物在體內停留得太久的關係」。這肥胖體形的形成，其中兩成來自脂肪過多，而另外的八成則是體內囤積了過量的水分。也就是說，除非您的飲食習慣是暴飲暴食，或是身體出現代謝方面的疾病，否則您的肥胖問題，八成與水有關。
在我解讀「物能養身」方法的過程中，
也同時發現了一種以「物能」為架構的飲食方式，不但可以擺脫體內的贅肉，讓身形愈來愈纖細，體態愈來愈輕盈。最重要的是，在這個基礎之下，身體也會愈來愈健康；精神愈來愈飽滿；氣色愈來愈紅潤；皮膚愈來愈光滑；體能愈來愈好；耐力愈來愈足，而且幾乎不會復胖。總歸一句，這套被我暱稱為【瘦身寶典】的飲食方式，可以輕易的達到既減重又健康的雙贏境界。
《一定瘦》，以《生命基金》【物能養身】理論為基礎，闡述如何透過正確的「飲」與「食」的方式，使「生命基金」不會虛耗，同時讓「生命基金」獲得立即、充分的補給，而能直驅「健康」大道，並且獲得「瘦身」贈禮；是一部讓您「同時」獲得「健康」與「瘦身」的飲食養身法書籍。
您是否知道？為什麼 ……
＞、 有些人節食減肥，卻愈減肥反而愈胖？
＞、 有些人雖然精算熱量卡路里，卻依然還是胖？
＞、 有些人費盡了千辛萬苦才瘦下來，卻又快速復胖？
＞、 有些人花了大把鈔票，卻瘦得皮膚鬆垮，人也無精神？
您是否知道？為什麼 ……
＞、 有些人能夠照吃照喝，卻沒有肥胖困擾？
＞、 有些人享受美食不忌諱卡路里，依然擁有好身材？
＞、 有些人不費吹灰之力就能輕鬆的瘦，且還能胖瘦自如？
＞、 有些人不花一毛冤枉錢，不但瘦得皮膚緊緻，人也光彩亮麗？
您是否知道？為什麼同樣是飲食 ……
＞、 怎麼有些人愈吃愈不健康，還愈吃愈容易肥胖？
＞、 怎麼有些人不忌吃食，卻能兼得「健康」和「瘦身」？
＞、 怎麼在飲食之後，身體的反應會出現如此極端的懸殊差異？
您是否想馬上知道，會造成身體出現這判若雲泥極端現象的原因嗎？
您是否想立即體驗，這套能讓身體輕易獲得健康與瘦身的遺世養身法嗎？
那，您一定不可錯過《一定瘦》！
因為，您期盼的「健康」與渴望的「瘦身」，
都將在，確實施行《一定瘦》的飲食養身法之後，
而，能「不勞而獲」→ 不勞心神、不勞力氣、不勞錢財、不勞時間；
而，能「無後遺症」的獲得到健康的身體，以及健康帶來的「一定瘦」！
【本書特色】————
《一定瘦》飲食養身法，倡導不忌吃食（牛奶除外）、不需運動、不靠減肥產品。只要依照書中所述的飲食原則，確實的施行，您就可以在不額外花一毛錢的方式下，輕易的遠離因不當飲食而導致的健康問題，以及困擾的肥胖現象。
這套飲食養身法，不但能導正世人積非成是的錯誤飲食觀念，更點撥出傳統以來在飲食上的諸多盲點，讓您不再暴殄珍貴的「生命基金」。
《一定瘦》是目前唯一找到造成肥胖的「真正」敵人的書！尤其，難能可貴的是，實行這套飲食養身法，在您去脂排水的同時，您的皮膚毛細孔，也會跟著縮小；在您享受瘦肉的同時，也將驚訝於瘦皮的奇蹟。也就是，在您的身上，完全不會出現坊間不當瘦身法留下的「肉消了，皮也跟著鬆垮」的後遺症。
這一套最經濟實惠的飲食養身法，簡單易行、容易達成，也適合所有年齡層的人。它，迥異於時下勞神傷財又耗時費力的各種養身法，讓您只花一本書的錢，便可以獲得光彩亮麗的外貌、身形苗條的體態，還能擁有令人稱羨的健康。
這套遺世千年的《一定瘦》的飲食法……
＞、 符合人體運作的需要，讓飲食不再成為身體的負擔！
＞、 能讓您安安心心的吃食，開開心心的獲得健康與瘦身！
【目錄】————
緣起 —— 關於這個「飲食順序瘦身法」
飲與食
一、一定瘦
〔瘦身寶典〕
1、吃食物時的態度
2、進餐時的先後順序
3、該吃多少才夠
4、正視三餐
〈早餐〉
〈中餐〉
〈晚餐〉
5、正餐以外感到肚子餓時
6、均衡
二、飲食一定要專心
三、湯要飯前喝
讓交通順暢
食慾與飢餓
四、菜尾
五、均衡飲食
六、早餐
不吃早餐的人，容易發胖
熱量總和
不吃早餐，容易便秘
早餐的省思
七、早餐忌吃冰食
造成氣虛
八、午餐
午覺
九、宵夜
十、水果怎麼吃
飯前吃水果
飯後吃水果
晚上不要吃水果
水果吃得正確能防肥胖
水果不要混著吃
飯後吃水果是造成酸性體質的元凶之一
十一、80％的肥胖是喝水造成的
沒事別多喝水，水喝多了一定有事
關於蒸餾水與純水
小分子水
十二、關於「有機蔬菜」以及「生食」
溫室栽培
陰冷屬性
十三、素食、健康？
素食者的活力
癌症，忌吃肉？
十四、牛奶
喝牛奶會造成快速老化
喝牛奶會造成骨質疏鬆症
「鈣、磷」蹺蹺板
後記 —— 健康的定義
【內文摘錄】————
〔緣起〕
固然，所有的「胖」都與「吃」有關，但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，而其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。………
我的做法是，以前吃什麼，現在就吃什麼，要調整的只是吃食物的先後順序，以及飲食的原則與進食的態度。
也就是說，這套減重瘦身的方法，強調的不是吃食物的內容，而是在建立一個正確的吃食步驟以及吃食的態度，以便讓食物能夠順利的、快速的通過體內。簡單的說，只要將目前的飲食習慣稍微變動一下，便可以讓身體維持在完全健康的狀態下，同時獲得「瘦身」的贈禮。………
我所倡導的這一套「飲食順序瘦身法」，是以「容易達成」為前提，「不禁食物」為基礎，配合「進食順序」的原則，讓您輕鬆就可上手，使瘦身不再是個毫無頭緒的艱難工程。只要吃的步驟對了，吃的態度對了，吃的方式對了，人體會自動調整吃食的需要量，對於食物的渴望度就會慢慢的降低，同時食物在體內逗留的時間就會縮短，身體的運作負擔就會變輕，內部器官自然就有餘力去進行各種因素造成傷害的修復工作，一旦修復工作告一段落，器官代謝機制就會開始清理原本不屬於身體的垃圾，讓這些囤積物循最近的管道排出體外，這麼一來，不瘦也難！………
固然瘦身的措施必須不間斷的做下去，這是需要恒心和毅力才能完成的一件工作。但相信我，瘦身並沒有那麼難，因為依照我所體驗的這套程序瘦身法，您不必刻意的犧牲口腹之欲，也不需要一再的壓抑飢餓感來考驗自己的意志力。而您要做的，只是稍微的調整日常飲食順序，成效必然立現，同時，也會讓您從裡到外都乾淨美麗。………………續文請詳閱書中內文………
〔三、湯要飯前喝〕
原則上，食物在胃腸裡逗留的時間愈久，愈容易造成肥胖的體形。相反的，食物進入體內，能夠很快的被消化代謝掉，就不會形成身體的負擔，也就不會引發廢棄物堆積的機會，自然不會發胖了。因此，從飲食來談健康與瘦身，所要在意的「不是吃下了多少食物，而是這些食物在體內停留多久？」必須有此認知，才能登堂入室的暢談飲食健康。………………續文請詳閱書中內文………
〔十一、80% 的肥胖是喝水造成的〕
但是，許多人因為不瞭解而攝取了大量的飲用水，就身體的整體運轉而言，這些額外的水分其實都是多餘的，因此體內的代謝系統就會指揮排水機制，也就是腎臟，得快速運作，以便將多餘的水分排放出去。而如濾心般的腎臟，在正常狀態下能夠運作的排水量是固定的，如今為了要排掉這些多餘的水分，以維持體內生態的平衡，只得加速運作，而一旦運作激烈，細胞更新功能也勢必跟著加快，如此才能跟得上器官組織運作的速度。如果這種狀況是一時的倒還好，尚不會對腎臟產生不利的影響，因為人體細胞本來就具有適應環境變遷的功能。如果腎臟長期的運作過度，就會使控制腎臟部分的細胞複製功能快速用盡，自然的，腎臟這個器官就會提前到達使用期限而停擺。………
因此，在對抗肥胖的過程中，如果一意的將目光放在脂肪上，這就好像在森林中面對一隻沒有威脅的高大長頸鹿，反而忽略了隱伏在樹叢裡的那隻花豹。其實脂肪就有如高大的長頸鹿，它們對於身體的威脅並不是那麼的直接；而水，卻如那隻隱藏在樹叢裡的花豹，對我們生命隨時構成威脅。………
只要是屬於喝水造成的虛胖，如刻意節制熱量的攝取，其實是沒有效果的，因為這根本沒有直搗到問題的中心點。而刻意的節制熱量的攝取，除了會造成營養不均衡，還會出現另一個副作用，那就是反而會愈胖，最後還形成了器官的負擔。因為當熱量攝取不足時，人就容易感到飢餓，大部分的人一感到飢餓，為了節制熱量的攝取，並不會立即吃食物補充熱量，而是喝下大量的水來消除飢餓感。絕大部分的人都認為只要胃裡多裝一些水，就可以有飽足感，這樣飢餓感就會消失。殊不知此舉不只會讓身體內積下更多的水而變得更胖，還會嚴重的影響腎臟的運作，甚至造成腎臟提前衰竭。………………續文請詳閱書中內文………
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【延伸閱讀】
● 《一定瘦》內文簡述（五版） ：www.3399.tw（台語諧音：瘦瘦久久）
● 《一定瘦 延伸閱讀——原來我根本沒病！》
● 《一定瘦 問答集》內文簡述
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請問…一定瘦 三版 and 四版的內容 有不一樣嗎?
一定瘦 三版 已經拜讀完畢 並且開始嚴謹實施中….
剛發現 現在有四版….想問問…
您好：在老茶房發佈的這篇文章中有說明：
〔〈老茶房報告〉—《生命基金》三版 +《一定瘦》四版 ～ 與《一定瘦 延伸閱讀》之緣起〕
緣分真的是很奇妙^^幾年前因為對瘦身的東西很有興趣~雖然我沒有很胖雖然我現在很年輕雖然體重在標準範圍~但大家都知道瘦的人追求的是可以打擊局部肥胖~不免ㄉ我跟有些女生一樣雖然不胖但我ㄉ"咖稱ˋ大腿就是很有肉感加上軟軟肉肉ㄉ手臂和就算沒吃飯也是鼓鼓ㄉ肚子~唯一最扁ㄉ是早上起床那一時間最小"讓我在瘦身路上也試過各種方法花過很多的錢!終究還是維持一樣的身材還一年一年多個0.幾公斤就像老茶房說ㄉ我找錯敵人了~雖然我年輕但我在高中就開始非常在意體重真正在花大錢是我上大學後因為我也比別人早賺錢所以當時累積了一些小錢買了一堆哩哩叩叩的鬼東西也因為愛美所以花了很多錢在做臉上，我姐都說如果我不亂買現在我都可以買一輛車子啦>"<~阿~說到著可以發現我很小就愛美注重身材了吧~ㄅ過我也離題啦!!@@哈..想講ㄉ緣份是大學時曾經看過網路上人家推一定瘦這本書但他必須在網路購買，而我是一個網路白癡不會網購所以也不知如何得到這本書就這樣斷了念頭嘗試起其他雕塑方式直到慢慢開始會用網路在網上買東西又讓我遇到一定瘦<在六月的部落格>讓我眼睛為之一亮~天ㄚ我想起了幾年前我沒買到的書其實我也忘了有這本書的存在啦~呵呵然後又有藝人保證有變瘦才讓我開始找尋一定瘦如何購買^^老茶房妳看這是否就像你說的我是那有福之人呢?真的好感謝老茶房大哥讓我開始不用花一堆不必要的錢健康瘦下來阿
您好：謝謝您的支持！
路遙方知馬力強，歲月便能見真章！
能得《一定瘦》，必是有福人！
相信《一定瘦》，即是得福者！
施行《一定瘦》，上健康坦途！
錯失《一定瘦》，乃緣分未到；
凡事順其自然，緣分成熟，自然會再遇《一定瘦》。
當有進一步好消息時，一定要再來與大家分享哦！
恩~如果有機會，會再來分享我ㄉ喜悅~因為怕占用老茶房大哥太大的版面所以改用開啟BLOG方式寫寫我一路下來ㄉ感想~如果有機會希望老茶房大哥或各位前輩可以多多指教囉
您好：沒關係！～如有好的《一定瘦》體驗要與大夥分享，別客氣！～儘量貼到老茶房的版上來，老茶房這兒每天人來人往的，公開貼到老茶房這兒，看到的人才會多滴！～這樣才可以讓更多不明就裡的人，儘早擺脫減肥藥的戕害！
甘溫阿~老茶房大哥!!其實徘徊你ㄉ部落格好一陣子了!想說真的有心得再來跟大家討論和分享!!只是看到大家都是發問&提問~好像很少有人這樣寫心得呀~大家都寫到自己的部落格了，所以我一直沒露出頭!因為我懶的管理部落格這種東西~所以聽老茶房ㄉ話會再來寫親身體驗的.不過我很"多話"喔!到時可別嫌我回應太多字喔
放心！～有任何的心得都可以盡情的貼上來，老茶房這兒本來就是《一定瘦》的互動分享園地。
你好~
請問我想買這本書耶
應該要怎樣才買的到呢?
謝謝
您好：
如欲瞭解老茶房系列書籍的相關訊息，請進入〔書櫃〕欄目中查閱說明。
以及觀看部落格左邊「★作品展示處★」欄目中的圖章連結。
謝謝！
※ 授權展示並未統一價格，各賣場會因經營成本不同，價格有所差異。
老茶房~!你好ㄚ…想請問你一個問題
要實施一定瘦早餐的湯若是我前一天晚上熬的湯作為早上的湯
這樣會不會成為<<菜尾>>湯大多會熬久一點
因為有點疑問 早上醒來一個小時用餐 這樣的湯會不會因為前一晚熬好了 隔天喝
會不會流失養分呢??
您好：這個問題老茶房就不知道了～
～，因為老茶房這些年早餐的「飲」，都是喝「陳年普洱茶」，所以老茶房從未面臨過這個困擾～
～
To 薇臻 妳好：
～
～
以下是妳的留言，老茶房不太瞭解妳的意思？～
你好,我照著一定瘦的飲食方式大約實施了半各月左右 但不覺得自己瘦了 到底是哪裡出問題? 我本來是一各很愛喝冷飲的人 現在我完全戒除了 三餐因為上夜班+午班的關係 早餐是凌晨5-6點吃(飯糰or2各肉包+500cc無糖豆漿) 中餐卻常常拖到是3-4點才吃(關東煮2-3支米血+2各丸子+100cc左右熱湯) 因為我在睡覺 晚餐大概8點多吃(大概吃羊肉燴飯比較多+300cc開水 下班時間晚了沒什麼好買的) 雖然有建議晚餐盡量不要吃太多 太好 因為我凌晨還要出門上班 不吃飽 我半夜會肚子餓 難道是因為這樣我才感受不到成效嗎? 其他時間我並沒有喝太多水 除了口渴會喝一些 吃飯時盡量專心我有要求自己了…是我太急了嗎?
Dear 花媽,
早餐應是一天的開始，也就是起床後的第一餐
同理，晚餐就是睡前的一餐
所以針對您的作息，需要調整三餐的定義與內容
另外餐前飲，最好是有料的(有營養的)，而不是只是白開水
您可以再翻閱一下“一定瘦”喔~
您好：雖然您強調的是養生之道，但您很清楚90%的讀者都是衝著減肥瘦身慕名而來(否則也不會以這命名對吧)。既然您標榜是推廣，為何不能直接回答讀者的疑慮呢?
請原諒我的冒昧提問，因為您提倡的觀點有些與當今醫學理論有牴觸。例如書中有提到牛奶不是給人喝的，但那是針對部分有過敏原及乳糖不耐症體質的人。牛奶與造成骨質疏鬆症的關連目前沒有醫學根據。造成骨質疏鬆症的原因並非血液中鈣濃度不足(現代人飲食鈣攝取不足機率極小)，而是蛋白質攝取過多造成酸性體質從骨骼中流失鈣質而引起，咖啡也會影響鈣質的吸收。而這才是歐美人罹患骨質疏鬆症較高比例的主要原因，並非牛奶本身。(由此可見人體本身就強調飲食均衡)。
另外肥胖與喝水有關，這只是針對水腫型的肥胖患者而言。我們都知道人體中有70%的成分是水組成。過多固然不好，過少問題更大。口乾才喝水通常代表體內已經缺水一段時間了。一般而言，非代謝問題的肥胖者，去測量一定會發現是體脂率過高，但他們的體內水含量比例和一般正常人比例並不會差異太大。只要少喝水，一段時間後一定就會瘦下來。但瘦下來的組織都是水而非脂肪(去測量體脂率就知道)，對於真正需要減去脂肪的人幫助多大還有待驗證。
您提的有些觀點確實也是有醫學根據的，例如要吃早餐，改變三餐飲食份量順序(3:2:1)，不要飯後馬上吃水果等等，正因如此我才會針對部份與當今醫學理論有牴觸的地方提問，其實您有多少醫學背景不是最重要的。重要的是倡導的理論最好有比較嚴謹的醫學根據(那些都是經過數千個以上臨床實驗才發表的)，或是有合格的醫生背書(作序就夠了)而不是自己片面的體驗與心得而已，能力越大責任越重，我知道您的讀者眾多，而您又希望讀者能盡量公開發問，所以才冒昧公開留言請教，咱們讀者每個人都有不同資源，如果這些理論疑慮真能經過醫學證實，那麼或許透過傳媒的力量將這套養生兼瘦身的理論大量推廣到大眾也是功德一件。
你好：你這則留言的問題，與前則留言大同小異，老茶房已在前一則留言回覆過了，因此不再贅述。
再者，老茶房部落格的經營方向，在上方標籤語的連結文章中寫得很清楚，〔生命基金部落格〕並非「討論區」，本版設立的目的主要是讓施行過《生命基金》系列書籍中的養身理念後的朋友，有一個「互動」的園地。你的留言內容極易引發口水論戰，而且你所提的問題，在書中都有答案，建議您詳閱書中內文，便會知曉，無須在虛擬空間中瞎猜。
To Johnny
我想您應該有些醫學背景，所以才如此在乎書中與一般醫學理論背道而馳的地方
畢竟有些與所學的西方醫學知識違背
這套養身方式沒有您想的這麼複雜，
它不涉及醫學治療(跟林光常積極的促銷排毒餐不同)，它
鼓勵您認真對待身體，以及敏於身體的反應
至於牛奶，醫學界也同樣有一些研究是支持牛奶有害論
西方醫學不是也有人開始傾向自然療法？
建議讓身體自行恢復自我機能？
既然您背負老闆請託，建議您何不先以身相試
等親身體驗過，再回覆您老闆結果也不遲
dear 老茶房~
真可惜那個超過千人上市公司的老闆派錯人來探路了
官腔官調的~ 語中不忘用"上千人公司的福委會 "大訂單來OOXX一下
真可惜他們實在不懂一定瘦真正的價值之龐大~
光我實施一年多來~ 就不知道省了多少錢 (包括養生食品~美容~醫療等)
(以做生意的角度來說省了成本就已經是賺了)
隨便舉個例子~
)
之前因長年不正當飲食越變越薄~非常敏感的牙齒
一年多來 居然都可以慢慢再長厚變白~
我省了多少錢??
為了這口牙不惜成本買敏感性牙膏一條快200~ 直銷高檔的牙膏快300~
我現在只要隨便用最普通的牙膏50-60元就OK了~
這牌用完換別牌~ 牙齒完全沒問題~
牙套最便宜也要7000- 8000~ 植牙最便宜6萬起跳~ 通通省了
(說到這個~ 如果我早點認識一定瘦~ 也不會損失的那幾顆真牙了!! 真可恨呀
一顆健康的牙齒多少錢~ 無價吧~ 壞了拔掉了就是沒了~ 再多錢都買不回來~
還有皮膚除皺美白的錢~ 瘦身霜美腿膏~
之前看感冒~ 胃食道逆流~ 皮膚過敏~筋骨酸痛推拿的錢…….. (省太大了~ )
哈~ 不好意思講了一些有的沒的~ 一早吃完早餐上來看看有什麼好康的~
剛好看到老茶房跟johnny的對話~有感而發
(我不是在看好戲~ 我只是看熱鬧而已~ 哈開玩笑的啦~
應該說是可惜了那上千員工的"上市"(那個johnny很強調
您好：您的分享訊息收到，謝謝您的支持！
因為這裡是公開互動的園地，而您的親身體驗，也是絕大部分與肥胖戰鬥者的心聲，因此老茶房特別隱匿了您的個資，將留言中的親身體驗原文PO出，讓更多人認識這套「不用花一毛錢」的優質養身法。
分享原文如下：
這是實行一定瘦不知道第幾個禮拜了
體重依然沒有下降的趨勢
有時還會多出一公斤
老茶坊我真的很失望
並不是在於您的書
而是我該怎麼做
我是一個減肥兩年都沒成功的人
接觸到這一本書認為人生會開始有轉變
請幫我看看我的三餐吃法
早餐我會先喝一杯鹽開水(不確定多少CC)在喝麥片或者蘋果汁最後才是咬的(每天都不一樣)
中餐我先喝蘋果汁(295Ml)在吃飯+菜(每天菜色不同)
晚餐我就不知道怎麼吃了
加上我人不在台灣
吃東西的選擇自然就變少了
也不知道是不是因為自己來到美國 身體不適應這裡的氣候
我來這裡已經快3年了(美國)
今年暑假要回台灣
希望可以趕快瘦下來
拜託老茶坊交交我該怎麼辦
謝謝
to yangou24@kimo.com：
看到你的早餐喝鹽水…又喝蘋果汁…我就已經皺眉頭了，
我想~你會在正餐的餐前飲用蘋果汁，大膽推測您可能還沒看懂一定瘦，或者還沒看過書。
建議還沒看過一定瘦書的內容，就買來認真閱讀吧！別只看章節大標題(我很多身邊的朋友就是這樣)。
如果有看過書了，那建議有疑惑的時候就在翻一翻書，檢視自己哪個點或原則漏掉了…
再次強調：一定瘦，不是只有先飲後食！！！
To: yangou24@kimo.com
早上喝麥片跟蘋果汁，您確定您看的是《一定瘦》嗎？晚餐不知道怎麼吃？我想您該把《一定瘦》再好好閱讀過，不要只是看【瘦身寶典】。
實施《一定瘦》的朋友不是每個人都能瘦得很快的，其中的標準似乎在於你「虐待」身體的情況，有些人可能做了三個月就開始瘦了，但也有人半年一年都沒瘦，不過當你改變飲食習慣開始，你一定有察覺很多地方變得不一樣了，精神開始變好、不會便秘，甚至腹脹生理期問題都慢慢消失了，這代表身體正在改變，這個過程是急不得的。
如果你期待只是改變飲食順序就能瞬間少掉幾公斤，我只能跟你說這是不可能的事，但是我可以肯定的說，你會越來越健康，最後一定會瘦，而且會瘦得很健康。
不管您以前是用什麼方式減肥，在您接受《一定瘦》之後，請您一定要把以前不當的減肥心態完全歸零，如此才能真正體會《一定瘦》的精髓，瘦，不需要節食也不需要運動，只要飲食的順序對了，就算恢復三餐也不會變胖；只要您確實遵守《一定瘦》的所有原則，相信您在短期內一定就會瘦下來；到目前為止，只要有認真執行書中原則的人，還沒有聽說過沒效的！
TO johnny
真遺憾看到這樣的態度
~
緣分未到，強求不來！
擺出超過上千人的公司，以為老人家態度就會改變嗎？
《一定瘦》一直以來都是默默推廣，信者恆信，
醫療根據？醫師證實？專家保證？臨床證實？….
TO Johnny,
臨床實驗、合格醫生背書、學歷背景…真的比較有保障嗎？
那為什麼最近一直出現某某藥品、某某添加劑、某某食品吃多了會有致命的危險？
為什麼一定要有學歷背景講的話才叫有信度，所謂家有一老如有一寶，就是在說明經年累月的經驗才是歷久不衰的
像中西兩方的醫學本也就有互相抱持的理論，也是許多經驗而得出的理論，相同的老茶房的著作都是數十年的經驗累積
隨讀者想相信哪一套原則，不信者一笑置之亦可
您抱怨作者為何不一一跟大家解釋清楚？
我想相關的原理、因由，老茶房在著作裡都寫得很清楚，再說也只是重覆贅述
其精神只在於看者能不能心領神會，且老茶房出書的用意在於希望讓有緣人能得到這養身寶典
而不是在賺錢得利，故不需非要抱著每個人的大腿一一解釋說服(我說的是有點太誇張)
有好康的能這樣親力親為的分享給大家的已經不多了，何必再為難人家…我想這並不是老茶房的義務不是嗎？(不然諮詢費交出來先)
TO Johnny：
老茶房才不在乎 【一定瘦】的銷售數字能帶給他多少的收入，
老茶房在乎的是【一定瘦】的受惠人數能夠漸漸地越來越多，
也越來越多受惠者一起來【真心推廣一定瘦】~
或許我是沒看懂一定瘦
所以才來這發問的
早餐一定要喝水(但是只喝水嗎)
還是說兩者只能選一? 但是不喝水會造成便秘
那請問我該怎麼做?
晚餐維持不餓就好
但是我人又不在台灣
也不會開車
家裡附近也沒有什麼大賣場
食物又該怎麼選?
to
yangou24@kimo.com:
我也是住在美國阿！ 很多人都住在美國壓～
你真的有買書, 然後從頭到尾讀一遍嘛？（我是讀得Ｎ遍）
在美國有什麼問題呢～？ 可以請妳說說看嘛：）？ 也許我可以幫幫你
TO yangou24@kimo.com,
(早餐一定要喝水)一定瘦是說但不是水，是有料的飲，您有看一定瘦應該知道有料是什麼意思吧？
一定瘦說的餐前飲，指的是有料的飲，從沒有白開水喔~~我想您應該再回去研究一下一定瘦
晚餐的問題，請問您進行一定瘦之前都是怎麼解決您的晚餐呢？
To
Irene:
有小即嗎? 可以的話可以給我嗎?
至於有料的飲 我沒有買老茶房說的茶
早餐喝麥片(我指的麥片是馬玉山那種用泡的黑芝麻糊那些等等) 請問這樣算有料嗎?
至於早餐的量是3
但是我午餐是吃飯 量一定大於早餐 但書上說要2 那這樣又是什麼意思?
拜託各位了
請問此書已絕版,要如何才能夠得呢?
您好：
如欲瞭解老茶房系列書籍的相關訊息，請進入〔書櫃〕欄目中查閱說明。
以及觀看部落格左邊「作品展示處」欄目中的圖章連結。
請問你的(一定瘦)三版還買得到嗎
您好：《一定瘦》的「三版」已經絕版，老茶房這兒亦無存書，目前有的都是「四版」。如您想要「三版」的《一定瘦》，可以到二手市場上去找尋。如欲瞭解老茶房系列書籍的相關訊息，請進入〔書櫃〕欄目中查閱說明。以及點選部落格左邊「
你好..請問《一定瘦》四版 簡述‧原名一定壽可以在哪裡買得到???
您好：往下層走一下，看看老茶房之前的回覆就知道了唄～～
你好:想買一定瘦及生命基金這二本書,請問如何買呢?目前書店好像買不到. 謝謝!!
您好：老茶房寫的系列書籍並未絕版，甚至還會陸續出版多本新書。關於外頭書店買不到書的源由，請看→〔《一定瘦》收回代理通知〕以及〔老茶房的話‧為什麼書店都買不到《一定瘦》？〕
關於3:2:1跟不餓即停的衝突~~
早上吃不多就不餓了,
中午卻要吃得比早餐多才不餓!
如果符合不餓即停就不符合3:2:1
如果符合3:2:1就不符合不餓即停
如果遇到這樣衝突該怎麼辦呢?
To:大腦殘咩
所謂的3:2:1的原則，指的是"質"，而非"量"，早餐食物種類要比午餐多元豐富，以此類推，如果實施上還是有疑問，可另外再參考"一定瘦問答集"
我從5/11開始實施一定瘦!
到今天6/18已經瘦了2kg~
可是體重好像沒有繼續掉了欸!
現在怎麼辦呢?
每一段時間，都會出現象你這般尋求「標準答案」的留言，其實啊！～所謂「自助然後人助；人助然後天助」，你要大夥幫幫忙伸出援手，那得要你自己先幫幫自己才行呀！
你沒開通部落格，什麼飲食記錄都沒有，如果這樣就會知道你的問題在哪裡？那大家就都能去擺攤算命了……
如果你想找出癥結，建議你，開通部落格，在自家部落格上，確實的，詳細的PO出自己的飲食記錄與食物照片，以及身高、體重、年齡、性別、是否結婚？如是女性是否生育？能夠有生活照片當然是最好，然後讓有經驗的朋友們，幫你巡視看看，是否真有確實的實行？
不好意思攸~問一下~
一定瘦這本書哪裡可以買到丫~
我是住高雄鳳山~因為找遍網路都只看到yahoo有 可是本人平日家裡沒人可收貨
想請問有實體店面有販售嘛
您好：老茶房寫的系列書籍並未在實體書店販售。關於外頭書店買不到書的源由，請看→〔老茶房的話‧為什麼書店都買不到《一定瘦》？〕
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請問哪裡還可以買得到這本書?
您好：您只要往下走一層，就可以看到老茶房之前的回覆。
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喝汽水可以嗎?
TO琦琦:您好
貼心的老茶房，連喝汽水配烤肉都有詳盡的解答，不妨參考一定瘦問答集，您一定會有更豐富的收穫…..
實施一定瘦三個月:
因為食量變太小，
中午吃不下，但早餐沒有吃很多阿！
中午吃不下，下午晚上也都不餓～
這樣是我身體有問題嗎？
如果吃不下該怎麼做？
TO: 南南
「因為食量變太小，中午吃不下，但早餐沒有吃很多阿！……下午晚上也都不餓～這樣是我身體有問題嗎？如果吃不下該怎麼做？」
哈囉你好～~食量太小的標準是什麼呢？
對於身體而言 有足夠的分量和營養就對了……
如果認為沒有吃很多 那可以考慮看看 是否是餐前飲的量過多了
身體的變化是很奇妙的，我們都不知道您的飲食習慣、身體狀況…
如果有不適，應該及早就醫去 釐清身體是否有生病的情形這樣 比較好！
提供你一個思考的方向
請教老茶房：
我是第一次進入此部落格
如果想買此書一讀如何購買？
到書店訂書嗎？
您好：
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請問:《一定瘦》四版 博客來或者其他網路購物中心有在賣嗎?我想買.
您好：
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請問:
書中說 午餐要喝4百-5百cc的湯 ，那是多少，我是高中生，午餐是吃學校的
裝湯的餐具是學校發的，所以４百－５百ｃｃ是要喝多少那種碗湯
嗯～
～這個問題挺深奧的，既然您現在還在就學，不妨直接去問學校的數學老師，或是物理老師不就知道了唄！～～
不過，《一定瘦》提倡的是「三餐定時，不定量」，您是在哪兒看到「書中說 午餐要喝4百-5百cc
我不是看書是找網路的（他說這些是基本的我就先看這些） 書打算假日再找or買
那個問題我已經解決了
不過又有個問題
１.『先飲後食』 是先把喝的通通喝完嗎? 才能吃東西嗎？
２. 可是湯、飲料不都配東西喝的嗎？
３. 又有說飯後２小時才能喝水，是早、中、晚都要飯後２小時才能喝水嗎？
４. 還有又說『口渴才喝水』因為口渴是身體發出的訊息，那我先都把湯喝完、吃完飯後 覺得口渴可以喝水嗎？（但不是２小時候才能喝？？？）
５. 我如果在學校接近中午和下午餓了，吃點東西–不餓為止（全麥土司、餅乾）那也是要 2小時後才能喝水？
抱歉嘿!!! 問題很多 這些都是看http://blog.yam.com/egmama/article/26205651 上面的 ^^
唉！～「我不是看書是找網路的…」～建議您看看這篇PO文吧→〔我看網路流竄「《一定瘦》重點」之感想〕。
另外，關於您所有的問題，等您看完
你可以幫我回答嗎?(上面的)
因為一定瘦問答集太貴了啦!!!
我只買的起一定瘦(450元) 在網路上留言不會浪費太多資源吧!! 你只要簡潔重點回答就可以了
讀者有問題不是應該回答嗎?
所以只要回答這些就好 拜託
「讀者有問題不是應該回答嗎?」～嗯！沒錯！～不過您這個問題是老問題了，而老茶房也早就回答過了，把滑鼠移到這兒看一下吧→〔老茶房回覆‧「新朋友」提問的「老問題」〕
不過，在您前一則留言中說「我不是看書是找網路的 書打算假日再找
給羊咩咩:
「你只要簡潔重點回答就可以了」
如果一定瘦是可以簡潔重點回答的那又何必出書咧?(甚至還出到問答集?)一昧的追求簡潔的重點而不了解一定瘦就算執行了也終究會迷惘吧?
因為人不是機器，不是給個指令就會照作的機器人，人是會思考會產生疑問及需要被說服為何要這麼作的動物!!而且一定瘦的方式是顛覆一般大眾邏輯的方式，當然更要看書好好理解，這樣實施起來才能心無旁騖!
格格，這篇文章幾乎是一定瘦的翻版耶，有沒有版權爭議阿?
http://yohofate.nownews.com/potext/talk.asp?id=361
喂！～您串錯門兒啦！～格格…滴加啦→〔讀書會〕部落格。
不過，這事兒，古早以前，就有不少路見不平的白道俠義人士跟咱們通風報信，而老茶房也將這件張冠李戴的無奈事，製成文章，PO在〔
吃完飯後幾小時可以喝飲料?
您好：您的問題在《一定瘦》書中有解釋，建議您把書細細的看一遍，就會知道答案了。
為節省網路資源與大地能源，凡於書中已編載過或在版上回覆過的內容，在版上不再贅述。謝謝！
您好：
我昨天才剛看完「一定瘦」這本書，想請教您幾個問題，我多年來有便秘的問題，導致月經不正常好久了，中醫也看了四、五年，至今仍然沒有正常過，醫生說我是便秘導致閉經症，也有多囊性卵巢炎，到現在我都還不確定我到底是得到什麼？只知道不能排便很難受，近期，我放棄看中醫了，買了酵素早晚吃，排便有比較正常了，不曉得如果按照您的飲食方式<先飲後食，不餓就停>有辦法改善我多年來的排便問題嗎？我肉肉的，是真的瘦不下來，就算少吃也一樣胖胖的，沒瘦過，您可以給我些什麼意見嗎？超崇拜您的～也很心疼您太太，希望她快快好起來，有您在一旁幫助她，我相信奇蹟會出現的！先謝謝您哦！
ps.必須先跟您說，我腸子超強，以前試過吃熱吃冰也拉不出，吃香蕉喝冰水也不行，試過很多就是無法排便，中醫師說我大腸已經無力…= ="我是個很難醫的病人…意外看到有人介紹您這本書，超幸運的買到了，所以想求救於您～還有還有，我每天都會喝一杯黑咖啡，晚上都會和家人泡茶是OK的嗎？還有，照您的方式飲食，我酵素該先停止食用嗎？抱歉，問題一堆，麻煩您了，謝謝再謝謝！^.^
TO
Meng
「我多年來有便秘的問題，導致月經不正常好久了，中醫也看了四、五年，至今仍然沒有正常過，醫生說我是便秘導致閉經症，也有多囊性卵巢炎，到現在我都還不確定我到底是得到什麼？」
喂！老茶房又不是神仙，醫生都不確定的，老茶房怎麼會知道？
晚餐 輕質輕量
怎麼樣的食物 才算輕質輕量呢
晚餐吃便當可以嗎?? 白飯+青菜+一份肉類 一樣是把握原則
我想了很久 不知怎麼吃 才能符合 輕質輕量???
我想請問一下
一定瘦裡說 早餐要選擇 耐得起四、五小時燃燒的食物
我有兩種 早餐搭配法
1.一瓶無糖高纖豆漿+地瓜(中)
2.小條地瓜(一定會有)+蔥抓餅蛋(貝果蛋、饅頭蛋、豬排燒餅蛋、總匯三明治)隨意搭等
請位哪種比較符合 重質重量、耐得起四、五小時燃燒??
我是想
地瓜跟豆漿都是很好的天然食物 對身體都很好 但是以三餐3:2:1 比例來講 這樣的早餐就感覺不夠豐盛 也不知道夠不夠經的起燃燒四~五個小時
TO 關關♥
能耐得起四、五小時燃燒的食物很多，為什麼早餐只有兩種搭配？
每種食物都有人體需要的營養，為什麼一定要有地瓜？
你這樣有「什麼都吃，什麼都不要多吃」嗎
？
我看你的腦袋想的不是《一定瘦》，應該還是「低卡高纖」吧？！
《一定瘦》沒有所謂「該吃什麼」？「這樣的早餐就感覺不夠豐盛夠不夠經的起燃燒四~五個小時…」沒有人知道，吃了才知道，吃了身體就會告
老茶房，我想問你我大算是什麼肥胖類型
我10月份的時候，努力瘦到51(中間常常有破戒)
而10/23 開始，不知道為甚麼，我常常控制不了我的慾望
每天都吃很多，每天都告訴自己，這是最後一後，接下來要開始努力減
但，而早餐、午餐都能比較控制的暸自己，但是一到放學，學校對面就是麵包店
所以總是不自主地走進去，也控制不了自己的買一帶麵包回去(四~6個麵包)
而是完全吃完，那陣子真的是鬼打牆(那陣子持續了一個多月~)
也胖了快15公斤(超嚇人的吧，因為之前都是靠吃少瘦下來的，而又常常反反覆覆的，每個禮拜幾乎就破戒~)
現在胖起來，整體看起來超級肥~每個人都看的出來
我雙下巴很明顯，手臂比之前肉一點，肚子大很多(因為一直暴飲暴食)，屁股臀部都明顯變大許多
大腿，小腿更是臃腫 很明顯 ，後背也多了許多肉，站正彎腰都會卡住肉~= =
那我算是哪種的肥胖類型 目前(65~66公斤)
因為現在這樣的自己，讓我整個非常沒自信
但我相信 ，一定瘦，可以幫我找回屬於我的最完美體態的~
您好~不好意思打擾嘍~~
其實一直猶豫著是否該打這篇回應，
因為我並沒有真的翻過一定瘦，
但就目前的感動我真的很想讓你們知道，
我想相信就是祢了~
本身是從六月的部落格知道「一定瘦」這本書的，
從上星期開始就努力的爬文(不敢說爬了很多啦….>////<)，
從各網友的文章中斷斷續續的了解「一定瘦」，
就目前的資訊接收深深覺得「一定瘦」是一個富有"禪意"的壽身法~(雖然…沒看過書的我不知道夠不夠格這麼說啦~)
超級吸引我的~(興奮興奮~
因為本身真的試過很多很多種的減肥方法(合法的不合法的舉的出來都幾乎都試了…)
有成效的維持也不久，
沒有成效的占大多數，
還把身體給搞壞了(小紅難來、水腫難排水…等)，
我都快要瘋了(尖叫ing~
只能嘆認識的有點點晚…(T^T
因為目前已經先參加了超昂貴的營養減重機構(而且還在課程中T^T…雖然想丟了可是很貴呀！)，
花去了我的大把大把金錢…
在生活費都堪憂的前提下還買不起「一定瘦」，
但我一定會把「一定瘦」帶回家的(握拳~~
希望各位格友不要覺得我是來亂的…
我真的是感動到超想分享~
謝謝祢的出現~讓我重新燃起了希望~
您好：訊息收到，謝謝您的認同！
養身之事不要等，《一定瘦》這本書您可以到圖書館去借閱。
想施行《一定瘦》，一定要確實看過書中內文，若只參考網路分享文，恐怕您會走很多冤枉路。
老茶房
我實施一定瘦三個禮拜了
肚子有縮小一點點外 體重都沒動
而我在想會不會是我早餐的問題
我早餐的肉類 事先自己先買豬排跟火腿(因為外面的太貴了 ，所以自己買材料早上自己煎)
但我幾乎每天早餐的肉類 不是豬排就是火腿 有時候常常 火腿豬排各一片
而飲料部分 每天都是豆漿
這樣好像就有點違反到一定瘦對不對 ??
午餐就吃學校的三菜一湯一肉 假日也幾乎都吃便當
晚餐
多半都不會太餓 就喝個湯 有時會搭配麵包或布丁
而假日 我的時間跟平常就會不一樣
平常睡覺時間10~11點 起床6:00~6:30
假日睡覺時間11:00~11:30 起床8:00~8:30
會不會是
1.早餐吃的肉類、飲料 一樣2. 還有晚餐有時候 感覺好像吃了多一點
3. 假日跟平日的 起床跟睡覺的時間不一樣
所以才沒甚麼瘦到??
您好：為了讓大家試著去開啟適合自己的飲食方式，也避免大家陷入「固定飲食」的模式，老茶房自2009年10月起，不再檢視讀友們的飲食紀錄，亦不再給予任何飲食建議。謝謝您的支持！
請問還可以透過甚麼管道買這本書?
謝謝
您好：如欲瞭解老茶房系列書籍的相關訊息，請進入〔書櫃〕欄目中查閱說明。
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謝謝！
※授權展示並未統一價格，各賣場會因經營成本不同，價格有所差異。
你好~哪裡可買到這本書呢
好像已經絕版了
您好：
這本書並未絕版，老茶房寫的系列書籍也沒在實體書店販售。關於外頭書店買不到書的源由，請看→〔老茶房的話‧為什麼書店都買不到《一定瘦》？〕
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看完第四版後心中有個疑問請教一下，書中說牛奶別喝那請問一下奶粉、植物性奶精等這些可以吃嗎
您好：人不適合飲牛奶，以及牛奶有礙人體健康的理論，老茶房第一次訴諸文字是在《生命基金》（初版）一書中，當時還不太有人敢講真話，
請問一下 用一定瘦調養到健康後
能不能改善女性雄性禿落髮的問題 長出頭髮…
To: 公主
您好！
「能不能改善女性雄性禿落髮的問題」～～這就交給身體吧！
我們要做的就是確實實行《一定瘦》讓身體得到健康，
身體一旦通了、一旦有動力了，它一定會改善許多問題。
請問我要買(一定瘦) 四版 的書，我要如何購買。
您好：這本書並未絕版，老茶房寫的系列書籍也沒在實體書店販售。關於外頭書店買不到書的源由，請看→〔老茶房的話‧為什麼書店都買不到《一定瘦》？〕
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請問一下我實施一定瘦2個星期了 第一個星期瘦了1點多公斤我很開心，但第2星期只售了不到0點五公斤
有點失望…而且第2星期腰圍一直都沒有變動是不是我有哪裡實施錯誤了?
我有時感覺已經吃飽了可是還撐不到下一餐就又餓了請問一下是什麼問題呀 ?
每一段時間，都會出現如你這般尋求「標準答案」的留言，其實啊！～所謂「自助然後人助；人助然後天助」，你要大夥幫幫忙伸出援手，那得要你自己先幫幫自己才行呀！
你沒開通部落格，什麼飲食記錄都沒有，如果這樣就會知道你的問題在哪裡？那大家就都成半仙能去擺攤算命了……
如果你想找出癥結，建議你，開通部落格，在自家部落格上，確實的，詳細的PO出自己的飲食記錄與食物照片，以及身高、體重、年齡、性別…等資訊，如能夠有生活照片當然是最好，然後讓有經驗的朋友們，幫你巡視看看，是否真有確實的實行？
況且，有紀錄自己飲食狀態的版面，各方朋友也才有一個與你直接互動的管道。
安捏哉樣麼！
格格
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!bOkiJTaTCkGVD6dpzU8g0w–
這是我的部落格
雖然只有紀錄今天的(因為剛辦)
不過還是請你抽空去看一下
看我有沒有需要調整的
如果有可以留言給我憂!
(今天寫的沒有很完整因為有些忘了)
TO:星咩
不是只有先飲後食
就算實施一定瘦
請將書再多翻閱幾遍
老茶房
你好，我有些問題想請教你
我阿姨他有意要實施一定瘦，但是阿姨算是一位素食者，但還是偶而會吃肉
阿姨說，少吃肉救地球，減少二氧化碳的排放量
我會再花時間來跟他說，[健康沒了要怎麼救地球，身體健康了還有很多救地球的方法]，灌輸他這方面的觀念
但如果阿姨還是沒辦法改變
那素食者的人，蛋白質的攝取，該由那些食物中來攝取會較好??
畢竟我明白，蛋白質對身體的重要，而且肉類的蛋白質，肉體才能全然吸收，還有人體有些必要的氨基酸，是人體無法自行製造的，是得必須從肉類蛋白質轉化出來的~(曾經在你的回覆留言中看到的)
(所以我會努力讓阿姨明白蛋白質的重要)
有人聽說，少吃動物類食物可以救地球，所以開始吃植物類食物，以為這就是對地球盡了一份心力。
反過來說，大家都去吃植物類的食物，把地球上的植物都吃光了，那這個沒有植物的地球，還能活嗎？
請問，那到底是誰在殺地球！？
健康，沒有捷徑，唯有落實三餐飲食，此乃千古不變定律。
自古以來，魚與熊掌難以兼得，「該吃哪些食物」這個問題不應該來問老茶房，而是問您的阿姨本人，看她覺得「身體健康」跟「聽說的事」，哪一個比較重要？
看完老茶房你的一番話
真的覺得對你實在佩服，三兩下就說破吃素的盲點
我會好好地將這番話帶到，讓阿姨明白的，我也會好好地將正確的觀念說給她聽
至於阿姨會不會改變，就看他與一定瘦有沒有緣分了~我會至少會在自己的角色上善了~
謝謝老茶房~
我說irene♥關關啊，你這就叫「不是問題的問題」，你不是已經把老茶房回覆過的話都講一遍了嗎？還問！
莫非你是要考驗「老嘿ㄚ」的記憶力，看他一把年紀了還會不會記得他曾經說過的話？
格格~
我主要是想問，如果是素食者，有辦法實施一定嗎
所以才想說，若真的不吃肉，能不能從別的食物中補充蛋白質~
但我還是會好好地說服阿姨改變的!!
sorry搂~問了這個那麼白癡的問題~
請問你們的書要去那裡買?
TO:mama
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謝謝！
請問現在要買這本，哪裡買的到?
老茶房大大好，由朋友的推薦，我買了一定瘦和原來我根本就沒病，有一些問題想請教，就是水果要在飯前一小時或是飯後二小時、餐與餐之間，但因為公司吃飯是打餐盤吃的，水果、湯、飯和菜是同時出現的，湯是可以先吃後吃飯，但水果不吃沒地方放不吃也可惜，所以可以先吃水果在吃湯在吃飯嗎?還有晚酒的問題，正常男性睡前晚酒是要喝多少ｃｃ？還有要選幾度的啊？，因為我以前沒有喝酒的習慣（但我有過敏鼻，所以我決定試試這方法）我是買金門高梁３８度的，直接純喝我不習慣，１：１的加水或酸的飲料可以嗎？
TO:ㄚ皓
在沒有想吃水果的意願下,公司打餐盤時,您可選擇"不領取水果",把水果留待給其他同事,如果真的想吃那就遵守大原則即可,我自己從來沒有將老白加上其他液體混合飲用,佳話個人認為還是得藉由所感受的"烈性"來"祛濕"是最為恰當的方法,若不習慣晚酒的味道,不妨先暫時停止飲用,別擔心,您只要好好實施這正確的飲食好原則,於健康的問題上一定能有明顯之好感受…..
請問老茶房我未實施一定瘦之前很容易胃酸及食道逆流6/1實施之後改善很多但是這兩三天又飯後有胃酸現象是正常的反應嗎 綿羊請教
TO:瑜兒
您好！
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我想請問一下,不能喝牛奶,那羊奶可以嗎,因您書上說小孩最好二歲就斷奶,但我女兒好像斷不了,查的資料,有些說羊是一個胃,有些又說是四個胃…所以才來發問,謝謝您~
您好：關於這個問題，建議您看看《一定瘦‧問答集》中老茶房之前的回覆，這當中有描述到與您相似的疑惑。謝係ㄝ
TO:多多
您好！
便秘的問題
得先檢視您近日吃了什麼？
營養質量是否足夠推動您原先就容易便秘的體質？
生活作息是否有正常？
如同老茶房及格格於
我想購買該書，請問還有嗎?
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你好要如何訂購這本書
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格格@@"我把剛剛的文PO在這應該沒關係吧??想讓大家回覆一下XD 真不好意思捏
格格以及大家好:
我沒書但已經忍不住開始實施一定瘦的原則，但是心中還有一些疑問想請教(沒書就買來看阿，我也想阿QQ但是就缺貨咩~不過已經跟老茶房預購囉)，我實施一定瘦已經第三天了，但實際按照餐數我是從第一天的晚上開始到現在的第三天午餐剛結束，秉持者《先飲後食》《專注飲食》《不餓即停》《飯後2H內不喝水》《餐與餐中間水果》《早普洱茶睡前一口58度高梁》《口渴在喝水不渇就不喝》
1.先飲後食的飲該飲多少?有基準嗎?
2.專注飲食的專注是否就是專心咀嚼食物再吞嚥?
3.飯後2H內不喝水，若不小心2H內喝下一小杯水或茶會不好嗎?
4.餐與餐中間水果，我知道水果可選擇吃或不吃，但吃之前是否還是要先飲後食?例如多汁的西瓜或很乾的香蕉
5.除了三餐之外剩下的時間若想吃零嘴該怎麼吃?
6.看到一些文章內容說到(我比以前吃的更多但不胖反瘦)，驚嚇後回想我這三天的飲食我不就秉持者《不餓就停》《細攪慢嚥》嗎?為什麼我會吃這麼少(比以前少一半但餓的快，約3-4H後就開始餓了)，是不是因為我以前總是狼吞虎嚥的緣故?食物堆積的多不容易餓?所以飯量變少是正常的?
7.有看到幾篇文有提到，普洱配老白???老白是什麼???
PS:不好意思還要麻煩大家來解答，這三天我一直外出也加上不想盯者螢幕太久就變成沒有爬太多文，不過還是有再努力爬文中…只是希望能趕快更正錯誤‧謝謝
您好：謝謝您的支持！
養身，乃一輩子的事；養身祕笈，更是萬金難得。多等個三、五天，值得的！
別急、別急，《一定瘦》新書，老茶房已經「一天照三頓外加宵夜」的在叮嚀印刷廠加緊趕工，等書到手時，好好看一遍，您就會知道該怎麼做了！
你好~ 我想請問一下: 我現在都大概9~10點多起床,吃好早餐有時都是快11點了! 第二餐的時間會在下午大概3~4點的時間,因為我在補習班上課所以接下來連著5~9點上課中間只有休息十分鐘,根本沒時間用餐,加上我喜歡吃水果所以如果以四點吃完飯往後推3小時就是7點, 我會在那十分鐘(或8點)吃一點水果,接著就不會再進食了~ 但這樣算下來我只能吃到兩餐,無法像書中說的三餐定時,請問我這樣實施有效嗎?該怎麼解決呢? 謝謝^^
您好：《一定瘦》這本書不是給您瘦身的標準答案，而是要大家找出最適合自己的瘦身模式。
書中所述，都是「原則」，您只要依照這個原則去施行，然後留心身體的變化，跟著身體的反應走，您很快的就會知道該如何做才是正確的！
每一個人的生活環境不同，飲食習性不同，作息模式不同，而版上熱心回覆的讀友，都是以自身且已經體驗過的經驗為依準，建議您可以參考回覆讀友的各家之長，然後找出平衡點，再尋覓出最適合自己的飲食方式。
版上熱心回覆的讀友都是站在「建議」的角度，如果一味的依照他人的飲食步調，這樣反而達不到事半功倍的效果。