嗨

我有買你的書

書裡提到不要喝牛奶

那羊奶可以喝嗎

令壺沖大俠

如此抬愛，著實讓我汗顏，其實我真的沒那麼厲害，我只是將我所知道的，以及一般人容易忽略的地方，說出來而已。

不敢當、不敢當！

老茶房

非常抱歉，目前只在博客來網路書店販售，不便之處，尚請見諒！

中餐仍請依西餐上菜方式吃，比較不會打呃，排便也較順暢。

那請教您，一些甜點，像是糕餅類，有沒有需要注意吃的時間。可以作下午點心嗎? 若是喝紅豆湯這類的食物，也是要先喝湯再撈起豆子吃嗎?

請問喝茶與吃水果呢

需要間隔時間嗎

老荼房安~~

拜讀過您的大作，明白其法主張液體與固態食物勿同飲混食即可，但有一點在下不太能解，若是咖哩、肉汁這類菜餚呢？它們主用以拌飯的不是嗎？總不能先喝其汁再吃飯吧？

另外，請問老荼房怎麼看食與運動的關係呢？因為在下有運動的習慣，不知道若是遵循您的養生之道，在吃東西與運動之間有沒有什麼要特別注意的呢？

受教了，先在此謝謝老荼房的分享

你好，我是從知識+那裡發現這本書的。

想請問因為我本身代謝很慢，常常吃進肚裡，好一陣子才讓它離開…所以下半身特別胖（上半身反而很正常）

跟著書上的方式是否真的能夠變瘦呢？

看了上面簡介似乎不能邊喝水邊吃東西，但是以前耳聞的減肥方法都是邊吃邊喝增加飽足感，難道也是一個謊言嗎？

 
老茶房於2007/11/03 13:34 回應
毛兒 您好：

謝謝妳購買我寫的書，希望這本健康手札，能夠幫助妳在瘦身的戰役上，打一場健康又漂亮的勝仗！

「羊奶」和「牛奶」一樣，都是屬於「乳製品」，在大然的定律上，它是「羊」喝的，不是「人」喝的，因此站在「健康」的概念上，能免則免

請問一下，餐與餐之間，吃完水果後，多久可以喝水呢?

如果說飯前1個小時吃水果，那這一個小時是不是都不能喝水呢?

請問晚上幾點過後。可不可以喝水？因為我晚上有做運動的習性

做完運動都晚上10點左右了？怕晚上喝了水後對身體不好><別人都說晚上八點後就是消夜的時間了

是不是連水都不要喝？

關於您的提問：

1、水果、水果，顧名思義就是「水分凝結而成的果實」，在品類的判定上，它們還是歸屬於「液態的食物」，所以，基本上只要有吃水果，應該是不會立即感到口渴才對。

2、如果已經吃了水果，按說一個小時內是不會口渴的。不過真的口渴的話，當然是要去喝水的。

關於您的提問：

1、只要口渴，就應該去喝水，尤其是運動過後的缺水期，更應該去補充水分的。

2、晚上喝了水後對身體不好，這是一般人對於水分進入身體後的行徑不是很了解，所以都建議晚上不要喝水，如果您是站在口渴才喝，口不渴就不喝，那身體就不會裝入過量的水，而適量的水是身體所必須的，所以您只要適量的喝，是OK的。

恭喜您，小試身手，便有所成。

不過我還是建議您把書看一遍，不是為了要推銷書，因為這樣才能了解這套飲食概念的完整架構。

˙《一定瘦》三版˙的內容，是建築在二版的基礎上，會將內容全面修訂，主要是讓讀者更容易閱讀，更容易了解，更容易進入狀況。

bucbucu您好：

關於您的疑問：

上半身胖，是屬於「脂肪堆積」，而下半身較正常的體型，表示您身體沒積多少「水」。依我個人的體驗，建議您可以常喝普洱茶，普洱茶經陳化過程所衍生的生物菌，能促進人體的新陳代謝系統，讓不屬於身體的元素，能夠順利的排出體外。所排出體外的廢棄物中，當然也包括了困擾我們的脂肪。這就是自古以來對於普洱茶有「去油解膩」之說的由來。

今天比較忙，改天再跟您好好聊聊我在這方面的體驗。

嘉勵您好：關於您的疑問：

我在之前曾就「油與水」的關連做過這樣的回答：

不妨做個實驗，拿一個透明玻璃杯，裝入九分滿的清水，再加入一點油，你會發覺油脂都浮在水面上，清水都在下層，然後由上往下看，是不是只看到油脂，沒看到清水，這個時候就容易被人誤解，這一整杯都是油脂，事實上呢？油脂是被清水擠上來的，造成油脂浮出表面，最大的兇手就是下層的水。就是這個原理，讓許多「專家」都找錯敵人了。

所以，您的身型是上半身比下半身肉多的人，從「油與水」的關連來看，是屬於脂肪堆積所造成，但真正的的兇手還是下層的水，下層的水不通，上層的油自然就會被堵住，而無法順利的從排便管道排出去，只要水通了，油就會消，臉當然會跟著瘦了。

希望這樣的解說，您能夠理解！

感謝Grace提供這則這麼棒的訊息，我已經將它放在「資訊分享」欄目中。

謝謝您！

「沒事別多喝水！」是我這20年來一直在呼籲的，最近，終於開始有人在正視這個議題了。

芝麻糊偶而喝沒關係，不要把它當作是飯前的湯，因為阻礙消化系統的運作。

甜不辣朱血糕關東煮這些東西，可以當作正餐之間的點心吃。但一次不要吃太多，免得影響正餐的食慾。

怡子您好：

1.          哇！您真會問問題，您問的問題，都是我書中要講的重點，如果現在要我解說，那幾乎是把整本書的內容都要打出來才行，饒了我這個練一指神功的半俠。我建議您還是等書到了以後，詳閱書中所述，便可知曉。

2.          您是跟博客來訂的書嗎？還是跟我訂的？博客來預留的最後100本，兩天前我已經寄去給他了，如果您是跟博客來訂的書，應該過兩天就可收到。如果您是跟我訂的書，請告訴我訂購者大名，我來查一下。

1.請問一口一種食物吃
那您說早餐吃總匯三明治
這不就一口含多種食物
包括肉類跟菜以及澱粉嗎
2.請問是不是吃了固體食物就要隔兩小時才能喝水

作者先生您好:

我雖未讀過這本書(已下訂了),但看了眾多讀者的回應也已開始按大原則執行,

想問問眾多讀者中有沒有已執行多年,可以告知其執行成果與成效,

中上年紀人執行是否更加健康硬朗?

先感謝各位讀者大大的回應唷!

先謝謝您的快速回覆

另外，再詢問您一點，因為高雄水質的關係，我長期都購買礦泉水來喝，不是很清楚其中的成份，是否這也會牽扯到大分子及小分子的問題?

老茶房您好
想請教您兩個問題煩請您解答謝謝!
一您說吃飯要一氣呵成不可斷斷續續~那請問若吃飯被打斷(因從事門市工作)那會嚴重的影響瘦身的效果嗎?(打斷的原因多半是有電話或有顧客)
二我本身還好不算太胖(45/161)只是覺得很不勻稱,如您所說這個方法會把多餘的水份跟脂肪都排除掉剩下肌肉但我(下半身比較胖而且肌肉也不夠結實感覺蠻鬆弛的)想請問需要做塑身操嗎?還是這個方法自然就會有雕塑的效果呢?
請不吝賜教~先謝謝您囉

老茶房您好：

很感謝&開心看到您這麼快回覆!!

我了解您所說的了~讓我安心不少~

真期待書的內容~

謝謝!!

凝雨 ：

謝謝！不客氣！所回答的內容，您能受益，才是我最高興的。

老茶房您好：

突然想到一些問題，「蕃茄」算蔬菜還是水果呢？

您的早餐除了總匯三明治之外，還有其他的變化嗎？

謝謝

不好意思~請問~~二版跟三版有何不同?三版比二版貴很多捏~

您好

因為我有子宮肌瘤目前吃中藥中

而中藥是寫說飯後吃

所以我都在餐後2時才吃

這樣對嗎

您好

那請問是否不可吃五穀米飯

以及八寶米飯這種多種雜糧混合的米

謝謝您

老茶房

我看了你的書，有2個疑問，我早上起來會口渴，所以一定會喝些溫水，但又要出門上班，所以常常等個20分鐘後就開始吃早餐，這樣可以嗎?

因為在上班，你書上說水果要兩餐中間吃，晚上別吃水果，這樣會變成只有在辦公室才能吃水果，有否別的方式呢? 我以往習慣吃很多水果，現在都減量了。

正在減重的人，的確沒有吃到飽的權利，唯有等您戰勝肥胖後，您才能享受吃到飽的權利。

依我來說，當我用書中的方法完全瘦下來後，這十年來，我也會因為嘴饞、因為應酬，而跑去吃歐式的自助餐，有給它狠狠的大吃一頓（絕大部分是中午），吃到挺了個肚子走出餐廳，然後晚餐就吃一點熱湯類食物，這樣子我隔天的體重也沒增加。就算有增加，我再稍微執行書中的飲食順序，又能夠在一、兩天內，瘦個一、 兩公斤 。

所以，就等您都瘦下來後，再來領「享受口腹之慾」這個大獎，OK！？

切記！「吃到飽」，只能在早餐及中餐，晚餐絕對不能吃到飽。如果晚餐吃到飽，那您這兩天就白奮鬥了。

Green 您好：

恭喜您！您已確實掌握書中的精髓，這本書，會幫您在減重的戰役上，打一場漂亮的勝仗的。

飲與食之時，繼續保持「很快就覺得飽」以及「食量減少」的感覺，體重減輕的速度是不會停的。

咦！妳今天怎麼到現在才來亂我…………好不習慣…………

沒錯！眼前有什麼？就吃什麼！我叫超喜歡吃油炸薯條（蕃薯），昨天去台中，就專程到中國醫藥學院旁邊買一大包撒了梅子粉的炸蕃薯來吃……嗯……人間美味…………妳只要在吃炸蕃薯前，把該喝的飲料先喝下肚，自然的就不會吃過量的炸蕃薯滴……

博客來網路書店確定沒書了，而且博客來方面剛剛才通知我，他們太晚貼出「書已絕版」的告示，這一兩天讀友一直下訂，超賣了近200本的書，他們決定用專案來處理這些超賣的預購書（初步決定是用三版的新書遞補）。

哇！那麼一早就來搶版面，幹嘛！拼業績呀！…………

吃飯前該喝的水，沒限制，只要維持「口不渴，就不再喝」的原則就好，除非是那餐飯沒有湯，那就可以多喝幾口，代替湯的位置。

好啦！好啦！在拿到三版新書前，就放妳幾天大假好啦！反正書到手後，照書的方法做，多餘的墜肉 三兩 下就甩掉了，別怕、別怕，放心的去吃吧！只是……又胖起來……別來跟我投訴就是了…………

睡覺！？……嘻嘻……書上有寫啦！……我就…不…告訴妳……

妳是不是想一項一項的問，等書裡面的東西都問完後，妳就不買書了……懷疑……嫌疑很大……還好我這個人明察秋毫……被我識破……

吃飽後多久可以睡覺，其實吃飽後不要立刻睡覺，才是健康的養身之道。關於午覺，跟飯後喝湯一樣，其實都是一種習慣，「習慣」是可以「改的」，也可以「養成」的，我已經勸好多人改掉午覺這個習慣，改成晚上早一點睡。

而晚餐後去瞇一下的睡覺習慣，更是不好，要改掉才健康。

要生命基金的書，哪有什麼問題！儘管放馬過來！

老茶房您好：我又回來了！已經實施二、三個星期了，最近吃飽後都會打咯，以前都不會呢！感覺胃也不會漲漲的了！不過其中有測試二次不先喝湯再吃東西，而是和之前一樣，一邊吃一邊喝，整個胃都難過了起來，也不會打咯，難過死了！是因為胃已經習慣先有液體再有固體的原因嗎？ps.最近是沒量體重啦！不過褲子好像有比較鬆了！，１／１後再量體重，也算給自己一個新年禮物，到時再和您報告好消息啦！

赤道企鵝，企鵝不都去避冬了嗎？怎麼還在這裡趴趴走……

妳的打咯是從胃部排出空氣嗎？如果是的話，那真的是恭喜妳，表示妳的消化系統活了。

啊妳也真是蠻皮，都已經開始「先飲後食」了，還跑回去有給它測試一下，看吧，難過了吧！誰叫妳那麼皮……老師都有講，妳都沒有在聽……嘻嘻，反正也不是我的胃難過……妳就多試幾次嘛……

不過還是很高興，聽到「褲子好像有比較鬆了」這句話。

你好~終於忙完可以回覆問題了~XD

嗯嗯~原來如此~我知道了~!!

我想我正餐的量應該算剛好~不多不少~(→自認為)

不過很容易2、3小時後就餓了…原來是蛋白質攝取不夠啊…

意思是說，肉類吃的不夠…

可是…很不巧我正是書中提到的「素食者」…><

(p.s.不是為了減肥才吃素的喔~是討厭肉的味道…覺得噁心…)

只吃蔬菜還蠻容易餓的~就算多吃點還是一樣~

因為看到你的建議~所以不吃乳製品了~

看來我應該要多吃點蛋、豆漿、豆腐或堅果類的食物來取代不足的蛋白質了~"~

p.s.終於在博客來訂購了第三版!!真希望快點收到書~><

關於「素食」，書中有詳細解說，都書到了之後，您看了便知。

既然沒吃肉，那可多吃一些蛋跟堅果類的食物，豆類食物不宜過量攝取。

過量攝食豆類食物，會誘發痛風的。

哈囉老茶房~~請問一下，我現在吃飯的時候或飯後會噁氣，這樣是正常的嗎？還有飯後一個小時之後，為什麼會有噁心的感覺？

老茶房你好呀!!

哈哈:)跟你說好消息!!我一個禮拜多瘦了2.2KG了耶!!

整個覺得有點誇張~

我還是照吃不誤阿!!(宵夜跟奶茶也因此戒掉了)

真的瘦了!!誇張!!不過很開心唷 !!真是謝謝你!!

1.我最近喝到玉米濃湯又有疑問了

因為都煮很濃 料跟湯很難分開喝 那怎麼辦?

2.飯後喜歡來顆糖果 就很喜歡甜甜的感覺

這樣會不好嗎?會肥嗎?

3.像我最近吃到寒天椰果果凍那個產品

可以在飯後吃嗎?我記得我有看到你說這些東西有助於消化?

還是眼花了!!呵呵:)

我不之不覺又多了三個問題了!!!

^__^你真的是一個大好人耶!!

謝謝你的回覆~~我的噁氣是從胃噁出氣體，跟打嗝不一樣，飯中到飯後大概噁個兩、三次，到目前為此施行先飲後食約兩個禮拜，雖然體重沒有變化，但是排泄的狀況越來越正常，身體每天都覺得很輕盈喔^^

SHUNG您好：

　關於您「從胃噁出氣體」的現象，不知道和我想的是不是一樣，因為我也經常會有打嗝排氣現象，就是會由胃部底層排出一口口的氣體。如過是這樣的話，這是人體自我清除濁氣的排氣現象，尤其是在吃飯過後特別明顯，有時連續換排出好幾口的氣體，同時我在喝陳年普洱茶時，也會出現打嗝排氣現象。

　剛剛才回覆另兩位讀友同樣的話，不要急，給身體一點時間，您只要遵照書中「瘦身寶典」的幾個大原則，身體會回報您一份用心善待它的大贈禮。這套方法，還沒失敗過，除非沒照著做。它適用於任何人，但是因為每一個人的體質不同，長久以來的飲食習慣不同，所以在每一個出現動靜的時間也都不一樣。

Yonah您好：

我在您上一封回應中有說明，『如果餐前口不是那麼渴，又知道自己的「胃納量」不是那麼大，那在飯前就不一定要喝湯，或是喝少一點，把胃部的空間留給食物。當口渴時，於飯後一個半小時後再補充也還不遲。』

不好意思~另外請問~一般減肥都說來說肉跟澱粉不要一起吃還有吃肉就不要吃皮?所謂的餐餐之間肚子餓吃水果是不是就是把水果當點心的意思?這樣吃完正餐隔多久吃比較好?吃完水果又隔多久再進行下一餐的湯品?晚餐吃完多久洗澡比較好?不好意思~問題有點多~非常的謝謝你呦!

peggy您好：

書中強調，您眼前「有什麼，就吃什麼」，內容物不限，只要飲食順序對就好。所以，肉跟澱粉不要一起吃，這不是重點，您排不排得出去，才是要去在意的。

其它的問題，在書中都有解說，不要急，既然訂購了，過幾天就到了，看了書便知。

peggy您好：

如果已有「要吃到10分飽」的飲食習慣，其實一時要改也是挺困難的，建議您短時間可以採取這樣的吃法，就是飯前的湯刻意的多喝一些，這樣子接著進食的量自然的就會減少。不過，當暴飲暴食的習慣漸漸改掉之後，那喝湯的量就必須回歸到正常。因為，湯，視同是水，過量對身體都會造成負擔的。

真巧！您這次的提問，我所要解說的跟剛才那則提問的都一樣，所以請您參照上則的回覆。

謝謝！

胃痛，溢胃酸，發炎……以前我也會，後來才發現是「飯後吃水果」惹的禍。

真的很謝謝你~照你的方法對食物的依賴感覺有減少了~從原本的10分飽到現在大概8分飽

另外請問~書上說餐餐之間吃果~若早上我改成先喝溫水(或加果寡糖)然後再喝一杯溫飲(奶類除外).

之後先吃水果.隔半小時再吃正餐(EX蛋餅)這樣會可以嗎?(感覺這樣對我來說好像對便秘有一點點幫助~不知道是不是錯覺)

到台中呀~恰好我也在台中說 呵~早知道的話應該請你在台中辦場演講~一定會學到很多:P

說沒有一個醫生自己敢每天喝3000㏄的水，我當場就反問他：「你自己有沒有每天喝3000㏄的水？如果你自己都沒嘗試過，又焉知每天喝3000㏄的水是對的？」。我跟他說，我自己，包括周遭相信我這套理論的朋友，這1、20年來，口不渴從來不喝水，到現在為止大家都頭好壯壯，身體健康，我接著跟他開個玩笑說：「要不從現在開始，您每天強迫自己每天喝2500㏄～3000㏄的水，十年後，如果您的腎臟還是好的，身體比現在還健康，那我一定拜您為師，義務幫您寫一本書，義務幫您出版，義務幫您宣傳……。」最後的結果是他憤而離席，而我呢，則是繼續說我的。

　您不妨留意一個現象，就是有所謂的健康專家他們提出一個新的健康理論後，沒多久跟著就在賣與他們理論想吻合的商品，其實歷史上許多經驗在告訴我們，任何與「商業」有關的養身理論，到最後都證明，這套養身理論原來是為了要包裝「商品」而出現的，結論是什麼，就是所有與「利益」有關的養身理論，都應該去合理懷疑，它是不是「業者」為了自身利益而編寫出來的。目前最經典的「多喝水沒事、沒事多喝水」這句話，其實這句話徹頭徹尾就是句商業廣告詞

小喵喵您好：

　關於「湯麵」，其實很多人都是在吃湯麵時疏忽了，稍不留神，就功虧於潰。切記，「湯」是用喝的，是屬於「飲料」，而「麵」是用咬的，則是屬於「食物」。所以，吃「湯麵」時，「湯」一定要先喝，但不一定要喝完，端看每個人的食量而定；接著才開始「吃麵」，這個時候縱使碗中還有湯，也不可以混在麵中吃下肚。等麵吃完了，就算碗裡還剩有湯，就留在那兒給老闆收，千萬不要存有「不要糟蹋食物」的心態，而把剩湯喝下肚，到最後反而是在糟蹋自己的身體。如果嘴中有食物殘渣，那可以用剩下的湯漱口，但記得湯一定要吐出來，不要吞下肚。一旦您將漱口的湯吞下去，那您今天就算白奮鬥了。

　奶粉剛好泡完，就不補充了，此乃明智之舉。

　我們全家人的早餐，都是喝陳年普洱茶，而且一喝就是一、二十年。其實早餐喝陳年普洱茶，它比喝其他飲料的花費還要省的。共您參考。

peggy您好：

　您的朋友想改喝豆漿或是薏仁漿，來代替牛奶，這是明智之舉。如果是豆漿與薏仁漿這兩樣來選擇，那就以豆漿為主，薏仁漿為輔，畢竟薏仁原本是屬於穀類，應該是用「咬的」來吃，而不應該用「喝的」吞下肚，當然偶而喝它是沒有關係的。

　謝謝您幫我推銷這本書的理論！其實這本書理論並不是我獨有的。人活在天地之中，我們頭頂著天，腳踩著地，大家都仰賴天地而活，所謂天無絕人之路，在天地方圓之間，本來就存在著許許多多的健康養身竅門，只是有的已經被找到，而有的還未被發現。而我呢，也只是湊巧被我發現其中一項。所以，這套飲食理論，是屬於天地的，也是屬於大家的。而您呢，只是將原本就屬於大家，卻一時忘記的養身法，再一次的提醒他們，讓他們回到原點，重新再來過。因此，要謝謝的反倒是您這位不厭其煩的推薦親朋好友施行這套養身法的好心人士才對！

小喵喵您好：

　會建議大家在兩餐之間，甚至吃飽後三個小時再吃水果，是因為蛋白質食物尤其是肉類食品，在胃裡的時間往往都超過兩三個小時以上，而水果，不要遇上蛋白質，才不會在身體內作怪，而水果的水分，也不會塞住。

　吃飽後一個小時口渴的話，建議小口小量喝水，若想喝多一點，那還是一個半小時後，比較妥當。

珍珍您好：

　小孩的早餐，吃什麼都可以，只要不要喝牛奶或羊奶就好，麵包或蛋餅，是不錯的選擇。我跟您說，我們最常吃的早餐是「總匯三明治」。我都是圖便利直接到三明治早餐店，點「總匯三明治」來吃，料多實在又便宜，該有的養分都有了。但我個人的習慣，都會要求店家，三明治內不要抹「美乃滋」，或是不要塗抹「沙拉醬」。如果是在家中自己弄早餐，那您就依循著「總匯三明治」的「料多」概念來準備，就八九不離十了。那在飲料部分，這20多年來，我們全家人的早餐都是空腹喝「陳年普洱茶」。

　任何入口的食物，只要依循「先飲後食」的概念，它就不會到身體造成負擔，二餐之間吃點心甜點時，也是一樣。但是二餐之間的點心，如吃的不多的話，差不多半個小時後就可以補充水分或飲料，但還是要小口慢嚥為佳。

……您怎麼眼鏡又掉了……

有問題會再上來討教！哇，下了武林貼！……怕怕唷……

別怕！兵來將檔，水來土淹，我穿蓑衣（因為缺錢把盔甲拿去當了），手拿掃帚（因為老婆要晾衣服所以把長矛拿去當竹竿了），站在山門下等您（因為惹老婆生氣所以被關在門外）……我身懷重兵器……怕了吧！……嘻嘻……哈哈……哇哈哈……

小貞您好：如同在留言版中的回覆

　要不要繼續吃益菌粉(暢快人生)？我的看法是，要想辦法讓身體的機制正常工作，固然我們在平時的飲食中不要再增加身體代謝的負擔，但是也不要幫它工作呀！這就好像您一直幫孩子寫功課，久而久之，這個孩子就不會寫功課了。因此，太常服用幫助身體代謝的食品，輕者，會寵壞身體的代謝機制，它就會經常性的罷工；重者，會使得身體的代謝機制提前老化。不可不慎！

您好：

　實行快一個月，大概瘦了 三公斤 ……，恭喜您，已經開始獲得健康瘦身的贈禮了！……給您拍拍手……

　一天排便二次，沒關係的啦！只要不要絞痛，那就表示不是「病狀」，而是身體趨於好轉過程中的一些「症狀」，給身體一些時間自我調整，慢慢會穩定下來的。例如您現在就算吃的多一點，體重也不會增加，這就是身體的自我調整功能在正常的運作，它會隨著周遭環境與食量大小，而適時的調整之。

　我這套理論，大約是在20幾年前發現，10幾年開始講，5年前開始寫，在《一定瘦》的一版

您好：

　《一定瘦》書中提倡的這套飲食順序方法，適用於任何人，但是因為每一個人的體質不同，長久以來的飲食習慣不同，累積在身體內帶清理的廢棄物也不同，所以在每一個出現動靜的時間也都不一樣。讓身體適應一下這新的進食方式，同時也要給身體一點時間去自我調整。您只要遵照書中「瘦身寶典」的幾個大原則，身體會回報您一份用心善待它的大贈禮。

　《一定瘦》書中健康養身法，強調的就是「容易達成」，同時也不論食物的內容（牛奶除外），所以，就以您最方便的食物，來進行「先飲後食」即可。

　早餐，無糖的熱豆漿，如上述的概念，可以呀！只要不要喝冰冷的就行兒啦！

TO:老茶房

好高興在生日當天收到您的大作「一定瘦」

像是拿一份讓我祈待的粉久好禮物:「瘦」

我花了整整二小時讀完大作

真的看許多顛覆一般傳統理論的新概念

也許這對我而言是個新的契機

反正就像您說:

又不花錢、又不需要挨餓，只要改變自己「飲食」習慣

我就來試一次您這套「瘦身寶典」

希望不久後….就能來跟您報告「好消息」

你好

讀了這本書之後我努力貫徹書中所寫的重點, 尤其是以"先飲後食"的觀念

先是發現按照這個方法吃飯, 會讓自己飽,卻不脹~~所以先前脹氣現象慢慢改善中

有幾個問題想請教:

1. 實行快1個月原本不大的臉陸續有人說"臉瘦了", 可是體重仍然不變! 所以是不是每個人體質不同所已開始瘦下的地方也會不同嗎?

2. 我的體重沒有變動可是覺得腹部肉有比較緊實是正常的嗎? 多久之後會開始明顯感受到"體重減輕"? 我生了2個小孩36歲,代謝本來一直都不好所以體重也不輕~~

3. 體質偏寒, 是否會影響代謝速度?要如何改善偏寒的體質?

Hello~老茶房你好~新年快樂!!

不介意問點問題吧~

如果依照「不餓就停」的原則~我大概沒吃幾口就「不餓」了耶…
可是問題是一、二個小時後就餓了…
我應該怎麼辦？找食物吃嗎？還是吃甜點或水果呢？

請問「少量多餐」的理論可行嗎？

請問大約是肚臍和肋骨之間範圍的部份，我吃完後都會稍微凸起來，但不會覺得不舒服，
是因為吃太多所以才凸起來嗎？(雖然幾個小時後就會比較消一點)

對了~天氣冷是不是比較容易肚子餓啊？>"<

我有依照先飲後食的原則來進行，也沒亂喝水，乖乖照著書中的方式的實行，
唯一礙於人在國外，都是混合食物，所以只好混著吃…
這樣子有辦法瘦嗎？還是只能確定至少不會胖呢？
因為實行了一個多月，有感覺大腿好像有比較消
但站上體重計，體重依然沒有動靜…而且還增加了1公斤…
這是為什麼呢？

麻煩你囉~每次都丟一堆問題~

可以請教幾個問題ㄇ?

１．乳製品的迷思吃乳製品會變胖，但現在的麵包 蛋糕都有用牛奶和麵粉增加香味，那是不是麵包蛋糕也最好不要碰哩???

２．養樂多好像也有乳菌，養樂多可以喝嗎？

３．先飲後食這道理我懂，那飯（澱粉）跟肉究竟哪個該排最後面勒?

柚子媽您好：您家的柚子好古錐唷～～

　關於不要吃「乳製品」，指的是「純的」、「高濃度」的乳製品而言，如牛奶、羊奶、牛奶粉、羊奶粉、乳酪、起士、優酪乳……等等。對於一般食物中添加的乳品，我們已經完全避不掉了，而食物中添加的微量乳品，只要我體內的食物不要塞車，身體的代謝機制會幫您處理的，因為這就是它的工作，所以不用過於操心。

　養樂多，能不要依靠它最好，因為會上癮。

　關於哪種食物要先吃？我這書在【緣起】篇中強調，這套瘦身法是以「容易達成」為前提，雖然在書中舉了「交通順暢」的例子，也將食物大略分為：水分、易消化、不易消化三大類，這麼說明的原因主要是解釋「食物塞車」的嚴重性，莫要因為如此，就將飯桌上的食物硬生生分成三種，或是歸為幾大類，而神經緊繃如臨大敵的分批下肚，如此一來就違反了本書「容易達成」的原則，所以，您只要將食物分成「用喝的」與「用咬的」，且把持著進餐時「先飲‧後食」的正確吃食順序，這樣子基本上食物就不容易塞車了。

老茶房您好喔!我有到博客萊寫網友推薦但不知道會不會被採用

想把內容放上來跟朋友們一起分享喔

困擾了我多年的下半身肥胖的問題終於在看完此書後解決了!
從施行書中的飲食方法至今約一個半月的時間,下半身明顯的消瘦讓朋友們看了都覺得不可思議!本身體重其實不重只想雕塑下半身沒想到也減輕了一公斤多,全身的肌肉也變得更結實,比做了一年多的運動還要有效
而且還可以吃我最愛的甜點不需忌諱任何食物真是太棒了
只要按照書中的方法實行~原來要瘦下來是那麼樣的經濟實惠又輕鬆

以上是我寫的內容~~真的非常感謝老茶房您跟我們分享這麼好的知識喔

嗯嗯~
原來少量多餐沒問題~
我知道了~!!
「先飲後食」是一定要的啦~

「先飲後食」答對啦!!!給你拍拍手!!!

你好~實行一陣子從12月中買書到現在~身體真的有漸漸改善耶~嚴重的便秘~以前一個星期才會嗯嗯.現在沒意外的話幾乎是天天~最久2.3天也會嗯嗯~真是很開心~而且又沒有餓到肚子~拿起以前瘦時的褲子可以穿~只是還有點緊~曲線還沒出來~有好消息在上來跟大家分享阿~推薦的朋友們最差的也有精神變好~比較有元氣~  真是寶典!!!   另外想請問~最近冬天我很容易手腳冰冷~早上起床喉嚨會很乾甚至痛痛的有時候又很像感冒~但又不是~早起我都會喝溫水~但效果似乎還好耶~不太想吃藥~市面上的喉糖好像都是噱頭居多的感覺~請問你有沒有什麼撇步阿??  感謝你~祝你書越賣越好~讓更多人輕鬆瘦又變健康!!!

愛viviㄟㄚ臣您好：

　喝水，控制在飯後1:30~2:00鐘頭喝，沒錯！口渴時才喝水，口不渴就停止。

　培根蛋捲餅,薯條，30分鐘才來，只要「飲」在「食」之前，對身體就不會造成負擔。在等食物過來的過程看看電視雜誌，基本上等待的過程中，還是處於「早餐」的時段之內，能不看，就不要看，會比較好。

別急，也別慌，這表示您的身體開始活了，它在自我調整，在適應新的進食習慣。

給它一點時間，慢慢它就會穩定下來。

我有一個疑問想問 

就是 每天如果都有吃水果..  那一天水果量可以吃多少??..和多少種?

現在吃完東西都會打嗝是好還壞阿?

如果肚子很帳時有什嚜方法可以舒服一點嗎?

謝謝唷!!  辛苦嚕 先問這些 嘻嘻..

想請教一個有關三明治的問題

有在板上看到你建議讀者們最營養的早餐莫過於總匯三明治了

吃三明治就不必太在意吃得順序對吧

這樣就破壞了"容易達成"的目的

我想問的是 "拉亞漢堡" 我想老師您聽過吧

這家早餐店所做的三明治都會附上兩片番茄當做配料

那這不就跟早餐不要吃水果相違背囉?因為沒有在兩餐"之間"吃

我今天在吃三明治之前有特別把蕃茄給挑掉了

有請大師解答

謝謝您訂購我寫的書！

目前一定瘦這本書，在博客來網路書店名列心靈健康養生類書籍，新書熱銷榜首，可見愈來愈多人肯定一定瘦這本書。

看了之後有什麼問題，隨時來，別客氣。

您好：

　固然一般的「火腿三明治」，或是「總匯三明治」中也是夾有生菜或是番茄，但這在整個三明治的份量中，畢竟只有一、兩片，算是少數，而且三明治中已經有「熟的肉食」，所以夾在其中的幾片青菜葉子或是番茄，不是主力，並不會產生太大的影響，因此無妨。如果在吃「總匯三明治」時，還刻意的把土司翻開，把菜葉子、番茄給拎出來，這就違反了「容易達成」的原則，所以，就算我自己在吃「總匯三明治」時，我也是直接大口的咬下去，並不會特別去理會那幾片生菜或番茄的。

我真的變瘦了@@。差不多二之三公斤。我真的沒有運動><超級誇張的

但自從按照這樣吃。我便便常常是硬的？是好的現象嗎？

hello~老茶房~

看看這篇新聞~

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080108/78/rfad.html

先喝湯是對的~不過接著就吃水果好像有點…@@"

哈摟 才過沒多久又有疑問摟

就是我在健身的時候大概都是晚餐過完這時間

書上有說晚餐過後盡量就別再吃東西了

因為八點過後算是消夜了

喝水是可以的吧

那我知道健身運動所消耗的蛋白質是消耗非常多的

我想在健身完喝杯豆漿或者是"頂立素鈣咀嚼錠"行嗎??

通常健身完都會讓我口渴 也符合口渴就要喝

主要就是我吃素鈣的話也等於我進食了 ??

「個案成功」與「放諸四海皆適宜」之間的距離是很遙遠的。

我在「一定瘦」三版書中第263～264頁，有寫到關於「相信個案」的危機。

時下許多養身方法，一上市便風行，到最後為什麼都不了了之，就是因為剛開始都是「個案成功」的人出來現身說法，而吸引一堆人一窩風的搶進，到最後的結果……，我想不用我多說，您也知道！

說真格的，在我的養身哲學中，認定「健康」與「運動」之間並沒有等號，而我本身又是以「健康養身」為主，所以就主張不要為了「健康」而去「運動」。既然，在我的養身步驟中，沒有包含「運動」這一項，自然就沒有「運動過後」要去「吃什麼」的問題，也不會去探索「運動後」該是哪一類的食物對身體比較好！？

不過，我兒子以前很喜歡運動，也是個運動選手，我也是會擔心他因運動而傷身，所以，我都是建議他在「運動前」補充充足的營養素，讓身體細胞在運動的過程中，有足夠的養料。坦白說，「運動後」，無論補充什麼？都來不及了！因為，傷害已經造成了，運動後的補充，只是亡羊補牢。因為，您都已經把答案說出來了：「我知道健身運動所消耗的蛋白質是消耗非常多的…」

嘿嘿~小妹我的經驗可豐富了= =暑假到現在~幾乎每個晚上都上網查減肥、瘦身相關的，更是中藥、諾美婷都嘗試，熊天平瘦身的書也買，運動減肥也有。

最辛苦的是高一胖到99.5(堅持自己就是還沒破百拉>︿<)吃諾美婷+每天走國小操場15圈(約半小時)，四個月瘦到74，停止運動、吃藥後復胖到84。

後續吃過兩家中藥，朋友吃了有效我吃了確沒效，因為一堆病痛+失眠醫生都幫我開好睡或治療的藥，連針灸我也試過@@

我是屬於全身都胖的體型，大概從國小四年級天天吃零食就開始發胖，從國中開始就是人人取笑的胖妞。

會知道這本書也是查知識瘦身才知道的，看到你的書覺得滿直得的(光是書皮+書頁就覺得夠值了)，今天才去拿到書(博客來定的)，雖然有許多地方沒去看，就注意看吃的方面，一些食品的害處倒是沒去注意，因為恰好小妹也不喜歡吃。

現在我要發問了@@"

小妹我是個夜校生，目前大一。時常失眠，夜晚總是睡不著，直到白天才能入睡。每次睡醒時都已經下午2~5點，看到你回覆別人的說晚起可分為兩餐吃，但是這兩餐是當作中餐晚餐 還是早餐晚餐呢?

我知道我的作息這樣不對，但是我會努力改掉的@@"

明天我就要開始實行計畫了~希望我能擺脫即將面臨90的體重。

佳佳您好：

　您的回應文我看了又看，真替您擰一把同情淚……這也是我寫「一定瘦」這本書的主因之一～～讓大家都擺脫減肥藥的糾纏～～

　我建議您先不要在意一天的「兩餐」要什麼時候吃？主要是先管您在吃東西時候「先飲後食」的基本原則，以及儘量做到【瘦身寶典】篇中的幾項原則，然後再依序的慢慢調整日常生活中的所有作息，這樣子身體才比較能夠適應，也比較能在短時間活起來，然後自我運作。災樣麼！

　放心，只要確實做到【瘦身寶典】篇中的幾項原則，一定會讓您達到您想要的體態的！

你好~老茶房

                    今天看了你的書 有些問題想請教你

                    在吃東西之前不是要先喝湯嗎        那如果飲料像珍紅

                   吸起來的時候就是料和裡面的湯了耶  

                   我常常其實不餓          但是就是會嘴饞想吃零食怎麼辦

                  吃東西不是吃到不餓就要停止了媽 但是像三明治我大概吃一半就不餓了耶

Dear 老房茶:

Me too…

沐沐…再過兩、三天就要去 KTV  去……….. 鬼吼鬼叫耶

這時…….該怎麼「先飲後食」呢

即使一開始可以先照「先飲後食」的原則去作

但…一但鬼叫完…口就渴了

這時該怎麼辦呢?

挖西里勒～～恁是隆貢厚ㄟ～～西莫～～那ㄟ問題隆港款～～

偶而放個～～大假～～沒關係的啦！～～不要經常這樣就好啦！

胖個一斤半兩的，照書中的方法， 三兩 天就甩掉了～～

下次不回答了啦！～～也不請我企～～只有自己企逍遙～～放我在這做苦工～～

你好呀~又來打擾你了~先飲後食真的很有效耶~前幾天跟朋友去吃火鍋吃到飽~(參考你之前回答其他朋友的方法吃~先喝飲料~我還特別喝熱的呦~然後就開始大快朵頤想吃的火鍋料~最後還吃了3.4塊蛋糕~水果.冰淇淋和冰的飲料我都沒有碰~吃的很飽~根本不像在減肥~回家之後那天的便便很多:p.終於了解你說的~不擔心吃了什麼~只擔心排不排的出去~超開心的啦~以前用節食的方式~都害怕有聚餐~甚至還曾經便秘到吃瀉藥~現在都不用啦~謝謝你)請問可以跟你購買"隨書附贈陳年普洱茶製成的簡易茶包一包"的茶包嗎?你認可的茶包我們就不用擔心怎麼分辨啦(懶人一枚= =)要怎麼跟你購買?麻煩你了~謝謝你呦!

佳佳您好：

　三餐，一定要定時，但不一定要定量。時間到了，就吃；肚子餓，就多吃一些；肚子不餓，就少吃一些。但是三餐的時間到了，一定要去吃。這樣就對了。

　平常止渴的飲料還是以「清水」為佳，莫喝甜的飲料，或是罐裝飲品。

　只要您照著書中所述的步驟與原則，一定會健康的瘦下來的。

無糖…當然奶精這種人工奶很不好,但跟牛奶比,一定要添加時,奶精應該比牛奶能被人體代謝掉吧?又愛喝又怕繼續傷害身體,只有請教老茶房您囉…

4. 我也發現一個神奇的事情,我一直有吃早餐的習慣,但對熱飲沒有堅持,通常只喝冷開水,您說早餐建議喝熱飲取代冷飲~只要我一早喝熱的(草本)茶,幾乎就能排宿便;反之,只是喝冷開水的話(有時早上來不及燒水),就~~~沒什麼差耶!這又是為什麼呢?不是只要有吃早餐的話,身體就會慢慢運轉起來嗎?現在我的早餐都吃的很有份量(如一海苔捲豬肉片)會不會太偏重肉類了?

5. 我的朋友和我相反,從來就不吃早餐,自從上班後,因壓力比較大,早上起床就是乾嘔或吐出一些殘渣和清水~就更沒胃口吃早餐了;他的身材很瘦,屬於消化機能比較不好那種…吃少但拉的多(明明就不吃早餐,卻每天早上排便…羨慕死我也);後來他總算有開始吃早餐了(不然得糖尿病怎麼辦…)—–這個問題是~為什麼一早起來都還未吃喝,卻會上吐下瀉呢?(呃…應該是嘔吐+排便),連醫生也只說是"壓力過大",但我還是懷疑難道是常年不吃早餐,把胃搞壞了?

6. 還有…因為居住環境及習慣的問題,通常我都12點過後,才能有個"安靜"的環境睡的著覺…當然這對身體的修復不好~但長期這樣,真得的會導致皮膚不好…精神不好…身體不好…排謝不好嗎?(以上的"不好",我都有…)

真的不好意思喲…不知不覺長篇大論了起來~因為沒有類似的完整回答,只好~麻煩~老茶房~您包含~感謝~感恩~啊哩啊哆~

對了!!拍謝又來打擾你了~~最近有看新聞有報導呵燕麥牛奶可以剪肥…那早餐可以呵那個嗎~他說燕賣可以降低血糖、膽固純，可是尼不是說不能呵牛奶嗎??阿怎麼會這樣哩~~~??麻煩解答了~~3q

老茶房安~

看了您的(一定瘦)後實行了一星期,不過還是有些小疑問想問您,我以前就是個不愛喝水的人一天可能喝不到500cc吧!但是超愛喝熱湯(可以一餐喝個5碗),以為是因為喝湯的緣故才會讓我的肚子總是肥滋滋滴,我是肚子&小腹還有手臂狠胖狠肉,但大腿以下卻非常均勻,所以朋友都說我的手臂是不是裝錯啦!(應該算是竹筷插著貢丸的身形吧!)

請問我這樣是上半身還是下半身肥胖?是體脂多還是水分多?(覺得體脂多會很難瘦吧!)

小妹我的職業正好是會賣總匯三明治的店頭,可是我早上四點起床梳洗後就要趕到店裡準備然後開門營業,都沒法好好專心的坐下吃一頓早餐(自己賣早餐卻沒時間吃早餐),晚上我約八點會上床醞釀睡意,所以我總搞不清自己的三餐時間耶?

這4天內還胖了3公斤(55kg)說…..怎麼辦?

友問喝咖啡的問題，我都是建議他們少喝咖啡，當然是最好不要喝，然後改喝普洱茶。我知道的就有好幾十位朋友，戒掉咖啡，改喝普洱茶，結果身體逐漸恢復健康，以前許多身體上困擾的毛病，也都不見了。我既然不贊同喝咖啡，因此也就沒有咖啡內添加麼比較好的問題。談白說，咖啡都喝了，裡頭添加什麼，已經不重要了，因為糟糕的是咖啡的本身，而不是添加的東西。了解麼！

4、關於早餐喝冷飲的壞處，書中【早餐忌吃冰食】有解釋。另外對於早餐吃的份量，其實您別擔心，早餐不怕多，只怕少；要注意的反而是晚餐，只能少，不能多。哉麼！

5、您那位朋友的狀況，已經涉及醫療的問題了，在這不方便解釋。建議他，除了配合醫矚，也同時施行「一定瘦」的飲食方式，很快就會改善的。

6、居住環境不佳，這我真的就沒輒了……。哪天老茶房開始蓋房子時，我一定通知您……

燕麥，可以降低血糖、膽固醇！？

這是「長時間」證實的結果？

還是「業者」說的？

我建議您先搞清楚這種說法的出處，就可知道答案。

牛奶的壞處，已充分寫在「一定瘦」的書中了。

老茶坊好呀~~

書寄來了~不過因為準備期末考的關係只看了一半..當然瘦身寶典原則一樣在進行…

不過有個問題想請教!

肥胖的原因大概就是不適當的喝水以及食物在體內停太久這兩個主因

也就是說不管是上半身胖還是下半身胖~都是因為水堵住了…

今天採用了老茶坊的飲食方法就可把水排出…這個無庸置疑…

但是我的問題是..只要不攝取太多水正常飲食..積在體內的水份就會用各種管道排出這個也ok

我想問的是~~積在水上層的脂肪呢??是用什麼管道排出??

脂肪是身體獲得過多能量而把它轉發成脂肪儲存起來以備不時之需…

按照老茶坊的飲食方法..飲食是不用顧忌的..只要能排的出去都不用怕…

也就是說3餐都會獲得足夠的能量供我們活動…那以備不時之需的脂肪不就用不到了

所以他會ㄧ直存在嗎??還是像水一樣~身體自然會把它排出??

或者是3餐該少吃些?不過老茶坊會說這樣又變成節食~導致傷身體…

或者靠運動??好燃燒脂肪~不過我想老茶坊會說那是預先提領生命基金..所以也傷身!

老…老師您好: 我看到Kido的留言,問的很有深度很好,其實我也一直有這疑惑那多餘的部分是怎麼一個方式出去的,因為有些人實行後出現便秘現象,還是循著排水的方式出去了? 很期待你的回答!

另本來這週還要去跟您拿普洱茶(可否賣我兩個沱茶,我喝喝看味道;不好意思其實不用喝也知道老茶房的普洱茶都是好茶才會在你那裡的)及再訂一本"一定瘦" (你知道我要的),但我看本週好像天空不作美,可能會一直下雨吧?! 我會抓好機會下班時若無雨我會灣過去找你喔也順便可以讓你再加持一下~

謝謝您的祝福，滿心歡喜的～～收到～～

恭喜您！身體已經活起來了！～～記得要好好的珍惜它、愛護它、呵護它，因為，身體只有一個。

普洱茶，適合每一個人喝，無論大人或小孩，所以可以常喝。

普洱茶，不一定每一種都合適養身，並非冠上普洱就是普洱，因此要慎選。

老茶坊你好~~我是KIDO

我懂了…所以我也很不謙虛的把自己的暱稱改成小茶坊

這種感覺就像是你對人好~人就對你好一樣..

好好對待自己的身體..身體自然會回饋給我們…

我是1月8號開始改變飲食習慣…一直都沒去量體重…

因為覺淂如果每天在意有沒有比較輕…

反而會給心理造成壓力..進而影響生理…

所以我打算期末考考完在量體重…呵呵呵…

回家後也要把這套方法介紹給家人…

讀書去..到時候再來跟老茶坊報告戰果!

嗯～～妳的疑問，我看等妳過來拿普洱茶時，我再跟妳解釋，用講的會清楚些。OK！

凝雨您好：

　您是素食者，吃素的人，因缺乏肉類的營養素，在身體營養的攝取，本來就不容易均衡，尤其是缺乏肉類蛋白質，在吃東西時不容易出現「飽」的感覺，因此在食入的「量」方面，稍不留神，就容易過量。我建議您，暫時將兩餐間的水果，以點心代替，這樣身體在正餐時，就比較不會出現想要多吃的感覺。

牛奶，主張都不要喝

就算少喝，在身體內還是會產生不良作用的

您唯有完全戒掉牛奶，再來談如何調理，才會有具體的方向

哉樣麼！

可以選擇的還是很多，那您早餐可以喝豆漿、米漿、紅茶，這些很容易在早餐店買到。

或者，可以考慮喝普洱茶啊！

我們全家這一、二十年來早餐都是喝普洱茶，而且是空腹喝，愈喝身體育健康。

老茶纺你好:

我照著書上你寫的飲食法實施了快一個禮拜，體重不但沒有減輕而且每天大號都上不出來，我以前每天都會上大號的，現在卻已經便祕快4天了，讓我覺得肚子裡充滿了大便。我在想是不是我有什ㄇ步驟做錯了，還是要等身體適應。我有個疑問:你說要先飲在食的意思是指在吃三餐之前每次都要喝湯或喝水然後再吃飯跟菜ㄇ

沒錯！三餐之前，每次都要喝足夠的湯或喝水，然後再吃飯跟菜，如果進餐前的水分攝取不足，就會影響食物的「進程」，最直接的反應就是排不出來囉！

教您怎麼喝，您只要將以前飯後所喝入的湯、水之「量」，移到飯前喝，就對了！

老茶坊你好呀~不好意思我又帶一堆問題來吵你了:P.  (1.)實施了一段時間我發現自己的體重很像吹氣球一樣.有時候比較忙就吃比較少.比較不忙會吃比較多(例如說不忙的時候便當可以快要吃完.忙的時候便當只吃的下一半.但我都有照書上說的大方向做.專心吃飯呦)這樣該怎麼辦?(2.)以前還是10幾歲的時候.體質是很容易瘦的(餐餐都吃到10分飽.完全不忌口)加上吃外面就很容易拉肚子.之後有一陣子暴飲暴食.又吃宵夜.後來因為要減肥用了很不健康的方式(例如一天只吃1.2餐或是都只是蔬菜跟水果)不但很難瘦而且很痛苦.之後覺得這樣很不健康正常吃三餐就很容易胖.導致了我現在很容易便秘.甚至之前要靠瀉藥…等的藥物才可以排便.實施了書上的作法快一個月.體重摩什麼變.但是覺得身體有變健康一些.但是都胖在下半身耶(屁股.大腿跟腰).發現好像那陣子麵包類的吃比較多就容易胖臉下半身?為什麼呀?而我排便好像都是一陣子耶.一個多星期很順暢.又一個多星期很不順暢.但是都一直有牌不乾淨的感覺.該怎麼辦?要加強飯前喝水的量嗎?(3.)我現在早餐都吃8.9分飽(有時甚至10分飽)然後中餐7.8分飽.晚餐6.7分飽這樣可以嗎?還是說少量多餐會比我現在這個方式好?(一次量不多.可能一盤青菜.幾塊肉…可是感覺每個小時都在吃東西)(4.)是不是因為我之前對身體不好.身體出狀況了.所以才會回應出~便秘.易胖的訊息呀?所以我現在得要好好對對待身體.才會期待它慢慢恢復以前那樣?不知道這樣子說對不對呀?(5.)看到讀者君君有讀書會之前也有去留言呦~真的很厲害耶.瘦好多~讀書會的成立也可以讓大家互相討論~真的很棒.謝謝你出這本書給大家.還有一直回覆大家的疑問!

Dear 老茶坊:

我又來報好消息哦!

但..這次不是我哦!!

是我的麻吉「莫莫」

她1/4剛產下一個可愛的男寶寶

1/9 她透過我推薦上網看了老茶坊在部洛格上文章，又詢問了一下寶典的實施方法

她從 1/9  產後第五天  76kg….

昨天 1/16  產後第12天   73kg

才短短的一個禮拜左右吧….

她說她就消了3kg耶…

因為…正逢做月子的重要時期

我們原本都不太抱著有太大的功效

因為月子期間，她每天都是麻油雞、腰子….等一大堆補品

可以沒想到….

她說:自從施實寶典後.

體重就…直直降

而且她每天還是照吃照補的耶

她說她真的太高興了

剛才君君在「一定瘦‧讀書會」中發表一篇文章，建議您進去看看君君的歷程，相信對您會有幫助。

「一定瘦讀書會」入口：www.讀書會.tw

老茶坊您好:

經網友介紹我也去買了這本書來讀

書中有一些方法是跟我原本習慣是一樣的

例如:口渴才喝(所以被同事及家人說我有一天一定會腎結石,因為水喝不多)

完全不碰乳製品(我會怕那種味道,一入口就會想吐)

直到懷孕後,人家說要多喝牛奶 , 我一滴也沒喝,被家人唸的要命

我就喝豆漿

結果寶寶生出來頭好壯壯 , 而我也沒感到任何的不適 , 也沒有水腫的問題

終於在你這本書中得到証實 , 真的很高興.

只是我生完小孩後斑愈來愈多 , 我想可能跟我吃宵夜及飲食不正常有關

所以忍痛把宵夜給戒了(真的很痛苦哩~~)

但我照書中的方式後

發現我變的很常打咯

還有到了晚上肚子常會很漲 , 變的很大 (我只有先喝湯 , 然候再吃一些菜而已)

這樣是正常的嗎?

這樣的情形多久會改善呢?

謝謝喔

大家加油!

肥白兔您好：

　斑愈來愈多，這是肝臟無法充分代謝毒素的徵兆，晚上吃宵夜以致入睡後過多得食物阻擋了肝血的製造，便是影響肝臟功能的主因之一。所以，宵夜，戒的好！

　打咯，由胃部深層排出空氣，這是好事，空氣排不出來，就會出現您所說的「晚上肚子常會很漲」的景況。肚子會莫名的漲氣，這個根源又跟肝臟有關了。沒關係！既然現在出現打咯排出空氣，表示臟器之間的功能在逐漸相互調整，慢慢恢復當中，給身體一點時間，它會修理自己的。OK！

hello~老茶房~
看到有人問到我之前問過類似的問題
就忍不住想回答一下啦~
不要在意喔~

To 「mmmmm」
１、豆漿可以喝，放心給它喝下去吧~

２、關於開始吃後晚餐後體重好像上升的問題，
       先確認一下晚餐是不是「過量」？
       晚餐的量要比午餐少喔~
       而且絕對不能「吃到有飽」的感覺
       記得嗎~「不餓就停」喔~
       而且就像書中提到的~不要太晚吃~最好7點以前就吃完~
       才不會要睡覺了胃中還有等待消化的食物~這樣對身體不好喔~

３、腫要很久才會消嗎？
        關於這個問題，每個人的體質和飲食習慣不同
       所以代謝的速度也不一樣
       不過可以確定的是，只要照著書中「先飲後食」的方式
       一定會改善水腫的情形~
       就像老茶房說

Dear 老茶坊:

右勾是我啦~~~

可惜…這次不是來報好消息的

我又來問問題了…..

若我有問之前其他書友問到的…….不可以打我哦!

這次體重並沒有什麼長進

腰上的「陰影」還是在

可是….我現在又還現一個怪現象…

又不知是正常還不正常

就請老茶坊或其他有這個問題的書友可以替我解答………….感恩~~~

因為實施寶典後

我不再像之前一樣，像「灌肚猴」般狂喝水後

現在嘴巴會自然分泌「鹹鹹」的口水

不管是喝水、吃飯….

這種「鹹鹹」感覺一直存在於口腔中耶

是我吃的太「鹹」的關係嗎?

可是現在我都盡量不要吃調味太重的飲食

可這「鹹」的感覺……

說不出來的有點怪怪說….

這是正常的嗎?

你好~老茶房

                   我除了用了你的瘦身寶典之外

                  我覺得我太胖了 可以晚上只有吃水果媽?

                   我怎嚜覺得我都沒有瘦阿 是因為我之前都亂減肥媽

                    所以用瘦身寶典才會沒有用 已經依個禮拜了 反而更胖耶??

凝雨：回得真好！沐沐的情形就是這樣。

我始終認為

「生命基金」所述～保護生命的方法，是屬於大地的

「一定瘦」所講的～保養身體的方法，是屬於大家的

如有人願意參與推廣，我絕對是樂觀其成，舉雙手贊成

TO:老茶坊和凝雨

我大概知道問題出在哪?

我之後會在餐前的增加適當的水量

感謝你們的回答

★    老茶坊，不能因為有凝雨和其他書友替回答一些書友曾過的問題

您就想    翹個二郎腿、嗑瓜子兒、啖老普洱茶……

這是不可以的哦!!

請問老師我家每天早上都吃稀飯  要怎麼辦?

而且我有時候早餐會吃燕麥片加牛奶

會有影響嘛??

各位親愛的書友們:

這回『沐沐 ☆瘦身☆ 記錄中』

體重沒有減輕

反而有上升頃象

但因為這10天又出現跟之前不同的症狀

問過老茶房及看到書友凝雨給的意見後

沐沐大概知道自己問題出在哪了

可能要再進行修正…體重才有往下消可能

但….記錄還是要詳實記載

這樣不但有助於自己瘦身

又可以讓其他書友知道『一定瘦』的魔力

所以我依然決定要將目前的模好po到網上給大家看

請大家幫我比較看看

我是不是有消一點點  ( 我個人覺得臉脥有消一點啦)

以下是沐沐的部洛格:

http://tw.myblog.yahoo.com/ruby88-ruby88

~ ~ 你的身體會告訴你~ ~

~ ~ 不只是為減肥~ 而是他真的太好了~ ~

說得真好！

被妳逮到了～～想溜個班的不行～～

好吧、好吧！～～我已經在版上設個打卡鐘好了～～

凝雨同學，回覆的真好！～～給妳加10分，滿100分有獎～～獎品內容，妳回台灣在告訴妳～～

老茶房您好：

實施一個半月來，目前已經瘦五公斤了…距離我的目標還有五公斤….想到我之前吃的"塑身食品"…就覺得害怕….！我在猜，這個方法可能在短時間內，會成為新聞哦～到時我們就可以在電視上看到你囉—，不過我很怕您會被塑身業者打壓吔….因為您絕了他們的生意啊！

我兒子目前一歲四個月，只要天氣一變就很容易感冒，目前一個月要看醫生一次…醫生說是"過敏體質"…..有沒有什麼建議可以讓我參考啊？還是建議我看哪些資訊？我現在是一個頭二個大…只有看到慢慢恢復"正常"的體重數字時會小小開心一下啊～

                                                                              謝謝您百忙中的抽空回應…..

您好喔,想請問兩個問題:1.您說不渴就不用喝,我覺得我很奇怪,除了三餐前我要求自己喝水,其他時間我完全不會渴ㄝ,那真的就不用喝了嗎?2.我很喜歡吃馬可先生的麵包,一晚白飯熱量約280卡,而兩片馬可先生土司熱量約180-200卡,我想用這個取代白飯可以嗎?因為他們麵包都是無添加物的黑麥健康麵包(雖然很貴^^")我很喜歡黑麥的味道,而且非常非常有飽足感,我通常吃了2片土司後,就已經飽一半了,這樣替換白飯可以嗎?(而且他們是高纖麵包我吃了後,便秘改善很多)我看書後實行約2個多月,體重雖然只少了1公斤,但是之前我狂運動3個月都沒瘦半公斤,所以我已經很滿足了 ~!!

阿微您好：

　剛剛才回覆另一位讀友同樣的問題。只要飯前的湯或水補充的夠，在兩餐之間都不覺的渴，這樣是正常的，所以就不需要再「為了喝水而喝水」。依我而言，平時一忙起來，有時後都會「忘了」喝水，鑑於此，我都是利用餐前的「飲」，來補充水分。早餐的普洱茶，我都喝超過700㏄，中、晚餐的飯前湯，最少都喝兩碗以上，如此的水量補充，不蠻您說，在飯後兩個小時內，有時後到三個小時，都不會感到口渴，其實就是我在飯前有補充了充足的水分，所以在代謝上都很正常。

　想用 馬可 先生的麵包代替白飯，可以的，我書中強調，您眼前「有什麼，就吃什麼」，內容物不限，只要飲食順序對就好。想吃什麼，就吃什麼，不用忌計算熱量，不用去管脂肪，有什麼，就吃什麼，什麼都吃，什麼都不要多吃，這樣才對啦！

您好,不好意思喔,再請問一下,我之所以擔心不能吃馬可先生的麵包代替白飯,是因為您不是說五穀米那種混的東西不好嗎?可是雜糧麵包就是裡面有各種雜糧,我都常常吃到一粒粒的黑麥燕麥什麼的,所以我想這算不是不是混合的食物呢?(因為吃了這個後,我便秘好太多了,所以我打算用黑麥麵包完全取代白飯,您說"什麼都可以吃,什麼都不要多吃"這樣用麵包替代飯,會不會就吃太多了^^")

老茶房您好,
   好久沒有給您留言了,怕您忘記我了,我可是天天看您的問與答,兩三天就可以看到您的新讀者,真替您開心,在加上看到"凝雨"這麼熱心,好感動喔! (我很相信這本書將來一定是人人一本,說不定還會被做成隨身手冊呢!)
  

to凝雨:妳吃太少又沒吃肉~蛋白質對我們很重要~我也會有吃個幾口就飽了~所以都會強破自己再多吃幾口比較保險~不餓就停，我都是吃到感覺快飽才停~試著每口吃更碎看看~還有餐前的熱湯或水我都會喝很多~感覺到胃暖才會停~所以不會有吃完正餐後口鹹鹹的感覺~給妳參考搂~

TO 凝雨:君君自己是覺得，不要刻意改便強迫自己身體吃不喜歡的~像你是素食者~那就保持下去~也許妳身體本來就健康~不像我這麽差，所以妳實行一定瘦就一直在維持健康~  餐前喝熱湯水，是為了暖胃不要食物塞車~所以不一定每次都得喝到500C.C.也許如此~妳就可以吃多一點東西。吃太少真得沒辦法~因為我以前就試過餐餐吃得很少可是胖更快~那時很決望的想說~都已經沒吃什麼了，怎麼會一直胖~如果我一直這樣下去不就連命都沒了~後來又恢復三餐飲食量~說也怪~自然小瘦一點。所以我自己親身經歷過後，就告訴自己，千萬不要吃少又餓到自己才是上策。

用麵包替代飯,會不會就吃太多了，放心！只要維持「什麼都可以吃,什麼都不要多吃」這個原則，不果您吃了什麼，都不會有「太多」，的問題。反過來說，如果您一年365天，餐餐都吃黑麥麵包，那就不是太多的問題，而是「偏食」的問題了。

謝謝！

「一定瘦」這本書的內容，真的很棒，能確實施行之，必能達到健康的境界。

你好~老茶房

                       不好意思又來麻煩妳了

                       我都有照你的瘦身寶典  中午我都吃同學媽媽煮的因為我跟他都想瘦所以都吃過水的已經吃快兩個月了 都有附水果   但我都移到下午才吃  水我之前都喝快1600CC吧 原本想說新陳代謝看會不會比較好  但是現在都渴了在喝  我同學因為晚餐都吃餅乾依兩塊而已 還有中午這樣 瘦了很多 但我都沒有 = =" 是不是我體質的問題阿?? 還是我晚餐吃太多 我都吃大概四片吐司 回家先會吃水果 因為我很愛吃水果 都會吃很多 隔一個小時才吃土司  雖然水果吃很多 但也都不會感到脹或飽  大概都惠兩顆柳丁一顆蘋果吧  我也因為要減肥原本奇腳踏車上學變成 走路去等車  可是都沒有改善 一點點都沒有  有時吃回正常還會變胖  原本早上都會大號 現在都不會了 是因為喝比較少水媽 我好困擾噢  看我同學一直瘦下來 自己都沒變會很嘔  而且我還買了特地買了一本書 想說會瘦的更快一點 怎麼都會沒變 拜託 幫我一下  晚餐我都不知道要吃什麼 是家裡有什麼我就吃什麼 因為爸媽都晚回來 我也懶的去買晚餐 大概都只會吃土司

感謝沐沐的熱心回覆！～～

老茶房最近的工作「塞車」了，以致留言版上的工作有些荒廢～～

歡迎「一定瘦」的大大、水水、先進們，踴躍的將您的經驗與經歷，傳承給「後進」，讓大家一起都得到～健康～～

   感謝君君的衷心回覆！  

君君~

應該是像你說的那樣吧~"~

自從實施之後~可能因為漏掉某些部份所以沒怎麼瘦~

不過倒覺得身體變得比較健康了~^^

(不過還是很想瘦…鳴鳴…在國外吃太多零食…二個星期就胖了5公斤…帶來的褲子都穿不下了…)

話說我的身體不太好~說明的話太長了~有機會再談~XD"

我大概知道了~感謝~

To 誤開潘朵拉之盒

你說的那些食物就大口給它咬下去吧~

以「容易達成」為原則~如果還刻意分開就違反這個原則囉~^^

分開吃是指~如果餐桌上的食物以不同盤子分開裝的話~

這時候就要注意一口一種食物了~

如果有確實依照書中的方式實施~晚上不可能吃太多的喔~@@"

可能因為你剛實施~所以身體還沒適應這種改變~

慢慢調整~給身體時間適應這種飲食方式吧~

至於打嗝，是由胃部深層排出空氣，這是好事喔~

。°ο○小可○ο°。您好：

　看妳的敘述，我發覺妳「太在意」妳吃了什麼，而「一定瘦」這本書強調的是吃東西的「順序」，我的看法是，不妨將妳的飲食習慣完全歸零，徹底的依照「一定瘦」書中的幾個大原則去施行，相信你的身體很快的就會反映出來。

我是一個整天都要再辦公室裡打字的行政,但是因為長期下來變成會大屁屁,小腿.和大腿會變胖

那要怎摸改善呢:

要如何做屁屁才會翹呢?我25歲

上面有提到早上要喝豆漿.那是要有糖.或無糖呢>?

不是說一天要喝2000ccㄉ水嘛?怎又說喝水會水腫呢?

我是喝水會一直上化妝室.

那有豐胸辦法嘛>?我同事再問~^^

感謝大家喔

感恩櫻桃林的分享!!!!

我懂嚕!!!!

 

 
同班同學 凝雨 給您的養身筆記， 希望能解釋您的疑惑。內容如下：
 To 想安定的魚

豆漿不用管有糖無糖~喝下去就對了~

瘦身寶典的重點不是在吃了什麼、吃了多少或ingedients

重點是排不排得出去和不塞車~

如果你有仔細閱讀的話就會知道囉~

關於水喝多少的問題~在書中也很詳細的解釋~建議你再回去翻翻看~

不然在「文章分類」的「健康資訊」中也有分享「每天要喝八大杯的水」的迷思~

可以去看看喔~^^

  謝謝您！提供這麼多寶貴的體驗。

 當您有正面的體驗後，記得要上來跟大家分享喔！

TO: Dear 櫻桃林 老茶房

謝謝你們歐～

謝謝櫻桃林細心整理資料幫我解答～

我會加油的！：Ｄ

也會盡量早睡：）

希望大家都可以變瘦歐～～

耶耶～～！！^___________^

to 想安定的魚:
呵`~~~看到妳就想到君君以前就是和妳一樣~所以我非常懂一個想要瘦的ol的心情~妳一定務必要使用一定瘦此法~~會有意想不到的驚喜AND妳和我一樣大~所以我想成效一定非常好~還有請戒掉動不動喝水的習慣~會大屁屁大腿腿~就是因為喝來的!!和不當吃食順序….
胸部~我敢說~一定會變大AND挺….請信我~~~因為本人就是什麼都瘦了~~就是沒瘦到咪咪~~

可以問CHERRY昨天我還給她見過呢~~

Hello~各位
我把我現在遇到的問題,寫出來與各位分享。
實施＂一定瘦＂已經兩個禮拜了，
第一個禮拜我每天都會排氣，排氣次數還蠻多的。（一天可能有５次以上吧！）
至於排便，還是一樣老樣子，久久一次。（大約５天一次）
不過會排氣這點，可是跟以前大不相同。
（還沒實施一定瘦之前，我很少排氣）
到了第二個禮拜，排氣量減少了（一天一次）；
反而不排便了？
我知道不應該care吃什麼&吃多少
應該把重點放在"排多少"
但是我已經一個禮拜沒排便;
所以我很緊張。
有誰知道這是怎麼回事嗎？

小妹 ， 
 

 
同班同學君君於2008/01/24 09:18給妳的養身體驗，供您參考。如下：
 
to小妹:關於妳的問題~君君代答一下如回答不好請見諒: 1.建議妳早起時可以空腹喝溫熱的普洱茶約300~700c c左右~端看你喝得下嗎然後在"三餐前"請務必配合一定瘦大法則~先飲後食，先喝熱湯或水或飲料忌冰冷的湯水~這樣子一來妳身體的含水量就不會太低~不渴就不喝水~不是要我們忍住渴不喝，可以含一口水分己次吞下才能解身體真正的渴，所以講很多話也不會渴是正常的,因為妳身體已經開始運作了~2.照著不餓就停的法則~不會餓肚子所以吃少又有什麼關系呢~很多人都是這樣子阿~吃一點點就飽了再次提醒妳的早午餐前務必喝水或湯~3放心~妳的身體已經開始運轉了~~~不要想太多~不要太擔心~先飲後食除了避開牛奶等乳製品之外~幾乎沒禁忌~就請妳好好安心實施…
以上一點點小建議和妳分享`如有問題歡迎再發問~相信有很多前輩願意解答滴~一起堅持努力要一定瘦唷~~~

  ～感謝君君 不吝提供寶貴體驗！～

買這本書有好幾天了，我有個疑問唷~我這幾個月都有在吃中藥，調理體質用的~基於飯後不能馬上喝水….所以我的藥  能飯後一個半小時後再吃嗎?

感謝君君的回答！

另外請問一下，早上一定要喝那麼多的水嗎？因為之前沒習慣早上起床喝水，但現在會慢慢強迫自己早上喝水，但也喝不到五口就喝不下了！而且我喝的是涼水不是溫熱，因為沒辦沒弄到溫熱水，除非到公司吃早餐買的溫紅茶才有可能喝到，這樣有差嗎？還是有什麼別的補救方案！

小妹:早上起床一定要補充點水份~因為經過一夜休息身體都沒有水份，所以早上起來補充溫熱飲是必要的也可以幫助身體排便~如果早上無法準備妳可以前一天準備好裝在保溫瓶中~君君都是這樣子~為了要瘦，我們自身的飲食有時後必需要改進~才能夠達到妳想要的成果~不然~不照做~怎麽瘦~?
如果到公司買早餐其實離早起應該也是有一段的時間~所以通常我都是早起喝完熱茶後格十五分鐘就會ㄣㄣ~然後才去買早餐~一樣是大紅茶~漢堡~遵循先飲後食~就這樣趴啦趴拉一點一點瘦下來啦~一起加油~也歡迎妳到www.讀書會.tw提問~相信會有更多姐妹給妳幫助唷~

您好 我想請問一下 因為我是學生 所以平常午餐都吃合作社

沒有湯 請問可以用飲料代替嗎 就是先喝飲料在吃 因為我本身就很喜歡喝飲料

現在寒假 可是我平常也是吃外食 湯的話可以買便利商店那種 xx獨享杯嗎

可是有料 不能分開

 ～感謝君君 不吝提供寶貴體驗！～

請問大家

你們有遇到明明是宵夜時間，雖然不餓，但是嘴確有點饞，請問你們都是如何解決的？

大約多久可以看得出來外型上的改變阿？

喝普耳茶對身体有什麼好處嗎？

容都不同

所以外型改變的速度也不一樣~

但可以確定的是只要照著書中的飲食原則實施

一定可以感受到身體的變化~

就像老茶房說的，不要急，

畢竟你已經虐待它那麼久了，給身體點時間自我修復

它一定會回報你的~!!

第三個問題

普洱茶有「暖胃」的作用…

剩下的就讓大家補充吧~

你好~老茶房
謝謝你唷~我重新改變我的飲食方式 不再計較吃了多少
就是不到俄為止 我發現我的腿跟我的肚子真的有比較瘦
自己都有感覺~ 可是為什麼體重沒有下降阿
而且還胖了兩公斤 我自己都不敢相信
明明肚子和腿都瘦了阿?? 為什麼

喂！大姑娘！妳嘛給身體一點時間！讓它適應新的進食方式，妳也折騰它那麼久了，這就好像妳去旅行，睡在五星級飯店裡面，總有 一兩 個晚上睡不好一樣，雖然五星級飯店的房間比家裡更舒適，但畢竟不是自己習慣的環境，所以剛開始一定是睡不好的。

～～啊妳自己都有感覺妳的腿跟肚子真的有比較瘦～～妳還有怎樣！～～～拍謝、拍謝！打太快了，跟妳開玩笑的啦！～～

別急！自己都有感覺了，表示已經朝正面的方向走了，當身體適應了新的飲食習慣後，這就好像你已經適應了五星級飯店的房間一樣，包妳順順利利。

歡迎各位有實行一定瘦的眾家哥哥姐姐弟弟妹妹們~
關於有實行上的問題或想要分享成果~
可以到www.讀書會.tw一同分享~討論
相信大家的支持討論分享~一定可以讓自己得到更多也學到更多唷~

昨天去喝喜…一開始就喝了二杯椰奶…開始吃正餐時，就再沒有喝任何的湯湯水水，敬酒時就意思一下..非常小一口…，但是吃的好多東西哦(太多同學要講話，就無法專心的吃)…..！晚上時，就只喝熱湯，什麼都沒吃了！一早量體重…還少了0.2公斤咧！除了高興，還是高興….。再加上上回將老茶房的著作全買了回家看，目前老公也慢慢的受好影響…..希望大家都可以健健康的瘦下來….

給 PooH

關於水果怎麼吃在書中163頁開始有詳細的介紹喔~
建議多翻閱幾次喔~
對了~早上不可以吃水果~
最佳吃水果的時間是兩餐之間或飯前一個小時~

給 田 ⓟⓔⓘ :ܤ:

請改掉一口飲料一口食物的「習慣」，
飲料等湯湯水水一定要先喝完才能吃用咬的食物~
然後就不能再讓任何湯水下肚~
飯後一個半小時~二小時才能喝水~
書中有詳細說明「不吃早餐」的嚴重性
建議多翻閱幾次喔~
早餐很重要~一定要吃!!
不常吃早餐的這種習慣一定要改~
我們常說的一個名詞：「飲食習慣」，
所有的「飲食」都是一種「習慣」，
「習慣」是可以「改的」，也可以「養成」的，
自古以來，魚與熊掌無法兼得，若你想獲得「健康、瘦身」，
就得將「任我行」排第二，要有所調整才行啊！

老茶房您好:

拜讀您的大作已有一個月,中間實行的效果有一陣子相當好

臉頰ˋ下腹ˋ大腿都有明顯的消瘦,但我發現其實在實行這個減肥法

還是要注意熱量的攝取,比如說真的要減肥的人,還是要忌一下高熱量零食和甜點

如果便秘嚴重的人,還是少吃巧克力還要飯前多喝水

這是親身體驗,所以提供給支持老茶房理論的人哩

再來,就是我要請教老茶房的了

我想問一下早上喝完300-700cc的水後

我習慣再喝一點暖胃的飲品,除了普洱茶,我能用其他茶類代替嗎?(如熱紅茶ˋ烏龍茶或綠茶)

早餐可以喝(純)芝麻糊嗎?

還有睡前的酒品…一定要是高粱嗎?

還是…葡萄酒.萊姆酒皆可代之呢…

ps.我有將 此實行法告訴身邊親朋好友,因為不忌口又能獲得健康實在是大家的福音

謝謝您發現這如此奇妙的方法,感激!!

最後~先謝謝老茶房能撥空回覆,

謝謝大家的回應!
我有來回看好多遍了….只是我的領悟力很差!
還是有一些疑惑,想請大家當我解惑!
吃水果應該在飯前1個小時內吃,那我可以在吃早餐錢小時內吃嗎?
還是就是早餐就是不要吃水果呢??
謝謝大家!!

右臉突然開始長一點點痘痘～～這不是壞事呀 ！表示妳的身體排毒機制有在工作。

其實我有發現下半身有瘦…這不就是了！

但體重卻完全沒有下降!?—–有時候這是「氣腫」現象，沒關係的，給身體自己去調整，OK！

～～謝謝您提供寶貴的體驗給後來加入的同學們～～

嗯嗯~老師~
我從以前就蠻確定身體的排毒機制應該是沒在偷懶~XD"

話說「氣腫」是…？
可以請老師「簡單說明」一下嗎~XD

「氣腫」，這是體內「能量場」不協調的一種外在跡象，這說來就話長了～～

偷個懶，別再叫我打字了～～～～

建議妳看「生命基金」這本書，妳就會知道！

喂！～妳別走啊！～

妳那是白天，我這是半夜，可憐我老茶房還在回信～～

應該是我去歇息，妳要繼續值班啊！回答新同學的疑惑啊！

怎麼可以大白天的就要去找酒喝！

老茶房你好！同學們你們好，我又來麻煩大家了！

之前所說的吃東西前要先把湯湯水水的先喝掉再吃！基本上是不會口渴．但若口渴的話也可以喝點水。

１、請問這些湯湯水水的東西可以包函飲料嗎？！而濃湯不需要咬的也算在內嗎？

２、宵夜時間八點以後不要吃東西，但喝的行嗎？

不是因為餓只是有時滿想喝飲料的，但又因為是甜的所以不知道是否可行？還是只能喝水？

３、早上喝５００cc的水可以連續著喝下去嗎？還是需要慢慢的喝？

～～謝謝您提供寶貴的體驗給後來加入的同學們～～

感謝老茶房與凝雨的建議！我知道我那裡需要改進與加強的地方了！
我先去施行，若有再遇到瓶頸時再來請教大家！謝謝你們！
自從1月19日收到書到現在大約10天，我按照書上的方法做!
之前因為常照鏡子有發現臉變瘦了但不是很明顯，今天同事發現我好像變瘦了，感覺真好!
至於体重好像也有減輕一點點吧，因為我不是天天量，但我的褲子好像沒變得比較鬆也，
但我還要繼續再努力下去!要變成瘦子!大家也一起來努力!

老茶房您好

由於您與凝雨的解答.我解決不少困惑

原本我早上有習慣都是喝紫山藥黑米仁(多種穀物合成)

原來喝了有飽足感…是假象阿….

所以我索性連純芝麻糊也不喝了

現在三餐都會固定時間吃

不過還會有吃不飽的錯覺….隱忍著也不是辦法

所以請老茶房給我個好建議

再來是一天喝2000cc的水(再飯前喝)

會太多嗎~因為你是提及人所需的水分,大約是人的體中30-50倍

目前我是50好幾了(好懷念48的日子 !! )

然後在請教一個問題喔~像我是從小上班上到下班身都均勻性胖的人

在打水的過程中…到底是從哪裡會開始消瘦呢(因為很在意自己的上半身)

以上多謝老茶房或其他書友回答嚕!感恩

不要急~給身體一點時間~它會回報你的~

給凝雨：

歡迎參觀我的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/komachi-101，裡面有我自己料理的居家素食餐點。在國外吃素不像台灣那麼方便，只好自己動手做。沒辦法，誰叫我是愛吃的巨蟹座呢？

建議您，有空時可以到「一定瘦‧讀書會」部落格，與已經施行過「一定瘦」的讀友們筆談，提出您的疑問。讓眾家大大、水水，一起幫您解決問題。

「一定瘦‧讀書會」部落格的入口：http://www.讀書會.tw

老茶房…

別怪罪我家的秤子麻

它為我盡忠職守很久了

我知道每個人的體質不同啦

每個人產生的變化也不同啦~

體重沒什麼變化….但體型有粉明顯的改變

同事也說我臉型變的比較尖

就像您說的啊「羅馬不是一天造成的」

所以我會努力再努力的…

～喂！妳們怎麼隔著籬笆就聊起來了！～

～我看，接著就要空中結拜了～～

好嘛！好嘛！～不怪妳們家的秤子～

～等它的指針真的往下降時，那窩一定頒個獎給它～

好好好！就拜老茶房當大哥！今年春天回台探親時，會帶上一罐藍藻當見面禮，不過大哥要請我喝好茶。

我家沒開餐館啦！都說了那是居家餐點嘛！很容易做的。如果你來美國找我，我就把珍藏的全套拼盤餐具拿出來，好好做上一頓大餐請你唄！

施行了5天,上來說一下我的反應 先飲後食,比較不會餓,也吃不多~ 要不然以前寒流來襲 ,早就吞一堆東西進肚子囉 體重沒變,但是穿衣服時覺得小腹有小一點點 可 我晚餐吃完後約1.5小時後 ,喝水,會覺得肚子脹脹的,還會腹瀉,排氣, 不知道是否有人跟我一樣情形? 這樣是身體在調適嗎?

…讓我當~大哥~   哇！這是我這輩子當最大的官兒~~~~

來我這兒，當時是喝好茶！更是喝老茶囉！

想做上一頓大餐請我，那我去~去~去~去~絕對要去~~

等~部落格中~不再有留言後，那我一定去~~~~我好歹命~~

恩恩~~感謝老茶坊的回覆!!

 
櫻桃林於2008/02/01 20:11 給您的解釋
 
Dear kimi:
你的問題我想這都是身體漸漸開始活了的一種反應,身體將多餘的東西自己會排出來應該要高興才對! 我也是實行幾天後胃在吃完飯都會打嗝但很舒服不會脹了,以前常常胃脹的很難過,現在此情況都不會了; 故請不要擔心,持續下去,多給身體一些時間去調適, 再這一,兩週你會發現你的臉變小了,皮膚更緊實了,皮與肉黏著更緊了, 雖然目前體重上沒什麼大變化,但等待身體所有通路都活了,真的想不瘦都很難的! 加油~

～～不客氣～～

在這邊看到好多人為嗯嗯所苦，真是為您們掬一把同情淚。 我大概是因為吃素，纖維質吃很多，原本每天都會很順利嗯嗯。實施老茶房大哥的一定瘦才一週，居然變成一天兩次了。(讓一堆人羨慕死了吧！ )嗯嗯量沒有增加，但次數變多了，表示廢棄物在體內停留的時間更短了，這樣身體一定會更健康。

至於體重在前3天降了4磅，現在是停滯期，但不去理會，等一段時期再去量體重。

腹部和腰部很明顯感覺縮小了，因為把婚前的旗袍(婚後發福就不能穿了)拿出來試著玩，居然可以套進去了。所以說「套」進去，是因為腰和腹部都縮小所以沒問題，但是咪咪還沒瘦，所以胸前的盤扣還不能扣上。(哇！暴乳勒……..)   一定要努力繼續實施一定瘦，人家也想像湯唯那樣可以穿出旗袍的美感啦！

Dear all,

台灣那邊快過年了，老茶房的粉絲們有福了。即使過年大吃大喝，只要依照先飲後食等幾個大原則實施，就不必擔心發胖，真幸福啊！

祝各位  春節愉快！

給凝雨：

在還不知道老茶房的養生原則之前，我還以為自己吃的很健康哩！不過我家不買雞蛋和牛奶，美乃茲也幾乎不吃的，唯一的奶類製品就是起司和優格，不過這兩種東西也不常吃(看圖片比例就知道了)。在國外要完全避免乳製品，那就連蛋糕、麵包、pizza都不能吃了。現在又連生菜都不能吃………..這下子到餐館我只能吃烤馬鈴薯了

老茶房大哥也說吃的方便很重要，他吃總匯三明治也是生菜番茄這吃不誤，所以啦！高興就好！盡量少吃就是。先飲後食、專心飲食等大原則把握住，大概就差不多了。

又，我是從小吃美食長大的台南人，所以嘴巴很刁。 剛搬到美國，我先生還每週末帶我到外面用餐，嚐試各種不同的異國料理，但是吃了一陣子，對那些所謂的美食幻想破滅。到了餐廳門口看菜單老半天，都不知道要吃啥，只好打道回府自己煮。唉！這也算是一種歹命嗎？

給老茶房大哥：

本姑娘回台是度假的，所以不下廚，無法辦桌請你啦！但是你也別哭！我今年回台之後，找機會回台南老家，再幫你帶些好吃的府城點心送到台北給你品嚐吧！

唉！看妳們聊的挺開心的，終於想到我啦～～

好啦！好啦！～

就看在妳要帶些好吃的府城點心送到台北給我吃，那我就不跟妳計較～～

～～唉！幾個女人湊在一起，那就像個菜市場，哪還有男生插嘴的份～～

～我看還是靠邊站一點，比較沒事兒～

小町物語~原來是$$的關係啊~了解啦~我以為府城點心指的是甜食類的說~@@!原來是指鹹點心啊~@@"哈~我只要一提到「點心」~腦袋自動覺得甜食~沒想過鹹的點心~XD"鳴…這也是我的問題…超愛甜食…I'm crazy about sweat desserts…I'm dessertholic…所以…哀…orz唔…素蚵仔煎嗎…那個很好吃說…><和小町一起住好像不錯耶~~~每天都可以吃好料的~~~老茶房大哥啊~小町掌廚~你試吃~那我要做什麼啊~~~XD"嘿嘿嘿…我知道了~來當副廚好了~原來是住德州啊~~~@@對了~我也超~~~~~~~~~愛穿旗袍的~不過我穿得是屬於改良式旗袍~多了現代時尚設計的那種~我也很想穿傳統的那種旗袍~~~回國賺$$後自己買來穿~XD

小町物語 ：

〔天地□○〕部落格是一個公開的養身園地，也是讀友間互動的平台，別客氣！您就儘管使用～～

只是回台省親時，別忘了帶些美食來糊糊大家的口～～

　兩年多前，我用「一定瘦」的飲食方式，終於把幾位出家師父的身體及身型給弄妥當，只是均花了倍數以上的時日才達成任務。這是因為素食者的體內缺乏人體必要的蛋白質、氨基酸，所以在啟動代謝的機制上，都比一般人要更耗時與耗力些。

　人體細胞的動力與養料，來自於食物的營養素，營養素又分為三大類：「維生素、礦物質、蛋白質」，這三大營養素必須同時存在體內，交互作用，所產生出的養料，身體細胞才能吸收，才能運作，代謝機制也才能正常運轉。三者缺一不可，一有缺乏，體內細胞運作將直接受到影響。而三大營養素中的蛋白質，又以肉類食物的蛋白質，肉體才能全然吸收，天下間許多植物類的蛋白質，人體是不能吸收的，甚至是會造成代謝負擔的，如豆類吃多了，罹患痛風疾病的機率，要比葷食者要高出許多便是一例。

　而人體內有幾項「必要」的氨基酸，是人體無法自行製造，必須從肉類蛋白質轉化出來的，才能吸收，妳缺乏的正是這類的營養素。所以，您在健康的這條公路上，注定要走的比別人辛苦，因為別人開的都是三大營養素俱足的三輪車，而妳則是騎著一輛少了一個輪子的車子，跟人家在高速公路上車拼，到目的地的時間，自然的會比別人慢。妳瞭解了嗎？

重居然沒有變，所以他也初步肯定了這套健康方法。

我和先生都是素食者，但是吃的比一般人還要好，所以身體比較健康吧！素食者體性易偏寒，但我調理中式食物都是用麻油，而且早上大部分吃熱食，比較符合素食者的健康原則。你在住宿家庭，三餐由home媽調理，比較沒得選擇，但我想一旦你的身體完全熟悉你現在實施的健康原則後，一定會很快給你回報的。

小町物語~

嗯嗯~其實有件事我一直覺得奇怪
因為我也試過吃得很好、生活作習正常(最晚11點前一定在床上躺平、早上6點~6點半之間起床)
當然有遵守書中的飲食方式&其他讀友的經驗分享
早餐吃得像國王、午餐像平民、晚餐像乞丐
我把差別做得很明顯~
連我home爸、home媽和其他和我一起用過餐的人
都看得出來我三餐比例和分量很明顯不同
神奇的是…
體重完全不動…orz
而且有一、兩次好不容易瘦1公斤…
但是幾天後又原因不明的胖回去…
無法持續瘦下去…
唉…難道我的活動量太少又吃太好嗎?
想不通…
不過經過大哥的解釋之後
我現在是了解了其中的差異和原因…
我會加油的…!!

我和先生都是素食者，但是吃的比一般人還要好，所以身體比較健康吧！素食者體性易偏寒，但我調理中式食物都是用麻油，而且早上大部分吃熱食~~~

沒錯！素食者體質易偏寒，這樣吃就對了！～～給妳拍拍手～

俗話說：「萬病從口入」

所以：「萬病也要從口醫」

只要，搭配與體質反向屬性的飲食，讓「正、負」平衡，「陰、陽」調和，則萬病可癒。

我感受到妳身上的「水氣」太重。

問一下：

妳平時的水果怎麼吃的？

有無常吃「水耕蔬菜」？或是「搭棚架」的有機蔬菜？

餐餐販前有如均喝熱飲或熱湯？

妳住的地方有無溪流經過？或近水塘？住屋下方有無水池？

哇勒～～怎麼問了好幾下！？

您好~拿到書後，使用一定瘦先飲後食的方法將近兩個月，本來就沒吃宵夜習慣，水果也照規定時間吃，三餐是以前怎麼吃，現在怎麼吃，也盡量做到專心飲食，細嚼慢嚥，但是身形絲毫不見變化，有時還覺得褲子緊了些，一直困擾我的上身胖的問題還是在(雖然全身都胖，但上身比下身大了一個SIZE，胸肩厚，手臂粗><)。看板上的大家都收到不錯的成效，怎麼我身上不見奇蹟出現呢?我好想瘦啊!請大家幫幫我!!

Kelly妳好：

　看到妳的喜悅，我也不由自主的跟著高興起來～～。跟妳說過，別太早改衣服，也別太早買衣服，等身型完全底定後，再來全面調整衣服的尺寸；妳看吧！不到半個月，衣服又鬆了～～「一定瘦」的瘦身法，強調的是不花一毛錢，不過妳以後買新衣服的錢，可不能算在我的頭上唷～

　茶包要如何保存比較好～～簡單，把夾鍊袋的封口拉緊，就放著就行了，但不可以放在櫥櫃內，放在空氣流通處就可以了。

 
  凝雨於2008/02/04 22:29 給您的建議

給 weniko

嗯…你有「不餓就停」嗎~@@
三餐的比例3:2:1?
如果食物是分開盛裝，有一口一種食物嗎~這一口吃完再吃下一種嗎?
喝水的方式?或是否有喝足夠的水份呢?
還有「飲食均衡」?不偏食?
不吃乳製品?
不過你說你上半身比較胖那就是脂肪型肥胖…
但也是因為下半身的水份排不出去，所以脂肪也跟著囤積在上半身…@@"
我是覺得你可以確認一下自己的飲食有沒有「均衡」~不偏食~
什麼都吃、什麼都不要多吃~
一起加油吧!!

請問歐　湯湯水水要先喝完　再吃咬的東西

那像　喝珍珠奶茶之類的怎麼辦呢？　ˊˋ

～同學們，我們一起加油～

kimi您好：

　我們常說的一個名詞：「飲食習慣」，所有的「飲食」都是一種「習慣」，既是「習慣」，一定是長時間「養成」的，而您已經習慣以往的飲食方式，現在要在一夕之間改變，確實要花些力氣，您只要確實執行這個飲食順序，體重會應該一直往下滑的才對，但就因為長時間養成的飲食習慣，難免一時忘記了，或是一下子疏忽了，又忘了那幾個原則，所以體重才會反反覆覆上上下下。

分享一篇關於「一定瘦」的短文(?)讓大家知道「一定瘦」的神奇(?)~
見證人&本文作者：實行效果超好+人超nice的「君君」大大
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~以下~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

君君~自從始用一定瘦此法的過程中~一直`不敢和大家說一件事就是~當我瘦到50公斤左右時，因為感覺已經可以了~~很怕再瘦下去~所以就在飲食上 沒有遵守此原則~就恢復原本錯誤的進食順序~連續三天~你猜怎麼著~我一口氣胖到56..當下被嚇死了~~之後又恢復正常~現在體重一直在ˋ48~~也沒 再瘦了~不過這樣子我也很滿足了~由此可知身體是很敏感的~當身體自動調節機製正常了~要變瘦真得很簡單…因為妳本身是素食者~相對在許多營養素上先 天就缺乏~

但君君看妳又胖了三公斤~因該是身體機制要活絡前一定要有足夠的能量~所以身體自己就給你三公斤~讓妳有本錢再之後可以一口氣瘦下去~~~當然感覺 體重沒下降會很氣餒~~不過….給自己一點時間`不要當擔心小姐~另外建議~餐前的熱茶水~也不要喝過多…因為~水喝多不好~有可能是餐前水喝過 多~也可能積滯在體中~。

最後也謝謝妳一直努力熱心的在幫大家回留言~真的很謝謝妳唷~~
因為君君有blog所以我也了解到要回每人不同的問題是很辛苦費時的~
不過很開心有妳這個朋友~~~

讓我們一起加油~~都不要放棄唷~~

小町物語~

對呀、對呀~在什麼都沒有~就是土地特別大(多)的國家生活就是這樣…="=
購物不便啊~~~
現在想想在這方面台灣真是好很多~
而且小吃的花樣又多、便宜又好吃~

話說我最近幾個禮拜開始膚質狀況也不好…
長了不少痘痘…雖然不是很誇張…
但和以前的我比起來…算長很多了…= ="
遠看還好、近看就可看到我覺得不少的痘痘…
奇怪明明生活作息正常的說…最晚不超過11點睡…
看來我體內的毒還真不少…= =|||

你說的氣候問題我有想過可能是原因之一~
但看過書之後~就了解到這個可能性不高…^^"
等你看過書之後就會知道原因囉~
不過很謝謝你的關心~~~~~讓我感覺好很多~~~~~

回住舊金山的朋友~
在博客來的網站可以訂購「一定瘦」~如果還有的話~XD"
博客來有提供海外郵寄的服務~
我的「一定瘦」就是這樣來的~

如果我吃素 請問吃素的朋友早餐都吃什麼呢

還有我習慣早上吃水果 如果沒吃早點 可以等到十點後再吃水果嗎

我發現餐後要忍住不喝水還蠻難的 因為我習慣隨時喝水 請問大家有這種困擾嗎

我發現我如果先飲後食 餐後會開始打咯 這正常嗎

調整水份的攝取量之後～隔天就瘦了…目前瘦了1公斤～好棒、好棒！～

難怪我感受到妳體內的「水氣」太重，原來是妳飯前喝太多水分了。

別問我是怎麼感受到的～叔叔是有練過的～小朋友不要亂學唷～

恩同再造～哇勒！瞧瞧被妳說的，我的尾椎都快翹起來了……

其實我沒那麼厲害，我只是在做我分內的事，做我該做的事；只是把我知道的、其他人一時忘記的，說出來，而已……

  老茶房&所有「一定瘦」的書友們

祝大家~~~~~~~~  新年快樂

新年新希望~~~  祝大家……….『一定瘦』 啦

老茶房大哥~
你真是太令我驚訝了~
當你說感受到我「水氣」太重時
我也開始驚覺難道是「水份攝取」上出了問題??
調整之後果然就看到效果了~
大哥…原來你有在監視我~~~

不過原來天氣寒冷真的有可能是原因之一啊??
可是書中不是這麼寫的說~有點疑惑~"~

哈哈~想知道加拿大多冷嗎~
雖然有炫耀嫌疑~這樣說好了~
現在台灣很冷對不對~氣溫8、9度~好冷厚~
對加拿人而言~那是夏天的喔~XD"
當台灣的大家這種程度就開始羽絨衣、手套、圍巾包緊緊時~
我們開始穿著短袖在外面活動~
我比較怕冷還會加小外套~不過裡面是穿短袖~XD
然後從11月開始下雪後~每天平均溫度零下10度~
以加拿大的冬天而言這還算溫暖~
去年12月有某幾天~溫度零下30度~
加上風在吹~哇~~~~~~~~受不了啦…有‧夠‧冷
我完全凍未條…零下30度那幾天居然還看到有加拿大人在室外穿短袖…太強了…
加拿大這裡如果有風在吹的話~溫度會更低~我們稱wind chill~
這也是我最討厭的…wind chill時很冷…真的很冷…= ="
所以當看到台灣的氣象預報說超低溫時都覺得很有趣~
因為對我來說…那種溫度蠻溫暖的啊~那是夏天啊~~~XD"
不過其實從零度~零下10度並不是很冷~
零下10度以後開始感覺有一點冷~零下20度以後就是另一個層次的冷了~XD"
話說在這裡室外就是個天然的冰箱了~某種程度來說還挺方便的~
呵呵~這樣老茶房大哥有稍微感受到我

有人說：上帝給女人一張臉，女人會自己創造出另一張臉。而今女人擁有原本的身材，而老茶房卻幫女人創造出另一付身材。 (其實不只女人，所有的人都適用)

哇！真是不得了耶！說「恩同再造」一點也不誇張，身材真的「再造」了，身體也更健康了。千金難買健康身，沒有什麼比健康更珍貴了。無怪乎實施一定瘦的網友會自動自發幫老茶房做見證，還熱心回答問題，如果不是老茶房大哥人這麼好，哪裡會有這麼大的力量呢？

給凝雨：

妳真是好學生耶！把老茶房的話倒背如流了，給你拍拍手。

謝謝你的推薦，我是不是該考慮也來提供寄宿家庭或是B&B民宿呢？這樣來自台灣的吃素學生在我家一定會吃的很開心。

給新人CC：

我的素食餐是從前的吃法，但是老茶房說不要吃乳製品和生菜，所以最近都吃中式的熱食了。所以西式和混合式早餐你不要學喔！

凝雨的解釋瞭解麼！

大帥哥老茶房你好：

剛吃飽我還有一點點的疑問!

就是我現在放假不論我幾點睡我都會睡到快中午才起床，我實在很愛睡!

所以我都只吃中午跟晚上，其他時間我都不會亂吃東西啦!

我要問的重點就是我中午跟晚上都是在吃飯前喝600c.c.的水，之後再看有沒有湯

如果沒有湯就不喝了，如果有湯就喝一碗或兩碗，然後再吃飯!

下午四點到五點必定會吃兩、三樣水果，都是一種吃完再吃另一種!

哦!對了，講那麼多，我要問的重點就是:

1.我這樣喝水會太多嗎?

因為我看凝雨回答小妹是說餐前的水份攝取不夠才會口渴

但凝雨因為水份攝取太多所以瘦不下來

所以我很懷疑到底我是喝太多還是喝太少

2.我很容易就會餓了，所以基本上我吃飯都是吃飽了才停，但不是吃撐了才停哦!

但是吼，我吃飽了之後，其他時間就不會餓，就不會亂吃東西

如果是不餓就停我就會很容易餓，就有可能會亂抓東西來吃

我這樣吃是不是有問題啊?還是我必需要做到不餓就停呢?

哈!這一點點的疑問好像很多字吼!

椰果妹您好：

　我建議您，暫時不要去在意體脂肪，只要把注意力放在書中的飲食原則上，只要食物不塞車了，不屬於身體內的東西，身體自己就會將它排出去，到時候，您會發現，排出去的不只體脂肪，還有許多醫學儀器化驗不出來的東西，都會隨著代謝順暢，而一一現形。

　口腔內潰瘍，是屬於排毒反應！我三不五時也會口腔潰瘍。人，只要還活者，都存在著「排毒管道」，只是每個人存在的「位置」不同、寬窄不同、敏銳遲鈍不同…而已。當然，最棒的管道，也是最主要的管道就是從每天的排便給排出去，其他的管道，就依每個人的體質而定。口腔、腳底、皮膚…都是除排便之外，較常見的第二條排毒管道。

妳不要再捧了啦！～再捧下去當心把我寵壞了，開始拿翹了～～

寄宿家庭或是B&B民宿～～好、好、好～我舉雙手贊成支持妳，這樣子下回去美國，才有地方吃好吃的，才有溫暖的被窩睡～～

別把我說得那麼…神…啦！～

「一定瘦」的養身法，也只是…碰巧…被我「發現」的。

等妳也瘦身成功，別忘了！要再上來跟大家分享，把這套理論傳揚出去～

幫後進解惑～

然後，世上的救世主愈來愈多！… … 人人都是阿彌陀佛！…  …

因為，人人都能活「百歲」！

老茶房大哥：
哈哈哈！原來老茶房大哥在害羞喔！ 你一直謙虛說你只是「發現」而已，但是牛頓也只是「發現」萬有引力啊！(除非在他之前蘋果成熟時都是往天空飛的而不是落地的，那牛頓就是「發明」萬有引力了。)可沒有人說牛頓不偉大啊？

只要對人類、生物或是地球有貢獻，不管是發現還是發明，都是值得令人欽佩的，各位，我說的對不對啊？

給凝雨：

真是好乖的學生啊！想當年我大學時上課都在練金庸，筆記都是拿伸手牌的，結果考試的時候我的成績還比筆記王子高很多，氣的他拒絕再把筆記借給我。還好他的筆記流通很廣，人手一本，很容易拿到的………小朋友不要學我喔！上課要乖乖聽講做筆記。

感謝你們這麼支持我開B&B，不過目前住家不大，還不能實現這個願望，我得要老公趕快多賺些錢買大房子才行嘞！

外國人，尤其是高度開發的國家，太相信數據，太相信研究報告，太依賴「營養專家」的說法……以致，幾百年來，許多方面都還在原地打轉……

殊不知，最精準的「專家」，就是，身體自己…

唉！越文明的地區，越不相信自己……

老茶房:新年快樂恭喜發大財!!真不好意思這幾天忙著辦年貨沒辦法打電話給你,不過先跟你報告一下

              我從這星期一開始依照您書上寫的方法去吃,我不知道正不正確我先喝一碗湯再吃菜吃飯最後   

             才吃肉,飯後兩小時才喝水,但是我發覺照這樣吃法飯後約一兩小時肚子好像又有餓餓的感覺

             請問有人像我這樣嗎?我從小到大都是飯後喝湯所以從小就是胖胖的只是現在生完孩子更胖怎

            減都瘦不下來再加上長期打類固醇去看過中醫師,醫師說我的脂肪移位所以瘦不下來要等到停藥

           後三五年才會慢慢恢復是真的嗎?請老茶房告訴我是不是我會瘦不下來謝謝!!

小町物語~

哈哈~沒關係~我可以等~!!
至於老茶房大哥嘛~就辛苦您啦~委屈一下囉~

❤我可以回答你的第一問題~~~
這樣太久了喔~
最好在起床後半小時內吃早餐，最久也不要超過一個小時~
因為所有的活動都會消耗體內的能量，
如果不先預存能量來支應活動的消耗支出，
身體機制就會自動領取生命的庫存基金，
而日積月累的結果，就會影響我們未來的生命存續力…
我覺得你可以先吃個半飽再去忙~
然後等先生起床後再共進營養美味的早餐~
這樣對你比較好喔~

❤空姐朋友的問題在我的筆記本裡還沒寫到~就讓老大哥來解答了~

給 Joanne
這樣的順序是正確的喔~

還是有餓的感覺?
嗯…可能是蛋白質攝取不足~就是肉吃得不夠~
不過也可能是你的「量」吃得太少~
提供你參考~~~
其他問題就是老大哥的活兒啦~XD"

你好!

我是水種型肥胖者
要怎麼辦?

老茶房老師你好我是個剛滿十九沒多久的年輕人（我是女孩女孩）

以前我的體態，雖然我自己不覺得瘦，但大家會說我是個瘦子

我一百七十公分，體重五十六（以前啦）

因為某些原因，我沒唸大學而選擇投筆從戎（人在江湖身不由己啊…）

一開始的新訓，每天出操、生活壓力又大、伙食又不好吃

我整個操的又黑又瘦，那時候大概五十四吧

當我新訓結束，受專長訓時每天上課都吃吃喝喝（教官怕我們聽課聽到睡著特別允許）

那時候每天吃一堆零食也都沒發胖

當正式下部隊時因為同梯只有我一個，沒人陪我聊天說話

常常一空閒，又是坐下來吃零食

其實我不是餓，是嘴饞

結果在十一、十二月時，終於來了

我的體重默默的上升中，由於我不是常量體重的人等我發現時，

我已經破了六十大關而且還是經由朋友說我臉變圓，我去量體重才發現這個驚人的事實

不過我想要拯救它已經來不及啦

在部隊裡，學長學姊常常準備一堆零食

當他們好意想要請我吃時，我總是推辭不了（我很給他們面子啊）

沒想到，我分到的單位又是比較操的單位

常常需要加班，一加就是加到１２點，瘋狂的宵夜又隨之而來

雖然我總是推辭，可是大家總以為我是在客氣，然後硬是要餵我吃上幾口

總之，我的體重又上升了４公斤

現在學姊們都會開玩笑的叫我＂大支＂

還會塞食物給我，如果吃了大家又會說我這樣怎麼瘦得下來

前幾天有個士官突然說了一句＂你是我們這裡最ㄎㄨㄞˇ的女兵＂

喔～不！我已經回去不那個以前人見人愛的瘦子型態？

 我在一月２０幾號的時候，在網路上看到老茶房大哥你的書當下也訂了一本，

實施到現在不過我的體重還是沒往下掉，不過是沒有上升了

由於部隊生活有一定的時間點做什麼事

如果沒加班，我每天五點四十五分就要起床，點完名打掃，要快七點才能吃早餐

這樣就違背了起床後要在一小時內吃早餐的原則吧

如果有加班，通常是睡到七點，不過早餐就要偷外定，通常都九點以後才會送來

「一定瘦」這本書，對於「水腫型肥胖」尤其有效，您只要把書從頭至尾看完，就會知道怎麼做了！

謝謝您的詢問！

瑋小九您好：

　您的留言我看了三遍，發覺癥結還是在您的「飲食習慣」上面。您想知道體重哪時會往下掉呢？這就要問您的「飲食習慣」什麼時候能完全的改變而定囉！

　我們常說的一個名詞：「飲食習慣」，所有的「飲食」都是一種「習慣」，「習慣」是可以「改的」，也可以「養成」的，自古以來，魚與熊掌無法兼得，若您想獲得「健康、瘦身」，就一定得有所調整才行啊！「一定瘦」這本書，只能告訴妳方向，妳得要自己走才到的了啊！況且，「一定瘦」書中所說的原則，完全不用花一毛錢，您只要稍微「改變」長久以來的「習性」，即可獲得既「瘦」又「健康」的身體，這可說是全天下最便宜的事！

　常常一空閒，又是坐下來吃零食，其實我不是餓，是嘴饞～這就是非常不良的飲食習慣。當他們好意想要請我吃時，我總是推辭不了（我很給他們面子啊）

話說~每天體重都在向下修正~

我就說嘛！～不要急～給身體一些時間嘛！～

不用堅持到…最後…只要稍微堅持一下就好，成果就屬於妳的～～

給妳拍拍手～～給妳放煙火～給妳撒小花～～

哈哈！好像太注意細微末節了，不過吃甜點食一定有很多人會不小心破功，因為水果做成的甜點很多ㄋㄟ……….還有，覺得那些歐美的阿兜仔飲食習慣真的很奇怪，該熟食的生吃，所以青菜、蘑菇、牛肉都常生吃。至於青菜本來應該是吃它的纖維質，但他們把青菜磨成泥做成蔬菜泥來吃，結果就常看到盤中一陀綠色的不知道是啥東西，唉！這樣也叫美味？真是敗給了他們，難怪渾身是病。

 凝雨也有說過，這裡的外國人很愛吃冰，食量又超大，體型常是我們東方人的兩三倍大。好處是在這裡不容易覺得自己胖，因為跟週遭的人比很有安慰作用，衣服只要買他們的M號就可以穿了，但一回台灣就會驚覺自己怎麼變那麼胖………

 今天終於在早上起床後一小時左右用餐了。平日因為生物時鐘關係，我6點半就會自動醒來，早上起床後很口渴，一定要改快去燒水泡茶喝，不然會受不了。我先生是8點才起床，為了配合他，我們平日吃早餐都要8點半以後，所以我的早餐時間(從喝熱茶開始算起)才會拉得很長。以後只好自己先吃了，待他要吃早餐時，重做一份就是了。

 最近體重沒有變化，不知道是否因為生理期即將來的關係？不過昨天出去買菜

而且你160CM體重卻有67…..

的確是過重了….

你若沒有在做有氧運動或者健身的話

恕我直言..你脂肪應該很多……(別生氣..)

PS我171..體重68 (有在健身+籃球)

老茶房您好!

您的大作我拜讀完畢了! 看了之後有幾個問題想請教一下: 我現在是大學生,只能吃宿舍的,也沒有廚房.基本上學校提供的食物都蠻營養均衡的,就是只有生菜 >< 除了麵裡偶爾有幾片熟菜,蔬菜都只有生菜沙拉.請問我蔬菜怎麼吃呢?還有,起司也算乳製品吧?很多食物都會用到,那我盡量不選有起司的東西吃比較好嗎? 最後,要是我一天只有兩餐能吃的話,是要吃午餐還是晚餐比較好? 我現在是不吃午餐,可是晚餐五點就吃了.

謝謝您啦! 以後我也會時常上來報告成果的! 祝您有個好年

Penguin 這位讀者 我嚴重懷疑你真的有看完書嗎……
 
三餐不管如何一定要吃!!!!!!!!一定要吃!!!!一定要吃!!!!!!!!一定要吃!!!!一定要吃!!!!!!!!一定要吃!!!!一定要吃!!!!!!!!一定要吃!!!!一定要吃!!!!!!!!一定要吃!!!!

小町 您好：

～～覺得那些歐美的阿兜仔飲食習慣真的很奇怪，該熟食的生吃，所以青菜、蘑菇、牛肉都常生吃。至於青菜本來應該是吃它的纖維質，但他們把青菜磨成泥做成蔬菜泥來吃，結果就常看到盤中一陀綠色的不知道是啥東西，唉！這樣也叫美味？真是敗給了他們，難怪渾身是病～～

～說得真好！但是現在普遍流傳的健康養身的法則中，都是以您所說的西方飲食方式為主流；目前在台灣，甚至整個東方社會，也都是以西方所推崇的飲食方式為馬首是瞻，反而忽略的傳統東方哲理中的「陰陽平衡」、「陰陽互調」與「相生相剋」，以致，就如您說的：難怪渾身是病～～

…..脂肪應該很多…..

安啦！～只要確實做到「一定瘦」書中【瘦身寶典】所說的幾個大原則，脂肪，很快就會隨著大江東去而清潔溜溜滴……

Penguin妳好：

　從妳的留言中，我發覺妳也有許多讀友共同的迷思，那就是妳「太在意」吃了什麼，而忽略了吃食的基本態度。「一定瘦」這本書強調的，是吃東西的「順序」，它是指出一條讓人如何才能「吃的健康」的方向。「一定瘦」這本書告訴人們的是一個飲食「方法」，既然是「方法」，那表示要去「做」，才會出現成效。如果不去做，那就算再有比「一定瘦」更精準的養身法問世，恐怕也是發揮不了作用的。

　妳問說，吃這個可不可以？那樣吃行不行？其實，怎麼吃才對？應該問自己的身體！身體的反應，就是在告訴妳吃法對或不對！

　「一定瘦」出到第三版，書中的方法，我已經一再地修編，使它更簡單，更精簡，也更精準，書中所說的原則已經夠簡單了，「一定瘦」這本書在出第一版時，讓好幾個國小胖仔，以及多位阿公阿媽，在短時間內瘦下來，那就表示「一定瘦」的養身法適用於每一個年齡層的人。所以，在此衷心的建議，將飲食習慣完全歸零，徹底的依照「一定瘦」書中的幾個大原則去施行，相信身體很快的就會反映出來。

沒錯！

～三餐不一定要定量，但一定要時！～

小妹妳好：

　排便不順，許多原因是喝水以及纖維質攝取不均衡所導致，因不知到妳平時的飲食習慣，所以無法推斷出是那個環節需要改進。

　只要飲食正常，給身體一點時間去自我調整，太急了，有時反而把自己的腳步弄亂了。

小町物語~對呀~那些阿豆仔實在是…需要煮熟的食材拿來生吃、需要生吃的卻把它煮熟或打成泥…= ="又吃很多!!難怪體型驚人+一身病…而且覺得熱量低的東西就可以無限制的吃…實在是…被他們打敗了…= =|||我瘦了多少嗎~XD這個嘛~目前瘦了快5磅~雖然速度不是很快~但還是每天一直在瘦…\^0^/這樣我就很滿足了~~~現在比較在意的是要怎麼才能吃到新鮮的食物和不同種的食物~"~對了~老大哥~自從實施「一定瘦」之後~我只要生理期一定肚子痛的問題好了耶~~~>///<之前只要生理期肚子都「超‧不‧舒‧服」完全無法日常活動連坐著都很痛苦…一定要整天躺平才會好一點…所以之前都吃保健食品(月見草油)來消除生理期的不適不過實施「一定瘦」之後，拋棄了之前所吃的保健食品沒想到生理期時完全沒任何不適!!而且流量也很正常~(一直以來都有流量太大的困擾~"~)超開心的~~~因為生期期不適的問題困擾了我好幾年…現在居然不藥而癒…鳴鳴~真的很謝謝老茶房的養身寶典…

嘿嘿!!多份心力來回應讀者~自己所知道的範圍 我也很開心

我只看一次而已耶!!就領悟了XD看完一次就給朋友了!!(跟一位朋友合買)

我悟性好高

老茶房的方子也可以治經痛？莫非經痛也是水堆積造成的毛病？

又，豆漿因為是豆類製品，是產氣食物，所以早上喝豆漿一下子就覺得飽了，很可能不是真的飽足，而是肚子脹氣。(因為吃素常喝豆漿，很清楚豆漿這個特性。)早餐喝了豆漿之後，容易因為脹氣而誤以為飽，所以就不多吃「食物」，這樣早餐的量容易不足。建議早上喝暖胃的熱紅茶或普洱茶，稍後再進食早餐，比較容易吃到足夠的份量，接下來才有足夠的體力開始一天的活動。如果只是有點餓，豆漿當下午茶點心倒是很不錯的選擇，因為喝起來有一點飽，但又不會影響到晚上用餐的食慾。不知道這樣解釋合理嗎？請教老茶房大哥了。

給椰果妹:我們一起加油吧!!

老茶房:

這麼快就得到答覆,您真是有效率的人耶XD 但看了這麼多回應我還是對進水量有問題: 早餐的進水量要夠,可是不能喝到飽. 我大概喝了三百多c.c.就有飽的感覺了… 可是看到一篇回應說300c.c.一點都不夠.也順便請問各位讀者一開始也是這樣嗎? 後來有改善嗎?
謝謝!

關於喝水(或飲料)，我個人是這樣啦!

剛喝完馬上去吃當然會吃不下啊!

喝完大概等五到十分鐘，也不要太久(因為早餐要趕快吃嘛)

再去吃，就不會吃不下啦!

我個人是這樣啦!

老茶房不是說他早上都喝700c.c.的普洱茶嗎?

但我也不要那麼多，我自己都嘛喝600c.c.的水

這是早上啦!因為剛起床要補充水份啊!

至於中午跟晚上，我基本上還是會喝600c.c.的水

因為我怕水喝不夠，吃飯中或吃飽會渴，但又不能喝水，很痛苦

不過晚上倒是可以喝少一點，因為水喝太多沒好處嘛!

純屬個人建議!參考看看囉!

To:老茶房

     今年我19歲  162cm   49cm ,  對自己的體重數字不怎麼滿意(雖然大家都說我看起來像45公斤..)若是遵照您"一定瘦"的飲食原則也可以瘦嗎  ?

     早上一定要先飲,可是若是喝茶,空腹不怕會刮胃嗎?

     吃什麼都好,那 無論油煎炒炸 對減肥來說都不成問題囉?

     依照先飲後食的原則,把零食餅乾當正常來吃ok嗎??

     不能喝牛奶,那奶粉呢?奶油呢?起司呢?只要是乳製品的都不行囉?

TO gracilesyl ph

SORRY , 忘了回完~ 意即所有食物只要有用到牛奶去製造的都盡量不要吃(尤其是奶茶,起司….),對身體都不好~

「不餓就停」—-那一定要吃超多才不會覺得餓(並非吃到撐),該怎辦?熱量都超過了
「口渴再喝水，口不渴就不要喝」——喝了水隔幾分鐘又渴了…到最卻又喝了過量的水,該怎辦(有乖乖遵照飯後2小時)
「不要問吃了什麼，只管排不排得出去」—–都排不出去,遵照"一定瘦"還會有效果嗎??
「什麼都吃，什麼都不要多吃」——-是指同一時間別多吃?還是說不要每天吃?
 
 

～ ～謝謝您提供寶貴的養身訊息～～

生期期不適的問題困擾了我好幾年…現在居然不藥而癒…

知道我這本書一開始定名是「一定壽」的原因了巴！～

這本書的養身理論，是很犀利滴！～

幾乎可以讓人遠離藥罐子～～

人家都已經把「一定瘦」這本書當傳家寶再收藏，啊～你看完一次就給朋友了!!～當心以後絕版了，買不到～～

小町姑娘 妳好：

　豆漿因為是豆類製品，是產氣食物，所以早上喝豆漿一下子就覺得飽了，很可能不是真的飽足，而是肚子脹氣。因為吃素常喝豆漿，很清楚豆漿這個特性。……

哇！～真的是受教了！我也吃了很長一段時間的素食，但是就沒有去體驗到這一層，真的是「教學相長」，我真的是又上了一課，又學到一樣知識了！因為我長時間都是以陳年普洱茶當早餐的飲料，很少喝豆漿，所以對於豆漿的特性，就比較陌生，今天經妳這麼一說，真的是又吸收到一樣寶貴的資訊。下回，再有人詢問類似的問題，我便可將妳的解說提出來，讓大家少走些冤枉路！

　謝謝！

～～大家一起加油～～

給gracilesylph:

1.「不餓就停」—-那一定要吃超多才不會覺得餓(並非吃到撐),該怎辦?熱量都超過了

答：不會啦，妳只要餐前僅記先飲後食，妳先喝了一些湯湯水水的再去吃飯，基本上不會吃太多就會飽囉!

2.「口渴再喝水，口不渴就不要喝」——喝了水隔幾分鐘又渴了…到最卻又喝了過量的水,該怎辦(有乖乖遵照飯後2小時)

答：妳如果會口渴，那就表示妳餐前喝的水量不足，所以才會感到口渴，只要慢慢調整喝水量即可!也許妳會感到口渴其實只是

    心理作用，因為妳一直想說不能喝水，就會覺得想喝水!如果真的覺得渴，那就用水潄口看看，不過要吐掉哦!

3.「不要問吃了什麼，只管排不排得出去」—–都排不出去,遵照"一定瘦"還會有效果嗎??

答：怎麼會排不出去呢?妳只要餐前有喝足夠的水再去吃東西，會比較容易排便的，不過如果妳有便秘也許剛開始排便還不順暢

等過一陣子身體調節好了，自然就會全數排出去囉!建議妳去把前面所有的回應都看一遍，應該就可以了解囉!

4.「什麼都吃，什麼都不要多吃」——-是指同一時間別多吃?還是說不要每天吃?

答：這句話是說什麼東西都吃，有什麼東西就吃什麼，而一樣東西不要一直吃，要吃多樣化的東西，要營養均衡的意思

    而且三餐都要吃哦!哈哈!不要每天吃，可能會餓死!

喂！～來亂的唷～～～～～

～ ～謝謝您提供寶貴的養身訊息～～

～～謝謝您提供寶貴的養身訊息～～

因為是跟我那位朋友合資的嘛…

加上我那位朋友比較笨悟性不高

還是可以拿回來的囉!!

～～謝謝您提供寶貴的養身訊息～～

當心人家當寶貝，不還了～～～～到時候～嘻嘻～就又要找我老茶房了～

嚇！～讀書會部落格跑了那麼久，現在才發現～～落伍囉！～

你好,我之前有提到家中鹼性水的問題,如果喝了鹼性水再換普通的自來水不曉得會有什麼不好的作用?

最近會換成自來水喝,不曉得是不是過年東西吃比較多還是換成自來水的關係,便秘很嚴重,大便會成一顆一顆,也可能是蔬菜吃太少

先說一下我的飲食看看有什麼需要改進

因為我是11點才上班所以通常都是九點半起來準備出門,買好早餐(早中餐一起吃)到公司差不多11點多吃,然後大概三點多會吃個水果之類的(有時候吃餅乾或者沒吃)就一直到晚上七八點吃晚餐,晚餐是以少量為主

不過因為我的上班時間比較晚,所以也都比較晚睡12點1點

平常都是以普洱茶當水喝,不過我也不太會分是不是陳年熟普洱茶,只知道應該是還不錯的普洱茶

我是用煮的方式來喝

感謝老茶房的解答

剛剛無聊去逛藝人的blog逛到的..美麗教主依能靜的blog 發現她真得很親民
我也無意見看到他的減肥方法!!跟老茶坊老師所推廣的似乎不謀而合@@

關於減肥的問題

我是

1.三餐乖乖吃

2.晚上睡前四小時不再進食（包括零食喔）

3.盡量天天泡澡保持新陳代謝

4.每天十分鐘瑜珈動作

5.一年四季不喝冰的飲料也不吃冰（但偶爾會忍不住，不過一年頂多幾次！）

6.不喝碳水化合物

7.喝綠茶、低脂牛奶、無糖豆漿、現搾無糖無冰果汁、礦泉水

8.生理期後身體一定要保溫、喝紅糖水

9.絕不吃零食（任何！）

10.想吃甜食時吃黑巧克力純度高還可以抗氧化

11.不蹺腳免得骨盆變形

12.每天小腿按摩

好了！！很非人吧！！！

但是這就是意志力喔！

如果你不愛你的身體還要你的身體又瘦又美

是不公平的

你吃的垃圾食物是你的慾望要吃不是你的身體需要喔

好了！！！各位可愛的帥氣的想瘦的教徒們！！！甘巴爹！！！

以上是她所發表的摟^^

有關鹼性電解水的問題，請參考下面兩篇：

1. 電解水產生的鹼性水可以中和酸性體質，有益健康？

http://chem.ncue.edu.tw/huch/water/%C2%F7%A4l%A4%CE%C6P%A9%CA%A4%F4.htm

2. 經處理食水沒有特別保健或治療功效(消費者委員會)

http://www.consumer.org.hk/website/ws_chi/news/press_releases/p35701.html

因為人類的胃液很酸，所以沒有食物能夠改變它的酸鹼度。柑橘類

真的很謝謝小町提供我們寶貴的意見, 老茶房大哥是跟我們開玩笑的,他是見多識廣的人,我們打個嗝或吐個氣他就知道我們要幹嘛了! 小町跟凝雨這麼用心再幫忙我們大家回覆問題,真的謝謝&辛苦了~

嗯~今天好熱鬧~留言不少~辛苦老大哥啦~

老大哥~原來你也「曾經」吃素過啊!?而且還很長一段的時間!?
因為「親身經歷」，所以書中提出「素食」的迷思嗎~XD"
不過話說回來~曾經吃素的原因是書中提到什麼業障、因果病之類的嗎?
對了~有另外問題想請教~
為什麼我容易被蚊子叮?
我不是普通的那種，是極容易被叮，
就算和對方也是容易被蚊子叮的一起
蚊子也是先找我下手…那個人反而沒事…還覺得很不可思議…orz
我只要一被叮，包就腫超大的…
先從黃豆大小的包開始→1元硬幣大小→5元硬幣大小→10元→
50元→2個50元大小→然後慢慢縮小、消失…
而且甚至只要蚊子在旁邊飛來飛去，我就開始癢，然後重覆以上過程…
有很多人會說是肉吃太多，酸性體質，所以蚊子特別愛
不過問題是我吃素啊!!不算久，三年多而已…但我覺得蚊子更愛我了…orz
老大哥有什麼想法可以讓我參考嗎
難道真的是體質問題??不是很想承認…因為我覺得應該還有其他原因…
如果老大哥知道的話就請告訴我吧!!資料也查過了…想了好幾年依然無解…>"<

小町物語~
什麼!!!!!!!!體質不偏寒!?冬天手腳還是暖暖的!!!!!!!
鳴鳴…怎麼會這樣哩…orz
我只要一到室外，手腳就開始寒…或者應該說凍到麻掉…
連在室內手腳也常是冷的…(可是我不覺得冷= =")
我連在台灣夏天那種熱到不行的溫度~在室內只要吹到冷氣手就整個是冰的…嚇死一堆人…= =|||
不過我發現是從吃素後這種情形才慢慢變嚴重的…吃素前還不會這樣…="=
哀…
小町…我好羨慕你啊…鳴鳴…討厭鬼…

gracilesyl ph

妳的問題之前很多讀友都問過了
那些食物如果那樣吃的話，那這就違反了本書「容易達成」的原則，
「混合食物」偶爾吃幾餐，不會有太大的影響，
而且只要把握「先飲後食」的原則，就可以把影響降到最低。
所以，順其自然的吃就好。
而對於「食物不要混著吃」的原則，是以在餐桌上的飲食為主。

以上

另，強烈建議問問題前請先自行找找之前的Q&A
有很多問題和答案都在那裡了

種生物防治法，蝙蝠可以吃掉大量的蚊蟲(一隻蝙蝠每晚可以吃掉500-1000隻蚊子)，所以有人會在住家附近蓋蝙蝠房(參考http://en.wikipedia.org/wiki/Bat_house#Bats)，吸引蝙蝠前來入住，可以有效減少蚊蟲。你要不要考慮養隻蝙蝠做寵物？

話說回來，今天老茶房的留言版真的很熱鬧，一群鶯鶯燕燕吱吱喳喳的，呵呵！

啊~我是Benia,剛剛想要前輩飲食日記的那個無名氏啦!不知道要怎樣名字才會出來,這是第一次留言,可以順便教教我嗎?謝謝各位好心的朋友

真的好熱鬧，這樣我每天上來才可以多學一點東西!呵!

我發現啊!很多人都沒看書也沒看前面的留言就上來問問題!真是不乖!

我一開始是把書看完，當然還有一些疑問

但當我把所有的留言跟回應都看完，疑問就解了九成囉!

所以，我建議新來的同學還是先去把所有的留言跟回應都看完吧!

不然我們的老茶房可能會忙死囉!

不過還好有這麼多老同學在幫忙，這些問題好像不算什麼吼!呵!

如之前的回覆～

老茶房強烈的建議，把書仔細的看一遍，甚至親身體驗過，就會豁然明瞭！

你也真是閒閒沒事做～～

放著那麼精準的「一定瘦」在眼前不顧好～還跑去玩別人的東西～

你還真閒耶～～

老茶房您好:您建議說要喝老普爾茶,我想請問像我媽媽有胃下垂和胃潰瘍適喝嗎?這幾天媽媽都依照我告訴她的方式飲食,她長期胃毛病有改善了,媽媽常常早餐吃了到中午都還不餓,或前一晚的晚餐吃飽到隔天早上食物還在肚子裡感覺都飽飽的,但自從依照老茶房的飲食方式後,媽媽吃飯後會打咯,這是她很久都沒有的現像,還有媽媽都不能吃水果每次吃到不管是什麼水果隔天一定會去看腸胃科.但是我媽媽就是過瘦,所以不知道媽媽是否可以喝普爾茶請老茶房幫我解答謝謝!

補充一點~
小町~!!
我越來越想去住你家了!!>"<
吃好料順便調體質!!

靜您好：

　關於「水」，小町物語 給您的解釋，以及 凝雨 給您的看法，瞭解了嗎？

　陳年普洱茶的養身效果，自七０年代歐洲人證實之後，許許多多的研究數據接踵而出，尤其是對心血管與胃腸毛病，改善尤其顯著；不過，要具有這些養身效能的必須是「陳年熟普洱茶」以及「很老的生普洱茶」，並不是所有冠上普洱茶三個字的茶，都具有這些效能。

老茶房您好:那我該如何訂購呢?謝謝!!

～明知道我是個英文癡～就偏說是在詢問有關英文的事情！～

～懷疑～～一定是要去吃好料的，不讓我知道，不給我跟～～～～

老茶房:我看了那麼多種還是不知道要如何挑是否可以給我一點建議,還有媽媽要我尋問她喝一般的茶如烏龍茶或紅茶會心悸,那是否適喝呢?謝謝

To: Joanne

老茶房先生他老婆大人因為醫療疏失先前也是長期在洗腎,從以前到現在其早餐的"飲"全家都是喝陳年熟普洱茶到現在都還很健康,故你的答案也就出來了~

To: Joanne 

不要那麼客氣,在這裡大家都互相鼓勵也在互相學習,畢竟養身之路是長久的~ 你跟你媽媽都要加油喔!

如櫻桃林跟您解釋的，我太太洗腎近十年時間，也都常飲陳年普洱茶，這其間，身體狀況均維持在最佳狀態，陳年普洱茶，確實是功不可沒！

腰圍大了3公分～～小問題～～下回挑點難一點兒的～～～～

哪天，你當藝人時，我一定每天上你的部落格……

～～～～

～～喝！才三個！還很不聽話!!～這樣就要來邀功～～～～

現在是用～唸～的……再沒成績，當心狼牙棒伺候……

會了嗎？

喂！～又是蝙蝠，又是青蛙、壁虎的～這個都不厲害啦！最厲害的是…拿雙筷子，隔空夾蚊子，夾到了，就往嘴裡送，一方面補充蛋白質，二方面又可以練習拿筷子……哪天時道不好，還可以出外拋頭露面，秀秀隔空夾蚊子的絕活兒，掙點盤纏…………

有好消息時，記得上來告訴大家唷～

當有好消息時，要記得上來跟大家分享唷～

前天開始睡前喝高梁酒 體重一樣沒有變化
BUT奇妙的事發生了…
原本每天早上起床都會手腳冰冷的我
現在早上起床後手都會暖暖的
手暖暖的現象大約會持續3hR左右(從起床後開始算)
原本以為是因為自己要趕著上班
用跑的關係
可是今天我慢慢的走,
到了公司以後手還是暖暖的
真的很開心~

沒想到睡前喝高梁酒會有這種效果
手腳不再冰冷入睡的感覺真好

BUT有個問題想問:
我現在感冒了,喉嚨發炎.這樣還可以繼續喝酒嗎?
會不會太刺激啊??

如果凝雨帶隻蝙蝠隨處走，再套上黑色長披風，嗯！萬聖節你一定很出風頭，哈哈！至於老茶房大哥要練筷子隔空夾蚊，哇！我要看我要看！幫你登廣告圍場子，你表演，我們這些茶房迷在底下負責向客人討賞去。

 說到情人節，上週末去超市買麵包，剛好遇到舉辦巧克力日(應該是為了情人節促銷的活動)，好多巧克力試吃，大概2、30種之多吧！本想一路給他吃到飽，但吃了七八種之後，有的巧克力太甜太膩(老美吃的超甜的)，結果就口渴受不了了。從前的話，就會喝口水繼續努力試吃，但現在…………..因為喝水時間還沒到，所以只好忍痛放棄了。

老茶房推薦的，都是「陳年的」普洱茶，陳年普洱茶本來就是養身的，所以喝了當然不會有任何不適。如果喝了「茶」，會產生心悸，只有兩個原因，一就是，「茶」不對，這茶喝了在傷身，那這個茶就不應該喝；二就是，「喝」不對，無限制的喝，這身體負何不了，那這個時候喝茶就不是在養身了。

「一定瘦」這本書，最原始的名稱是「一定壽」，它是在傳述一種讓人可以健康長壽的飲食方法，當您依照這個方法施行，您首先得到的是健康，然後是逐漸的瘦下來，最後就是邁入長壽的境地。所以，看到您說「雖然實行2個多月身材改變不大.   但是身體健康了就自然會瘦下來!  我一點都不擔心!」真的很高興，因為您真正的抓住「一定瘦」這本書的精髓與精神。恭喜您！

巧克力試吃……哇！這個我最愛！…別怕！就給它試吃，了不起回來再抱著「 一定瘦」練功便是……

筷子隔空夾蚊……我早就會了，妳只要負責叫蚊子乖乖的停在那～別動，其他的就交給我，一定夾給妳看……

妳別再提醒凝雨了啦！～下次她回國，真的變成蝙蝠飛回來，那我這兒可沒那麼粗的大樑讓她掛……

隔空夾蚊…

老查房大哥你不是看電影看太多就是你有去KUSO版 …

手是冰的～～這幾天太冷了啦！～不能猛喝烈酒跟老天爺的寒冷對抗，必須讓身體的機制自行啟動才是根本之道。～～嗯～我覺得衣服多穿一些，卡實在～～

…有人正在說妳的壞話…誰？～哪有！我那麼和言善目的，哪會講人壞話的……我都嘛是直接打成文字，不會用「講的」～～

我們的蝙蝠姑娘，終於飛到了，想休息一下~~別擔心~~最起嘛還有一間老茶房可以讓妳歇息的~~~~

凝雨 哪您的解釋，瞭解了嗎？

給 小朱

我想問只要找著做就會慢慢瘦下來嗎
會不會瘦到一個程度就會停止不受了
答：只要照著做就會瘦啊~
會瘦到當不屬於身體和身體不需要的廢物都排出去之後，就會停止。
2.我向問吃麥片都會加牛奶
是奶類都少碰是嗎
答：不是少碰，是完全戒掉(不吃)乳製品。
牛奶不是給「人」喝的，是給「小牛」喝的。
3.我吃完飯有時候會口渴可以喝一點嗎
答：最好不要，飯後1個半小時~2小時再喝。
飯後會感到口渴表示飯前的水份攝取量不夠，
如果真的渴到受不了，可以潄潄口，但不要喝下去。
4.看這本書能配合運動嗎
答：運動喔…其實平常的活動量就夠了
關於「食與運動的關係」，
其實在老大哥所寫的第一本書《生命基金》中，
對於「運動」有很深刻的 描繪。

凝雨 多謝啦！～熱心助人之人，必得天助！

妳跑呀！看妳能跑多遠……下次妳回台灣，好膽就來找我，我一定切～～一大盤～～生檸檬片，好好地招待妳…………

不過話說回來，我那個老婆啊，在餐廳吃飯時，菜餚中只要有生檸檬片，她一定會留著，然後飯後就直接吃一片，邊吃還直說不酸，好甜ㄟ……

我是沒辦法，現在講起這件事，牙齒就酸了…………

～仔細聽身體的聲音～堅持下去～它會回報你的～

～說得好!!!!!!!

今天剛剛拿到熱呼呼的書

剛剛利用中午看完

不過我有各問題,您有說到先喝再吃,那麼菜跟肉跟菜,有沒有順序壓?先喝湯再吃菜最後吃肉,那請問米飯呢???

ㄎㄎ

已於上篇說明。謝謝您的訂購！

除了牛奶之外，「什麼都吃，什麼都不要多吃！」即可。

給 liyapei
先提供一些你對普洱茶的疑問的相關資訊

１、老茶房大哥推薦的，都是「陳年的」普洱茶，陳年普洱茶本來就是養身的，
所以喝了當然不會有任何不適或影響。

２、關於泡隔夜的普洱茶可以安心喝嗎?
這種泡茶方式的原由，在〔天地□○普洱茶〕的書籍中有解釋，
如果你想進一步了解，建議你參閱這兩本書，《壹‧喝茶樂》與《貳‧藏茶趣》，書中有詳盡解說。

不足的部份就老茶房大哥補充吧~

老大哥你好 ~我以前就挺喜歡喝普洱,只是沒機會喝到好茶,小女才疏淺薄,不知金芽茶的珍稀,而且想多嚐試幾種茶包,所以想改變訂購數量,確定購買部份,三書-一定瘦+喝茶樂+藏茶趣,茶包–大葉熟磚10包,原片芽心10包,鴻泰昌10包,陳年熟茶4包,金芽茶5包,金額應是$3005沒錯吧??(算到頭都暈了…)

攸您好：

　金額沒錯！那隨書附贈那3包老茶包要啥種類？（三本書，贈3包）

　以前就挺喜歡喝普洱,只是沒機會喝到好茶～我跟妳保證，只要喝過我推薦的陳年普洱茶，妳一定會愛上普洱茶的！尤其是當您又感受到它在您身上所產生的健康效果後，您一定從此以後非它不可了！

老茶房老師所言甚是,我從高中時期就接觸過普洱茶就蠻喜歡的(因為可以除油,以前錯誤的見解) ; 到現在喝老茶房推薦的普洱茶,說真的胃口都被老茶房老師給養壞了,因為真…..的好好喝喔,口感豐富,淳厚,不臭曝,且回甘很甜,喝一口慢慢品嚐回味,真的人生夫復何求啊?!  但壞就壞再被寵壞的嘴,日後老茶房得一直供應才行了!

～～謝謝您提供寶貴的養身訊息～～

不對、不對！～讀營養學系的都沒她那麼厲害～

嗯～～妳以漸漸識得陳年普洱茶的箇中三昧了～

擔心沒茶喝？？～放心！只要老茶房的招牌還在，就一定會有老茶喝滴～