• 2024-05-30/週四

〔老茶房〕生命基金物能養身

在這理論之下,我們還是會生病,只是好得比較快; 我們也是會老化,只是老得比較慢。

《一定瘦》內文簡述〈三版〉(已無存書)

老茶房

By老茶房

2007-10-02 10:14

 《一定瘦》內文簡述(三版) 


重要訊息:《一定瘦》三版、四版已經絕版,亦無存書。目前最新版本是「第五版」,請前往: 《一定瘦》五版 內文簡述

《一定瘦》內文簡述(五版)


【三版 336頁】〔原名:一定壽〕 黎時國 著

 【封面】————           【封底】————



 【內容簡介】————

  《一定瘦》這本書,開宗明義的一句話:
  瘦的人不一定健康 健康的人一定瘦
  是這部飲食養身法的宗旨,也是這套飲食養身法的神髓。

  現在 80 的肥胖都集中在下半身,尤其是腹部。但為何坊間的瘦身方法,對於下半身的肥胖均束手無策?因為在這場肥胖的戰役上,大家都找錯敵人了。一般人認為,腹部所囤積的是「脂肪」,於是對「脂肪」窮追猛打。其實下半身的肥胖,80% 是因為「積水」,也就是說,這是「水囤積」,而不是「油累積」。腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?難怪贏不了!

  目前,坊間絕大部分的瘦身方法,實行到後來,會出現一個共同的現象,那就是都「只瘦肉,不瘦皮」,一旦肉消了,皮也跟著垮了,所以,皺紋浮現
,膚質變差,也沒光澤。
  依照本書的飲食原則施行,不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」。只要確實施行的人都會發覺,不用久,幾天當中就會發現到皮膚的毛細孔縮小了,就算體重還沒降下,但都能夠明顯感到皮膚很自然的變得光滑細緻又緊實。也可以這麼說,按照本書的飲食原則是「先瘦皮,再瘦肉」,而這樣的境界,幾乎是目前醫學還達不到的境地,因此,才將書中幾大飲食原則尊為武功祕笈般的「寶典」。

  在我的看法,造成人體肥胖的原因主要是「食物塞車」所致,也就是「不在於吃得太多,而是食物在體內停留得太久的關係」。這肥胖體形的形成,其中兩成來自脂肪過多,而另外的八成則是體內囤積了過量的水分。也就是說,除非您的飲食習慣是暴飲暴食,或是身體出現代謝方面的疾病,否則您的肥胖問題,八成與水有關。

  在我解讀「物能養身」方法的過程中,也同時發現了一種以「物能」為架構的飲食方式,不但可以擺脫體內的贅肉,讓身形愈來愈纖細,體態愈來愈輕盈。最重要的是,在這個基礎之下,身體也會愈來愈健康;精神愈來愈飽滿;氣色愈來愈紅潤;皮膚愈來愈光滑;體能愈來愈好;耐力愈來愈足,而且幾乎不會復胖。總歸一句,這套被我暱稱為【瘦身寶典】的飲食方式,可以輕易的達到既減重又健康的雙贏境界。


  《一定瘦》,以《生命基金》【物能養身】理論為基礎,闡述如何透過正確的「飲」與「食」的方式,使「生命基金」不會虛耗,同時讓「生命基金」獲得立即、充分的補給,而能直驅「健康」大道,並且獲得「瘦身」贈禮;是一部讓您「同時」獲得「健康」與「瘦身」的飲食養身法書籍。

  您是否知道?為什麼 ……
   有些人節食減肥,卻愈減肥反而愈胖?
   有些人雖然精算熱量卡路里,卻依然還是胖?
   有些人費盡了千辛萬苦才瘦下來,卻又快速復胖?
   有些人花了大把鈔票,卻瘦得皮膚鬆垮,人也無精神?

  您是否知道?為什麼 ……
   有些人能夠照吃照喝,卻沒有肥胖困擾?
   有些人享受美食不忌諱卡路里,依然擁有好身材?
   有些人不費吹灰之力就能輕鬆的瘦,且還能胖瘦自如?
   有些人不花一毛冤枉錢,不但瘦得皮膚緊緻,人也光彩亮麗?

  您是否知道?為什麼同樣是飲食 ……
   怎麼有些人愈吃愈不健康,還愈吃愈容易肥胖?
   怎麼有些人不忌吃食,卻能兼得「健康」和「瘦身」?
   怎麼在飲食之後,身體的反應會出現如此極端的懸殊差異?

  您是否想馬上知道,會造成身體出現這判若雲泥極端現象的原因嗎?
  您是否想立即體驗,這套能讓身體輕易獲得健康與瘦身的遺世養身法嗎?

  那,您一定不可錯過《一定瘦》!
  因為,您期盼的「健康」與渴望的「瘦身」,
  都將在,確實施行《一定瘦》的飲食養身法之後,
  而,能「不勞而獲」→ 不勞心神、不勞力氣、不勞錢財、不勞時間;
  而,能「無後遺症」的獲得到健康的身體,以及健康帶來的「一定瘦」!


 【本書特色】————

  《一定瘦》飲食養身法,倡導不忌吃食(牛奶除外)、不需運動、不靠減肥產品。只要依照書中所述的飲食原則,確實的施行,您就可以在不額外花一毛錢的方式下,輕易的遠離因不當飲食而導致的健
康問題,以及困擾的肥胖現象。

  這套飲食養身法,不但能導正世人積非成是的錯誤飲食觀念,更點撥出傳統以來在飲食上的諸多盲點,讓您不再暴殄珍貴的「生命基金」。

  《一定瘦》是目前唯一找到造成肥胖的「真正」敵人的書!尤其,難能可貴的是,實行這套飲食養身法,在您去脂排水的同時,您的皮膚毛細孔,也會跟著縮小;在您享受瘦肉的同時,也將驚訝於瘦皮的奇蹟。也就是,在您的身上,完全不會出現坊間不當瘦身法留下的「肉消了,皮也跟著鬆垮」的後遺症。

  這一套最經濟實惠的飲食養身法,簡單易行、容易達成,也適合所有年齡層的人。它,迥異於時下勞神傷財又耗時費力的各種養身法,讓您只花一本書的錢,便可以獲得光彩亮麗的外貌、身形苗條的體態,還能擁有令人稱羨的健康。

  這套遺世千年的《一定瘦》的飲食法……
   符合人體運作的需要,讓飲食不再成為身體的負擔!
   能讓您安安心心的吃食,開開心心的獲得健康與瘦身!


 【目錄】————

  緣起 —— 關於這個「飲食順序瘦身法」
         飲與食

  一、一定瘦
    〔瘦身寶典〕
     1、吃食物時的態度
     2、進餐時的先後順序
     3、該吃多少才夠
     4、正視三餐
      〈早餐〉
      〈中餐〉
      〈晚餐〉
     5、正餐以外感到肚子餓時
     6、均衡
  二、飲食一定要專心
  三、湯要飯前喝
    讓交通順暢
    食慾與飢餓
  四、菜尾
  五、均衡飲食
    補充維他命會讓人短命!?
  六、早餐
    不吃早餐的人,容易發胖
熱量總和
不吃早餐,會使血糖降低,誘發糖尿病
不吃早餐,會加速老化
不吃早餐,容易罹患慢性疾病
不吃早餐,會引發腸胃不適
不吃早餐的孩童,會影響智力發展
    早餐省思
  七、早餐忌吃冰食
    造成氣虛
  八、午餐
    午覺
  九、宵夜
  十、水果怎麼吃
    飯前吃水果
    不瞭解怎麼吃
晚上不要吃水果
水果吃得正確能防肥胖
水果不要混著吃
    飯後吃水果是造成酸性體質的元凶之一
  十一、80%的肥胖是喝水造成的
     沒事別多喝水,水喝多了一定有事
     關於蒸餾水與純水
     小分子水
  十二、關於「有機蔬菜」以及「生食」
     溫室栽培
     陰冷屬性
  十三、素食、健康?
     素食者的活力
     癌症,忌吃肉?
     素食者容易致癌!?
  十四、牛奶
喝牛奶會增加罹患糖尿病的風險
喝牛奶及食用乳製品會導致發胖
喝牛奶會造成胃潰瘍
喝牛奶會造成快速老化

     喝牛奶會造成骨質疏鬆症
     「鈣、磷」蹺蹺板

  後記 —— 健康的定義


 【內文摘錄】————

  〔緣起〕

  固然,所有的「胖」都與「吃」有關,但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,而其實是在吃的步驟上出了問題。因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故。………

  我的做法是,以前吃什麼,現在就吃什麼,要調整的只是吃食物的先後順序,以及飲食的原則與進食的態度。
  也就是說,這套減重瘦身的方法,強調的不是吃食物的內容,而是在建立一個正確的吃食步驟以及吃食的態度,以便讓食物能夠順利的、快速的通過體內。簡單的說,只要將目前的飲食習慣稍微變動一下,便可以讓身體維持在完全健康的狀態下,同時獲得「瘦身」的贈禮。………

  我所倡導的這一套「飲食順序瘦身法」,是以「容易達成」為前提,「不禁食物」為基礎,配合「進食順序」的原則,讓您輕鬆就可上手,使瘦身不再是個毫無頭緒的艱難工程。只要吃的步驟對了,吃的態度對了,吃的方式對了,人體會自動調整吃食的需要量,對於食物的渴望度就會慢慢的降低,同時食物在體內逗留的時間就會縮短,身體的運作負擔就會變輕,內部器官自然就有餘力去進行各種因素造成傷害的修復工作,一旦修復工作告一段落,器官代謝機制就會開始清理原本不屬於身體的垃圾,讓這些囤積物循最近的管道排出體外,這麼一來,不瘦也難!………

  固然瘦身的措施必須不間斷的做下去,這是需要恒心和毅力才能完成的一件工作。但相信我,瘦身並沒有那麼難,因為依照我所體驗的這套程序瘦身法,您不必刻意的犧牲口腹之欲,也不需要一再的壓抑飢餓感來考驗自己的意志力。而您要做的,只是稍微的調整日常飲食順序,成效必然立現,同時,也會讓您從裡到外都乾淨美麗。………………續文請詳閱書中內文………


  〔三、湯要飯前喝〕

  原則上,食物在胃腸裡逗留的時間愈久,愈容易造成肥胖的體形。相反的,食物進入體內,能夠很快的被消化代謝掉,就不會形成身體的負擔,也就不會引發廢棄物堆積的機會,自然不會發胖了。因此,從飲食來談健康與瘦身,所要在意的「不是吃下了多少食物,而是這些食物在體內停留多久?」必須有此認知,才能登堂入室的暢談飲食健康。………………續文請詳閱書中內文………


  〔十一、80% 的肥胖是喝水造成的〕

  但是,許多人因為不瞭解而攝取了大量的飲用水,就身體的整體運轉而言,這些額外的水分其實都是多餘的,因此體內的代謝系統就會指揮排水機制,也就是腎臟,得快速運作,以便將多餘的水分排放出去。而如濾心般的腎臟,在正常狀態下能夠運作的排水量是固定的,如今為了要排掉這些多餘的水分,以維持體內生態的平衡,只得加速運作,而一旦運作激烈,細胞更新功能也勢必跟著加快,如此才能跟得上器官組織運作的速度。如果這種狀況是一時的倒還好,尚不會對腎臟產生不利的影響,因為人體細胞本來就具有適應環境變遷的功能。如果腎臟長期的運作過度,就會使控制腎臟部分的細胞複製功能快速用盡,自然的,腎臟這個器官就會提前到達使用期限而停擺。………

  因此,在對抗肥胖的過程中,如果一意的將目光放在脂肪上,這就好像在森林中面對一隻沒有威脅的高大長頸鹿,反而忽略了隱伏在樹叢裡的那隻花豹。其實脂肪就有如高大的長頸鹿,它們對於身體的威脅並不是那麼的直接;而水,卻如那隻隱藏在樹叢裡的花豹,對我們生命隨時構成威脅。………

  只要是屬於喝水造成的虛胖,如刻意節制熱量的攝取,其實是沒有效果的,因為這根本沒有直搗到問題的中心點。而刻意的節制熱量的攝取,除了會造成營養不均衡,還會出現另一個副作用,那就是反而會愈胖,最後還形成了器官的負擔。因為當熱量攝取不足時,人就容易感到飢餓,大部分的人一感到飢餓,為了節制熱量的攝取,並不會立即吃食物補充熱量,而是喝下大量的水來消除飢餓感。絕大部分的人都認為只要胃裡多裝一些水,就可以有飽足感,這樣飢餓感就會消失。殊不知此舉不只會讓身體內積下更多的水而變得更胖,還會嚴重的影響腎臟的運作,甚至造成腎臟提前衰竭。………………續文請詳閱書中內文………


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延伸閱讀

《一定瘦》內文簡述:www.3399.tw(台語諧音:瘦瘦久久)
➡ 《一定瘦》內文簡述(五版)
  《一定瘦  延伸閱讀——原來我根本沒病!》
   《一定瘦 問答集》內文簡述
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老茶房

黎時國,別號〔老茶房〕;喜歡在大家已知的領域中尋找未知的事,在未知的領域中搜尋還沒被發現可行的事。 以前,本業經營宗教古文物,專營佛教老念珠;副業書寫出版與生命真相、身體健康有關書籍傳世。 現在,年近古稀進入忘老之境,褪下經營外衣,閤上店舖門;重拾興趣,埋頭珠窩中,自娛串綁四十餘年來家中舊藏老念珠。 自勉格言: 生活一定要努力,但不要過得那麼用力; 做不完生命中所有的事,但很用心做好本分內的每一件事。

1,700 thoughts on “《一定瘦》內文簡述〈三版〉(已無存書)”
  1. 我有買你的書

    書裡提到不要喝牛奶

    那羊奶可以喝嗎

     

  2. 老茶房晚安:
    看了部分你的書受益良多
    才發現身體其實已經有些警訊而不自知
    最近一次刮痧的機會更證明此點
    如果不改善
    真的會變成"方四胖" 而且影響到其他方面的功能
    我也開始勸戒周遭的人
    飲食之道 大矣
    再次感謝您的言教與身教
    令壺沖

  3. 令壺沖大俠

    如此抬愛,著實讓我汗顏,其實我真的沒那麼厲害,我只是將我所知道的,以及一般人容易忽略的地方,說出來而已。

    不敢當、不敢當!

    老茶房

  4. 請問,金石堂網路書店能買到嗎?

  5. 非常抱歉,目前只在博客來網路書店販售,不便之處,尚請見諒!

  6. 吃飯的順序是不是先喝湯、水果、青菜、肉、飯

  7. 中餐仍請依西餐上菜方式吃,比較不會打呃,排便也較順暢。

  8. 水果,需於兩餐中間食用,或是飯前一個小時吃,如此才不會造成身體負擔。

    湯,則是在「青菜、肉、飯」之前喝掉,湯喝完後,立即可吃「青菜、肉、飯」,這些食物可以同時吃,不用再分類。

  9. 那請教您,一些甜點,像是糕餅類,有沒有需要注意吃的時間。可以作下午點心嗎? 若是喝紅豆湯這類的食物,也是要先喝湯再撈起豆子吃嗎?

  10. 蛋糕、布丁、果凍等類的固態甜點,可作為下午點心。但如果是紅豆湯、綠豆湯、粉圓、西米露等液態甜點,這個時候就要當心了,要先喝甜湯,喝完後,再吃裡頭的料。

    下午吃一些甜點當點心,晚餐的食量自然就會減少,這是一個很好的養身進食方式。

  11. 請問喝茶與吃水果呢

    需要間隔時間嗎

  12. 喝茶與吃水果之間,不需要間隔。

  13. 老荼房安~~

     

    拜讀過您的大作,明白其法主張液體與固態食物勿同飲混食即可,但有一點在下不太能解,若是咖哩、肉汁這類菜餚呢?它們主用以拌飯的不是嗎?總不能先喝其汁再吃飯吧?

     

    另外,請問老荼房怎麼看食與運動的關係呢?因為在下有運動的習慣,不知道若是遵循您的養生之道,在吃東西與運動之間有沒有什麼要特別注意的呢?

     

    受教了,先在此謝謝老荼房的分享

  14. Crace您好!

    關於您的提問:

    1、咖哩、肉汁拌飯這類的菜餚,如同稀飯一般,剛好是介於「飲」與「食」的灰色地帶,既有「水」又有「料」,實在很難把那你濃我濃的「水」與「料」分開吃,因此在吃咖哩、肉汁拌飯、稀飯這類的食物時,就不用刻意的在意進食順序,大口大口的吃下肚便是。好在一般人並不是一年到頭都在吃稀飯等「水」與「料」混合的食物,偶而吃幾餐,不會有太大的影響,只要接著飲食順序正常,囤積在體內的水分, 一兩 天後就會排出去的,所以,順其自然的吃便可。

    2、關於「食與運動的關係」,其實在我所寫的第一本書《生命基金》中,對於「運動」有很深刻的描繪。我的看法是,「食」與「健康」之間,有密切關連,但是,「運動」與「健康」之間,卻沒有等號,「運動」是在「養體能」,跟「養身」無關,甚至還會破壞健康,因為您都是提領未來的能量在使用,所以會感到「現在」身體健康,但也會造成「未來」的身體空乏。對於「運動」與「健康」,這說來就話長,建議您有機會可以看看《生命基金》這本書。

    希望以上的解說,您能滿意!

    謝謝您閱讀我所寫的書!

  15. 你好,我是從知識+那裡發現這本書的。

    想請問因為我本身代謝很慢,常常吃進肚裡,好一陣子才讓它離開…所以下半身特別胖(上半身反而很正常)

    跟著書上的方式是否真的能夠變瘦呢?

    看了上面簡介似乎不能邊喝水邊吃東西,但是以前耳聞的減肥方法都是邊吃邊喝增加飽足感,難道也是一個謊言嗎?

  16. Show您好:

    關於您的疑問

    1、吃進肚裡,好一陣子才讓它離開,這的確是新陳代謝慢的跡象,但這也是典型「食物塞車」的現象,而如何整治「食物塞車」,正是本書的重點,所以值得您一看。

    2、上半身而很正常,下半身特別胖,這是標準的「積水體型」。為什麼我敢說我推廣的「健康瘦身」方法有效,而將書名訂為「一定瘦」,就是因為我找到了造成肥胖的「真正敵人」,那就是「水」。不妨做個實驗,拿一個透明玻璃杯,裝入九分滿的清水,再加入一點油,你會發覺油脂都浮在水面上,清水都在下層,然後由上往下看,是不是只看到油脂,沒看到清水,這個時候就容易被人誤解,這一整杯都是油脂,事實上呢?油脂是被清水擠上來的,造成油脂浮出表面,最大的兇手就是下層的水。就是這個原理,讓許多「專家」都找錯敵人了。而您的上半身而很正常,那就顯示您身上根本沒多少脂肪;那下半身特別胖,這就表示您的下層的都是「水」。而如何對付「身體積水」,剛好也是本書的強項,所以更值得您一看。

  17.  
    老茶房於2007/11/03 13:34 回應
    毛兒 您好:

    謝謝妳購買我寫的書,希望這本健康手札,能夠幫助妳在瘦身的戰役上,打一場健康又漂亮的勝仗!

    「羊奶」和「牛奶」一樣,都是屬於「乳製品」,在大然的定律上,它是「羊」喝的,不是「人」喝的,因此站在「健康」的概念上,能免則免

  18. 謝謝您提供這樣的飲食方式,不好意思,想再問一下,喝茶可以代替喝湯嗎? 有時家裏沒煮湯,可以用喝熱茶來代替嗎?

  19. 請問一下,餐與餐之間,吃完水果後,多久可以喝水呢?

    如果說飯前1個小時吃水果,那這一個小時是不是都不能喝水呢?

  20. 再請問喔,假設說中午12點吃飽,那一點半才能喝水。如果一點又吃了東西的話,那什麼時候才能喝水呢?

    如果說下午的時候吃了甜點或零食,是不是也要過一小時半才能喝水呢?

  21. 請問晚上幾點過後。可不可以喝水?因為我晚上有做運動的習性

    做完運動都晚上10點左右了?怕晚上喝了水後對身體不好><別人都說晚上八點後就是消夜的時間了

    是不是連水都不要喝?

     

  22. Green您好:

    非常抱歉!離家三天,現在才有空回覆您的提問。

    關於您的提問:喝茶可以代替喝湯嗎?這沒問題的,因為我也是是經常以熱茶來代替湯,不過我都是喝普洱茶,並不喝綠茶,也幾乎不喝罐裝茶飲料的,除非是應酬、飯局場合,湯都是後頭才上,那我只有看眼前有什麼飲料?就喝什麼飲料!

  23. 關於您的提問:

    1、水果、水果,顧名思義就是「水分凝結而成的果實」,在品類的判定上,它們還是歸屬於「液態的食物」,所以,基本上只要有吃水果,應該是不會立即感到口渴才對。

    2、如果已經吃了水果,按說一個小時內是不會口渴的。不過真的口渴的話,當然是要去喝水的。

  24. 一點又吃了東西,如果您所吃的東西,量不是很大,如甜點或零食,則不用刻意等到一個半小時後再喝水,但也不要吃完後立即喝。當口渴時,小口、小口的喝,不渴時,就不要再喝。

  25. 關於您的提問:

    1、只要口渴,就應該去喝水,尤其是運動過後的缺水期,更應該去補充水分的。

    2、晚上喝了水後對身體不好,這是一般人對於水分進入身體後的行徑不是很了解,所以都建議晚上不要喝水,如果您是站在口渴才喝,口不渴就不喝,那身體就不會裝入過量的水,而適量的水是身體所必須的,所以您只要適量的喝,是OK的。

  26. 雖然沒有買你的書。但是按照飯前喝水。飯後一小時半後才喝水

    發覺到肚子小了很多。吃東西也容易飽。但我發覺水最好不要有甜的

    效果沒那麼大。我也把這方式告訴了朋友。不過我朋友會不會聽我的話

    那就另當別論了^^。現在我都習慣飯前喝水。

  27. 恭喜您,小試身手,便有所成。

    不過我還是建議您把書看一遍,不是為了要推銷書,因為這樣才能了解這套飲食概念的完整架構。

  28. 請問第三版重新修定,內容跟第二版有差很多嗎??

     

  29. ˙《一定瘦》三版˙的內容,是建築在二版的基礎上,會將內容全面修訂,主要是讓讀者更容易閱讀,更容易了解,更容易進入狀況。

  30. 您好,看過一則問題是上半身正常而下半身較胖的疑問,您說那就是積水了;而我則是上半身胖而下半身較正常的體型,加上體脂訪異常的高,體重就算減輕了,體脂也降不太下來。我的身體是什麼問題呢?是否能教教我一些改善體脂的方法呢?

  31. bucbucu您好:

    關於您的疑問:

    上半身胖,是屬於「脂肪堆積」,而下半身較正常的體型,表示您身體沒積多少「水」。依我個人的體驗,建議您可以常喝普洱茶,普洱茶經陳化過程所衍生的生物菌,能促進人體的新陳代謝系統,讓不屬於身體的元素,能夠順利的排出體外。所排出體外的廢棄物中,當然也包括了困擾我們的脂肪。這就是自古以來對於普洱茶有「去油解膩」之說的由來。

    今天比較忙,改天再跟您好好聊聊我在這方面的體驗。

  32. 您好,我跟bucbucu一樣,是屬於上半身比下半身肉多的人。

    但我有看到您回應Show的回答,您說只要我們照著書上的做,就可以把水份排出去,脂肪也排出去,最後剩下肌肉。

    那麼我們這類上半身較多脂肪的人,照著做,也能夠排出脂肪嗎?

    另外,我的臉很圓,很多脂肪,這個飲食方法也能夠瘦臉嗎?

    先謝謝您的回答哦。

  33. 嘉勵您好:關於您的疑問:

    我在之前曾就「油與水」的關連做過這樣的回答:

    不妨做個實驗,拿一個透明玻璃杯,裝入九分滿的清水,再加入一點油,你會發覺油脂都浮在水面上,清水都在下層,然後由上往下看,是不是只看到油脂,沒看到清水,這個時候就容易被人誤解,這一整杯都是油脂,事實上呢?油脂是被清水擠上來的,造成油脂浮出表面,最大的兇手就是下層的水。就是這個原理,讓許多「專家」都找錯敵人了。

    所以,您的身型是上半身比下半身肉多的人,從「油與水」的關連來看,是屬於脂肪堆積所造成,但真正的的兇手還是下層的水,下層的水不通,上層的油自然就會被堵住,而無法順利的從排便管道排出去,只要水通了,油就會消,臉當然會跟著瘦了。

    希望這樣的解說,您能夠理解!

  34. 感謝Grace提供這則這麼棒的訊息,我已經將它放在「資訊分享」欄目中。

    謝謝您!

    「沒事別多喝水!」是我這20年來一直在呼籲的,最近,終於開始有人在正視這個議題了。

  35. 奇怪好像po不上去

    我再po一次

    請問因為我有白頭髮,所以有買芝麻糊來吃.那請問芝麻糊要怎麼吃呢?

    當作是飯前的湯嗎

    我很愛吃甜不辣朱血糕關東煮這些東西

    可以當作正餐之間的點心吃嗎

  36. 芝麻糊偶而喝沒關係,不要把它當作是飯前的湯,因為阻礙消化系統的運作。

    甜不辣朱血糕關東煮這些東西,可以當作正餐之間的點心吃。但一次不要吃太多,免得影響正餐的食慾。

  37. 你好!我有訂書ㄌ~還沒收到~真是期待ㄟ!!

    看ㄌ相關ㄉ討論及你ㄉ回答~知道大概ㄉ飲食方法..但仍有幾各問題要問~煩請解惑喔!!謝謝!!

    1.喝拿鐵可以ㄇ? 咖啡+鮮奶~ 或有何折衷方法?

    2.我愛喝茶,潽洱也愛喝~常喝"清心福全"的去糖菊花普耳茶,功效一樣ㄇ? 喝冰ㄉ可以ㄇ(無冰塊但是冰涼ㄉ茶飲)? 有時在公司,以烏龍茶代替可以ㄇ?

    先問這2各問題~其他ㄉ我想等書來了或許會更了解ㄌ…

    謝謝!!

     

    怡子

  38. 怡子您好:

    1.          哇!您真會問問題,您問的問題,都是我書中要講的重點,如果現在要我解說,那幾乎是把整本書的內容都要打出來才行,饒了我這個練一指神功的半俠。我建議您還是等書到了以後,詳閱書中所述,便可知曉。

    2.          您是跟博客來訂的書嗎?還是跟我訂的?博客來預留的最後100本,兩天前我已經寄去給他了,如果您是跟博客來訂的書,應該過兩天就可收到。如果您是跟我訂的書,請告訴我訂購者大名,我來查一下。

  39. 1.請問一口一種食物吃
    那您說早餐吃總匯三明治
    這不就一口含多種食物
    包括肉類跟菜以及澱粉嗎
    2.請問是不是吃了固體食物就要隔兩小時才能喝水

  40. 1、關於「總匯三明治」中也是夾有生菜、肉、土司,但如果在吃「總匯三明治」時,還刻意的把土司翻開,把菜葉子給拎出來,將肉片拿出來分開吃,那這就違反了本書「容易達成」的原則,所以,就算我自己在吃「總匯三明治」時,我也是直接大口的咬下去,畢竟一般人並不是一年到頭都在吃「總匯三明治」等的混合食物,偶而吃幾餐,不會有太大的影響,所以,順其自然的吃便可。而對於「食物不要混著吃」的原則,是以在餐桌上的飲食為主。

    2、吃了固體食物後,什麼時候才可以喝水呢?最好是等一個半~兩個小時後再喝。如果真的很想喝水,最起碼也要在一個小時以後再喝。

    了解麼!

  41. 作者先生您好:

    我雖未讀過這本書(已下訂了),但看了眾多讀者的回應也已開始按大原則執行,

    想問問眾多讀者中有沒有已執行多年,可以告知其執行成果與成效,

    中上年紀人執行是否更加健康硬朗?

    先感謝各位讀者大大的回應唷!

  42. hui您好:跟您解釋一下

    在個部落格架設後,兩個月以來,最少有2、30位以上的讀友,或以回應、或以留言、或以信件來報佳音,但若回應者是以隱藏方式回應,我就不方便將其內容公開,尚請見諒!

    在此,歡迎施行過「一定瘦」飲食方式的讀友,於此公開報佳音,讓大家分享您的喜悅!

    老茶房

  43. 先謝謝您的快速回覆

    另外,再詢問您一點,因為高雄水質的關係,我長期都購買礦泉水來喝,不是很清楚其中的成份,是否這也會牽扯到大分子及小分子的問題?

  44. 怡子您好:

    最近好多讀友的回應要答覆,我只要有空,就馬上回,免得愈積愈多。

    地區性水質不淨,這是沒辦法的事情,外頭買回來的礦泉水,飲時還是煮沸為佳。

    關於外頭買回來的礦泉的水,是否有大分子及小分子的問題,這點您不用擔心,因為小分子水是經由高精密的濾水器所產生出來的,按說賣礦泉水的業者,應該不會去裝設這些昂貴的設備才是。

  45. 老茶房您好
    想請教您兩個問題煩請您解答謝謝!
    一您說吃飯要一氣呵成不可斷斷續續~那請問若吃飯被打斷(因從事門市工作)那會嚴重的影響瘦身的效果嗎?(打斷的原因多半是有電話或有顧客)
    二我本身還好不算太胖(45/161)只是覺得很不勻稱,如您所說這個方法會把多餘的水份跟脂肪都排除掉剩下肌肉但我(下半身比較胖而且肌肉也不夠結實感覺蠻鬆弛的)想請問需要做塑身操嗎?還是這個方法自然就會有雕塑的效果呢?
    請不吝賜教~先謝謝您囉

  46. 您好:跟您解釋一下

    1.          吃飯被打斷,且斷斷續續,一定會影響吸收與代謝,對養身與瘦身的影響會很大。建議您,如果這餐飯在吃時經常被打斷,那您就不一定要吃完它,只要吃到不餓就行了,不要想一定要全部吃完,才算吃飯結束。有時候有吃就好了,還不會有太大影響,而勉強吃完它,那身體的負擔反而重。

    2.          下半身比較胖而且肌肉也不夠結實感覺蠻鬆弛的,這就是我所說的「水囤積」,只要照我說的飲食方式,多餘的水分自然會排出去,因此就不用額外去做塑身操了。

  47. 老茶房您好:

    很感謝&開心看到您這麼快回覆!!

    我了解您所說的了~讓我安心不少~

    真期待書的內容~

    謝謝!!

  48. 還有~~牛奶不好,那市面上的脫脂、高鈣奶粉呢?是否就不會有牛奶的缺點與隱憂?

  49. 凝雨

    謝謝!不客氣!所回答的內容,您能受益,才是我最高興的。

  50. 赤道企鵝您好:

    市面上的脫脂、高鈣奶粉呢?是否就不會有牛奶的缺點與隱憂?

    歐、NO!

    牛奶不好,脫脂、高鈣奶粉更不好,因為它們是「過渡加工」的食品,牛奶已經不好了,它們又在「不好」的基礎上去「人為加工」,那是不是雪上加霜!?

    牛奶、脫脂奶粉、高鈣奶粉,都是「乳製品」,能免,則免,為之上策。

  51. 老茶房您好:

    突然想到一些問題,「蕃茄」算蔬菜還是水果呢?

    您的早餐除了總匯三明治之外,還有其他的變化嗎?

    謝謝

  52. 凝雨您好:

    蕃茄,是所有蔬果中最特殊的,既是蔬菜,也算水果,可熟食,亦可生食。

    總匯三明治,是我推薦較「優質」的早餐,但也不能每天吃總匯三明治啊!那會膩的,也不符合「均衡」的原則。我呢,是什麼都吃,買得到什麼?就吃什麼!有的時候甚至會將習慣於中餐、晚餐所要吃的食物,拿來當早餐吃,接著的中餐、晚餐,自然而然的食量就會減少。

  53. 不好意思~請問~~二版跟三版有何不同?三版比二版貴很多捏~

  54. 不好意思,因內容重新修訂,開本加大,且開數增加,又適逢印刷原物料成本急速上漲,所以訂此價格。

    ˙《一定瘦》三版˙的內容,是建築在二版的基礎上,會將內容全面修編,主要是讓讀者更容易閱讀,更容易了解,更容易進入狀況。

  55. 您好

    因為我有子宮肌瘤目前吃中藥中

    而中藥是寫說飯後吃

    所以我都在餐後2時才吃

    這樣對嗎

  56. ELLEN您好:

    關於飯後吃藥這一點,書中的確忘了特別註明,對於長期調理的人,飯後的服藥是必須的,因此需依照醫囑服用,不用在意吃飯後2時才喝水的原則,您可以含一點水,原則上只要將藥嚥下就好,不要再刻意的多喝一、兩口,這樣子就不會造成太大的影響。不過,飯後不用服藥的人,就不要在飯後喝水,這樣才妥當。

  57. 您好

    那請問是否不可吃五穀米飯

    以及八寶米飯這種多種雜糧混合的米

    謝謝您

  58. ELLEN您好:

    人體消化食物,並不是只靠胃部消化液(胃酸),還包括自體所分泌的酵素。而消化液和酵素的產生,是從食物入口咬嚼的同時,它們就開始生成,然後等著食物下肚分解,因此,每一種食物入口後,所分泌的酵素和消化液的量都不一樣。如今把食物攪在一起,那身體分泌酵素的機制就亂了,不知道該分泌哪種酵素來分解下肚的混合米,所以這些東西就會在身體內停留很久,就會開始作怪,那接著健康會付出代價的。

  59. 老茶房

    我看了你的書,有2個疑問,我早上起來會口渴,所以一定會喝些溫水,但又要出門上班,所以常常等個20分鐘後就開始吃早餐,這樣可以嗎?

    因為在上班,你書上說水果要兩餐中間吃,晚上別吃水果,這樣會變成只有在辦公室才能吃水果,有否別的方式呢? 我以往習慣吃很多水果,現在都減量了。

  60. 老茶房你好:

    我都有乖乖的尊循你的方法去吃東西

    也沒有亂喝水 可是今天很SAD

    去量體重發現變胖了

    是因為其中有一天吃吃到飽的原因嗎?

    (那天就沒有照順序了= =)

    還是減肥者根本不能去吃到飽的店阿?> <

    我真的好難過唷!!

     

  61. 正在減重的人,的確沒有吃到飽的權利,唯有等您戰勝肥胖後,您才能享受吃到飽的權利。

    依我來說,當我用書中的方法完全瘦下來後,這十年來,我也會因為嘴饞、因為應酬,而跑去吃歐式的自助餐,有給它狠狠的大吃一頓(絕大部分是中午),吃到挺了個肚子走出餐廳,然後晚餐就吃一點熱湯類食物,這樣子我隔天的體重也沒增加。就算有增加,我再稍微執行書中的飲食順序,又能夠在一、兩天內,瘦個一、 兩公斤 。

    所以,就等您都瘦下來後,再來領「享受口腹之慾」這個大獎,OK!?

    切記!「吃到飽」,只能在早餐及中餐,晚餐絕對不能吃到飽。如果晚餐吃到飽,那您這兩天就白奮鬥了。

  62. 老茶房
    謝謝你快速且詳細的回覆,我遵照你書上的原則進食,專心先喝湯,且慢慢嚼,果然很快就覺得飽了,食量減少,體重有減輕。

  63. Green 您好:

    恭喜您!您已確實掌握書中的精髓,這本書,會幫您在減重的戰役上,打一場漂亮的勝仗的。

    飲與食之時,繼續保持「很快就覺得飽」以及「食量減少」的感覺,體重減輕的速度是不會停的。

  64. 老茶房好:
    今天突然想到,"一定瘦"強調"以前吃什麼,現在也吃什麼"可是如果有人以前都是吃油炸的,漢堡薯條等等的速食類難道也不需要改善嗎?
    另外,我等書等到快瘋哩><博客來是不是沒貨哩呀@@

  65. 咦!妳今天怎麼到現在才來亂我…………好不習慣…………

    沒錯!眼前有什麼?就吃什麼!我叫超喜歡吃油炸薯條(蕃薯),昨天去台中,就專程到中國醫藥學院旁邊買一大包撒了梅子粉的炸蕃薯來吃……嗯……人間美味…………妳只要在吃炸蕃薯前,把該喝的飲料先喝下肚,自然的就不會吃過量的炸蕃薯滴……

    博客來網路書店確定沒書了,而且博客來方面剛剛才通知我,他們太晚貼出「書已絕版」的告示,這一兩天讀友一直下訂,超賣了近200本的書,他們決定用專案來處理這些超賣的預購書(初步決定是用三版的新書遞補)。

  66. 呵呵,看來老茶房也是美食享樂主義呀!深得我心XD

    話說,吃飯前該喝的的水有限制要喝到多少嗎?

    另外,用3版的書來補也就是要等到三版書出囉!那也就是說我可以趁等書這段期間多吃一點@@

    呵呵,這兩天都沒瘦><不過維持78也不錯,至少我採用"先飲後食"後恢復正常食量還可以把體重維持在之前不吃晚餐的78我超開心內!

    不過希望書趕快來好讓我趕快正確的瘦><

  67. 哇!那麼一早就來搶版面,幹嘛!拼業績呀!…………

    吃飯前該喝的水,沒限制,只要維持「口不渴,就不再喝」的原則就好,除非是那餐飯沒有湯,那就可以多喝幾口,代替湯的位置。

    好啦!好啦!在拿到三版新書前,就放妳幾天大假好啦!反正書到手後,照書的方法做,多餘的墜肉 三兩 下就甩掉了,別怕、別怕,放心的去吃吧!只是……又胖起來……別來跟我投訴就是了…………

  68. 老茶房午安阿

    我又來哩

    我想請問一下關於吃飽後多久可以睡覺呢?

    午餐後和晚餐後可睡覺的間隔時間一樣嗎?

    還是說吃飽後可以馬上睡覺@@?

  69. 睡覺!?……嘻嘻……書上有寫啦!……我就…不…告訴妳……

    妳是不是想一項一項的問,等書裡面的東西都問完後,妳就不買書了……懷疑……嫌疑很大……還好我這個人明察秋毫……被我識破……

     

    吃飽後多久可以睡覺,其實吃飽後不要立刻睡覺,才是健康的養身之道。關於午覺,跟飯後喝湯一樣,其實都是一種習慣,「習慣」是可以「改的」,也可以「養成」的,我已經勸好多人改掉午覺這個習慣,改成晚上早一點睡。

    而晚餐後去瞇一下的睡覺習慣,更是不好,要改掉才健康。

  70. 我怎麼可能那麼無恥~~~
    我阿現在是一隻腳在船上下不來哩
    書是一定要買的
    但書還沒來也只能先"不恥下問"
    還好我沒午睡習慣~呵呵
    叫我妹要改掉這個壞習慣才行
    PS.把生命基金準備好吧!小姐我下個月準時跟你拿書(因為大姐我中1000元發票外加200小補)嘿嘿,把你兩本生命基金買起來還有剩錢給我去吃好料的!

  71. 要生命基金的書,哪有什麼問題!儘管放馬過來!

  72. 還有

    晚餐如果吃不下 用燙青菜跟水果代替會不會更胖啊?

  73. 老茶房您好:我又回來了!已經實施二、三個星期了,最近吃飽後都會打咯,以前都不會呢!感覺胃也不會漲漲的了!不過其中有測試二次不先喝湯再吃東西,而是和之前一樣,一邊吃一邊喝,整個胃都難過了起來,也不會打咯,難過死了!是因為胃已經習慣先有液體再有固體的原因嗎?ps.最近是沒量體重啦!不過褲子好像有比較鬆了!,1/1後再量體重,也算給自己一個新年禮物,到時再和您報告好消息啦!

  74. 晚餐如果吃不下,可以吃燙青菜,但不能用水果代替。

    用水果代替晚餐,會胖滴!

  75. 赤道企鵝,企鵝不都去避冬了嗎?怎麼還在這裡趴趴走……

    妳的打咯是從胃部排出空氣嗎?如果是的話,那真的是恭喜妳,表示妳的消化系統活了。

    啊妳也真是蠻皮,都已經開始「先飲後食」了,還跑回去有給它測試一下,看吧,難過了吧!誰叫妳那麼皮……老師都有講,妳都沒有在聽……嘻嘻,反正也不是我的胃難過……妳就多試幾次嘛……

    不過還是很高興,聽到「褲子好像有比較鬆了」這句話。

  76. 你好~

    那早餐若是吃飯糰類要將裡面的內餡和飯分開吃嗎?肉圓的皮要和肉分開吃嗎?

  77. 你好~終於忙完可以回覆問題了~XD

    嗯嗯~原來如此~我知道了~!!

    我想我正餐的量應該算剛好~不多不少~(→自認為)

    不過很容易2、3小時後就餓了…原來是蛋白質攝取不夠啊…

    意思是說,肉類吃的不夠…

    可是…很不巧我正是書中提到的「素食者」…><

    (p.s.不是為了減肥才吃素的喔~是討厭肉的味道…覺得噁心…)

    只吃蔬菜還蠻容易餓的~就算多吃點還是一樣~

    因為看到你的建議~所以不吃乳製品了~

    看來我應該要多吃點蛋、豆漿、豆腐或堅果類的食物來取代不足的蛋白質了~"~

    p.s.終於在博客來訂購了第三版!!真希望快點收到書~><

  78.  這個問題,剛剛才回覆另一位讀友同樣的答案。因為您倆的提問都是同樣的問題。

     對於「食物不要混著吃」的原則,是以在餐桌上的飲食為主。而且指的是不要刻意的一口白飯,只咬了兩下,又塞入一塊肉,同時又吃了一口青菜,把應該可以分食的食物,同時放入嘴中咬。

     說中所講的「食物不要混著吃」是個基本原則,也是比較嚴格的,這在初期想減重的人而言,的確是要確實執行才行,才能見效。一列靜止不動的火車,要讓它動,一開始確實要花很大的動力才行,但一旦動了以後,只要花少少的動力,就能夠讓火車奔馳。所以說,在減重初期,確實要多注意一些,如果一旦身體代謝管道暢通,瘦下來了,其實很多標準是可以放寬的,但在書中卻不能這麼說,因為這會給人有模糊空間的感覺。

    這樣的解說,您能夠理解麼!

  79. 關於「素食」,書中有詳細解說,都書到了之後,您看了便知。

    既然沒吃肉,那可多吃一些蛋跟堅果類的食物,豆類食物不宜過量攝取。

    過量攝食豆類食物,會誘發痛風的。

     

  80. 不好意思再來請教問題,請問身體排水,是以排尿的方式排出嗎?目前天氣冷,幾乎沒在流汗了,但自從實行這個方法之後,排尿量並沒有增多,身體卻有比較結實的感覺。

    之前您有提過說會瘦到什麼程度,就是身體不再有堆積的廢物時,那時是不是差不多就是標準體重?

    又因為我之前是很喜歡喝水的人,不管渴不渴,都常常準備一杯水放在身邊,看到時就會喝個幾口,現在則不敢亂喝水,想請問,像飯前,不管渴不渴,湯或茶都要喝個300-500 cc嗎?

    如果運動完後口渴,但距離飯後還未滿1個半小時至2小時,喝個1、2小口解一下渴,應該可以吧?

    不好意思問題很多,麻煩您了^^謝謝

  81. 哈囉老茶房~~請問一下,我現在吃飯的時候或飯後會噁氣,這樣是正常的嗎?還有飯後一個小時之後,為什麼會有噁心的感覺?

  82. 您的噁氣是打咯嗎?從身體深處排出氣體的現象嗎?

     

  83. 老茶房你好呀!!

    哈哈:)跟你說好消息!!我一個禮拜多瘦了2.2KG了耶!!

    整個覺得有點誇張~

    我還是照吃不誤阿!!(宵夜跟奶茶也因此戒掉了)

    真的瘦了!!誇張!!不過很開心唷 !!真是謝謝你!!

    1.我最近喝到玉米濃湯又有疑問了

    因為都煮很濃 料跟湯很難分開喝 那怎麼辦?

    2.飯後喜歡來顆糖果 就很喜歡甜甜的感覺

    這樣會不好嗎?會肥嗎?

    3.像我最近吃到寒天椰果果凍那個產品

    可以在飯後吃嗎?我記得我有看到你說這些東西有助於消化?

    還是眼花了!!呵呵:)

     

    我不之不覺又多了三個問題了!!!

    ^__^你真的是一個大好人耶!!

  84. 跟博客來定的書今天拿到囉>W<
    晚點要慢慢來K這本書哩!!

  85. 謝謝你的回覆~~我的噁氣是從胃噁出氣體,跟打嗝不一樣,飯中到飯後大概噁個兩、三次,到目前為此施行先飲後食約兩個禮拜,雖然體重沒有變化,但是排泄的狀況越來越正常,身體每天都覺得很輕盈喔^^

  86. 加油~~加油~~

    在旁邊幫您拍手~~

  87. SHUNG您好:

     關於您「從胃噁出氣體」的現象,不知道和我想的是不是一樣,因為我也經常會有打嗝排氣現象,就是會由胃部底層排出一口口的氣體。如過是這樣的話,這是人體自我清除濁氣的排氣現象,尤其是在吃飯過後特別明顯,有時連續換排出好幾口的氣體,同時我在喝陳年普洱茶時,也會出現打嗝排氣現象。

     剛剛才回覆另兩位讀友同樣的話,不要急,給身體一點時間,您只要遵照書中「瘦身寶典」的幾個大原則,身體會回報您一份用心善待它的大贈禮。這套方法,還沒失敗過,除非沒照著做。它適用於任何人,但是因為每一個人的體質不同,長久以來的飲食習慣不同,所以在每一個出現動靜的時間也都不一樣。

  88. 您說可以不要喝湯 這不就違反了您先飲後食的原則?

  89. Yonah您好:

    我在您上一封回應中有說明,『如果餐前口不是那麼渴,又知道自己的「胃納量」不是那麼大,那在飯前就不一定要喝湯,或是喝少一點,把胃部的空間留給食物。當口渴時,於飯後一個半小時後再補充也還不遲。』

  90. 謝謝你的回答~我最近已經開始恢復三餐了~體重有比較胖~但我相信照你說的方法可以變瘦的~我現在每天早上都一杯溫開水.然後早餐.午餐先喝湯.便當先吃菜在吃肉最後吃肉.晚餐也是跟中餐一樣.這樣子對嗎?還有吃飽飯是不是不能馬上坐著?站一下還是走動一下?另外便秘有建議?還是我就照目前這樣就可以了?(早餐跟午餐間有吃水果.午餐吃便當後就比較不會肚子餓了)謝謝你呦~期待快點收到書~線再自己先試試看~有效一定會幫你大力推薦的!

  91. 不好意思~另外請問~一般減肥都說來說肉跟澱粉不要一起吃還有吃肉就不要吃皮?所謂的餐餐之間肚子餓吃水果是不是就是把水果當點心的意思?這樣吃完正餐隔多久吃比較好?吃完水果又隔多久再進行下一餐的湯品?晚餐吃完多久洗澡比較好?不好意思~問題有點多~非常的謝謝你呦!

  92. peggy您好:

    在書還沒來之前,先透露一個原則給您,就是晚餐的量,要吃的比中餐少,要想在短時間見到效果,晚餐就不能多吃。這一點在書中有詳細解說,等書到了之後,您看了便知。

    放心,它對您一定會有幫助的。這一套飲食方式,真的很棒,它不是我「發明」的,而是我「發現」的,它不是我專有的,所以理應讓夠多人知道。

  93. peggy您好:

    書中強調,您眼前「有什麼,就吃什麼」,內容物不限,只要飲食順序對就好。所以,肉跟澱粉不要一起吃,這不是重點,您排不排得出去,才是要去在意的。

    其它的問題,在書中都有解說,不要急,既然訂購了,過幾天就到了,看了書便知。

  94. 謝謝你喲~因為之前用結食減肥~現在有時會有點暴飲暴食有什麼方法可以控制?

    (就是都要吃到10分飽)書來我會好好認真讀的.有問題再請問你攸.謝謝你^^

  95. peggy您好:

    如果已有「要吃到10分飽」的飲食習慣,其實一時要改也是挺困難的,建議您短時間可以採取這樣的吃法,就是飯前的湯刻意的多喝一些,這樣子接著進食的量自然的就會減少。不過,當暴飲暴食的習慣漸漸改掉之後,那喝湯的量就必須回歸到正常。因為,湯,視同是水,過量對身體都會造成負擔的。

  96. 真不好意思~一值來問你問題~我覺得除了肥胖外~便祕是一直困擾著我的問題~之前我也喝過寒天.有效果.但一次要喝很多.還有鹽滷.一開始有效.後來就還好了.曾買過~覆盆苺胺基酸酵素~很有效.肚子也不會痛~可以正常排便.但很貴(他的成分是~覆盆子萃取物.比菲德氏益菌.天然乳酸菌.植物中綜合酵素.純花粉.乳糖脢.B胡蘿蔔素. )想請問這樣的成分會不會對人體有所傷害?我是一天吃7g左右.也有很多偏方ex蘆薈醋….想請問你對於我頑固的腸子有沒有什麼建議?不好意思~真的很謝謝你!

  97. 真巧!您這次的提問,我所要解說的跟剛才那則提問的都一樣,所以請您參照上則的回覆。

    謝謝!

  98. 謝謝您的回答~我的胃的確很弱,常會胃痛,溢胃酸,發炎,是好久的毛病了,時好時壞。會繼續遵循您書中的方法 「飲食」。有疑問或是有好消息會在上來向您請教、分享~我要健康也要瘦!!

  99. 胃痛,溢胃酸,發炎……以前我也會,後來才發現是「飯後吃水果」惹的禍。

     

  100. oh yeh ! 但是不是只要不吃到太飽, 就不必去計算總卡路里呢?  例如早餐如果吃了很豐盛大概會有600大卡, 加中餐一個便當也將近700-800大卡, 如果下午又吃點心, 又有300卡.又吃輕食晚餐300卡…這樣一天下來熱量是很可觀的, 一定沒辦法控制在1000-1200大卡之減肥標準熱量. 沒關係嗎?  

    最後, 就是想買生命基金和其外傳以及藍藻這三本書. 生命基金是250一本還是220一本呢? 

    Thank you for your time and wait for your reply.  

  101. 真的很謝謝你~照你的方法對食物的依賴感覺有減少了~從原本的10分飽到現在大概8分飽

    另外請問~書上說餐餐之間吃果~若早上我改成先喝溫水(或加果寡糖)然後再喝一杯溫飲(奶類除外).

    之後先吃水果.隔半小時再吃正餐(EX蛋餅)這樣會可以嗎?(感覺這樣對我來說好像對便秘有一點點幫助~不知道是不是錯覺)

    到台中呀~恰好我也在台中說 呵~早知道的話應該請你在台中辦場演講~一定會學到很多:P

  102. 您好,我買的書昨天已經到了,昨天看了三分之一左右

    我有個問題:我很喜歡吃湯麵,那要怎麼吃呢?先喝完湯之後再吃麵嗎?

    另,家裡的奶粉剛好泡完了,看了你的書就不補充了

    我以前早餐都泡奶粉+麥片,現在不喝奶粉的話,改成米麩可以嗎?或者有什麼好的替代品

    (我一定會吃早餐,但沒太多時間準備,只能喝沖泡式的或烤土司)

  103. 說沒有一個醫生自己敢每天喝3000㏄的水,我當場就反問他:「你自己有沒有每天喝3000㏄的水?如果你自己都沒嘗試過,又焉知每天喝3000㏄的水是對的?」。我跟他說,我自己,包括周遭相信我這套理論的朋友,這1、20年來,口不渴從來不喝水,到現在為止大家都頭好壯壯,身體健康,我接著跟他開個玩笑說:「要不從現在開始,您每天強迫自己每天喝2500㏄~3000㏄的水,十年後,如果您的腎臟還是好的,身體比現在還健康,那我一定拜您為師,義務幫您寫一本書,義務幫您出版,義務幫您宣傳……。」最後的結果是他憤而離席,而我呢,則是繼續說我的。

     您不妨留意一個現象,就是有所謂的健康專家他們提出一個新的健康理論後,沒多久跟著就在賣與他們理論想吻合的商品,其實歷史上許多經驗在告訴我們,任何與「商業」有關的養身理論,到最後都證明,這套養身理論原來是為了要包裝「商品」而出現的,結論是什麼,就是所有與「利益」有關的養身理論,都應該去合理懷疑,它是不是「業者」為了自身利益而編寫出來的。目前最經典的「多喝水沒事、沒事多喝水」這句話,其實這句話徹頭徹尾就是句商業廣告詞

  104. peggy您好:

     恭喜您對食物的依賴感降低了,如果說您必須早上正餐前先吃水果,這樣才有助便秘的改善,那您就可以繼續為之,宿便不排出來終究是有害的。不過當您發覺原來只是錯覺,那您就必須改掉早上正餐前先吃水果的習慣才行。

     您也在台中,沒關係,等有機會到台中時間充裕一點,一定會吆喝一聲的。

  105. 小喵喵您好:

     關於「湯麵」,其實很多人都是在吃湯麵時疏忽了,稍不留神,就功虧於潰。切記,「湯」是用喝的,是屬於「飲料」,而「麵」是用咬的,則是屬於「食物」。所以,吃「湯麵」時,「湯」一定要先喝,但不一定要喝完,端看每個人的食量而定;接著才開始「吃麵」,這個時候縱使碗中還有湯,也不可以混在麵中吃下肚。等麵吃完了,就算碗裡還剩有湯,就留在那兒給老闆收,千萬不要存有「不要糟蹋食物」的心態,而把剩湯喝下肚,到最後反而是在糟蹋自己的身體。如果嘴中有食物殘渣,那可以用剩下的湯漱口,但記得湯一定要吐出來,不要吞下肚。一旦您將漱口的湯吞下去,那您今天就算白奮鬥了。

     奶粉剛好泡完,就不補充了,此乃明智之舉。

     我們全家人的早餐,都是喝陳年普洱茶,而且一喝就是一、二十年。其實早餐喝陳年普洱茶,它比喝其他飲料的花費還要省的。共您參考。

  106. 謝謝你~我有幫你推銷出去呦~飲食的原則~另外有朋友長期都買牛奶當早餐~他一開始皮膚真的不錯說~但現在常過敏~應該有一部分也是因為牛奶吧?他想改喝豆漿或是薏仁這樣會不會比較好?照你的飲食好像精神也會比較好一些耶~自己慢慢調整作息生理時鐘~希望不久的將來可以健康的瘦+皮膚變好~有心得在上來分享呦~真的很謝謝你

     

  107. peggy您好:

     您的朋友想改喝豆漿或是薏仁漿,來代替牛奶,這是明智之舉。如果是豆漿與薏仁漿這兩樣來選擇,那就以豆漿為主,薏仁漿為輔,畢竟薏仁原本是屬於穀類,應該是用「咬的」來吃,而不應該用「喝的」吞下肚,當然偶而喝它是沒有關係的。

     謝謝您幫我推銷這本書的理論!其實這本書理論並不是我獨有的。人活在天地之中,我們頭頂著天,腳踩著地,大家都仰賴天地而活,所謂天無絕人之路,在天地方圓之間,本來就存在著許許多多的健康養身竅門,只是有的已經被找到,而有的還未被發現。而我呢,也只是湊巧被我發現其中一項。所以,這套飲食理論,是屬於天地的,也是屬於大家的。而您呢,只是將原本就屬於大家,卻一時忘記的養身法,再一次的提醒他們,讓他們回到原點,重新再來過。因此,要謝謝的反倒是您這位不厭其煩的推薦親朋好友施行這套養身法的好心人士才對!

  108. 看完了!

    請問一個問題:吃飽後要三個小時才可以吃水果是因為胃裡的食物要花三小時才能消化完畢嗎?那喝水呢?吃飽後一個小時口渴的話可以喝嗎?

  109. 小喵喵您好:

     會建議大家在兩餐之間,甚至吃飽後三個小時再吃水果,是因為蛋白質食物尤其是肉類食品,在胃裡的時間往往都超過兩三個小時以上,而水果,不要遇上蛋白質,才不會在身體內作怪,而水果的水分,也不會塞住。

     吃飽後一個小時口渴的話,建議小口小量喝水,若想喝多一點,那還是一個半小時後,比較妥當。

  110. 您好,已拜讀過您的[ㄧ定瘦],決定好好改變飲食順序,但是最傷腦筋的還是小孩的早餐,之前都是泡五穀粉及羊奶,現在還是換成豆漿比較好,但是固體部份麵包或蛋餅好嗎?早上總是比較匆忙,您是否有不錯的建議,如果每天都吃豆漿配三明治可以嗎!麻煩您了!

    另外還有就是,如果在二餐之間吃點心甜點時,是不是也不能邊吃邊喝水?也要在吃之前喝或是1hr之後喝嗎!

  111. 珍珍您好:

     小孩的早餐,吃什麼都可以,只要不要喝牛奶或羊奶就好,麵包或蛋餅,是不錯的選擇。我跟您說,我們最常吃的早餐是「總匯三明治」。我都是圖便利直接到三明治早餐店,點「總匯三明治」來吃,料多實在又便宜,該有的養分都有了。但我個人的習慣,都會要求店家,三明治內不要抹「美乃滋」,或是不要塗抹「沙拉醬」。如果是在家中自己弄早餐,那您就依循著「總匯三明治」的「料多」概念來準備,就八九不離十了。那在飲料部分,這20多年來,我們全家人的早餐都是空腹喝「陳年普洱茶」。

     任何入口的食物,只要依循「先飲後食」的概念,它就不會到身體造成負擔,二餐之間吃點心甜點時,也是一樣。但是二餐之間的點心,如吃的不多的話,差不多半個小時後就可以補充水分或飲料,但還是要小口慢嚥為佳。

  112. 哈哈哈!我了解.其實就像書上所說以方便為主!這也是跟我的想法不謀而合!其實實行起來真的很簡單!單看自己是否願意改變罷了!真的是不能心急!都亂吃30幾年了.當然也是需要時間讓身體恢復最佳狀態!急不得!急不得!有問題會再上來討教!還請老茶房不吝指教!thanks!

  113. ……您怎麼眼鏡又掉了……

    有問題會再上來討教!哇,下了武林貼!……怕怕唷……

    別怕!兵來將檔,水來土淹,我穿蓑衣(因為缺錢把盔甲拿去當了),手拿掃帚(因為老婆要晾衣服所以把長矛拿去當竹竿了),站在山門下等您(因為惹老婆生氣所以被關在門外)……我身懷重兵器……怕了吧!……嘻嘻……哈哈……哇哈哈……

  114. 您好!

    我昨天拿到您的大著

    也從今天開始努力實行

    想請問一問題

    我之前有買益菌粉(暢快人生)

    它是睡前吃一包,可以幫助排便

    請問我還可以繼續吃?

    會不會影響我的努力?

  115. 小貞您好:如同在留言版中的回覆

     要不要繼續吃益菌粉(暢快人生)?我的看法是,要想辦法讓身體的機制正常工作,固然我們在平時的飲食中不要再增加身體代謝的負擔,但是也不要幫它工作呀!這就好像您一直幫孩子寫功課,久而久之,這個孩子就不會寫功課了。因此,太常服用幫助身體代謝的食品,輕者,會寵壞身體的代謝機制,它就會經常性的罷工;重者,會使得身體的代謝機制提前老化。不可不慎!

  116. 茶房先生您好: 實行快一月個,我大概瘦了三公斤….,不過最近的排便變的一天變二次,而且都是像拉肚子那種(並不會絞痛)….!是正常的嗎?不過真的很感動,就像有時吃多,體重並不會增加..這是從來沒過的經驗…厚!超感動的!

    大家加油哦~一起健康瘦身…

  117. 您好:

     實行快一個月,大概瘦了 三公斤 ……,恭喜您,已經開始獲得健康瘦身的贈禮了!……給您拍拍手……

     一天排便二次,沒關係的啦!只要不要絞痛,那就表示不是「病狀」,而是身體趨於好轉過程中的一些「症狀」,給身體一些時間自我調整,慢慢會穩定下來的。例如您現在就算吃的多一點,體重也不會增加,這就是身體的自我調整功能在正常的運作,它會隨著周遭環境與食量大小,而適時的調整之。

     我這套理論,大約是在20幾年前發現,10幾年開始講,5年前開始寫,在《一定瘦》的一版

  118. 作者您好~今天收到您的書了!我會好好研究並照著做的:)

    因為之前亂節食減肥造成復胖~"~真的很希望這本書能夠救我>"<

    我想請問一下…因為平常都在學校的關係所以中餐要像您所說的豐富不方便買

    1。可不可以早餐跟中餐吃ㄧ樣?例如:火腿蛋吐司、鮪魚蛋吐司、總會吐司之類的…

    2。「吃」早餐前可不可以「喝」無糖的熱豆漿來代替熱湯呢?

  119. 您好:

     《一定瘦》書中提倡的這套飲食順序方法,適用於任何人,但是因為每一個人的體質不同,長久以來的飲食習慣不同,累積在身體內帶清理的廢棄物也不同,所以在每一個出現動靜的時間也都不一樣。讓身體適應一下這新的進食方式,同時也要給身體一點時間去自我調整。您只要遵照書中「瘦身寶典」的幾個大原則,身體會回報您一份用心善待它的大贈禮。

     《一定瘦》書中健康養身法,強調的就是「容易達成」,同時也不論食物的內容(牛奶除外),所以,就以您最方便的食物,來進行「先飲後食」即可。

     早餐,無糖的熱豆漿,如上述的概念,可以呀!只要不要喝冰冷的就行兒啦!

  120. 喝水不是對人體有益ㄇ……

    還是說必須要有是當的水呢

  121. TO:老茶房

    好高興在生日當天收到您的大作「一定瘦」

    像是拿一份讓我祈待的粉久好禮物:「瘦」

    我花了整整二小時讀完大作

    真的看許多顛覆一般傳統理論的新概念

    也許這對我而言是個新的契機

    反正就像您說:

    又不花錢、又不需要挨餓,只要改變自己「飲食」習慣

    我就來試一次您這套「瘦身寶典」

    希望不久後….就能來跟您報告「好消息」

     

  122. 哇!妳好厲害!兩個小時就把書看完了……

    叫妳第一名……

    關於「顛覆」二字,有施行過而且確實瘦下來的讀友寫信來,她們說,書中所講的,才是「正」的,時下所有的養身觀,才是「反」的,才是「顛覆正統」的……

    放心,只要確實施行之,很快的,身體就會回報妳健康瘦身的生日禮物的……

    提醒妳一個小地方,在這幾年推行這套理論的經驗中,發覺最容易被忽略的地方,就是在吃東西時「飲食專心」以及「不餓就停」這兩項……

    這些年來,只要確實做到【瘦身寶典】篇中的飲食方針,還沒有人說沒效的!

    加油!一定會成功的!

  123. 你好

    讀了這本書之後我努力貫徹書中所寫的重點, 尤其是以"先飲後食"的觀念

    先是發現按照這個方法吃飯, 會讓自己飽,卻不脹~~所以先前脹氣現象慢慢改善中

    有幾個問題想請教:

    1. 實行快1個月原本不大的臉陸續有人說"臉瘦了", 可是體重仍然不變! 所以是不是每個人體質不同所已開始瘦下的地方也會不同嗎?

    2. 我的體重沒有變動可是覺得腹部肉有比較緊實是正常的嗎? 多久之後會開始明顯感受到"體重減輕"? 我生了2個小孩36歲,代謝本來一直都不好所以體重也不輕~~

    3. 體質偏寒, 是否會影響代謝速度?要如何改善偏寒的體質?

     

     

  124. 老茶房你好,
    我已照著您書中所說的方法試了快2個月了, ,身體覺得很舒服, 脾氣變好了,
    只是體重沒什麼減少!!
    只是我很care體重61kg, 體脂肪(33.3%)過高, 不知是不是我吃的零食太多,所以體重沒什麼減少Q_Q……(我是胃口是很好的那種女生)
    我是不會灰心啦~但是看到別人都1個月少3KG超羨慕的~
    若早餐改喝陳年普洱會有改善嗎??

    不知陳年普洱要怎麼跟您購買??

  125. Hello~老茶房你好~新年快樂!!

    不介意問點問題吧~

    如果依照「不餓就停」的原則~我大概沒吃幾口就「不餓」了耶…
    可是問題是一、二個小時後就餓了…
    我應該怎麼辦?找食物吃嗎?還是吃甜點或水果呢?

    請問「少量多餐」的理論可行嗎?

    請問大約是肚臍和肋骨之間範圍的部份,我吃完後都會稍微凸起來,但不會覺得不舒服,
    是因為吃太多所以才凸起來嗎?(雖然幾個小時後就會比較消一點)

    對了~天氣冷是不是比較容易肚子餓啊?>"<

    我有依照先飲後食的原則來進行,也沒亂喝水,乖乖照著書中的方式的實行,
    唯一礙於人在國外,都是混合食物,所以只好混著吃…
    這樣子有辦法瘦嗎?還是只能確定至少不會胖呢?
    因為實行了一個多月,有感覺大腿好像有比較消
    但站上體重計,體重依然沒有動靜…而且還增加了1公斤…
    這是為什麼呢?

    麻煩你囉~每次都丟一堆問題~

  126. 老茶房您好喔!

    又是我~kelly不是不讓您休息真的是有問題請教別嫌我是問題人物嘿!

    想請教您關於"不餓就停"的問題~因為我只是要瘦下半身並不想減體重(因媽媽說我已經瘦的像猴子了)

    那我是否可以不餓了但還繼續把整個便當都吃完呢?這樣會影響代謝或健康嗎?

    (我目前下半身瘦得情形很理想,希望能夠再瘦一點,體重已減輕一公斤44kg不希望體重再減輕)

    我的問題好像挺麻煩的不好意思囉

  127. 可以請教幾個問題ㄇ?

    1.乳製品的迷思吃乳製品會變胖,但現在的麵包 蛋糕都有用牛奶和麵粉增加香味,那是不是麵包蛋糕也最好不要碰哩???

    2.養樂多好像也有乳菌,養樂多可以喝嗎?

    3.先飲後食這道理我懂,那飯(澱粉)跟肉究竟哪個該排最後面勒?

     

  128. Kelly您好:

     您的問題一點都不麻煩,我在前頭的回答說過,《一定瘦》這本書所闡述的是一套最符合人體運行的飲食順序,一旦健康的瘦下來後,便可光明正大的領受「享受美食」的權利。

     書中【瘦身寶典】所講的是個基本原則,也是比較嚴格的,這在初期想減重的人而言,的確是要確實執行才行,才能見效。一列靜止不動的火車,要讓它動,一開始確實要花很大的動力才行,但一旦動了以後,只要花少少的動力,就能夠讓火車奔馳。所以說,在減重初期,確實要多注意一些,如果一旦身體代謝管道暢通,健康的瘦下來了,您只要繼續依循「先飲後食」的概念,其實很多標準是可以放寬的,但在書中卻不能這麼說,因為這會給人有模糊空間的感覺。

  129. 柚子媽您好:您家的柚子好古錐唷~~

     關於不要吃「乳製品」,指的是「純的」、「高濃度」的乳製品而言,如牛奶、羊奶、牛奶粉、羊奶粉、乳酪、起士、優酪乳……等等。對於一般食物中添加的乳品,我們已經完全避不掉了,而食物中添加的微量乳品,只要我體內的食物不要塞車,身體的代謝機制會幫您處理的,因為這就是它的工作,所以不用過於操心。

     養樂多,能不要依靠它最好,因為會上癮。

     關於哪種食物要先吃?我這書在【緣起】篇中強調,這套瘦身法是以「容易達成」為前提,雖然在書中舉了「交通順暢」的例子,也將食物大略分為:水分、易消化、不易消化三大類,這麼說明的原因主要是解釋「食物塞車」的嚴重性,莫要因為如此,就將飯桌上的食物硬生生分成三種,或是歸為幾大類,而神經緊繃如臨大敵的分批下肚,如此一來就違反了本書「容易達成」的原則,所以,您只要將食物分成「用喝的」與「用咬的」,且把持著進餐時「先飲‧後食」的正確吃食順序,這樣子基本上食物就不容易塞車了。

  130. 哎呀~好學生就是問題多咩~

    不過就算吃得不多,還是可以明顯發現微凸耶…
    話說我的食量偏少,而且吃素的關係,有點容易餓說…嗯…~"~

    所以少量多餐這個方法好嗎?@@

    最後的小問題~為什麼正餐一定要「鹹食」呢?

    今天就先這樣~麻煩你囉~

  131. 老茶房您好喔!我有到博客萊寫網友推薦但不知道會不會被採用

    想把內容放上來跟朋友們一起分享喔

    困擾了我多年的下半身肥胖的問題終於在看完此書後解決了!
    從施行書中的飲食方法至今約一個半月的時間,下半身明顯的消瘦讓朋友們看了都覺得不可思議!本身體重其實不重只想雕塑下半身沒想到也減輕了一公斤多,全身的肌肉也變得更結實,比做了一年多的運動還要有效
    而且還可以吃我最愛的甜點不需忌諱任何食物真是太棒了
    只要按照書中的方法實行~原來要瘦下來是那麼樣的經濟實惠又輕鬆

    以上是我寫的內容~~真的非常感謝老茶房您跟我們分享這麼好的知識喔

     

  132. 非常的感謝,不吝與大家分享您的成果與喜悅!

  133. 嗯嗯~
    原來少量多餐沒問題~
    我知道了~!!
    「先飲後食」是一定要的啦~

  134. 您好

    我已經看完你的書嚕!

    知道吃東西的先後順序~~~後悔太晚看到說~~~

    因為在買書之前沒多久才買了10多包的優格粉+優格製造機~~

    怎麼辦?還是要吃完阿~~~吃完就不在買嚕~

    之前我一直誤信說要一天喝3000c.c以上的水~才可以促進新陳代謝~

    所以一直以來每天都拼命的喝水~

    現在終於知道我下半身(尤其是臀部.大腿)特別胖的原因了~

    從現在開始我要少喝水~渴了再喝~

    1.請問甘蔗~該在何時吃比較好ㄋ?他咬一咬都是水ㄋㄟ~~~

    2.還有是不是不能吃飯糰.蛋餅ㄋ?

    3.請問在上班時大家擔心水質不好~所以一起定"賀眾水"~這也是屬於純水ㄇ?

    另外公共場所的大台飲水機(有冷.溫.熱)那種屬於哪種水ㄋ?

    是只要喝自來水主的水比較好ㄇ?

    4.請問一些營養食品建議實用ㄇ?綜合維他命.鈣.膠原蛋白.酵素.五穀粉ㄋ?

    謝謝你喔

  135. 「先飲後食」答對啦!!!給你拍拍手!!!

     

  136. 了解!!

    這點我是沒去注意啦

    越常運動的人會老得比不常運動的人快

    不過個人的對運動的定義畢竟不同

    運動相對的就要付出代價,也會得到些微的益處

     

    了解

    喝水就是飯後1:30~2:00鐘頭喝

    口渴的時候就喝~且要適量! 對吧

     

    今天去吃早餐一貫的保持先飲後食的方式+專心

    完全沒料到他送餐的時間間格好久 ..

    喝完咖啡等了快30分鐘才來 ….

    等食物過來的過程我在看電視雜誌 (沒有在進食所以沒有違反吧??)

    後來食物來了(培根蛋捲餅,薯條)分開吃

    等了那麼久會有差別嗎 ??

     

    健身運動完吃巧克力對健身有幫助嗎?

    本人是想維持著微壯的身體還有健康的身體這樣…

     

    有請老師回答 ^_^

     

  137. 你好~實行一陣子從12月中買書到現在~身體真的有漸漸改善耶~嚴重的便秘~以前一個星期才會嗯嗯.現在沒意外的話幾乎是天天~最久2.3天也會嗯嗯~真是很開心~而且又沒有餓到肚子~拿起以前瘦時的褲子可以穿~只是還有點緊~曲線還沒出來~有好消息在上來跟大家分享阿~推薦的朋友們最差的也有精神變好~比較有元氣~  真是寶典!!!   另外想請問~最近冬天我很容易手腳冰冷~早上起床喉嚨會很乾甚至痛痛的有時候又很像感冒~但又不是~早起我都會喝溫水~但效果似乎還好耶~不太想吃藥~市面上的喉糖好像都是噱頭居多的感覺~請問你有沒有什麼撇步阿??  感謝你~祝你書越賣越好~讓更多人輕鬆瘦又變健康!!!

  138. Dear 老茶房

    實施「瘦身寶典」的這幾天

    發現了一個粉奇怪的現象耶?

    又不知是不是正常的

    想請您幫我解答一下

    這些天我都照著「專心飲食」「不餓就停」的方式去做

    可是就發現了

    之前未實施時…

    原本早晨起床都固定上廁所 (雖然上的量不見得有粉多)

    可是現在早上卻沒有了,這算「便秘」嗎?

    可是..有時卻莫名奇妙的才剛完吃完飯,就有了想上廁所感覺

    感覺好錯亂哦……這算不算「便秘」啊?

    原本覺得應該是固定時間要上廁所的時間

    突然變的沒有按照之前的時間

    感覺好怪哦~~~

    請幫我解答一下

    謝謝

     

  139. 愛viviㄟㄚ臣您好:

     喝水,控制在飯後1:30~2:00鐘頭喝,沒錯!口渴時才喝水,口不渴就停止。

     培根蛋捲餅,薯條,30分鐘才來,只要「飲」在「食」之前,對身體就不會造成負擔。在等食物過來的過程看看電視雜誌,基本上等待的過程中,還是處於「早餐」的時段之內,能不看,就不要看,會比較好。

  140. 恭喜您,天天有嗯嗯。

    我不是跟您說嘛!善待它,給身體一點時間,它會回報您的。

    這一陣子天氣冷,手腳當然容易冰冷……我也會

    這一陣子天氣極度乾燥,早上起床喉嚨會很乾……我也會

    別想那麼多,讓身體自己去調節。

    唯一的撇步,就是不要再增加身體的負擔,就行啦!

    謝謝您的推薦,與祝福!

    嗯,不錯!眼前又增加一個成功的例子~~耶~~

  141. 別急,也別慌,這表示您的身體開始活了,它在自我調整,在適應新的進食習慣。

    給它一點時間,慢慢它就會穩定下來。

  142. 謝謝a…我巳經在博客來網路書店買了…我買的時候他的數量剩下10本a…可見銷量真的不錯歐~~恭喜尼了!!等我看了之後有什麼問題再來請教尼歐!!謝謝捏^^

  143. 我有一個疑問想問 

    就是 每天如果都有吃水果..  那一天水果量可以吃多少??..和多少種?

    現在吃完東西都會打嗝是好還壞阿?

    如果肚子很帳時有什嚜方法可以舒服一點嗎?

    謝謝唷!!  辛苦嚕 先問這些 嘻嘻..

  144. 親愛的黎先生:

    我是君君,很開心你教我的方法。接下來這幾天我會試看看的!!再來和您報告成績。感覺得到您身體很健康講話像是二十幾歲的年輕人。我現在也才20幾歲,希望當我年過五十後也能夠和你一樣身體好又年輕!!也謝謝你帶來了這麼好的理念給大家。我也會再陸續介紹朋友來一起體驗你所宣導的理念~~還是一句老話:謝謝!!

  145. 想請教一個有關三明治的問題

    有在板上看到你建議讀者們最營養的早餐莫過於總匯三明治了

    吃三明治就不必太在意吃得順序對吧

    這樣就破壞了"容易達成"的目的

     

    我想問的是 "拉亞漢堡" 我想老師您聽過吧

    這家早餐店所做的三明治都會附上兩片番茄當做配料

    那這不就跟早餐不要吃水果相違背囉?因為沒有在兩餐"之間"吃

    我今天在吃三明治之前有特別把蕃茄給挑掉了

    有請大師解答

  146. 抱歉還有一個小疑問

    就是有關飯後在90分鐘~120分鐘不能喝水對吧

    那不曉得為什麼有時候在這個時刻口水會分泌得特別多

    不吞下去又會很難過

    可是吐掉之後馬上又有口水 要一直吐實在有點麻煩…….

    那請問怎麼辦呢

  147. 謝謝您訂購我寫的書!

    目前一定瘦這本書,在博客來網路書店名列心靈健康養生類書籍,新書熱銷榜首,可見愈來愈多人肯定一定瘦這本書。

    看了之後有什麼問題,隨時來,別客氣。

  148. 也要謝謝您購買我寫的書!

    爾後對於書中所述,如還有不解之處,歡迎您隨時來電詢問,如時間允許,必竭誠解說。

    這本健康手札,一定能幫您在瘦身的戰役上,打一場健康又漂亮的勝仗!

  149. 您好:

     固然一般的「火腿三明治」,或是「總匯三明治」中也是夾有生菜或是番茄,但這在整個三明治的份量中,畢竟只有一、兩片,算是少數,而且三明治中已經有「熟的肉食」,所以夾在其中的幾片青菜葉子或是番茄,不是主力,並不會產生太大的影響,因此無妨。如果在吃「總匯三明治」時,還刻意的把土司翻開,把菜葉子、番茄給拎出來,這就違反了「容易達成」的原則,所以,就算我自己在吃「總匯三明治」時,我也是直接大口的咬下去,並不會特別去理會那幾片生菜或番茄的。

  150. 書中沒有說要吐掉呀!

    口水然要吞下去,口水當中有許多成分,是人體新陳代謝系統必須的元素。

    沒說要吐掉啊!

  151. 我真的變瘦了@@。差不多二之三公斤。我真的沒有運動><超級誇張的

    但自從按照這樣吃。我便便常常是硬的?是好的現象嗎?

  152. 我就說嘛!身體是「活」的,給它一點時間,只要不要再增加它的負擔,它會回報您的。

    便便無論是硬的或軟的,都是反應身體內部狀況的一種現象,別慌,讓「身體」自己跟自己去協調,慢慢它就會穩定的。

    還是要恭喜您!要開始「享瘦」囉!

  153. 老茶房我來報告喜訊摟

    自從實施你的瘦身寶典後

    現在一路從71.5~71~69 ^^

     

     

  154. 哈摟 才過沒多久又有疑問摟

    就是我在健身的時候大概都是晚餐過完這時間

    書上有說晚餐過後盡量就別再吃東西了

    因為八點過後算是消夜了

    喝水是可以的吧

    那我知道健身運動所消耗的蛋白質是消耗非常多的

    我想在健身完喝杯豆漿或者是"頂立素鈣咀嚼錠"行嗎??

    通常健身完都會讓我口渴 也符合口渴就要喝

    主要就是我吃素鈣的話也等於我進食了 ??

  155. 你好~不好意思我又來請教你了~最近身體漸漸變健康摟~謝謝你~但有個問題~若去餐廳吃飯~我知道還是要先飲後食~點心不能喝湯類的~只能吃料~若點心是~果凍那種或是冰淇淋怎麼辦?介於咬和不咬之間耶~可以吃嗎?冰淇淋可以吃嗎?會不會依天的辛苦就白費了?不好意思麻煩你摟~我ㄧ直按照書上的方法吃優~再有好消息在跟你說優~謝謝啦

  156. 「個案成功」與「放諸四海皆適宜」之間的距離是很遙遠的。

    我在「一定瘦」三版書中第263~264頁,有寫到關於「相信個案」的危機。

    時下許多養身方法,一上市便風行,到最後為什麼都不了了之,就是因為剛開始都是「個案成功」的人出來現身說法,而吸引一堆人一窩風的搶進,到最後的結果……,我想不用我多說,您也知道!

  157. 恭喜!恭喜!恭喜你呀!

    給您拍拍手……給您放煙火……

  158. 說真格的,在我的養身哲學中,認定「健康」與「運動」之間並沒有等號,而我本身又是以「健康養身」為主,所以就主張不要為了「健康」而去「運動」。既然,在我的養身步驟中,沒有包含「運動」這一項,自然就沒有「運動過後」要去「吃什麼」的問題,也不會去探索「運動後」該是哪一類的食物對身體比較好!?

    不過,我兒子以前很喜歡運動,也是個運動選手,我也是會擔心他因運動而傷身,所以,我都是建議他在「運動前」補充充足的營養素,讓身體細胞在運動的過程中,有足夠的養料。坦白說,「運動後」,無論補充什麼?都來不及了!因為,傷害已經造成了,運動後的補充,只是亡羊補牢。因為,您都已經把答案說出來了:「我知道健身運動所消耗的蛋白質是消耗非常多的…」

  159. 嘿嘿~小妹我的經驗可豐富了= =暑假到現在~幾乎每個晚上都上網查減肥、瘦身相關的,更是中藥、諾美婷都嘗試,熊天平瘦身的書也買,運動減肥也有。

    最辛苦的是高一胖到99.5(堅持自己就是還沒破百拉>︿<)吃諾美婷+每天走國小操場15圈(約半小時),四個月瘦到74,停止運動、吃藥後復胖到84。

    後續吃過兩家中藥,朋友吃了有效我吃了確沒效,因為一堆病痛+失眠醫生都幫我開好睡或治療的藥,連針灸我也試過@@

    我是屬於全身都胖的體型,大概從國小四年級天天吃零食就開始發胖,從國中開始就是人人取笑的胖妞。

    會知道這本書也是查知識瘦身才知道的,看到你的書覺得滿直得的(光是書皮+書頁就覺得夠值了),今天才去拿到書(博客來定的),雖然有許多地方沒去看,就注意看吃的方面,一些食品的害處倒是沒去注意,因為恰好小妹也不喜歡吃。

    現在我要發問了@@"

    小妹我是個夜校生,目前大一。時常失眠,夜晚總是睡不著,直到白天才能入睡。每次睡醒時都已經下午2~5點,看到你回覆別人的說晚起可分為兩餐吃,但是這兩餐是當作中餐晚餐 還是早餐晚餐呢?

    我知道我的作息這樣不對,但是我會努力改掉的@@"

    明天我就要開始實行計畫了~希望我能擺脫即將面臨90的體重。

  160. Dear 老茶房:

    我來報告實施10天後的進展哦

    1/1 體重 67.2kg

    1/5 體重  66.5kg

    1/10 體重  66.1kg

    我沒有像愛viviㄟㄚ臣 那麼厲害…可以一下從 71.5 變到 69

    但這10天的成果已經讓我非常高興了哦

    體重雖然沒有下降的粉多

    但我突然發現我的腰部竟有了「酒窩」???

    之前只覺得自己的腰部有「三層肉」

    可是這一、兩天突然發現在腰部兩側竟看到有淺淺的凹下去的痕跡

    腰部突然變的比之前有曲線耶

    而且原來的「三層肉」也有小小的縮了一點耶

    而這10天下來…

    我完全沒忌口耶

    中間還和同事偷跑去泰式吃到飽 (但我有乖乖依然照著『先飲後食』『不餓就停』的寶典哦)

    每天照吃照喝…好幸福哦!

    老茶房…謝謝您哦!

    我會陸續來報告好消息的

     

     

  161. 佳佳您好:

     您的回應文我看了又看,真替您擰一把同情淚……這也是我寫「一定瘦」這本書的主因之一~~讓大家都擺脫減肥藥的糾纏~~

     我建議您先不要在意一天的「兩餐」要什麼時候吃?主要是先管您在吃東西時候「先飲後食」的基本原則,以及儘量做到【瘦身寶典】篇中的幾項原則,然後再依序的慢慢調整日常生活中的所有作息,這樣子身體才比較能夠適應,也比較能在短時間活起來,然後自我運作。災樣麼!

     放心,只要確實做到【瘦身寶典】篇中的幾項原則,一定會讓您達到您想要的體態的!

  162. 沐沐 您好:

     好棒!體重依序往下掉,又照吃照喝,完全不用忌口,人生最快樂的事,莫過於此!對吧!

     還是要給您拍拍手…… ……我看您部落格中的照片,快要可以換新的了……

  163. 你好~老茶房

                        今天看了你的書 有些問題想請教你

                        在吃東西之前不是要先喝湯嗎        那如果飲料像珍紅

                       吸起來的時候就是料和裡面的湯了耶  

                       我常常其實不餓          但是就是會嘴饞想吃零食怎麼辦

                      吃東西不是吃到不餓就要停止了媽 但是像三明治我大概吃一半就不餓了耶

     

     

  164. 老茶房你好~~

    我是想減重的大學生押~~經由朋友介紹~朋友跟我說他發現了新的減肥方法..買了一本書後來等不及書來~他就先要我來看這個網站…花了兩天多時間把所有的回應都看完了..

    看完後今早凌晨1點多就趕快去博客來訂書了..

    但是看著回應上的方法今天是實施的第2天…

    馬上就有感覺到身體的不一樣..例如吃完飯不會脹.一直打嗝.排便次數也變多精神變好等等…

    今天我朋友拿到書了..我還在等我的書…等書到了在正確的實施..以後再來跟老茶房報告進度

    但是有幾個問題要請問一下…由於我們下禮拜就要期末考了(當然考試也是要減重~先把ㄧ定瘦這本書看完再說~畢竟健康是刻不容緩的阿)

    好啦~第一個問題~我們期末考完要去好樂迪夜唱

    那要怎麼吃?我想先飲後食的原則不變…但是唱歌口渴就會想喝水

    但是有時是因為唱到口乾或者是唱歌唱到喉嚨乾想喝水~~

    這樣是不是就違反了口渴喝水的原則呢??

    我也知道熬夜唱歌又吃東西這樣對身體不好~可是期末考考完,唱完班上同學就都要回家了

    就要過完寒假才會見面~所以這個是ㄧ定要去參加~~所以想請問老茶房…

    遇到這種情形有沒有什麼比較好的建議給我們呢??例如要怎麼吃??還有可樂這種飲料是不是不要碰了?

  165. Dear 老房茶:

    Me too…

    沐沐…再過兩、三天就要去 KTV  去……….. 鬼吼鬼叫耶

    這時…….該怎麼「先飲後食」呢

    即使一開始可以先照「先飲後食」的原則去作

    但…一但鬼叫完…口就渴了

    這時該怎麼辦呢?

  166. 挖西里勒~~恁是隆貢厚ㄟ~~西莫~~那ㄟ問題隆港款~~

    偶而放個~~大假~~沒關係的啦!~~不要經常這樣就好啦!

    胖個一斤半兩的,照書中的方法, 三兩 天就甩掉了~~

    下次不回答了啦!~~也不請我企~~只有自己企逍遙~~放我在這做苦工~~

  167. 挖西里勒~~恁是隆貢厚ㄟ~~西莫~~那ㄟ問題隆港款~~

    偶而放個~~大假~~沒關係的啦!~~不要經常這樣就好啦!

    胖個一斤半兩的,照書中的方法, 三兩 天就甩掉了~~

    下次不回答了啦!~~也不請我企~~只有自己企逍遙~~放我在這做苦工~~

  168. 今天一早起來就去吃早餐 有乖乖的先喝光湯再吃料~毎口料都吃完才換別種 麵才吃一半就有點飽的感覺了說>"<

    我想問 按照正常三餐吃的話,時間到就吃,那麼吃是把一份吃完就好嗎?

    因為我不清楚幾分飽是什麼感覺,像今天早餐8點半吃鍋燒東粉,到11點多香鬆土司(這時吃完感覺很飽),大概到下午5點多就餓了,在學校附近買個烙餅吃。(今天一大早就去同學家做作業)

    先飲後食我有乖乖遵守喔!再沒拿到書的前一天晚上吃飯,雖然沒先喝湯,不過都是每口吃完再換另一種~沒有混何在一起,還會不自覺得把菜往嘴巴放,嚇了一跳~差點就把食物給混在一起吃了。

    不過,倒是水總會忍不住偷喝幾口,似乎喝甜的飲料都會越喝越渴呢~小妹我則是偏好蜂蜜烏龍、蜂蜜紅之類的,可以喝嗎?還是得戒掉呢?或是糖量改少呢?

    今天是第一天,希望我能夠警惕自己專心吃飯,健康的瘦下來^^

  169. 你好呀~又來打擾你了~先飲後食真的很有效耶~前幾天跟朋友去吃火鍋吃到飽~(參考你之前回答其他朋友的方法吃~先喝飲料~我還特別喝熱的呦~然後就開始大快朵頤想吃的火鍋料~最後還吃了3.4塊蛋糕~水果.冰淇淋和冰的飲料我都沒有碰~吃的很飽~根本不像在減肥~回家之後那天的便便很多:p.終於了解你說的~不擔心吃了什麼~只擔心排不排的出去~超開心的啦~以前用節食的方式~都害怕有聚餐~甚至還曾經便秘到吃瀉藥~現在都不用啦~謝謝你)請問可以跟你購買"隨書附贈陳年普洱茶製成的簡易茶包一包"的茶包嗎?你認可的茶包我們就不用擔心怎麼分辨啦(懶人一枚= =)要怎麼跟你購買?麻煩你了~謝謝你呦!

  170. 尼的書我巳經看完了歐!!大概重點都知道了…不過還是有一些問題:

    1請問…早餐九點吃午餐12點吃會離太近嗎?

    2你說晚餐要吃少…大概要吃那些東西比較好呢??

    3尼說料要分種類吃…是先呵湯再吃菜然後肉…那飯跟麵呢…是要在那一階段吃呢??

    4還有牛奶類是完全不能碰嗎?還是少量ok?

    5有照你的"口可了才呵水"的方法…不過卻感覺上廁所卻上不太出來?有點便秘的感覺耶…要怎麼半呀…救救小女子我囉~~3q

  171. 佳佳您好:

     三餐,一定要定時,但不一定要定量。時間到了,就吃;肚子餓,就多吃一些;肚子不餓,就少吃一些。但是三餐的時間到了,一定要去吃。這樣就對了。

     平常止渴的飲料還是以「清水」為佳,莫喝甜的飲料,或是罐裝飲品。

     只要您照著書中所述的步驟與原則,一定會健康的瘦下來的。

  172. 老茶房您好!

    您的"一定瘦"這本書,我已經看了好幾次囉!

    第一次快速的看完後,真是震驚無比~原來我一直以為的身體毛病一堆,卻是因為一連串錯誤觀念造成的…同時也對您提出的論點及來龍去脈詳細的解釋感到欽佩呢!

    只要得空,我還是常常翻閱這本書及上您的部落格看看其他讀者的回應;實行"一定瘦"近2個月以來,覺得整個人精神慢慢好很多,睡眠品質也變好了!及大部份其實很容易實行,也開始重新吃水果,本來怕麻煩也知道不可在飯後吃水果,但知道其中的好處後,我也愛上吃水果了!但有一部分問題還是想請教您呢!拍謝拍謝…

     長期便秘困擾我的問題,在實行"一定瘦"的飲食方法前,我一直都靠服用排便的食品幫助排便,雖然會怕身體以後會依賴這些東西而罷工,卻又怕便秘及硬便的問題加劇所以仍持續著…一直到發現您這本書,我真的太高興了!!!書到手後,當然就開始實行,也減少服用排便食品了,我的問題如下..

    1.以您的方法吃到有飽的感覺就不再吃的原則下,我真的恢復到大約2天就能自行排便了,雖然量不多,而且還覺得是解不乾淨的軟便…但不須靠服用排便食品,真的好高興哇!不過~~~同時我也觀察到,A.如果超過2天沒排便,自己就又突然失去便排功能(講的自己好像重症病人…),B.吃太多及C.吃炸的,這3種情形時,我的小腹就又鼓起來…便秘也回來,不得不再吃排便的食品,清一清…為什麼會這樣呢?如果耐心等身體的消化功能自行恢復,要完全停止吃排便食品嗎?

    2.您說吃到有飽的感覺就不要再吃了,但我只要有喝湯,後面的飯菜吃沒少多就有"飽"的感覺~但白天的話,大約3小時就又有餓的感覺…這樣是正常的嗎?晚上的話,如果6.7點吃飯,餓的時間點就在10.11點那種該準備睡覺的時間~偏偏我是餓到手都在抖,餓到睡不著,不是小餓可以忍的那種…所以我會吃一些巧克力或泡些冷飲止飢,(因為酒類會讓我精神變好睡不著耶),這樣對想瘦身是否不妥?

    3. 我個人很愛喝咖啡,但不咾甜,而且也很久以前就不喝牛奶了,所以咖啡裡都是加奶精但

  173. 無糖…當然奶精這種人工奶很不好,但跟牛奶比,一定要添加時,奶精應該比牛奶能被人體代謝掉吧?又愛喝又怕繼續傷害身體,只有請教老茶房您囉…

    4. 我也發現一個神奇的事情,我一直有吃早餐的習慣,但對熱飲沒有堅持,通常只喝冷開水,您說早餐建議喝熱飲取代冷飲~只要我一早喝熱的(草本)茶,幾乎就能排宿便;反之,只是喝冷開水的話(有時早上來不及燒水),就~~~沒什麼差耶!這又是為什麼呢?不是只要有吃早餐的話,身體就會慢慢運轉起來嗎?現在我的早餐都吃的很有份量(如一海苔捲豬肉片)會不會太偏重肉類了?

    5. 我的朋友和我相反,從來就不吃早餐,自從上班後,因壓力比較大,早上起床就是乾嘔或吐出一些殘渣和清水~就更沒胃口吃早餐了;他的身材很瘦,屬於消化機能比較不好那種…吃少但拉的多(明明就不吃早餐,卻每天早上排便…羨慕死我也);後來他總算有開始吃早餐了(不然得糖尿病怎麼辦…)—–這個問題是~為什麼一早起來都還未吃喝,卻會上吐下瀉呢?(呃…應該是嘔吐+排便),連醫生也只說是"壓力過大",但我還是懷疑難道是常年不吃早餐,把胃搞壞了?

    6. 還有…因為居住環境及習慣的問題,通常我都12點過後,才能有個"安靜"的環境睡的著覺…當然這對身體的修復不好~但長期這樣,真得的會導致皮膚不好…精神不好…身體不好…排謝不好嗎?(以上的"不好",我都有…)

    真的不好意思喲…不知不覺長篇大論了起來~因為沒有類似的完整回答,只好~麻煩~老茶房~您包含~感謝~感恩~啊哩啊哆~

     

  174. 請問一下…那水的話一天大概呵到幾cc才比較剛好呢?

  175. 對了!!拍謝又來打擾你了~~最近有看新聞有報導呵燕麥牛奶可以剪肥…那早餐可以呵那個嗎~他說燕賣可以降低血糖、膽固純,可是尼不是說不能呵牛奶嗎??阿怎麼會這樣哩~~~??麻煩解答了~~3q

  176. 首先先謝謝黎先生推廣這麼好的養身寶典。在看您的著作以前我就已經研究過了許許多多的書籍或是網路上的資料。多的不勝梅舉。自從用你的方法後體重一路從59.7滑落到現在只有53也才不到十天。皮膚也變得很好,困擾我長痘的問題也都不長了,說真得我很開心~真是很感謝你。

    君君上來發表這樣的言論自然能替很多人代來信心。我相信只要照著書上的大方向去做,是很容易在沒有運動的情況下自然身型、臉型都會變小。所以我見人就說你的理論或是叫她們上網查詢。看到許多人問您問題,您也都很用心的回覆很讓人感動。不過真得是很多都有重覆問題。所以大家發問前也可以去看看過去一些朋友留言和回覆就會找到答案。我覺得大家不仿照著大方向去做是很重要的,其他一些的枝節就不要去太計較,這樣子在實行這套方法會比較快樂。但專心吃飯充份把食物咬碎吞下我覺得是很重要的。這個千萬不能不注意。

    不要喝牛奶就不要喝牛奶,照著做就好。不要運動就不要運動,照著做就好。但偶爾可以伸展一下肢體,會更有幫助。還有每個人心中都要有一把尺,畢竟每個人地身體不一樣,所以狀況不同,記得去聽身體給自己的訊息很重要。剛開始我也很擔心便秘,因為實行了後足足有兩天上不出來,可是我總是告訴自己沒關系,我不給自己身體壓力,與其說減重,倒不如說是養身養生,這樣對自己實行起來會更有幫助吧~不用每天計較體重記上的數字。只要每天想著,我今天很健康。現在我每天起床都精神很好也無形中治好了我晚上睡不著的症狀。

    我每天大概十點多就會想睡,早上六點就起床,喝溫水或溫茶,之後吃早餐,早餐後十五分鐘就可以上廁所。一點都不擔心上不出來。更誇張的是我每天中午都吃100元火鍋,可是體重也沒有因此增加。

    所以,給大家一句話:多傾聽自己身體地聲音,適時補充一小口水。不要因為書上說不能多喝水就忍住渴,一切要聽自己身體的聲音會瘦得更快更健康。這是君君實行後的一點小感想~希望大家也能參考看看。

  177. 老茶房安~

    看了您的(一定瘦)後實行了一星期,不過還是有些小疑問想問您,我以前就是個不愛喝水的人一天可能喝不到500cc吧!但是超愛喝熱湯(可以一餐喝個5碗),以為是因為喝湯的緣故才會讓我的肚子總是肥滋滋滴,我是肚子&小腹還有手臂狠胖狠肉,但大腿以下卻非常均勻,所以朋友都說我的手臂是不是裝錯啦!(應該算是竹筷插著貢丸的身形吧!)

    請問我這樣是上半身還是下半身肥胖?是體脂多還是水分多?(覺得體脂多會很難瘦吧!)

    小妹我的職業正好是會賣總匯三明治的店頭,可是我早上四點起床梳洗後就要趕到店裡準備然後開門營業,都沒法好好專心的坐下吃一頓早餐(自己賣早餐卻沒時間吃早餐),晚上我約八點會上床醞釀睡意,所以我總搞不清自己的三餐時間耶?

    這4天內還胖了3公斤(55kg)說…..怎麼辦?

  178. 漂泊的草莓 您好:

     哇!您打了那麼多字~~幹嘛!想跟我拼字多啊!~~讓給妳了,叫妳第一名~~

    1、關於排便。建議您給身體一些時間自己調整,不要急,畢竟妳已經折騰它那麼久了,羅馬不是一天造成的,要將整座羅馬城「掃乾淨」,更不是一朝一夕就能完成的,既然您的排便狀況已經比之前改善許多,那就表示您的身體已漸漸活起來了,所以,您只要跟著身體的感覺走,就行了。

    2、您既然不適合喝酒,真的到晚上肚子餓,那就在家裡準備一些「原味的蘇打餅乾」,當飢餓感來時,就吃它 一兩 片,知道沒飢餓感就好,其實「原味的」蘇打餅乾根本沒什麼熱量,這個吃蘇打餅乾的動作,主要也是在騙騙胃部神經,讓它覺得您已經有吃東西了。事實上,晚上肚子餓時,當找不到酒喝,所也都是以「原味的蘇打餅乾」替代。在平時兩餐之間肚子餓時,也可以吃些餅乾的點心止飢。

    3、之前也有讀

  179. 友問喝咖啡的問題,我都是建議他們少喝咖啡,當然是最好不要喝,然後改喝普洱茶。我知道的就有好幾十位朋友,戒掉咖啡,改喝普洱茶,結果身體逐漸恢復健康,以前許多身體上困擾的毛病,也都不見了。我既然不贊同喝咖啡,因此也就沒有咖啡內添加麼比較好的問題。談白說,咖啡都喝了,裡頭添加什麼,已經不重要了,因為糟糕的是咖啡的本身,而不是添加的東西。了解麼!

    4、關於早餐喝冷飲的壞處,書中【早餐忌吃冰食】有解釋。另外對於早餐吃的份量,其實您別擔心,早餐不怕多,只怕少;要注意的反而是晚餐,只能少,不能多。哉麼!

    5、您那位朋友的狀況,已經涉及醫療的問題了,在這不方便解釋。建議他,除了配合醫矚,也同時施行「一定瘦」的飲食方式,很快就會改善的。

    6、居住環境不佳,這我真的就沒輒了……。哪天老茶房開始蓋房子時,我一定通知您……

  180. 口渴時,才喝水。口不渴,千萬不要喝水。

    口渴,代表缺水,口不渴,表示身體不缺水。

    口不渴時猛灌水,只會造成腎臟負擔,接著就是水腫。

    而且,水要小口、分段吞下才對,不要用牛飲的方式。

    所以,別管一天要喝多少水?只管喝的方式對不對!

  181. 燕麥,可以降低血糖、膽固醇!?

    這是「長時間」證實的結果?

    還是「業者」說的?

    我建議您先搞清楚這種說法的出處,就可知道答案。

    牛奶的壞處,已充分寫在「一定瘦」的書中了。

  182. 老茶房.先拜早年吧!希望在新的一年事業順利.家人身體健康!雖然還有24天才過年…..

    實施一個多月.客人都說我有瘦了而且皮膚變好了.黑斑和細紋還是沒嚇跑不過已經不錯了.

    身體目前還有些不尋常的現象.我一直在等時間讓身體自行修復.

    本身有心悸.胃炎和巧克力囊腫的問題.也很了解身體病發的痛苦.

    目前胃不再像以前常會漲漲的不舒服.心悸的頻率也少了些.胸口也不像之前常感到悶悶的.

    我也適合喝普洱茶嗎?因為我也很喜歡喝茶!

     

     

     

  183. 老茶坊好呀~~

    書寄來了~不過因為準備期末考的關係只看了一半..當然瘦身寶典原則一樣在進行…

    不過有個問題想請教!

    肥胖的原因大概就是不適當的喝水以及食物在體內停太久這兩個主因

    也就是說不管是上半身胖還是下半身胖~都是因為水堵住了…

    今天採用了老茶坊的飲食方法就可把水排出…這個無庸置疑…

    但是我的問題是..只要不攝取太多水正常飲食..積在體內的水份就會用各種管道排出這個也ok

    我想問的是~~積在水上層的脂肪呢??是用什麼管道排出??

    脂肪是身體獲得過多能量而把它轉發成脂肪儲存起來以備不時之需…

    按照老茶坊的飲食方法..飲食是不用顧忌的..只要能排的出去都不用怕…

    也就是說3餐都會獲得足夠的能量供我們活動…那以備不時之需的脂肪不就用不到了

    所以他會ㄧ直存在嗎??還是像水一樣~身體自然會把它排出??

    或者是3餐該少吃些?不過老茶坊會說這樣又變成節食~導致傷身體…

    或者靠運動??好燃燒脂肪~不過我想老茶坊會說那是預先提領生命基金..所以也傷身!

  184. 最近晚上都會覺得肚子脹脹的~還猛想放屁呢>"<

     關於食物我想請問一下,水餃、混沌這些該怎麼分類吃呢?

    先咬皮再吃餡料嗎?還是直接吃呢?因為小妹我滿常吃這個>"<

    睡醒早餐店都關了,不太喜歡吃麵所以就挑水餃或者肉燥飯吃~所以滿苦惱的>"<

    另外~半夜要是肚子餓該怎辦呢?

    還有水阿,妳說吃飽後最好1.30~2小時內別喝水,口渴喝一點點就好,

    可是我還是會覺得喉嚨乾乾的,那該怎辦呢?我有小口小口的喝@@

  185. 老…老師您好: 我看到Kido的留言,問的很有深度很好,其實我也一直有這疑惑那多餘的部分是怎麼一個方式出去的,因為有些人實行後出現便秘現象,還是循著排水的方式出去了? 很期待你的回答!

    另本來這週還要去跟您拿普洱茶(可否賣我兩個沱茶,我喝喝看味道;不好意思其實不用喝也知道老茶房的普洱茶都是好茶才會在你那裡的)及再訂一本"一定瘦" (你知道我要的),但我看本週好像天空不作美,可能會一直下雨吧?! 我會抓好機會下班時若無雨我會灣過去找你喔也順便可以讓你再加持一下~

  186. 你好~我收到書了。
    再收到書之前,我有聽你的話,大方向的走。
    先飲在食,飯後1.5~2H後才喝水
    實施一個禮拜,我發現我幾乎每天都排氣耶!
    很奇妙!因為之前都不排氣的!!現在一天排氣起碼有10次以上吧~
    這是代表我的腸道開始蠕動了嗎?

    我現在每天都會記錄我的排便狀況,
    我有很嚴重的便秘,最誇張1.5禮拜才排1次
    排便狀況量少,次數又不多= =
    這一個禮拜以來,我大約3天會排一次
    但是排出來都是水耶
    量超少的

    老茶房你知道這是什麼原因嗎??

    晚點下班後回去拜讀您的大作,
    有任何不明白的在請教你,

  187. 謝謝您的祝福,滿心歡喜的~~收到~~

    恭喜您!身體已經活起來了!~~記得要好好的珍惜它、愛護它、呵護它,因為,身體只有一個。

    普洱茶,適合每一個人喝,無論大人或小孩,所以可以常喝。

    普洱茶,不一定每一種都合適養身,並非冠上普洱就是普洱,因此要慎選。

  188. Hello~老茶房~!!

    唉~看到網友「君君」不到十天就瘦了6.7公斤,等於平均2天就瘦1公斤

    真是羨慕死我了…><

    實行了2個月…連半公斤都沒瘦…orz

    (我有乖乖遵守書中的原則喔、
    當然包括最容易忽略的「不餓就停」和「吃喝東西專心」)

    鳴鳴…難道吃混合食物就瘦不下來嗎…
    (鳴~我也不想食物都混在一起吃啊…可是沒得選擇…>"<)

  189. 老茶坊你好~~我是KIDO

    我懂了…所以我也很不謙虛的把自己的暱稱改成小茶坊

    這種感覺就像是你對人好~人就對你好一樣..

    好好對待自己的身體..身體自然會回饋給我們…

    我是1月8號開始改變飲食習慣…一直都沒去量體重…

    因為覺淂如果每天在意有沒有比較輕…

    反而會給心理造成壓力..進而影響生理…

    所以我打算期末考考完在量體重…呵呵呵…

    回家後也要把這套方法介紹給家人…

    讀書去..到時候再來跟老茶坊報告戰果!

  190. 您好

    我買的是"一定瘦"第2版

    裡面說 最好別喝牛奶 牛奶會造成許多黏膜

    我想到自己長期以來都在喝牛奶或其它乳製品

    喉嚨`鼻子深處 也真的是經常感到有黏液在裡頭

    我有盡量少喝牛奶了 但成效好像不大

    請問除了少喝牛奶外 還有什麼盡快清除我黏膜的方法呢??

    拜託您了 我這症狀已經好多年了 真想趕快除掉它

    先謝謝您哦

  191. 嗯~~妳的疑問,我看等妳過來拿普洱茶時,我再跟妳解釋,用講的會清楚些。OK!

  192. Monique您好:

     會排氣,那是好事,表示您的代謝活了,食物沒那麼塞了。所以您的排便狀況也就會跟著改善。別急,給身體一些時間,身體會依照新的飲食習慣,而自我調整的。

  193. 凝雨您好:

     您是素食者,吃素的人,因缺乏肉類的營養素,在身體營養的攝取,本來就不容易均衡,尤其是缺乏肉類蛋白質,在吃東西時不容易出現「飽」的感覺,因此在食入的「量」方面,稍不留神,就容易過量。我建議您,暫時將兩餐間的水果,以點心代替,這樣身體在正餐時,就比較不會出現想要多吃的感覺。

  194. ~~好好對待自己的身體..身體自然會回饋給我們~~

    說的好!給您拍拍手~~

    快點讀書去,期末考比較重要。

    我哪兒都不會去,就在版上等候您的佳音!

  195. 牛奶,主張都不要喝

    就算少喝,在身體內還是會產生不良作用的

    您唯有完全戒掉牛奶,再來談如何調理,才會有具體的方向

    哉樣麼!

  196. 其實我已經沒有在喝"牛奶"或"奶茶"了

    都改為紅茶或熱巧克力等等

    可是我最近發現熱巧克力的成分居然有低脂奶粉

    這樣是不是代表熱巧克力也得戒掉呢??

    決定不喝牛奶後

    找了好多替代品 但最後都發現它的成分似乎有牛奶的影子在

    看來我的痰會那麼多 也不是一兩天造成的呀…

  197. 可以選擇的還是很多,那您早餐可以喝豆漿、米漿、紅茶,這些很容易在早餐店買到。

    或者,可以考慮喝普洱茶啊!

    我們全家這一、二十年來早餐都是喝普洱茶,而且是空腹喝,愈喝身體育健康。

     

     

  198. 老茶坊大帥哥尼安喲~~我想問一下~尼說吃飯之前可以先呵湯…可是一般人不是都會說呵太多湯會胖嗎~~那我們還能呵嗎~那平常的時候能吃零食嗎~~麻煩尼回答囉~3q

  199. 老茶纺你好:

    我照著書上你寫的飲食法實施了快一個禮拜,體重不但沒有減輕而且每天大號都上不出來,我以前每天都會上大號的,現在卻已經便祕快4天了,讓我覺得肚子裡充滿了大便。我在想是不是我有什ㄇ步驟做錯了,還是要等身體適應。我有個疑問:你說要先飲在食的意思是指在吃三餐之前每次都要喝湯或喝水然後再吃飯跟菜ㄇ

  200. ~~一般人不是都會說呵太多湯會胖嗎~~

    這就是一般瘦身方法的盲點,而「一定瘦」這本書有很多章段的內容都是在解釋這個觀念,建議您詳閱「一定瘦」就會了解。

    ~~平常的時候能吃零食嗎~~

    只要依照「一定瘦」書中所述進食,零食,已經不是能不能吃的問題,而是需不需要吃的問題。

    還是建議您詳閱「一定瘦」就會了解。

  201. 沒錯!三餐之前,每次都要喝足夠的湯或喝水,然後再吃飯跟菜,如果進餐前的水分攝取不足,就會影響食物的「進程」,最直接的反應就是排不出來囉!

    教您怎麼喝,您只要將以前飯後所喝入的湯、水之「量」,移到飯前喝,就對了!

  202. 如果每天都喝紅茶

    喝個2000CC

    會不會太容易亢奮呀?

    好像含有咖啡因??

  203. 老茶坊你好呀~不好意思我又帶一堆問題來吵你了:P.  (1.)實施了一段時間我發現自己的體重很像吹氣球一樣.有時候比較忙就吃比較少.比較不忙會吃比較多(例如說不忙的時候便當可以快要吃完.忙的時候便當只吃的下一半.但我都有照書上說的大方向做.專心吃飯呦)這樣該怎麼辦?(2.)以前還是10幾歲的時候.體質是很容易瘦的(餐餐都吃到10分飽.完全不忌口)加上吃外面就很容易拉肚子.之後有一陣子暴飲暴食.又吃宵夜.後來因為要減肥用了很不健康的方式(例如一天只吃1.2餐或是都只是蔬菜跟水果)不但很難瘦而且很痛苦.之後覺得這樣很不健康正常吃三餐就很容易胖.導致了我現在很容易便秘.甚至之前要靠瀉藥…等的藥物才可以排便.實施了書上的作法快一個月.體重摩什麼變.但是覺得身體有變健康一些.但是都胖在下半身耶(屁股.大腿跟腰).發現好像那陣子麵包類的吃比較多就容易胖臉下半身?為什麼呀?而我排便好像都是一陣子耶.一個多星期很順暢.又一個多星期很不順暢.但是都一直有牌不乾淨的感覺.該怎麼辦?要加強飯前喝水的量嗎?(3.)我現在早餐都吃8.9分飽(有時甚至10分飽)然後中餐7.8分飽.晚餐6.7分飽這樣可以嗎?還是說少量多餐會比我現在這個方式好?(一次量不多.可能一盤青菜.幾塊肉…可是感覺每個小時都在吃東西)(4.)是不是因為我之前對身體不好.身體出狀況了.所以才會回應出~便秘.易胖的訊息呀?所以我現在得要好好對對待身體.才會期待它慢慢恢復以前那樣?不知道這樣子說對不對呀?(5.)看到讀者君君有讀書會之前也有去留言呦~真的很厲害耶.瘦好多~讀書會的成立也可以讓大家互相討論~真的很棒.謝謝你出這本書給大家.還有一直回覆大家的疑問!

  204. 老茶房你好呀~  昨天終於拿到訂購的書了!  也大致看完差不多~ 感覺收穫很多呢!! 我是一個20歲的大學生,很注重養生和健康!  您書中說奶類少碰! 還真是令我吃驚呢! 我一直以為只有乳糖不適症的人才不能喝!  我現在都很少喝!  比較常喝無糖豆漿囉:)   不過我想問的是,每天一杯無糖豆漿對身體會有負擔嗎? (我是買7-11那種) 還有, 我雖然不是素食者,但大都為了身材和健康而很少吃肉類,因為聽說紅肉對身體不好,所以我都儘量挑白肉(雞或魚),不過您書中提到,肉類含有豐富的鋅和錳是植物無法取代的,可是現代很多雞豬牛不都被打很多抗生素嘛?  那麼吃多了對人體不也有負擔?  這點不知道您有何看法呢?    等您回覆囉!  謝謝

  205. Dear 老茶坊:

    我又來報好消息哦!

    但..這次不是我哦!!

    是我的麻吉「莫莫」

    她1/4剛產下一個可愛的男寶寶

    1/9 她透過我推薦上網看了老茶坊在部洛格上文章,又詢問了一下寶典的實施方法

    她從 1/9  產後第五天  76kg….

    昨天 1/16  產後第12天   73kg

    才短短的一個禮拜左右吧….

    她說她就消了3kg耶…

    因為…正逢做月子的重要時期

    我們原本都不太抱著有太大的功效

    因為月子期間,她每天都是麻油雞、腰子….等一大堆補品

    可以沒想到….

    她說:自從施實寶典後.

    體重就…直直降

    而且她每天還是照吃照補的耶

    她說她真的太高興了

     

  206. 不要太在意喝入的「㏄數」,口渴才喝,口不渴就不要喝,就沒有多少的問題。

  207. 剛才君君在「一定瘦‧讀書會」中發表一篇文章,建議您進去看看君君的歷程,相信對您會有幫助。

    「一定瘦讀書會」入口:www.讀書會.tw

     

     

  208. 嚇!當起我的經紀人~~開起分店了~~

    不行、不行,我要收權利金~~

    看「莫莫」瘦幾公斤,我要論「斤」算~~

  209. 老茶坊您好:

    經網友介紹我也去買了這本書來讀

    書中有一些方法是跟我原本習慣是一樣的

    例如:口渴才喝(所以被同事及家人說我有一天一定會腎結石,因為水喝不多)

    完全不碰乳製品(我會怕那種味道,一入口就會想吐)

    直到懷孕後,人家說要多喝牛奶 , 我一滴也沒喝,被家人唸的要命

    我就喝豆漿

    結果寶寶生出來頭好壯壯 , 而我也沒感到任何的不適 , 也沒有水腫的問題

    終於在你這本書中得到証實 , 真的很高興.

    只是我生完小孩後斑愈來愈多 , 我想可能跟我吃宵夜及飲食不正常有關

    所以忍痛把宵夜給戒了(真的很痛苦哩~~)

    但我照書中的方式後

    發現我變的很常打咯

    還有到了晚上肚子常會很漲 , 變的很大 (我只有先喝湯 , 然候再吃一些菜而已)

    這樣是正常的嗎?

    這樣的情形多久會改善呢?

    謝謝喔

     

     

     

  210. 老茶房!我想跟生過小孩的媽媽們分享一件事!

    這是我埋藏了10幾年的秘密.我竟然要把它抖出來!真是難為我了

    但是我很想跟媽媽們分享.因為我真的有體驗到實行這套方法的成效!

    那就是生完孩子後!女孩子的胸部會被地心引力拉下去.

    而且還拉的真徹底.一點都不給我面子!竟然還可以夾一枝筆!

    但是今天我突然發現它已經可以抬頭挺胸了!喔.傑克!這真是太神奇了!

    根本不需要花大錢買明星廣告的產品.真的省下非常多的錢.

    只花340元就可以變的健康又美麗.

    我覺得我很有福報來認識老茶房進而獲得身體健康!

    這真的是今年送自己最好的禮物~~健康!

    只要我認識的人我都很希望她們也能受益!

    我也教她們這套飲食方法!我是真的很想幫助她們也能有健康的身體和體態!

  211. 你好,我想請問牛奶不能喝,納請問豆漿能喝嗎?還有,因為之前都不吃晚餐減肥,現在看了你的書,認真執行約一個星期先飲後食,專心吃東西,但不知道是不是因為開始吃晚餐,體重好像有增加1公斤,為何會這樣呢      還有因為我之前一天都喝3000cc的水,下半身水種很嚴重,現在是渴了才喝,想問你一下,我的睡種要很久才會消嗎,不好意思,問那麼多問題

    謝謝你ㄚ   

  212. 肥白兔您好:

     斑愈來愈多,這是肝臟無法充分代謝毒素的徵兆,晚上吃宵夜以致入睡後過多得食物阻擋了肝血的製造,便是影響肝臟功能的主因之一。所以,宵夜,戒的好!

     打咯,由胃部深層排出空氣,這是好事,空氣排不出來,就會出現您所說的「晚上肚子常會很漲」的景況。肚子會莫名的漲氣,這個根源又跟肝臟有關了。沒關係!既然現在出現打咯排出空氣,表示臟器之間的功能在逐漸相互調整,慢慢恢復當中,給身體一點時間,它會修理自己的。OK!

  213. 哇!不得了!~~

    《一定瘦》這本書已經得罪全天下賣減肥藥的業者了,現在居然連豐胸的財路都擋了~~

    樹那麼多的敵,我哪招架的住?我看老茶房要躲起來了~~~~免得被人家丟雞蛋……

    我又沒做錯事,他們應該不是丟雞蛋,而是丟石頭~~

    現在出門要戴鋼盔了~~

  214. hello~老茶房~
    看到有人問到我之前問過類似的問題
    就忍不住想回答一下啦~
    不要在意喔~

    To 「mmmmm」
    1、豆漿可以喝,放心給它喝下去吧~

    2、關於開始吃後晚餐後體重好像上升的問題,
           先確認一下晚餐是不是「過量」?
           晚餐的量要比午餐少喔~
           而且絕對不能「吃到有飽」的感覺
           記得嗎~「不餓就停」喔~
           而且就像書中提到的~不要太晚吃~最好7點以前就吃完~
           才不會要睡覺了胃中還有等待消化的食物~這樣對身體不好喔~

    3、腫要很久才會消嗎?
            關於這個問題,每個人的體質和飲食習慣不同
           所以代謝的速度也不一樣
           不過可以確定的是,只要照著書中「先飲後食」的方式
           一定會改善水腫的情形~
           就像老茶房說

  215. 非常、非常的感謝,幫我回答問題

    回答的,非常、非常的正確

    最近我的工作量完全滿載,不,應該是超載,以致很多後續的工作都緩下來了

    有妳們熱心的幫忙,我就更有餘力,往下走………

    還是要再跟妳說聲多謝!幫我回答問題,分擔我的工作。謝謝!

  216. Dear 老茶坊:

    右勾是我啦~~~

    可惜…這次不是來報好消息的

    我又來問問題了…..

    若我有問之前其他書友問到的…….不可以打我哦!

    這次體重並沒有什麼長進

    腰上的「陰影」還是在

    可是….我現在又還現一個怪現象…

    又不知是正常還不正常

    就請老茶坊或其他有這個問題的書友可以替我解答………….感恩~~~

    因為實施寶典後

    我不再像之前一樣,像「灌肚猴」般狂喝水後

    現在嘴巴會自然分泌「鹹鹹」的口水

    不管是喝水、吃飯….

    這種「鹹鹹」感覺一直存在於口腔中耶

    是我吃的太「鹹」的關係嗎?

    可是現在我都盡量不要吃調味太重的飲食

    可這「鹹」的感覺……

    說不出來的有點怪怪說….

    這是正常的嗎?

  217. 呵~老茶房~不客氣~!!
    這就好像在學校上課~
    有疑問的話~可以先問其他知道答案的人~互相討論、幫助~
    如果還是不清楚再請教「老師」~
    我覺得這樣比較適當~
    不然我們的「老師」忙壞了就不好囉~

    To 沐沐
    話說我在實施的初期也遇到類似的情形~@@
    不過直到最近發現是飯前的水份喝得不夠的關係
    所以口腔才一直有「鹹鹹」的感覺~

  218. 你好~老茶房

                       我除了用了你的瘦身寶典之外

                      我覺得我太胖了 可以晚上只有吃水果媽?

                       我怎嚜覺得我都沒有瘦阿 是因為我之前都亂減肥媽

                        所以用瘦身寶典才會沒有用 已經依個禮拜了 反而更胖耶??

  219. 老茶房你好 自從按照你書上的飲食方式 身體友改善些 現在有個問題想請教你 之前因常喝冰冷飲料水也喝很多加上晚上常大吃大喝 終於身體出了毛病 之後有去給中醫看 中醫說我的胃冷的那想請問你我該吃些啥來改善胃冷的毛病呢?

  220. 凝雨:回得真好!沐沐的情形就是這樣。

     

    我始終認為

    「生命基金」所述~保護生命的方法,是屬於大地的

    「一定瘦」所講的~保養身體的方法,是屬於大家的

    如有人願意參與推廣,我絕對是樂觀其成,舉雙手贊成

     

  221. ~~嗯~~改善胃冷的毛病~~

    普洱茶有「暖胃」的作用,我也是靠普洱茶,才改善幼年胃冷的毛病。

    這些年來,只要碰到有胃冷毛病的人,建議他們改喝普洱茶,幾乎無往不利。

    把喝普洱茶列入考慮吧!

  222. TO:老茶坊和凝雨

    我大概知道問題出在哪?

    我之後會在餐前的增加適當的水量

    感謝你們的回答

    ★    老茶坊,不能因為有凝雨和其他書友替回答一些書友曾過的問題

    您就想    翹個二郎腿、嗑瓜子兒、啖老普洱茶……

    這是不可以的哦!!

  223. TO:阿堯

    關於胃冷~ 真的可以喝普洱茶試試看喔^^~
    我是喝老茶房賣的普洱茶 可以暖胃~ 而且我是馬上喝就知道我的胃溫暖起來了

    那種感受你要自己真的喝過才知道那種感覺得
    今天去家樂福逛街~他的賣場那邊有一家賣茶的店面 我就去買了東方美人
    順便試喝她的阿里山茶  然後再喝普洱小陀茶~
    恩~恩~恩~ 奇怪~ 喝了他的普洱茶~~ 我的胃 怎麼還沒暖起來阿= =~~~
    茶果然不能亂喝

    如果你有看書 你會知道原因~ 沒看書~~也沒關係~

    你可以多方喝喝看 就知道了~ 你的身體會告訴你^^
    我現在也都喝普洱茶~ 不只是為減肥~ 而是他真的太好了

     

  224. 請問老師我家每天早上都吃稀飯  要怎麼辦?

    而且我有時候早餐會吃燕麥片加牛奶

    會有影響嘛??

  225. 呵~沐沐~不客氣~
    有遇到問題再一起討論吧~
    對呀~老茶房~你是我們的精神領袖~有空上來露露臉喔~

    To    花雨凌
    1、稀飯,剛好是介於「飲」與「食」的灰色地帶,
    既有「水」又有「料」,
    實在很難把那你濃我濃的「水」與「料」分開吃,
    因此在吃的時候,就不用太在意進食順序。
    其實偶爾吃幾餐稀飯,不會有太大的影響,
    所以,順其自然的吃就可以囉~
    不過你確定你家每天早餐都「只有稀飯」嗎~
    如果是的話~還是改變一下比較好喔~
    要不要試著稍微早點起來自己準備不一樣的早餐
    避免老是吃同樣的食物~要「均衡」才行喔~

    2、吃燕麥片加牛奶…很遺憾…一定有影響…= =|||
    記得書中提到的嗎~牛奶,能不喝就不要喝~
    牛奶是給「小牛」喝的~不是給人喝的~

    希望有解答你的疑惑~

  226. 各位親愛的書友們:

    這回『沐沐 ☆瘦身☆ 記錄中』

    體重沒有減輕

    反而有上升頃象

    但因為這10天又出現跟之前不同的症狀

    問過老茶房及看到書友凝雨給的意見後

    沐沐大概知道自己問題出在哪了

    可能要再進行修正…體重才有往下消可能

    但….記錄還是要詳實記載

    這樣不但有助於自己瘦身

    又可以讓其他書友知道『一定瘦』的魔力

    所以我依然決定要將目前的模好po到網上給大家看

    請大家幫我比較看看

    我是不是有消一點點  ( 我個人覺得臉脥有消一點啦)

    以下是沐沐的部洛格:

    http://tw.myblog.yahoo.com/ruby88-ruby88

  227. 被妳逮到了~~想溜個班的不行~~

    好吧、好吧!~~從今天開始,那我在版上設個打卡鐘好了~~

  228. ~ ~ 你的身體會告訴你~ ~

    ~ ~ 不只是為減肥~ 而是他真的太好了~ ~

    說得真好!

  229. 凝雨 同學替老茶房回覆了

    To    花雨凌
    1、稀飯,剛好是介於「飲」與「食」的灰色地帶,
    既有「水」又有「料」,
    實在很難把那你濃我濃的「水」與「料」分開吃,
    因此在吃的時候,就不用太在意進食順序。
    其實偶爾吃幾餐稀飯,不會有太大的影響,
    所以,順其自然的吃就可以囉~
    不過你確定你家每天早餐都「只有稀飯」嗎~
    如果是的話~還是改變一下比較好喔~
    要不要試著稍微早點起來自己準備不一樣的早餐
    避免老是吃同樣的食物~要「均衡」才行喔~

    2、吃燕麥片加牛奶…很遺憾…一定有影響…= =|||
    記得書中提到的嗎~牛奶,能不喝就不要喝~
    牛奶是給「小牛」喝的~不是給人喝的~

    希望有解答你的疑惑~

  230. 被妳逮到了~~想溜個班的不行~~

    好吧、好吧!~~我已經在版上設個打卡鐘好了~~

     

     

    凝雨同學,回覆的真好!~~給妳加10分,滿100分有獎~~獎品內容,妳回台灣在告訴妳~~

  231. 我看就是有比較瘦呀!~~與10天前那張照片比較

  232. 老茶房您好:

    實施一個半月來,目前已經瘦五公斤了…距離我的目標還有五公斤….想到我之前吃的"塑身食品"…就覺得害怕….!我在猜,這個方法可能在短時間內,會成為新聞哦~到時我們就可以在電視上看到你囉—,不過我很怕您會被塑身業者打壓吔….因為您絕了他們的生意啊!

    我兒子目前一歲四個月,只要天氣一變就很容易感冒,目前一個月要看醫生一次…醫生說是"過敏體質"…..有沒有什麼建議可以讓我參考啊?還是建議我看哪些資訊?我現在是一個頭二個大…只有看到慢慢恢復"正常"的體重數字時會小小開心一下啊~

                                                                                  謝謝您百忙中的抽空回應…..

  233. 哈哈~老茶房老師~如果有打卡鐘的話就要準時「上下班」喔~

    那之前回覆的也可以算10分吧~

    我怕等我回台灣可能已經不止100分了耶~

    獎品要加倍(三倍?)喔~

  234. 您好喔,想請問兩個問題:1.您說不渴就不用喝,我覺得我很奇怪,除了三餐前我要求自己喝水,其他時間我完全不會渴ㄝ,那真的就不用喝了嗎?2.我很喜歡吃馬可先生的麵包,一晚白飯熱量約280卡,而兩片馬可先生土司熱量約180-200卡,我想用這個取代白飯可以嗎?因為他們麵包都是無添加物的黑麥健康麵包(雖然很貴^^")我很喜歡黑麥的味道,而且非常非常有飽足感,我通常吃了2片土司後,就已經飽一半了,這樣替換白飯可以嗎?(而且他們是高纖麵包我吃了後,便秘改善很多)我看書後實行約2個多月,體重雖然只少了1公斤,但是之前我狂運動3個月都沒瘦半公斤,所以我已經很滿足了 ~!!

  235. ~~哪有學生監督老師上班打卡的,反了、反了~~難怪孔夫子再不凡教書了~~

    ~~好啦、好啦,之前的回覆就加妳10分啦~~免得妳一直吵我~~

  236. 阿微您好:

     剛剛才回覆另一位讀友同樣的問題。只要飯前的湯或水補充的夠,在兩餐之間都不覺的渴,這樣是正常的,所以就不需要再「為了喝水而喝水」。依我而言,平時一忙起來,有時後都會「忘了」喝水,鑑於此,我都是利用餐前的「飲」,來補充水分。早餐的普洱茶,我都喝超過700㏄,中、晚餐的飯前湯,最少都喝兩碗以上,如此的水量補充,不蠻您說,在飯後兩個小時內,有時後到三個小時,都不會感到口渴,其實就是我在飯前有補充了充足的水分,所以在代謝上都很正常。

     想用 馬可 先生的麵包代替白飯,可以的,我書中強調,您眼前「有什麼,就吃什麼」,內容物不限,只要飲食順序對就好。想吃什麼,就吃什麼,不用忌計算熱量,不用去管脂肪,有什麼,就吃什麼,什麼都吃,什麼都不要多吃,這樣才對啦!

  237. 老茶坊您好呀~不好意思我又來打擾你了~
    君君BLOG我看過摟~也有去回應了~真的很有心~我也會繼續加油的~
    另外要請問你的是~1.要怎麼知道自己是水腫的體質呀?
    (像君君吃辣跟喝高梁.有幫助水份排出的作用)
    因為知道自己是什麼體質.什麼原因變胖好像比較好對症下藥耶~
    2.之前櫻桃林的疑問~也是我的疑問耶~
    "我看到Kido的留言,問的很有深度很好,其實我也一直有這疑惑那多餘的部分是怎麼一個方式出去的,
    因為有些人實行後出現便秘現象,還是循著排水的方式出去了? 很期待你的回答!"
    3.餐前的水我都只喝300-500CC而已耶(最多2杯馬克杯)就很飽了~肚子就會脹起來
    可是沒吃食物~咬的~肚子會餓
    真的很開心~減肥+變健康的路上大家一起努力~大家一起加油吧!
    (這幾天回南部準備過新年~我會繼續推銷這好方法的~哈哈~
    之後全家出遊~可能又好一陣子沒辦法上來.
    體驗大自然原始人生活~之後有好消息我會在po上來的!)

     

  238. 您好,不好意思喔,再請問一下,我之所以擔心不能吃馬可先生的麵包代替白飯,是因為您不是說五穀米那種混的東西不好嗎?可是雜糧麵包就是裡面有各種雜糧,我都常常吃到一粒粒的黑麥燕麥什麼的,所以我想這算不是不是混合的食物呢?(因為吃了這個後,我便秘好太多了,所以我打算用黑麥麵包完全取代白飯,您說"什麼都可以吃,什麼都不要多吃"這樣用麵包替代飯,會不會就吃太多了^^")

  239. 哈哈~你可不能學孔夫子喔~

    哇~這次沒有回覆到問題~老茶房動作太快了~XD"

    這次換我有問題了~

    peggy最後一個問題,也就是我現在的問題~"~

    餐前只要喝了300~500 c.c.的水份後,

    還沒吃任何用咬的食物就會覺得飽…整個胃都漲漲的…

    而且也是肚臍上面、肋骨下面的三角區域就微微脹起來了…>"<

    造成咬的食物吃不到五口就吃不下了…

    根據不餓就停的原則,就不再進食囉…

    所以其實我的「量」吃的很少…但體重依然不動如山…orz

    你說可能是飲食方式和飲食內容的問題~

    嗯~我在補充水份的時候,是小口小口地慢慢喝…

    吃的時候,很專心、每一口都充份咀嚼、咬碎才吞下去…

    至於飲食的內容,就是除了肉之外都吃,但都吃很少(一、二口左右)

    鳴~我的問題到底在哪啊~為什麼就算吃很少也瘦不下來呢~

    突然有個想法,難道…吃太少也瘦不下來嗎??聽起來很詭異…

    順便討論一下「阿微」的問題~

    阿微~不用懷疑~那樣就是混合食物了~

  240. 老茶房您好,
       好久沒有給您留言了,怕您忘記我了,我可是天天看您的問與答,兩三天就可以看到您的新讀者,真替您開心,在加上看到"凝雨"這麼熱心,好感動喔! (我很相信這本書將來一定是人人一本,說不定還會被做成隨身手冊呢!)
      

  241. 老茶房~感謝您~

    您的回答真的很詳盡,解了我不少的疑惑~原來擂茶不能喝,難怪我今天下午茶喝那個,就覺得肚子一整個不舒服…狂脹氣…(可是以前都不會有這種情形的說…)

    我會努力照著書上說的去作~希望能再廋下去~呵呵~我本身屬於下半身肥胖…多年來和頑固的下半身作戰…最常用的方法就是餓肚子…還好您的書沒叫我再餓下去(馬上就衝去訂書)~哈哈~

  242. to凝雨:妳吃太少又沒吃肉~蛋白質對我們很重要~我也會有吃個幾口就飽了~所以都會強破自己再多吃幾口比較保險~不餓就停,我都是吃到感覺快飽才停~試著每口吃更碎看看~還有餐前的熱湯或水我都會喝很多~感覺到胃暖才會停~所以不會有吃完正餐後口鹹鹹的感覺~給妳參考搂~

  243. 鳴鳴~君君~

    因為我是素食者…

    我有注意蛋白質的攝取~像是喝豆漿、吃豆腐、蛋和堅果類的食物~^^

    不過都是植物性蛋白質…這不會就是問題所在吧…

    一開始是為了宗教的原因,不過現在只是單純不喜歡肉的味道…覺得噁心…= =|||

    沒有想吃肉的欲望…

    嗯嗯~我現在餐前都喝足充份的湯或飲料~已經不會再有鹹鹹的感覺了~^^

    謝謝君君~^0^

    (難道要開始吃點肉類體重才有可能降下來嗎?>"<)

  244. TO 凝雨:君君自己是覺得,不要刻意改便強迫自己身體吃不喜歡的~像你是素食者~那就保持下去~也許妳身體本來就健康~不像我這麽差,所以妳實行一定瘦就一直在維持健康~  餐前喝熱湯水,是為了暖胃不要食物塞車~所以不一定每次都得喝到500C.C.也許如此~妳就可以吃多一點東西。吃太少真得沒辦法~因為我以前就試過餐餐吃得很少可是胖更快~那時很決望的想說~都已經沒吃什麼了,怎麼會一直胖~如果我一直這樣下去不就連命都沒了~後來又恢復三餐飲食量~說也怪~自然小瘦一點。所以我自己親身經歷過後,就告訴自己,千萬不要吃少又餓到自己才是上策。

  245. 您好
    我想請問您 我已經減了N幾次肥
    每次都是節食 但過了幾天又破功開始狂吃
    一開始節食大概2天體重就下一公斤 後來不管怎樣都沒用了
    我覺得現在代謝一定很差 在加上什麼溜溜球效應的
    請問我這樣看這本書還有效嗎
    書上說先喝湯在吃飯 那如果我本身就沒有喝湯的習慣 也就是不喜歡喝的話勒?

  246. 用麵包替代飯,會不會就吃太多了,放心!只要維持「什麼都可以吃,什麼都不要多吃」這個原則,不果您吃了什麼,都不會有「太多」,的問題。反過來說,如果您一年365天,餐餐都吃黑麥麵包,那就不是太多的問題,而是「偏食」的問題了。

  247. 同班同學 君君 給妳的小抄:
    to凝雨:妳吃太少又沒吃肉~蛋白質對我們很重要~我也會有吃個幾口就飽了~所以都會強破自己再多吃幾口比較保險~不餓就停,我都是吃到感覺快飽才停~試著每口吃更碎看看~還有餐前的熱湯或水我都會喝很多~感覺到胃暖才會停~所以不會有吃完正餐後口鹹鹹的感覺~給妳參考搂~

  248. 謝謝!

    「一定瘦」這本書的內容,真的很棒,能確實施行之,必能達到健康的境界。

  249. 謝謝您對!「一定瘦」這本書的信心。

    「一定瘦」這本書的內容,真的很棒,能確實施行之,必能達到健康的境界。

    能閱此書者,必是有福之人!

  250. 你好~老茶房

                           不好意思又來麻煩妳了

                           我都有照你的瘦身寶典  中午我都吃同學媽媽煮的因為我跟他都想瘦所以都吃過水的已經吃快兩個月了 都有附水果   但我都移到下午才吃  水我之前都喝快1600CC吧 原本想說新陳代謝看會不會比較好  但是現在都渴了在喝  我同學因為晚餐都吃餅乾依兩塊而已 還有中午這樣 瘦了很多 但我都沒有 = =" 是不是我體質的問題阿?? 還是我晚餐吃太多 我都吃大概四片吐司 回家先會吃水果 因為我很愛吃水果 都會吃很多 隔一個小時才吃土司  雖然水果吃很多 但也都不會感到脹或飽  大概都惠兩顆柳丁一顆蘋果吧  我也因為要減肥原本奇腳踏車上學變成 走路去等車  可是都沒有改善 一點點都沒有  有時吃回正常還會變胖  原本早上都會大號 現在都不會了 是因為喝比較少水媽 我好困擾噢  看我同學一直瘦下來 自己都沒變會很嘔  而且我還買了特地買了一本書 想說會瘦的更快一點 怎麼都會沒變 拜託 幫我一下  晚餐我都不知道要吃什麼 是家裡有什麼我就吃什麼 因為爸媽都晚回來 我也懶的去買晚餐 大概都只會吃土司

     

     

  251. TO:123

    其實我也是減過N百次了,只差開刀和去媚登峰沒去了過。不然你其他想的到的方式我都試過了,我的體重也一直是溜溜球般的上上下下。感同身受…「節食」是件非常痛苦的事,所以「一定瘦」是讓妳不用痛苦的節食,而是三餐正常「飲食」既開心又可以瘦身。什麼方法都試過了…這個這麼棒的方式又不難,何不試試呢!

    我剛開始施實時…也覺得粉痛苦,因為本人本身不愛喝湯(總覺得湯是最容易讓人變胖的兇手之一)但….我試試每天加一點…..,現在….覺得沒先喝湯還覺得怪怪呢~~~

    不要急….慢慢每天加一點量……等妳身體自然習慣後,一切就會改變了。就會覺得先「飲」後「食」並不難啊!

    給自己一個機會

    大家一起加油…..一起努力…….

    &n

  252. 感謝沐沐的熱心回覆!~~

    老茶房最近的工作「塞車」了,以致留言版上的工作有些荒廢~~

    歡迎「一定瘦」的大大、水水、先進們,踴躍的將您的經驗與經歷,傳承給「後進」,讓大家一起都得到~健康~~

  253.  
    君君於2008/01/22 11:10 回應
     
    TO 凝雨:君君自己是覺得,不要刻意改便強迫自己身體吃不喜歡的~像你是素食者~那就保持下去~也許妳身體本來就健康~不像我這麽差,所以妳實行一定瘦就一直在維持健康~  餐前喝熱湯水,是為了暖胃不要食物塞車~所以不一定每次都得喝到500C.C.也許如此~妳就可以吃多一點東西。吃太少真得沒辦法~因為我以前就試過餐餐吃得很少可是胖更快~那時很決望的想說~都已經沒吃什麼了,怎麼會一直胖~如果我一直這樣下去不就連命都沒了~後來又恢復三餐飲食量~說也怪~自然小瘦一點。所以我自己親身經歷過後,就告訴自己,千萬不要吃少又餓到自己才是上策。

  254. 君君~

    應該是像你說的那樣吧~"~

    自從實施之後~可能因為漏掉某些部份所以沒怎麼瘦~

    不過倒覺得身體變得比較健康了~^^

    (不過還是很想瘦…鳴鳴…在國外吃太多零食…二個星期就胖了5公斤…帶來的褲子都穿不下了…)

    話說我的身體不太好~說明的話太長了~有機會再談~XD"

    我大概知道了~感謝~

    To 誤開潘朵拉之盒

    你說的那些食物就大口給它咬下去吧~

    以「容易達成」為原則~如果還刻意分開就違反這個原則囉~^^

    分開吃是指~如果餐桌上的食物以不同盤子分開裝的話~

    這時候就要注意一口一種食物了~

    如果有確實依照書中的方式實施~晚上不可能吃太多的喔~@@"

    可能因為你剛實施~所以身體還沒適應這種改變~

    慢慢調整~給身體時間適應這種飲食方式吧~

    至於打嗝,是由胃部深層排出空氣,這是好事喔~

  255. 謝謝大家熱心回覆

    其實,我早上大概7~8點起床~~  晚上6點吃飯~~11點睡覺~~

    可能是以前睡前都會吃很多東西吧!!

    雖然戒宵夜已經好幾個月了!!但是還是一樣早上起床時不太會餓!!(而因為不太餓!!要不餓即停!!大概只能吃半份蛋餅吧!!)所以晚上通常吃的比早上多!!因為我早上通常都吃不太下!!所以晚餐隨便吃也比早上多!!所以我想我可能需要給自己的身體一點時間去慢慢適應吧!!(讓他慢慢的把重心放在早上!!)然後也慢慢的在減少一點晚餐(我晚餐都先喝兩碗湯再吃半碗飯加上菜!!,以我以前的食量這其實算少ㄋ!!但是我覺得早上起來都不會餓!!而且晚上睡前不會覺得肚子空空的!!可能還是吃的太多ㄋ!!所以這兩天再研究一下吧)~~

    還有另外一個問題想請問大家!!請問大家先飲後食!!飲與食之間在時間上有所間隔嗎???因為我如果喝完那些湯水馬上接著吃其實真的吃不太下耶!!(喝完以後就不太會餓ㄋ!!)

    不過我倒覺得照著瘦身寶典的方法做!!倒是不會一直對食物存著慾望!!(整天想著吃!!!!)

  256. 。°ο○小可○ο°。您好:

     看妳的敘述,我發覺妳「太在意」妳吃了什麼,而「一定瘦」這本書強調的是吃東西的「順序」,我的看法是,不妨將妳的飲食習慣完全歸零,徹底的依照「一定瘦」書中的幾個大原則去施行,相信你的身體很快的就會反映出來。

  257. 謝謝您提供表貴的體驗,讓後進的同學的少走了許多冤枉路。

    有您的熱心參與,將使「一定瘦」的養身法,傳播的更為廣泛。

    謝謝!

  258. 我是一個整天都要再辦公室裡打字的行政,但是因為長期下來變成會大屁屁,小腿.和大腿會變胖

    那要怎摸改善呢:

    要如何做屁屁才會翹呢?我25歲

     

    上面有提到早上要喝豆漿.那是要有糖.或無糖呢>?

    不是說一天要喝2000ccㄉ水嘛?怎又說喝水會水腫呢?

    我是喝水會一直上化妝室.

     

    那有豐胸辦法嘛>?我同事再問~^^

     

    感謝大家喔

     

  259. 誤開潘朵拉之盒於2008/01/23 13:53 回應

    其實你只要照著方法做, 不餓就少少的吃, 身體他會慢慢去調適及修復的, 等到調適好了你就會跟我一樣回復到身體該有的食慾及進食的能量~
    先飲後食無時間的限制,若你覺得喝完湯水馬上接著吃會吃不下那就不要喝那麼多, 其實我除了早上一起來喝兩大杯普洱茶之外, 進公司後上午時間一口 一口慢慢喝大概喝250C.C. 午餐進食前不渴我就沒再喝水就直接吃飯, 且過2個小時也不會口渴~ 你不用都照著其他人的方式, 聽自己身體聲音的需求就對了, 若你吃完1個小時內會口渴表示你餐前喝水太少下一次進實在改進就好, 每個人的體質不同所需的也不同,且每個人食物取得不同所需補充的水也不同, 記住大原則就去做就對了~
    若實行一段時間還有問題可再一起討論O.K.?

  260. 感恩櫻桃林的分享!!!!

    我懂嚕!!!!

  261. To 想安定的魚

    豆漿不用管有糖無糖~喝下去就對了~

    瘦身寶典的重點不是在吃了什麼、吃了多少或ingedients

    重點是排不排得出去和不塞車~

    如果你有仔細閱讀的話就會知道囉~

    關於水喝多少的問題~在書中也很詳細的解釋~建議你再回去翻翻看~

    不然在「文章分類」的「健康資訊」中也有分享「每天要喝八大杯的水」的迷思~

    可以去看看喔~^^

  262.  

     
    同班同學 凝雨 給您的養身筆記, 希望能解釋您的疑惑。內容如下:
     To 想安定的魚

    豆漿不用管有糖無糖~喝下去就對了~

    瘦身寶典的重點不是在吃了什麼、吃了多少或ingedients

    重點是排不排得出去和不塞車~

    如果你有仔細閱讀的話就會知道囉~

    關於水喝多少的問題~在書中也很詳細的解釋~建議你再回去翻翻看~

    不然在「文章分類」的「健康資訊」中也有分享「每天要喝八大杯的水」的迷思~

    可以去看看喔~^^

  263. 同班同學 櫻桃林 給您的養身筆記,如下:
     

    誤開潘朵拉之盒於2008/01/23 13:53 回應

    其實你只要照著方法做, 不餓就少少的吃, 身體他會慢慢去調適及修復的, 等到調適好了你就會跟我一樣回復到身體該有的食慾及進食的能量~
    先飲後食無時間的限制,若你覺得喝完湯水馬上接著吃會吃不下那就不要喝那麼多, 其實我除了早上一起來喝兩大杯普洱茶之外, 進公司後上午時間一口 一口慢慢喝大概喝250C.C. 午餐進食前不渴我就沒再喝水就直接吃飯, 且過2個小時也不會口渴~ 你不用都照著其他人的方式, 聽自己身體聲音的需求就對了, 若你吃完1個小時內會口渴表示你餐前喝水太少下一次進實在改進就好, 每個人的體質不同所需的也不同,且每個人食物取得不同所需補充的水也不同, 記住大原則就去做就對了~
    若實行一段時間還有問題可再一起討論O.K.?

  264.   謝謝您!提供這麼多寶貴的體驗。

  265.   謝謝您!提供這麼多寶貴的體驗。

  266.  當您有正面的體驗後,記得要上來跟大家分享喔!

  267. 請問一下!
    1、之前說口渴才喝,不渴就不要喝,
    以前我每天都要喝非常多的水,自從看書後我開始改變自己,儘量少喝
    但這幾天我發現,若照之前所說的去做,我可以從早上到下午喝不到500cc的水
    不知道我這樣算正常還是不正常!?雖然我都不停的在說話,但喉嚨也不會覺得乾乾的!
    2、早餐吃三明治,午餐吃便當,晚餐先喝二碗湯後再吃幾口菜就吃不下去了(快八點才吃)
    晚餐吃的那麼少是正常的嗎?因為沒吃飯只吃幾口菜就有飽足感,而且會打膈。
    3、照書上的說,先飲後食
    所以喝的東西完全不受任何影響,只要在吃之前就好?那怕是種類或時間嗎?
    最最最重要的一點是!請問我種種的情況是不是代表我的身体開始在改變了!?
    不好意思!問題有點多!謝謝你們大家!

  268. TO: Dear 櫻桃林 老茶房

    謝謝你們歐~

    謝謝櫻桃林細心整理資料幫我解答~

    我會加油的!:D

    也會盡量早睡:)

    希望大家都可以變瘦歐~~

    耶耶~~!!^___________^

  269. to小妹:關於妳的問題~君君代答一下如回答不好請見諒: 1.建議妳早起時可以空腹喝溫熱的普洱茶約300~700c c左右~端看你喝得下嗎然後在"三餐前"請務必配合一定瘦大法則~先飲後食,先喝熱湯或水或飲料忌冰冷的湯水~這樣子一來妳身體的含水量就不會太低~不渴就不喝水~不是要我們忍住渴不喝,可以含一口水分己次吞下才能解身體真正的渴,所以講很多話也不會渴是正常的,因為妳身體已經開始運作了~2.照著不餓就停的法則~不會餓肚子所以吃少又有什麼關系呢~很多人都是這樣子阿~吃一點點就飽了再次提醒妳的早午餐前務必喝水或湯~3放心~妳的身體已經開始運轉了~~~不要想太多~不要太擔心~先飲後食除了避開牛奶等乳製品之外~幾乎沒禁忌~就請妳好好安心實施…
    以上一點點小建議和妳分享`如有問題歡迎再發問~相信有很多前輩願意解答滴~一起堅持努力要一定瘦唷~~~

  270. to 想安定的魚:
    呵`~~~看到妳就想到君君以前就是和妳一樣~所以我非常懂一個想要瘦的ol的心情~妳一定務必要使用一定瘦此法~~會有意想不到的驚喜AND妳和我一樣大~所以我想成效一定非常好~還有請戒掉動不動喝水的習慣~會大屁屁大腿腿~就是因為喝來的!!和不當吃食順序….
    胸部~我敢說~一定會變大AND挺….請信我~~~因為本人就是什麼都瘦了~~就是沒瘦到咪咪~~

    可以問CHERRY昨天我還給她見過呢~~

  271. 老茶坊您好壓~我在堂姐家上網一下下~順便問後你們~你們的人氣真旺耶~感覺你快忙不過來了~所以有問題我就請教讀書會的大家摟~大家一起加油呀!

  272. Hello~各位
    我把我現在遇到的問題,寫出來與各位分享。
    實施"一定瘦"已經兩個禮拜了,
    第一個禮拜我每天都會排氣,排氣次數還蠻多的。(一天可能有5次以上吧!)
    至於排便,還是一樣老樣子,久久一次。(大約5天一次)
    不過會排氣這點,可是跟以前大不相同。
    (還沒實施一定瘦之前,我很少排氣)
    到了第二個禮拜,排氣量減少了(一天一次);
    反而不排便了?
    我知道不應該care吃什麼&吃多少
    應該把重點放在"排多少"
    但是我已經一個禮拜沒排便;
    所以我很緊張。
    有誰知道這是怎麼回事嗎?

  273. 嗯~~這一陣子真的忙不過來~~

    妳真的是可以到「一定瘦‧讀書會」(www.讀書會.tw),跟同班同學多聊聊,她們在施行「一定瘦」的養身方法上,有許多獨到之處。

  274. 小妹 , 
     

     
    同班同學君君於2008/01/24 09:18給妳的養身體驗,供您參考。如下:
     
    to小妹:關於妳的問題~君君代答一下如回答不好請見諒: 1.建議妳早起時可以空腹喝溫熱的普洱茶約300~700c c左右~端看你喝得下嗎然後在"三餐前"請務必配合一定瘦大法則~先飲後食,先喝熱湯或水或飲料忌冰冷的湯水~這樣子一來妳身體的含水量就不會太低~不渴就不喝水~不是要我們忍住渴不喝,可以含一口水分己次吞下才能解身體真正的渴,所以講很多話也不會渴是正常的,因為妳身體已經開始運作了~2.照著不餓就停的法則~不會餓肚子所以吃少又有什麼關系呢~很多人都是這樣子阿~吃一點點就飽了再次提醒妳的早午餐前務必喝水或湯~3放心~妳的身體已經開始運轉了~~~不要想太多~不要太擔心~先飲後食除了避開牛奶等乳製品之外~幾乎沒禁忌~就請妳好好安心實施…
    以上一點點小建議和妳分享`如有問題歡迎再發問~相信有很多前輩願意解答滴~一起堅持努力要一定瘦唷~~~

  275. ~有好消息記得要上來跟大家分享唷!~

  276. 買這本書有好幾天了,我有個疑問唷~我這幾個月都有在吃中藥,調理體質用的~基於飯後不能馬上喝水….所以我的藥  能飯後一個半小時後再吃嗎?

  277. to Monique:看到妳的回應~是很多人有過的經驗`君君提供一些建議 早上起床可以先喝上一大杯溫熱的普洱茶~會有所幫助~之後再依先飲後食的方式吃食前一定喝水量要夠~吃東西一定要專心~把每一口都咬得很碎~很細~也有助於排便且是軟便不會痛苦~如果有更多問題換迎上www.讀書會.tw提問~相信會有很多姐妹提供你更多的意見唷~

  278. 感謝君君的回答!

    另外請問一下,早上一定要喝那麼多的水嗎?因為之前沒習慣早上起床喝水,但現在會慢慢強迫自己早上喝水,但也喝不到五口就喝不下了!而且我喝的是涼水不是溫熱,因為沒辦沒弄到溫熱水,除非到公司吃早餐買的溫紅茶才有可能喝到,這樣有差嗎?還是有什麼別的補救方案!

  279. to 糖~歡迎妳加入一定瘦的行列~基本上光實行一定瘦就讓我和很多人身體也自然建康起來不用靠吃藥~不過如果妳說那是調體質的藥可以等吃完餐後休息一下再吃,我想應該是沒有關系的~

  280. 小妹:早上起床一定要補充點水份~因為經過一夜休息身體都沒有水份,所以早上起來補充溫熱飲是必要的也可以幫助身體排便~如果早上無法準備妳可以前一天準備好裝在保溫瓶中~君君都是這樣子~為了要瘦,我們自身的飲食有時後必需要改進~才能夠達到妳想要的成果~不然~不照做~怎麽瘦~?
    如果到公司買早餐其實離早起應該也是有一段的時間~所以通常我都是早起喝完熱茶後格十五分鐘就會ㄣㄣ~然後才去買早餐~一樣是大紅茶~漢堡~遵循先飲後食~就這樣趴啦趴拉一點一點瘦下來啦~一起加油~也歡迎妳到www.讀書會.tw提問~相信會有更多姐妹給妳幫助唷~

  281. 您好 我想請問一下 因為我是學生 所以平常午餐都吃合作社

    沒有湯 請問可以用飲料代替嗎 就是先喝飲料在吃 因為我本身就很喜歡喝飲料

     

    現在寒假 可是我平常也是吃外食 湯的話可以買便利商店那種 xx獨享杯嗎

    可是有料 不能分開

     

  282. 123您好:

     身體需要什麼樣的食物,是固定的,不是由我們決定「可不可以?」而必須由身體的反應告訴妳。熱湯,是養身環節中一個不可或缺的食物,目前為止,很難找到替代它的食品。如果說,飲料可以代替熱湯,那現在就不會有那麼多人受肥胖所擾了。建議妳,還是跟著身體的需要走,飯前喝「熱湯」,這樣才能在短時間內出現瘦身的效果。如真的找不到熱湯,那盡可能的喝熱水或溫水,也強過喝飲料。

     便利商店那種 xx獨享杯,妳可以「儘量」將湯喝完,再吃料啊!真的分不開,那就直接吃,只要不要太常吃就好。

  283. 請問大家

    你們有遇到明明是宵夜時間,雖然不餓,但是嘴確有點饞,請問你們都是如何解決的?

    大約多久可以看得出來外型上的改變阿?

    喝普耳茶對身体有什麼好處嗎?

  284. 給小妹:

    關於你的第一個問題,在書中46頁有詳細的解釋~

    建議可以再翻翻看喔~

    ★在宵夜的時候★

    只要晚餐有正常、正確的進食,

    大部份到入睡前出現的飢餓感,其實不是肚子餓,而是胃部的神經在作怪。

    因此可以喝一小杯烈酒,烈酒的酒精可以騙過胃部神經,使飢餓感消失。

    同時適量的烈酒,亦可以達到活血的效果,更能夠幫助睡眠,增加睡眠的品質。

    注意!!這個時候只要純粹的喝酒就好,不要佐以小菜等食品,不然的話,一定會胖。

    或者吃一、兩片蘇打餅乾解解饞也是可以喔~

    第二個問題

    每個人的體質、代謝方式(或速度)、飲食習慣和內

  285. 容都不同

    所以外型改變的速度也不一樣~

    但可以確定的是只要照著書中的飲食原則實施

    一定可以感受到身體的變化~

    就像老茶房說的,不要急,

    畢竟你已經虐待它那麼久了,給身體點時間自我修復

    它一定會回報你的~!!

    第三個問題

    普洱茶有「暖胃」的作用…

    剩下的就讓大家補充吧~

  286. 你好~老茶房
    謝謝你唷~我重新改變我的飲食方式 不再計較吃了多少
    就是不到俄為止 我發現我的腿跟我的肚子真的有比較瘦
    自己都有感覺~ 可是為什麼體重沒有下降阿
    而且還胖了兩公斤 我自己都不敢相信
    明明肚子和腿都瘦了阿?? 為什麼

  287. 黑黑 茶坊歌 還記得我嘛

    今天是畢旅六天午夜回來的第二天

    因為回來都在整理照片打文章來紀錄回憶

    所以就沒來你這逛囉

     

    再這六天 哈哈 飲食好像都亂掉了

    大部分就像書上說的~他們湯水果都最慢上!!

    剛開始前兩三天我還有遵照喔 吃食物後就不喝湯不吃水果啦

    後來我們美女老師要我答應他要吃水果 只好 ˊˋ

    畢旅實在很難不有消夜的習慣 都會被大家慫恿

    偶爾沒關係對吧!!至少我回來現在又回復正常囉~~

    話說我已經好久沒良體重摟~~~

  288. 喂!大姑娘!妳嘛給身體一點時間!讓它適應新的進食方式,妳也折騰它那麼久了,這就好像妳去旅行,睡在五星級飯店裡面,總有 一兩 個晚上睡不好一樣,雖然五星級飯店的房間比家裡更舒適,但畢竟不是自己習慣的環境,所以剛開始一定是睡不好的。

    ~~啊妳自己都有感覺妳的腿跟肚子真的有比較瘦~~妳還有怎樣!~~~拍謝、拍謝!打太快了,跟妳開玩笑的啦!~~

    別急!自己都有感覺了,表示已經朝正面的方向走了,當身體適應了新的飲食習慣後,這就好像你已經適應了五星級飯店的房間一樣,包妳順順利利。

  289. ~唉~真是有給它三條槓~

    ~那回來了~~可以開始打拼吧~~

  290. 歡迎各位有實行一定瘦的眾家哥哥姐姐弟弟妹妹們~
    關於有實行上的問題或想要分享成果~
    可以到www.讀書會.tw一同分享~討論
    相信大家的支持討論分享~一定可以讓自己得到更多也學到更多唷~

  291. 請問,水果可以在早上喝完水之後吃嗎?吃完之後再吃早餐,可以嗎?還是要間格一點時間呢?謝謝您!!

    您的書對我真是受益良多!!

  292. 昨天去喝喜…一開始就喝了二杯椰奶…開始吃正餐時,就再沒有喝任何的湯湯水水,敬酒時就意思一下..非常小一口…,但是吃的好多東西哦(太多同學要講話,就無法專心的吃)…..!晚上時,就只喝熱湯,什麼都沒吃了!一早量體重…還少了0.2公斤咧!除了高興,還是高興….。再加上上回將老茶房的著作全買了回家看,目前老公也慢慢的受好影響…..希望大家都可以健健康的瘦下來….

  293. To: 三十二

    恭喜恭喜你, 也很高興你老公也願意跟著一起看~

    我們公司上週五尾牙我也是破戒但也一樣又瘦下來也沒有胖,真的很感激老茶房~

    To:田 ⓟⓔⓘ :ܤ:
    關於你的問題回覆如下:
    1. 不行,絕對要先飲後食,飲料要先全部喝光才能開始吃早餐,另吃完90~120分鐘內不能再喝任何東西
    2. 早餐一定要吃且質量要很好
    既然有心要將身體調養好並瘦身, 請務必遵守"一定瘦"書中所述來作好嗎? 等你健康及瘦身了你真的會對老茶房感激不盡的~

     

    To: PooH
    關於水果的問題回覆如下: 水果一定要上午10點之後才能吃時, 且一定要吃完餐之後3個小時後才能吃; 早餐若先吃水果會造成體質變冷, 若吃完餐後馬上吃水果這樣會造成胃不舒適,很多胃酸過多或胃不舒服都示飯後馬上吃水果引起的, 真的原因你可以細看"一定瘦"

     

    To: 凝雨

    奇怪,對於你的問題應該不至於才對啊,我應該是比你更難瘦的我現在成果都很顯著了,整個肚子(側面)都又變扁了(但胸部沒有);  可能真的是素食的動力較沒有所需要時間會更長吧~ 你每天多多注意身體的變化, 比方說嗯嗯的時間習慣,是否長痘痘,身體哪裡又起變化了….餒天注意並記錄起來,我想或許他已偷偷再變化再改善了而你還不知吧~ 相信"一定瘦"真的很有效,且真的不需要節食也不需要有任何的罪惡感的! 加油喔~ 若還有任何問題大家在一起討論~

  294. 給 PooH

    關於水果怎麼吃在書中163頁開始有詳細的介紹喔~
    建議多翻閱幾次喔~
    對了~早上不可以吃水果~
    最佳吃水果的時間是兩餐之間或飯前一個小時~

    田 ⓟⓔⓘ :ܤ:

    請改掉一口飲料一口食物的「習慣」,
    飲料等湯湯水水一定要先喝完才能吃用咬的食物~
    然後就不能再讓任何湯水下肚~
    飯後一個半小時~二小時才能喝水~
    書中有詳細說明「不吃早餐」的嚴重性
    建議多翻閱幾次喔~
    早餐很重要~一定要吃!!
    不常吃早餐的這種習慣一定要改~
    我們常說的一個名詞:「飲食習慣」,
    所有的「飲食」都是一種「習慣」,
    「習慣」是可以「改的」,也可以「養成」的,
    自古以來,魚與熊掌無法兼得,若你想獲得「健康、瘦身」,
    就得將「任我行」排第二,要有所調整才行啊!

  295. 櫻桃林~

    鳴鳴~我也覺得我的問題應該不至於才對啊…orz

    但不曉得為什麼體重依然沒動靜…(哀)

    話說我也算是水腫型的…以前也是愛喝水的類型…

    或者應該說「習慣」喝不少水~

    但沒喝到很誇張的3500 c.c.

    差不多是2000 c.c.

    不過自從接觸「一定瘦」就整個改掉了

    其實我有發現下半身有瘦…

    但體重卻完全沒有下降!?—–>無解

    身體變化嗎…我想想…排便習慣沒變…

    我是不長痘痘的體質~但最近這幾天右臉突然開始長一點點痘痘@@!

    但我懷疑是枕頭巾太久沒洗的關係~

    總言而之~

    謝謝櫻桃林的建議~我會注意身體的變化的~

    有問題的話一起討論喔~^^

  296. 老茶房您好:

    拜讀您的大作已有一個月,中間實行的效果有一陣子相當好

    臉頰ˋ下腹ˋ大腿都有明顯的消瘦,但我發現其實在實行這個減肥法

    還是要注意熱量的攝取,比如說真的要減肥的人,還是要忌一下高熱量零食和甜點

    如果便秘嚴重的人,還是少吃巧克力還要飯前多喝水

    這是親身體驗,所以提供給支持老茶房理論的人哩

    再來,就是我要請教老茶房的了

    我想問一下早上喝完300-700cc的水後

    我習慣再喝一點暖胃的飲品,除了普洱茶,我能用其他茶類代替嗎?(如熱紅茶ˋ烏龍茶或綠茶)

    早餐可以喝(純)芝麻糊嗎?

    還有睡前的酒品…一定要是高粱嗎?

    還是…葡萄酒.萊姆酒皆可代之呢…

    ps.我有將 此實行法告訴身邊親朋好友,因為不忌口又能獲得健康實在是大家的福音

    謝謝您發現這如此奇妙的方法,感激!!

    最後~先謝謝老茶房能撥空回覆,

     

  297. 您好,請問一下3個問題:1.因為我很難煮湯喝,所以我現在都是三餐飯前喝500CC左右的普洱茶,這樣可以嗎?完全用茶代替飯前湯(而且我不是水腫型的,我想說喝茶也可以順便消脂)2.大家早上起來都是先喝500-700CC的水,然後早餐前再喝茶(等於早餐前喝了2次),可是因為我起床一點都不會渴,所以我都只有3餐飯前喝茶(通常我一起來20分鐘後就直接喝茶500CC,然後就直接吃早餐了),這樣可以嗎?3.我實行2個多月,也是感覺褲子有鬆一點點,可是體重降了0.5之後就沒在降了,應該沒關係吧?(我是擔心會不會我哪裡做不對^^")

  298. 謝謝大家的回應!
    我有來回看好多遍了….只是我的領悟力很差!
    還是有一些疑惑,想請大家當我解惑!
    吃水果應該在飯前1個小時內吃,那我可以在吃早餐錢小時內吃嗎?
    還是就是早餐就是不要吃水果呢??
    謝謝大家!!

  299. 站在健康與瘦身的立場,早餐,千萬別吃水果!

    應該是說,早上10點前就是不要吃水果。

    再壓縮一點,絕對不要在9點半前吃水果!

  300. 右臉突然開始長一點點痘痘~~這不是壞事呀 !表示妳的身體排毒機制有在工作。

    其實我有發現下半身有瘦…這不就是了!

    但體重卻完全沒有下降!?—–有時候這是「氣腫」現象,沒關係的,給身體自己去調整,OK!

  301. 同班同學櫻桃林給您的養身筆記:

    To: 三十二

    恭喜恭喜你, 也很高興你老公也願意跟著一起看~

    我們公司上週五尾牙我也是破戒但也一樣又瘦下來也沒有胖,真的很感激老茶房~

  302. ~謝謝您提供寶貴的體驗給後來加入的同學們~

  303. ~謝謝您提供寶貴的體驗給後來加入的同學們~

  304. 嗯嗯~老師~
    我從以前就蠻確定身體的排毒機制應該是沒在偷懶~XD"

    話說「氣腫」是…?
    可以請老師「簡單說明」一下嗎~XD

  305. 「氣腫」,這是體內「能量場」不協調的一種外在跡象,這說來就話長了~~

    偷個懶,別再叫我打字了~~~~

    建議妳看「生命基金」這本書,妳就會知道!

  306. 呵呵~既然老師都開口了~那就讓你休息吧~

    「生命基金」啊…我也很想看啊…

    不過博克萊沒有賣…

    還是老師您要寄過來啊~~~

    呵呵~開玩笑的~XD"

    回國後再向您訂購囉~還有我的普洱茶~~~!!

    嗯~那我要去找那些酒來喝了!!

  307. 喂!~妳別走啊!~

    妳那是白天,我這是半夜,可憐我老茶房還在回信~~

    應該是我去歇息,妳要繼續值班啊!回答新同學的疑惑啊!

    怎麼可以大白天的就要去找酒喝!

  308. 凝雨 給您的意見:

    給阿微

    你的問題一和二都可以~不用擔心~
    問題三的話~
    你可以確認一下自己是不是那個細節疏忽了~
    例如「細嚼慢嚥」、「專心飲食」和「不餓就停」~
    這些都是蠻容易漏掉的重點~

  309. 老茶房你好!同學們你們好,我又來麻煩大家了!

    之前所說的吃東西前要先把湯湯水水的先喝掉再吃!基本上是不會口渴.但若口渴的話也可以喝點水。

    1、請問這些湯湯水水的東西可以包函飲料嗎?!而濃湯不需要咬的也算在內嗎?

    2、宵夜時間八點以後不要吃東西,但喝的行嗎?

    不是因為餓只是有時滿想喝飲料的,但又因為是甜的所以不知道是否可行?還是只能喝水?

    3、早上喝500cc的水可以連續著喝下去嗎?還是需要慢慢的喝?

  310. 給 小妹

    1、請問這些湯湯水水的東西可以包函飲料嗎?!而濃湯不需要咬的也算在內嗎?

    Ans:是的~包含飲料

            濃湯的話、你濃我濃很難分開的那種的話

            也算在內~

    2、宵夜時間八點以後不要吃東西,但喝的行嗎?

    不是因為餓只是有時滿想喝飲料的,但又因為是甜的所以不知道是否可行?還是只能喝水?

    Ans:最好不要喝任何飲料,連水也要避免

            不過如果真的「感覺到口渴」的話,還是得喝水~

            但記住要小口小口地慢慢喝,不渴就停~

            說實話~如果你會覺得口渴~表示飯前的水份攝取不夠~

            建議飯前要補充足夠的水份喔~

    3、早上喝500cc的水可以連續著喝下去嗎?還是需要慢慢的喝?

    Ans:不行喔~!!請小口小口地慢慢喝~

  311. ~謝謝您提供寶貴的體驗給後來加入的同學們~

  312. 老茶房您好呀~實施了兩天~第三天早上起來量體重就掉了2公斤多~呵呵

    但還是離我目標很遠 不過我會繼續努力的

    可是突然有一個疑惑想請老茶房解答…

    "一定瘦"這本書著重在排水~既然水排出去了 油也會跟著排出去

    那是排水的速度快還是排油的速度快呢?

    是不是剛開始排水的時候瘦的比較快 到排油的時候速度就慢下來了呢?

    脂肪型肥胖是不是比水腫型肥胖還要難瘦呢?

    總覺得腹部的肉肉很難消下來 感覺又很像是脂肪

  313. 感謝老茶房與凝雨的建議!我知道我那裡需要改進與加強的地方了!
    我先去施行,若有再遇到瓶頸時再來請教大家!謝謝你們!
    自從1月19日收到書到現在大約10天,我按照書上的方法做!
    之前因為常照鏡子有發現臉變瘦了但不是很明顯,今天同事發現我好像變瘦了,感覺真好!
    至於体重好像也有減輕一點點吧,因為我不是天天量,但我的褲子好像沒變得比較鬆也,
    但我還要繼續再努力下去!要變成瘦子!大家也一起來努力!

  314. 老茶房您好

    由於您與凝雨的解答.我解決不少困惑

    原本我早上有習慣都是喝紫山藥黑米仁(多種穀物合成)

    原來喝了有飽足感…是假象阿….

    所以我索性連純芝麻糊也不喝了

    現在三餐都會固定時間吃

    不過還會有吃不飽的錯覺….隱忍著也不是辦法

    所以請老茶房給我個好建議

    再來是一天喝2000cc的水(再飯前喝)

    會太多嗎~因為你是提及人所需的水分,大約是人的體中30-50倍

    目前我是50好幾了(好懷念48的日子 !! )

    然後在請教一個問題喔~像我是從小上班上到下班身都均勻性胖的人

    在打水的過程中…到底是從哪裡會開始消瘦呢(因為很在意自己的上半身)

    以上多謝老茶房或其他書友回答嚕!感恩

  315. 給 VERNA

    1、你都知道是錯覺了~還跑來問啊~XD"

    開玩笑的~不要介意喔~

    因為身體還沒"習慣"新的飲食方式~

    給身體一點時間去適應吧~

    或者多吃點肉、增加肉類蛋白質的攝取~也會增加飽足感~

    話說回來~記得「專心飲食」「細嚼慢嚥」「不餓就停」~

    這樣你的錯覺很快就消失了~參考看看吧~

    2、重點不是在一天喝多少水~而是補充「足夠的水分」

    身體可正常代謝就好~

    感覺口渴才喝水~不渴就不喝~喝水時要小口小口慢慢喝~

    基本上來說如果你有喝其他的飲料,就不用擔心缺水的問題

    而且我們吃的食物像蔬菜、水果、米飯、肉類等等皆含有水分

    其實就不太需要額外補充水分~

    像我現在每天喝的白開水還不到100 cc

    甚至一整天連一口白開水都沒喝到~

    (不過我喝紅茶、豆漿和湯)

    但說實話~我並不覺得口渴~況且身體代謝也很正常~

    所以就沒在另外補充額外的水~

    3、上半身胖是脂肪型~下半身就是積水型~

    上下半身都胖就表示脂肪和水都排不出去~積在體內造成肥胖~

    如果想瘦上半身的話,要下半身的水先排得出去再說~

    上半身的脂肪都被水堵掉了~要怎麼瘦呢~

    從哪裡開始消瘦喔…這就要問你的身體了~

    每個人的體質、飲食習慣(方式)、代謝速度都不同

    開始瘦的地方也會不太一樣~

    不過可以確定的是~只要遵照書中的方式去做~

    一定可以瘦得健康又漂亮~

  316. 不要急~給身體一點時間~它會回報你的~

  317. 給 小町物語

    你也吃素啊~太好了~找到同樣吃素的讀友了~!!
    有問題的話可以一起討論~!!^0^
    你好~我是凝雨~很高興認識你!!

  318. 給凝雨:

    歡迎參觀我的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/komachi-101,裡面有我自己料理的居家素食餐點。在國外吃素不像台灣那麼方便,只好自己動手做。沒辦法,誰叫我是愛吃的巨蟹座呢?

  319. 哇!實施了兩天~體重就掉了 2公斤 多~這樣還不滿意!~您的目標有多遠呀?~

    是排水的速度快還是排油的速度快呢?~我舉一個例子來說,泡完澡的浴缸中的洗澡水,水面上層是不是會浮著一大堆由身體毛細孔排出的雜物、油脂、皮屑…以及搓下來的「仙」,這個時候要如何將這些亂七八糟的東西清出浴缸,簡單,拔掉浴缸底部的塞子,把水漏掉,這些雜物,無論它們有多頑強,自然會跟著水一起排出。~ㄚ奶哉麼!~想那麼多,都已經開始排了,還在意它是油還是水!?

  320. 建議您,有空時可以到「一定瘦‧讀書會」部落格,與已經施行過「一定瘦」的讀友們筆談,提出您的疑問。讓眾家大大、水水,一起幫您解決問題。

    「一定瘦‧讀書會」部落格的入口:http://www.讀書會.tw

  321. 有~有~有~有~有~

    妳有比較瘦呀!!!

    體重沒變化~~妳們家的秤是不是壞了啊!

    臉蛋兒已經那麼明顯了,體重居然沒變化?妳們家的秤,肯定有問題!

     

  322. 老茶房…

    別怪罪我家的秤子麻

    它為我盡忠職守很久了

    我知道每個人的體質不同啦

    每個人產生的變化也不同啦~

    體重沒什麼變化….但體型有粉明顯的改變

    同事也說我臉型變的比較尖

    就像您說的啊「羅馬不是一天造成的」

    所以我會努力再努力的…

     

     

     

     

     

  323. ~謝謝您提供寶貴的體驗給後來加入的同學們~

  324. ~喂!妳們怎麼隔著籬笆就聊起來了!~

    ~我看,接著就要空中結拜了~~

  325. ~要結拜時,記得要算我一份喔!~

  326. 好嘛!好嘛!~不怪妳們家的秤子~

    ~等它的指針真的往下降時,那窩一定頒個獎給它~

  327. 今天終於看完了"一定瘦"這本書,有幾個疑問想要問一下,像書中提到不要喝濾滲透純水,如果像家中是用鹼性分離的濾水器,不知道是否可行?還有我平常不喝開水,是以普洱茶代水,已經喝了一兩個月了,不知是否可長期這樣喝普洱茶,不過喝普洱茶的這段期間,我也沒有特別去節食或少吃,有比較瘦一點,還有我是屬於下半身肥胖的類型(上半身也沒有很瘦,有點想瘦胸部),就算再瘦,下半身還是很胖

  328. 好好好!就拜老茶房當大哥!今年春天回台探親時,會帶上一罐藍藻當見面禮,不過大哥要請我喝好茶。

    我家沒開餐館啦!都說了那是居家餐點嘛!很容易做的。如果你來美國找我,我就把珍藏的全套拼盤餐具拿出來,好好做上一頓大餐請你唄!

  329. Dear all,

    看到我們可愛的沐沐同學臉又消瘦下去好高興喔~ 上此部落格看到大家那麼熱心幫同學們回覆好感動也好溫馨喔!  雖然我不是老茶房,但真的對大家的熱心相挺好感動,社會上還是處處有溫情的~

    Dear小町物語 ,

    你真的太厲害了~在國外也能變出這麼美味的素食餐,厲害厲害,讓我羞顏啊~ 哪一天教教大家怎樣做菜好嗎?!

     

    Dear 凝雨:

    最近好嗎? 有動靜嗎? 我想我在體重上也無太大變化,但身體就項沐沐同學一樣一點一滴自己慢慢在縮小中,這真的很神奇,不管是膚質或緊度都變好了~

  330. 施行了5天,上來說一下我的反應 先飲後食,比較不會餓,也吃不多~ 要不然以前寒流來襲 ,早就吞一堆東西進肚子囉 體重沒變,但是穿衣服時覺得小腹有小一點點 可 我晚餐吃完後約1.5小時後 ,喝水,會覺得肚子脹脹的,還會腹瀉,排氣, 不知道是否有人跟我一樣情形? 這樣是身體在調適嗎?

  331. 我還有一點問題想請教大家!!我會用餐後打咯!!而且胃裡的東西會隨著氣體往上冒!!這是吃的方式錯ㄋ嗎???

    我長期都有舌苔的困擾!!

    用了這個方法!!舌苔有比較少!!不過倒是從白色變成黃色!!這是胃不好嗎????

  332. …讓我當~大哥~   哇!這是我這輩子當最大的官兒~~~~

    來我這兒,當時是喝好茶!更是喝老茶囉!

    想做上一頓大餐請我,那我去~去~去~去~絕對要去~~

    等~部落格中~不再有留言後,那我一定去~~~~我好歹命~~

  333. 口腔中的所有現象,是反應體內臟腑的所有狀態。長期都有舌苔,表示您的身體機能「不正常」很久了。

    開始施行「一定瘦」書中的飲食方式,基本上身體許多停滯的機能會逐漸醒過來,因此某些時候會產生許多以往不常出現的「好轉反應」,沒關係!給身體一些時間,讓它自己去調整。如果,您的「精神狀態」沒有變差,那就表示身體正逐漸好轉當中。

    PS、如「精神狀態」變差,變的萎靡,精神無法集中…,那就表示身體機能愈來愈差了。

  334. 恩恩~~感謝老茶坊的回覆!!

  335. Dear kimi:
    你的問題我想這都是身體漸漸開始活了的一種反應,身體將多餘的東西自己會排出來應該要高興才對! 我也是實行幾天後胃在吃完飯都會打嗝但很舒服不會脹了,以前常常胃脹的很難過,現在此情況都不會了; 故請不要擔心,持續下去,多給身體一些時間去調適, 再這一,兩週你會發現你的臉變小了,皮膚更緊實了,皮與肉黏著更緊了, 雖然目前體重上沒什麼大變化,但等待身體所有通路都活了,真的想不瘦都很難的! 加油~


  336.  
    櫻桃林於2008/02/01 20:11 給您的解釋
     
    Dear kimi:
    你的問題我想這都是身體漸漸開始活了的一種反應,身體將多餘的東西自己會排出來應該要高興才對! 我也是實行幾天後胃在吃完飯都會打嗝但很舒服不會脹了,以前常常胃脹的很難過,現在此情況都不會了; 故請不要擔心,持續下去,多給身體一些時間去調適, 再這一,兩週你會發現你的臉變小了,皮膚更緊實了,皮與肉黏著更緊了, 雖然目前體重上沒什麼大變化,但等待身體所有通路都活了,真的想不瘦都很難的! 加油~

  337. ~謝謝您提供寶貴的體驗給後來加入的同學們~

  338. 說的真好:

    ~對大家的熱心相挺好感動,社會上還是處處有溫情的~

  339. 在這邊看到好多人為嗯嗯所苦,真是為您們掬一把同情淚。 我大概是因為吃素,纖維質吃很多,原本每天都會很順利嗯嗯。實施老茶房大哥的一定瘦才一週,居然變成一天兩次了。(讓一堆人羨慕死了吧! )嗯嗯量沒有增加,但次數變多了,表示廢棄物在體內停留的時間更短了,這樣身體一定會更健康。

    至於體重在前3天降了4磅,現在是停滯期,但不去理會,等一段時期再去量體重。

    腹部和腰部很明顯感覺縮小了,因為把婚前的旗袍(婚後發福就不能穿了)拿出來試著玩,居然可以套進去了。所以說「套」進去,是因為腰和腹部都縮小所以沒問題,但是咪咪還沒瘦,所以胸前的盤扣還不能扣上。(哇!暴乳勒……..)   一定要努力繼續實施一定瘦,人家也想像湯唯那樣可以穿出旗袍的美感啦!

  340. 給櫻桃林:

    我的素食餐做法不會太難的,食料和做法在照片下都有略述。在國外因為東西難吃,只好自己動手做。我從前在台灣也不下廚的(因為我娘很會做菜),台灣外食也很方便,實在懶的自己動手做。

    很多留學生到異鄉之後都變成「大廚」,網路上流傳的窮留學生食譜就是這樣來的。如果你在食物暴難吃的英國待上一段時間,廚藝一定會大大長進的。我朋友也是留英的,她還在那邊指導英國友人做菜哩!(她在台灣也是不下廚的。)

  341. Dear all,

    台灣那邊快過年了,老茶房的粉絲們有福了。即使過年大吃大喝,只要依照先飲後食等幾個大原則實施,就不必擔心發胖,真幸福啊!

    祝各位  春節愉快!

    給凝雨:

    在還不知道老茶房的養生原則之前,我還以為自己吃的很健康哩!不過我家不買雞蛋和牛奶,美乃茲也幾乎不吃的,唯一的奶類製品就是起司和優格,不過這兩種東西也不常吃(看圖片比例就知道了)。在國外要完全避免乳製品,那就連蛋糕、麵包、pizza都不能吃了。現在又連生菜都不能吃………..這下子到餐館我只能吃烤馬鈴薯了

    老茶房大哥也說吃的方便很重要,他吃總匯三明治也是生菜番茄這吃不誤,所以啦!高興就好!盡量少吃就是。先飲後食、專心飲食等大原則把握住,大概就差不多了。

    又,我是從小吃美食長大的台南人,所以嘴巴很刁。 剛搬到美國,我先生還每週末帶我到外面用餐,嚐試各種不同的異國料理,但是吃了一陣子,對那些所謂的美食幻想破滅。到了餐廳門口看菜單老半天,都不知道要吃啥,只好打道回府自己煮。唉!這也算是一種歹命嗎?

    給老茶房大哥:

    本姑娘回台是度假的,所以不下廚,無法辦桌請你啦!但是你也別哭!我今年回台之後,找機會回台南老家,再幫你帶些好吃的府城點心送到台北給你品嚐吧!

  342. 小町物語~

    呵呵~我完全不吃美乃滋的說~XD"
    嗯?你不知道有素的起士嗎~@@
    素食起士就不是用牛奶去做的~
    你可以找找看喔~^^
    呵呵~不是完全避免乳製品喲~
    是要避免「高純度」的乳製品~像牛奶、起士、優格之類的~^_^
    總匯三明治含的生菜照吃不誤是因為那一兩片生菜並不會造成太大的影響~
    而且老茶房大哥的總匯三明治有「肉」~
    肉類可以中和生菜的「寒」~
    但素食的三明治不會有肉出現吧~^^|||
    所以囉~
    小町食譜中生菜的量還不少…不過也是啦~少吃比較好喔~
    話說回來~你是吃奶素啊?

    嗯~原來美國是這種情形啊~@@
    我在加拿大覺得食物還蠻好吃的說~
    (還是我剛好都吃到好吃的啊?XD")
    我蠻好養的~XD"
    你住美國的那一州?

    鳴…我也可以分一點老茶房大哥的府城點心嗎…(伸)
    哈哈~開玩笑的~XD"

    好像開始抬槓起來了~大哥歹勢啦~

  343. 唉!看妳們聊的挺開心的,終於想到我啦~~

    好啦!好啦!~

    就看在妳要帶些好吃的府城點心送到台北給我吃,那我就不跟妳計較~~

  344. 哪天,當把婚前的旗袍上的盤扣都~~扣~~上時,一定要PO張照片上來,讓大家養養眼~~

  345. ~~唉!幾個女人湊在一起,那就像個菜市場,哪還有男生插嘴的份~~

    ~我看還是靠邊站一點,比較沒事兒~

  346. Hahaha,

    老茶房大哥這裡變成交友區了,哪一天搞不好會找到失散已久的親友嘞!

    佔據了大哥的部落格發言不太好意思,我貼一些他的回文給各位看倌參考。

    在煮飯做菜時,有時得小嚐一下菜餚味道,才知道鹹淡是否適中。這樣是否會違背先飲後食原則?

     這沒有關係的啦!畢竟您不是大口大口的吃下。不過,試菜餚味道的食物,最好是咬碎一點才吞下,這樣子就能將影響降到最低。

     

    「冰淇淋」算是液體或是固體食物?

     我本身並不是很贊同吃「冰食」,所以幾乎不會去思考「冰淇淋」算是液體或是固體食物的問題?載部落格中我PO了一篇文章,內文有述對於常吃冰食傷害,節錄出來供您參考~【為什麼吃冰對胃不好? 李豐曾在手術房中接觸到病人的胃液,胃液比人體的三十六度C體溫還要高,也就是說,在這樣溫度的環境中,胃細胞才能工作,灌進一杯冰水,胃的溫度一定會驟 降。這時,所有的胃細胞只好都癱在那裡,暫時罷工。必須等到身體其他器官的熱抽調過來,胃回復該有溫度,胃細胞才又會開始工作。】

     

  347. 小町物語~原來是$$的關係啊~了解啦~我以為府城點心指的是甜食類的說~@@!原來是指鹹點心啊~@@"哈~我只要一提到「點心」~腦袋自動覺得甜食~沒想過鹹的點心~XD"鳴…這也是我的問題…超愛甜食…I'm crazy about sweat desserts…I'm dessertholic…所以…哀…orz唔…素蚵仔煎嗎…那個很好吃說…><和小町一起住好像不錯耶~~~每天都可以吃好料的~~~老茶房大哥啊~小町掌廚~你試吃~那我要做什麼啊~~~XD"嘿嘿嘿…我知道了~來當副廚好了~原來是住德州啊~~~@@對了~我也超~~~~~~~~~愛穿旗袍的~不過我穿得是屬於改良式旗袍~多了現代時尚設計的那種~我也很想穿傳統的那種旗袍~~~回國賺$$後自己買來穿~XD

  348. 小町物語、櫻桃林、君君~

    唉…我現在蠻沮喪的…orz
    最近偶爾量體重時都增加1公斤…
    像今天量體重時…居然比上次(好像是上星期)多了1公斤…
    從實施開始到現在二個月了…
    沒有變瘦就算了…還多了3公斤…快暈倒了…
    而且看到其他人的經驗分享後不斷的修正自己的飲食方式、努力執行
    深怕那裡遺漏…
    結果卻還是…orz
    好怕下次再度站上體重計時又多了1公斤…
    怎麼會這樣呢…
    因為我還沒開始健康,所以沒辦法瘦嗎…
    難道這和最近膚質變差有關??
    不過要強調一點,精神是越來越好了~
    而且以前的一些小毛病漸漸少了…
    以前只要一喝茶就很不舒服、打嗝不止
    現在居然可以喝茶但身體不會有任何異樣的感覺!!這我倒是蠻意外的…
    總而言之…好orz啊…

  349. 小町物語

    〔天地□○〕部落格是一個公開的養身園地,也是讀友間互動的平台,別客氣!您就儘管使用~~

    只是回台省親時,別忘了帶些美食來糊糊大家的口~~

  350. 我也超~~~~~~~~~愛穿旗袍的~

    喂!怎麼吃的還沒聊完?又聊起穿的吶!

  351.  兩年多前,我用「一定瘦」的飲食方式,終於把幾位出家師父的身體及身型給弄妥當,只是均花了倍數以上的時日才達成任務。這是因為素食者的體內缺乏人體必要的蛋白質、氨基酸,所以在啟動代謝的機制上,都比一般人要更耗時與耗力些。

     人體細胞的動力與養料,來自於食物的營養素,營養素又分為三大類:「維生素、礦物質、蛋白質」,這三大營養素必須同時存在體內,交互作用,所產生出的養料,身體細胞才能吸收,才能運作,代謝機制也才能正常運轉。三者缺一不可,一有缺乏,體內細胞運作將直接受到影響。而三大營養素中的蛋白質,又以肉類食物的蛋白質,肉體才能全然吸收,天下間許多植物類的蛋白質,人體是不能吸收的,甚至是會造成代謝負擔的,如豆類吃多了,罹患痛風疾病的機率,要比葷食者要高出許多便是一例。

     而人體內有幾項「必要」的氨基酸,是人體無法自行製造,必須從肉類蛋白質轉化出來的,才能吸收,妳缺乏的正是這類的營養素。所以,您在健康的這條公路上,注定要走的比別人辛苦,因為別人開的都是三大營養素俱足的三輪車,而妳則是騎著一輛少了一個輪子的車子,跟人家在高速公路上車拼,到目的地的時間,自然的會比別人慢。妳瞭解了嗎?

  352. 給凝雨:

     老茶房大哥已經回覆了你的問題,我實施一定瘦還不到10天,(我已買書,但是台灣那邊剛寄出來,還要好一陣子才會收到書。)所以沒有多少經驗可以供你分享。不過我想妳不需要太急,每個人體質都不一樣。我從前每天都有運動一小時,踩滑步機和作抗力球運動,可是體重一點都沒瘦,其實是很沮喪的 ,後來就乾脆不去看磅秤,心想只要有做到塑身,外表看起來不會胖,可以騙騙人(或自己)我不胖,那就心滿意足了。(啊!好駝鳥喔!)

     

    我運動做了老半天,大腿肌肉有比較緊實,但是小腹依然如故。想說那再多做一些腹部運動,於是上網到知識+去查詢仰臥起坐之類的類的運動效果,沒想到無意間發現有人推薦老茶房的一定瘦,簡單易行,又不沒有任何花費,抱著當白老鼠的心態去實驗看看,沒想到一週下來就從126磅降到122磅,腹部也明顯縮小了,難怪有人說比做一年的運動還有效。我也要求我先生跟著一起實施,他是不太相信啦,但是這套方法沒有副作用,也不花啥錢,就勉強跟著我一起實施。才5天,昨天他告訴我說他好像變瘦了,因為這幾天較冷,衣服穿的多,但是他磅秤上的體

  353. 重居然沒有變,所以他也初步肯定了這套健康方法。

     

    我和先生都是素食者,但是吃的比一般人還要好,所以身體比較健康吧!素食者體性易偏寒,但我調理中式食物都是用麻油,而且早上大部分吃熱食,比較符合素食者的健康原則。你在住宿家庭,三餐由home媽調理,比較沒得選擇,但我想一旦你的身體完全熟悉你現在實施的健康原則後,一定會很快給你回報的。

  354. 嗯…老茶房大哥…我懂了…
    不過沒想到同樣吃素
    小町的效果就很明顯…
    我知道每個人的體質和飲食習慣(背景)不同…要和自己比…
    書中的飲食方法我會堅持下去的!!
    自從實施之後身體覺得越來越舒服~
    根據身體的反應~我知道這些飲食方式是正確的~
    謝謝大哥的說明!!
    雖然慢但還是會到終點!!
    堅持才有希望!!我相信自己的身體!!

  355. 小町物語~

    嗯嗯~其實有件事我一直覺得奇怪
    因為我也試過吃得很好、生活作習正常(最晚11點前一定在床上躺平、早上6點~6點半之間起床)
    當然有遵守書中的飲食方式&其他讀友的經驗分享
    早餐吃得像國王、午餐像平民、晚餐像乞丐
    我把差別做得很明顯~
    連我home爸、home媽和其他和我一起用過餐的人
    都看得出來我三餐比例和分量很明顯不同
    神奇的是…
    體重完全不動…orz
    而且有一、兩次好不容易瘦1公斤…
    但是幾天後又原因不明的胖回去…
    無法持續瘦下去…
    唉…難道我的活動量太少又吃太好嗎?
    想不通…
    不過經過大哥的解釋之後
    我現在是了解了其中的差異和原因…
    我會加油的…!!

  356. Dear 凝雨:

    看到你的經歷, 我想就如小町說的再多給一點時間身體一定會回報的~

    我本來想我是最…不易瘦下來的,因為年紀,又連生兩個,雖然至今體重沒什麼變化,但就像小町說的大腿,小腹還有臉都明顯的瘦的下來,真的很神奇,以前就像小町說的再怎麼做運動也沒有這麼快及明顯的效果;  但我真的很佩服你的毅力及你的熱心,在功課壓力那麼大之餘還這麼熱心幫人解惑,真的要替大家跟你說聲謝謝~

    雖然身體體重上變化不如預期,但還是得到最重要的"健康" 身體一天天的健康了,感覺是最舒服及快樂的~

    凝雨要繼續加油喔~  也謝謝小町~

    新年期間,只要是有"一定瘦"都不需要擔心大年期間的吃喝問題了~

    大家新年快樂, 萬事如意~

  357. 我和先生都是素食者,但是吃的比一般人還要好,所以身體比較健康吧!素食者體性易偏寒,但我調理中式食物都是用麻油,而且早上大部分吃熱食~~~

    沒錯!素食者體質易偏寒,這樣吃就對了!~~給妳拍拍手~

    俗話說:「萬病從口入」

    所以:「萬病也要從口醫」

    只要,搭配與體質反向屬性的飲食,讓「正、負」平衡,「陰、陽」調和,則萬病可癒。

     

  358. 說的真對~堅持才有希望~~要相信自己的身體~~

    放心!妳這輛開的比較慢的車,我會在後頭幫妳推的~~

    加油~加油~

  359. 我感受到妳身上的「水氣」太重。

    問一下:

    妳平時的水果怎麼吃的?

    有無常吃「水耕蔬菜」?或是「搭棚架」的有機蔬菜?

    餐餐販前有如均喝熱飲或熱湯?

    妳住的地方有無溪流經過?或近水塘?住屋下方有無水池?

    哇勒~~怎麼問了好幾下!?

  360. 嗯、嗯!

    只要是有"一定瘦"

    新年期間,都不需要擔心大年期間的吃喝問題了~

    敬祝大家,新年快樂, 萬事如意~~~~

     

  361. 您好~拿到書後,使用一定瘦先飲後食的方法將近兩個月,本來就沒吃宵夜習慣,水果也照規定時間吃,三餐是以前怎麼吃,現在怎麼吃,也盡量做到專心飲食,細嚼慢嚥,但是身形絲毫不見變化,有時還覺得褲子緊了些,一直困擾我的上身胖的問題還是在(雖然全身都胖,但上身比下身大了一個SIZE,胸肩厚,手臂粗><)。看板上的大家都收到不錯的成效,怎麼我身上不見奇蹟出現呢?我好想瘦啊!請大家幫幫我!!

  362. 老茶房大哥新年快樂~~ 在這裡先跟您拜個早年喔! 好久沒留言了,這表示在實施上沒有遇到問題並且也一直在進步中喔! 真的很感謝您的這套飲食方法讓我受益匪淺,也還要感謝您的金口~~ 您記得上次跟您提我去將牛仔褲改小的事嗎?您說先慢點改還會瘦! 改好到現在約半個多月了好像真的又鬆了些ㄝ真是太棒了! 還有您記得我那鐵齒的老公嗎?他現在也跟我一起先飲後食囉~ 他還告訴孩子說這個方法很好身體感覺很舒服叫孩子也試試看! 喔對了!想請問老茶房大哥一個小小小小的問題~~~ 跟您買的茶包要如何保存比較好呢?每天下雨空氣好潮溼好怕變質了? Kelly

  363. Kelly妳好:

     看到妳的喜悅,我也不由自主的跟著高興起來~~。跟妳說過,別太早改衣服,也別太早買衣服,等身型完全底定後,再來全面調整衣服的尺寸;妳看吧!不到半個月,衣服又鬆了~~「一定瘦」的瘦身法,強調的是不花一毛錢,不過妳以後買新衣服的錢,可不能算在我的頭上唷~

     茶包要如何保存比較好~~簡單,把夾鍊袋的封口拉緊,就放著就行了,但不可以放在櫥櫃內,放在空氣流通處就可以了。

  364. 阿嗚~救命~請大家幫幫我吧>< 我妹常講~說我看起來不會很胖~但是看到我的臉~就感覺多了好幾公斤=.= 我的臉肉肉的~每次胖 都胖臉跟肚子~ 有方法讓臉別那麼多肉那麼浮腫嗎?

  365.  
      凝雨於2008/02/04 22:29 給您的建議

    給 weniko

    嗯…你有「不餓就停」嗎~@@
    三餐的比例3:2:1?
    如果食物是分開盛裝,有一口一種食物嗎~這一口吃完再吃下一種嗎?
    喝水的方式?或是否有喝足夠的水份呢?
    還有「飲食均衡」?不偏食?
    不吃乳製品?
    不過你說你上半身比較胖那就是脂肪型肥胖…
    但也是因為下半身的水份排不出去,所以脂肪也跟著囤積在上半身…@@"
    我是覺得你可以確認一下自己的飲食有沒有「均衡」~不偏食~
    什麼都吃、什麼都不要多吃~
    一起加油吧!!

  366. ㄣ~好~~~~那我就耐心等候囉~

    同學們~我們一起加油^^

  367. 請問歐 湯湯水水要先喝完 再吃咬的東西

    那像 喝珍珠奶茶之類的怎麼辦呢? ˊˋ

  368. 珍珠奶茶~它在「一定瘦」的養身法中,是屬於較不健康的食物,因此應排除在食物名單外,既是如此,就沒有哪一樣先喝、哪一樣先吃的問題。

    如非喝不可,就將蓋子打開,先喝液體,最後再吃料。

    不過,想要健康,想要瘦身,還是建議少喝為妙!

  369. 實施12天, 體重增加0.4公斤 ~ 今天中午聚餐吃歐式自助餐,一時高興 忘記,中途喝了一杯可樂 ~ ㄚ 破功了

    明天開始的春節假期, 先祝大家新年快樂

     

  370. kimi您好:

     我們常說的一個名詞:「飲食習慣」,所有的「飲食」都是一種「習慣」,既是「習慣」,一定是長時間「養成」的,而您已經習慣以往的飲食方式,現在要在一夕之間改變,確實要花些力氣,您只要確實執行這個飲食順序,體重會應該一直往下滑的才對,但就因為長時間養成的飲食習慣,難免一時忘記了,或是一下子疏忽了,又忘了那幾個原則,所以體重才會反反覆覆上上下下。

  371. 啊!完了,我家也是一次買足兩星期分量的菜………..

    美加許多地方因為太大,買菜不方便,我必須開車20多分鐘才能到超市,要每天都去採買食物有困難,何況現在油價上漲,更不可能每天開車去超市,除非我到那裡去上班了。(不然就要自己種菜……..)

    新鮮葉菜類容易壞,所以買回來大概在3-4天內就會吃掉,接下來的日子就是吃花椰菜、青江菜和高麗菜這些個比較耐冷藏的蔬菜。就如同凝雨所說,我也很想每天吃新鮮葉菜啊

    實施老茶房的一定瘦,水果吃的比較少了,從前因為想吃就吃,現在要挑時間吃,常常忘記,等到想起來,已經過了吃水果的黃金時間了。還好身體沒有感覺任何不對勁,嗯嗯一樣順暢無阻。

    又,吃的零嘴點心變少了,因為多吃了怕口渴,就決定不吃。上週末朋友請我吃胡桃派,小點心吃了兩個,覺得開始口渴了,那時間未到還不能喝水,想說再吃下去可以喝水的時間又更久了,所以情願早一點可以喝到水,也不想再去碰盤中其他的糖果點心了。這方法真是不錯,因為以前節食是強迫自己不能吃,這樣反而有更想吃的慾望。現在是自己決定不要吃了,所以心理沒啥掙扎,很容易就不想多吃了。

    目前體重沒有啥反應,但是開始長痘痘,是排毒反應吧?啊!不想看鏡子了。

    給凝雨:

    關於你的體重不降反昇問題,我有一點想法,是否跟你住在寒冷的加拿大有關?畢竟人體有自我保護機制,你住的地方相當寒冷,身體反應會需要多儲備一些脂肪禦寒,何況你又體性偏寒的話,大腦可能會下達儲備脂肪的指令給身體去執行。我居住在南德州,緯度和上海差不多,難得看到幾次雪(我先生來了十多年也只看過3-4次),算是相當溫暖的地方。所以同樣是素食者,我的身體反應就快些。所以有可能妳挨過寒冷的冬天,身體覺得不需要戰備存糧的脂肪了,就會自動幫你排除的。

  372. 分享一篇關於「一定瘦」的短文(?)讓大家知道「一定瘦」的神奇(?)~
    見證人&本文作者:實行效果超好+人超nice的「君君」大大
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~以下~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    君君~自從始用一定瘦此法的過程中~一直`不敢和大家說一件事就是~當我瘦到50公斤左右時,因為感覺已經可以了~~很怕再瘦下去~所以就在飲食上 沒有遵守此原則~就恢復原本錯誤的進食順序~連續三天~你猜怎麼著~我一口氣胖到56..當下被嚇死了~~之後又恢復正常~現在體重一直在ˋ48~~也沒 再瘦了~不過這樣子我也很滿足了~由此可知身體是很敏感的~當身體自動調節機製正常了~要變瘦真得很簡單…因為妳本身是素食者~相對在許多營養素上先 天就缺乏~

    但君君看妳又胖了三公斤~因該是身體機制要活絡前一定要有足夠的能量~所以身體自己就給你三公斤~讓妳有本錢再之後可以一口氣瘦下去~~~當然感覺 體重沒下降會很氣餒~~不過….給自己一點時間`不要當擔心小姐~另外建議~餐前的熱茶水~也不要喝過多…因為~水喝多不好~有可能是餐前水喝過 多~也可能積滯在體中~。

    最後也謝謝妳一直努力熱心的在幫大家回留言~真的很謝謝妳唷~~
    因為君君有blog所以我也了解到要回每人不同的問題是很辛苦費時的~
    不過很開心有妳這個朋友~~~

    讓我們一起加油~~都不要放棄唷~~

  373. 老茶房大哥~
    其實我自從看了書之後~
    就知道我必定會有一個大問題就是「新鮮蔬果」~"~
    我知道關於「能量」方面不好補充…
    所以我一直有在注意「能量」的部份~
    不過~我這兩天發現…
    我的問題是出在「水分攝取」方面…
    我飯前的水份攝取太多…身體代謝不完…
    結果滯留在體內…
    實驗後發現我的身體不需要太多的水份,但依然代謝正常、而且不覺得口渴
    因為就在兩天前發現調整水份的攝取量之後
    隔天就瘦了…目前瘦了1公斤!!高興!!\^0^/
    而且我不僅三餐份量正常~
    事實上如果正餐時間未到卻感到有點餓的話~還跑去找零食或蛋糕吃~
    這樣居然沒什麼影響呢~@@"

    老茶房大哥…在你的加持和君君的建議之下…
    我的烏龜車開始動了…
    好開心…

    不過沒想到我居然是卡在最重要的原則-「飯前的水份攝取量」
    雖然經歷二個月才發覺…
    但我現在終於知道主要問題在哪了…太好了…
    堅持是對的…身體會回饋的…

  374. 小町物語~

    對呀、對呀~在什麼都沒有~就是土地特別大(多)的國家生活就是這樣…="=
    購物不便啊~~~
    現在想想在這方面台灣真是好很多~
    而且小吃的花樣又多、便宜又好吃~

    話說我最近幾個禮拜開始膚質狀況也不好…
    長了不少痘痘…雖然不是很誇張…
    但和以前的我比起來…算長很多了…= ="
    遠看還好、近看就可看到我覺得不少的痘痘…
    奇怪明明生活作息正常的說…最晚不超過11點睡…
    看來我體內的毒還真不少…= =|||

    你說的氣候問題我有想過可能是原因之一~
    但看過書之後~就了解到這個可能性不高…^^"
    等你看過書之後就會知道原因囉~
    不過很謝謝你的關心~~~~~讓我感覺好很多~~~~~

    回住舊金山的朋友~
    在博客來的網站可以訂購「一定瘦」~如果還有的話~XD"
    博客來有提供海外郵寄的服務~
    我的「一定瘦」就是這樣來的~

  375. 給凝雨:

    很高興聽到你開始瘦下來了, 加…..油,不對,也不能加水,那麼你加菜好了,反正多吃也不會胖,感謝老茶房大哥,恩同再造。

    給君君:

    3天可以胖6公斤,哇! 叫你第一名嘞!

  376. 如果我吃素 請問吃素的朋友早餐都吃什麼呢

    還有我習慣早上吃水果 如果沒吃早點 可以等到十點後再吃水果嗎

    我發現餐後要忍住不喝水還蠻難的 因為我習慣隨時喝水 請問大家有這種困擾嗎

    我發現我如果先飲後食 餐後會開始打咯 這正常嗎

  377. 沒照「一定瘦」的飲時方式~三天胖6公斤~恐怖

    按照「一定瘦」的飲時方式~幾天後瘦8公斤~神奇

    我是應該生氣呢?還是應該高興呢!

    君君這女娃兒可真愛玩~~

    不過,也由此證明,「一定瘦」飲食方式的利害與奧妙~

    只要照著做,身材隨您挑;如果不照做,體型隨您選!

  378. 調整水份的攝取量之後~隔天就瘦了…目前瘦了1公斤~好棒、好棒!~

    難怪我感受到妳體內的「水氣」太重,原來是妳飯前喝太多水分了。

    別問我是怎麼感受到的~叔叔是有練過的~小朋友不要亂學唷~

  379. ~長了不少痘痘~排毒啦!表示身體活了啦!

    ~誰叫妳以前黑白吃~

  380. 恩同再造~哇勒!瞧瞧被妳說的,我的尾椎都快翹起來了……

    其實我沒那麼厲害,我只是在做我分內的事,做我該做的事;只是把我知道的、其他人一時忘記的,說出來,而已……

  381. 新年‥新希望:

    祝大家‥心想事成!

    生命基金‥藏無盡!

  382.   老茶房&所有「一定瘦」的書友們

    祝大家~~~~~~~~  新年快樂

    新年新希望~~~  祝大家……….『一定瘦』 啦

  383. 我從網上買了書

    可是不知什麼什候才會寄到

    昨晚開始實行一定瘦的飲食方法

    餐後忍住不喝水

    晚餐後還吃了兩片餅乾

    想不到體重沒增加多少

    早上小腿腫的毛病也改善

    我因為怕胖

    不敢吃太多澱粉類

    減重都是靠挨餓

    今天早上起來

    先喝兩杯中藥

    早餐吃了豆子南瓜湯加核桃

    點心是香蕉和香瓜

    午餐先喝兩杯菊普茶然後豆子南瓜湯加一片印度餅

    下午點心是一顆蘋果或是中藥加印度餅

    晚餐要出去吃所以還不知道

    目前感想是餐前喝水好像在告訴肚子該吃飯了

    我喝了兩杯水後肚子反而會排氣也會餓

    吃完飯也不會疲勞精神不錯

    我會常上來告訴大家我的進度

  384. 老茶房大哥~
    你真是太令我驚訝了~
    當你說感受到我「水氣」太重時
    我也開始驚覺難道是「水份攝取」上出了問題??
    調整之後果然就看到效果了~
    大哥…原來你有在監視我~~~

    不過原來天氣寒冷真的有可能是原因之一啊??
    可是書中不是這麼寫的說~有點疑惑~"~

    哈哈~想知道加拿大多冷嗎~
    雖然有炫耀嫌疑~這樣說好了~
    現在台灣很冷對不對~氣溫8、9度~好冷厚~
    對加拿人而言~那是夏天的喔~XD"
    當台灣的大家這種程度就開始羽絨衣、手套、圍巾包緊緊時~
    我們開始穿著短袖在外面活動~
    我比較怕冷還會加小外套~不過裡面是穿短袖~XD
    然後從11月開始下雪後~每天平均溫度零下10度~
    以加拿大的冬天而言這還算溫暖~
    去年12月有某幾天~溫度零下30度~
    加上風在吹~哇~~~~~~~~受不了啦…有‧夠‧冷
    我完全凍未條…零下30度那幾天居然還看到有加拿大人在室外穿短袖…太強了…
    加拿大這裡如果有風在吹的話~溫度會更低~我們稱wind chill~
    這也是我最討厭的…wind chill時很冷…真的很冷…= ="
    所以當看到台灣的氣象預報說超低溫時都覺得很有趣~
    因為對我來說…那種溫度蠻溫暖的啊~那是夏天啊~~~XD"
    不過其實從零度~零下10度並不是很冷~
    零下10度以後開始感覺有一點冷~零下20度以後就是另一個層次的冷了~XD"
    話說在這裡室外就是個天然的冰箱了~某種程度來說還挺方便的~
    呵呵~這樣老茶房大哥有稍微感受到我

  385. 給 CC
    不好意思~少打一個字~^^|||
    ★水果的正確吃法,餐前一小時或餐後三小時吃~
    早上10點前不能吃水果,晚上也不要吃水果。

  386. 有人說:上帝給女人一張臉,女人會自己創造出另一張臉。而今女人擁有原本的身材,而老茶房卻幫女人創造出另一付身材。 (其實不只女人,所有的人都適用)

    哇!真是不得了耶!說「恩同再造」一點也不誇張,身材真的「再造」了,身體也更健康了。千金難買健康身,沒有什麼比健康更珍貴了。無怪乎實施一定瘦的網友會自動自發幫老茶房做見證,還熱心回答問題,如果不是老茶房大哥人這麼好,哪裡會有這麼大的力量呢?

    給凝雨:

    妳真是好學生耶!把老茶房的話倒背如流了,給你拍拍手。

    謝謝你的推薦,我是不是該考慮也來提供寄宿家庭或是B&B民宿呢?這樣來自台灣的吃素學生在我家一定會吃的很開心。

    給新人CC:

    我的素食餐是從前的吃法,但是老茶房說不要吃乳製品和生菜,所以最近都吃中式的熱食了。所以西式和混合式早餐你不要學喔!

  387. 大帥哥老茶房你好:

    我實施"一定瘦"已經第四天了,只是都沒上來留言過啦!但每天都會來看看哦!

    以前吃飽了都覺得肚子撐得很難過,現在都覺得肚子很舒服

    每天都會打嗝好多次呢!呵呵!

    而且我感覺肚子跟大腿都有稍微瘦一點,用皮尺量一下果然沒錯!

    只是體重都沒什麼變化,但體脂肪卻高得嚇人耶!

    現在有一個問題,就是我今天睡醒後發現舌頭有破洞,是正常的嗎?

  388. 大帥哥老茶房你好:

    剛吃飽我還有一點點的疑問!

    就是我現在放假不論我幾點睡我都會睡到快中午才起床,我實在很愛睡!

    所以我都只吃中午跟晚上,其他時間我都不會亂吃東西啦!

    我要問的重點就是我中午跟晚上都是在吃飯前喝600c.c.的水,之後再看有沒有湯

    如果沒有湯就不喝了,如果有湯就喝一碗或兩碗,然後再吃飯!

    下午四點到五點必定會吃兩、三樣水果,都是一種吃完再吃另一種!

    哦!對了,講那麼多,我要問的重點就是:

    1.我這樣喝水會太多嗎?

    因為我看凝雨回答小妹是說餐前的水份攝取不夠才會口渴

    但凝雨因為水份攝取太多所以瘦不下來

    所以我很懷疑到底我是喝太多還是喝太少

    2.我很容易就會餓了,所以基本上我吃飯都是吃飽了才停,但不是吃撐了才停哦!

    但是吼,我吃飽了之後,其他時間就不會餓,就不會亂吃東西

    如果是不餓就停我就會很容易餓,就有可能會亂抓東西來吃

    我這樣吃是不是有問題啊?還是我必需要做到不餓就停呢?

    哈!這一點點的疑問好像很多字吼!

  389. 凝雨

     我所說的將「將寒冷的因素考慮進去」,主要是下回再遇到位處寒冷地帶的朋友,就先提醒他們,不要因為寒冷,認為身體需要熱量,所以就放任的大吃。事實上人體本就有針對外在氣候而自我調節的功能。原則上,只要吃的不餓,身體就有抵禦外在環境的養料。如果自認為要替身體多儲備一些熱量,而多吃,到最後這些「多儲備的食物」,便是造成肥胖的來源。縱觀寒帶地區的人們,普遍肥胖,普遍腹部凸出,就是最好的例證,因為他們替身體決定要吃多少食物,而不是讓身體自己決定進食的量,所以,千百年來,仍然無法戰勝肥胖。妳不妨稍微觀察妳那兒的人,是不是都習慣「大口的吃」、「大口的喝」,其實這就是「不相信」身體有自我調節功能的飲食方式。

     

     妳不要再說妳那兒有多冷了啦!~看著、看著我都跟著冷起來~~

     開玩笑!我老茶房的一世英名,怎麼能被那幾片小雪花給打敗!妳叫那些大大小小的雪花片等著,不要融化,等我夏天有空時,打個赤膊去跟它們拼……

  390. 椰果妹您好:

     我建議您,暫時不要去在意體脂肪,只要把注意力放在書中的飲食原則上,只要食物不塞車了,不屬於身體內的東西,身體自己就會將它排出去,到時候,您會發現,排出去的不只體脂肪,還有許多醫學儀器化驗不出來的東西,都會隨著代謝順暢,而一一現形。

     口腔內潰瘍,是屬於排毒反應!我三不五時也會口腔潰瘍。人,只要還活者,都存在著「排毒管道」,只是每個人存在的「位置」不同、寬窄不同、敏銳遲鈍不同…而已。當然,最棒的管道,也是最主要的管道就是從每天的排便給排出去,其他的管道,就依每個人的體質而定。口腔、腳底、皮膚…都是除排便之外,較常見的第二條排毒管道。

  391. 椰果妹您好:

     從妳剛才的那則回應中得知,「一定瘦」的飲食方式您才施行四天,我建議您,暫時先別想那麼多,只要專注的將【瘦身寶典】中的幾個大原則確實做到,到時候您自己就會知道,什麼樣的飲食姿態是最適合您的。要不,慢慢關注身體的變化,從當中也能得知,什麼樣的飲食方式、什麼樣的作息方式?最適合養身!

     別急!專心的照著「一定瘦」書中的原則去做,一陣子後,您才會發覺奧妙之處,與癥結所在。您自己都說了,才施行四天,用皮尺量一下,感覺肚子跟大腿都有稍微瘦一點,這不就很明顯了,表示這個方法是對的。所以,給身體一點時間,到時候您自己就會知道,要怎麼吃、怎麼喝才對!

  392. 妳不要再捧了啦!~再捧下去當心把我寵壞了,開始拿翹了~~

    寄宿家庭或是B&B民宿~~好、好、好~我舉雙手贊成支持妳,這樣子下回去美國,才有地方吃好吃的,才有溫暖的被窩睡~~

  393. 大帥哥老茶房:

    嗯嗯!我了解囉!多謝多謝!

    要不是有你發現了這個世人不知道的秘密,我們還活在一堆肥肉當中爬不出來勒!

    你簡直是救世主!呵呵!

    阿彌陀佛!阿們!祝你長命萬歲!(百歲太少了)多救一些人!

  394. 別把我說得那麼…神…啦!~

    「一定瘦」的養身法,也只是…碰巧…被我「發現」的。

    等妳也瘦身成功,別忘了!要再上來跟大家分享,把這套理論傳揚出去~

    幫後進解惑~

    然後,世上的救世主愈來愈多!… … 人人都是阿彌陀佛!…  …

    因為,人人都能活「百歲」!

     

  395. 老茶房大哥~
    原來如此~我懂了~
    外國人實在是…呵呵…看他們吃東西很可怕…=.="
    大口吃喝、份量超多,還通通吃完…胃像無底洞
    所以體形就…XD"
    而且超愛喝冰冷的飲料~什麼都喜歡吃冰的、冷的
    明明天氣很冷還這麼喜歡吃冰的~= =|||
    三餐比例又是顛倒的~早餐1、午餐2、晚餐3…又會吃宵夜~
    我發現他們吃東西沒什麼節制~任何時間、想吃就吃~非常不定時~
    不知道什麼叫做「夠了」~
    真是很神奇的人種~

    老茶房大哥~就像小町說的~你就別謙虛啦~
    你就像我們的(身體)再生父母啊~!!

    下雪的話嘛~
    那就期待你夏天的挑戰囉~

    小町物語~
    嘿嘿~謝謝誇獎~老師上課我可都是最認真抄筆記的那個呢~
    妨礙老師上課的~用眼死殺死他們~

    我也舉雙手雙腳贊成!!
    這樣我和老大哥去拜訪時就有好料的啦~
    營養滿點、美味滿點、健康也滿點啦~

    給 椰果妹
    就像老茶房大哥說的~
    每個人的體質和代謝功能強弱不一樣~
    如果身體代謝的掉那就好啦~
    實施一陣子之後,身體會告訴你,然後你就會知道怎麼樣去做調整了~
    一起加油吧~

  396. 老茶房大哥:
    哈哈哈!原來老茶房大哥在害羞喔! 你一直謙虛說你只是「發現」而已,但是牛頓也只是「發現」萬有引力啊!(除非在他之前蘋果成熟時都是往天空飛的而不是落地的,那牛頓就是「發明」萬有引力了。)可沒有人說牛頓不偉大啊?

    只要對人類、生物或是地球有貢獻,不管是發現還是發明,都是值得令人欽佩的,各位,我說的對不對啊?

    給凝雨:

    真是好乖的學生啊!想當年我大學時上課都在練金庸,筆記都是拿伸手牌的,結果考試的時候我的成績還比筆記王子高很多,氣的他拒絕再把筆記借給我。還好他的筆記流通很廣,人手一本,很容易拿到的………小朋友不要學我喔!上課要乖乖聽講做筆記。

    感謝你們這麼支持我開B&B,不過目前住家不大,還不能實現這個願望,我得要老公趕快多賺些錢買大房子才行嘞!

  397. 有沒有人可以分享長痘排毒的經驗 我的臉上也長了很多紅色小點 一大片在下巴附近讓我很困擾

  398. 外國人,尤其是高度開發的國家,太相信數據,太相信研究報告,太依賴「營養專家」的說法……以致,幾百年來,許多方面都還在原地打轉……

    殊不知,最精準的「專家」,就是,身體自己…

    唉!越文明的地區,越不相信自己……

     

  399. 哇!把我拿來跟一代宗師…牛頓…相比,這也~這也~這也太~高攀~了吧!

    怕怕唷!~那麼高~摔下來可是很疼的咧!~

     

    說到金庸,我的精神就來了~這輩子,唯一從頭到尾看完的~書~這是金庸全套的武俠小說~~

     

    大房子~~不用、不用,我只要一個睡袋就行了,只要有「好吃」的,其他的都可以將就啦!~

  400. 老茶房:新年快樂恭喜發大財!!真不好意思這幾天忙著辦年貨沒辦法打電話給你,不過先跟你報告一下

                  我從這星期一開始依照您書上寫的方法去吃,我不知道正不正確我先喝一碗湯再吃菜吃飯最後   

                 才吃肉,飯後兩小時才喝水,但是我發覺照這樣吃法飯後約一兩小時肚子好像又有餓餓的感覺

                 請問有人像我這樣嗎?我從小到大都是飯後喝湯所以從小就是胖胖的只是現在生完孩子更胖怎

                減都瘦不下來再加上長期打類固醇去看過中醫師,醫師說我的脂肪移位所以瘦不下來要等到停藥

               後三五年才會慢慢恢復是真的嗎?請老茶房告訴我是不是我會瘦不下來謝謝!!

  401. 老茶房您好:我最初是發生腹膜炎打了一個禮拜得點滴,沒多久又因為椎間盤突出再一次帶小孩去公園玩,突然不能動也不能走還是公園的人幫我叫救護車送到醫院,後來就到一家認識的診所請他們護士到家裡打針,醫生還要求我在家躺上一個月, 後來護士偷偷告訴我那段時間每天都施打止痛針和含類固醇的針劑(施打時間約半年多左右),直到有一次又發生狀況又打針結果造成小便不出來,也約有幾個月的時間無法像正常人一樣排汗應該說連一滴和都沒有,整個臉和脖子又腫又紅的,身體也迅速胖到67公斤(從58公斤開始)媽媽嚇到帶我去給其他醫生看有的要我去洗腎中心檢查,有的說我体內積太多不知名的藥劑因為身體負荷不了才會水腫,才會出現水牛肩體重迅速加重,後來有回去原來的診所請教醫生結果他只簡單回答我腎臟代謝有問題,沒有解藥後來要護士給我一些B2就這樣!

    PS.1.我一直懷疑我是因為打針造成椎間盤突出,因為在腹膜炎前都沒有發生過椎間盤突出問題而且發生這椎間盤途出是由下面PS.2之後就發生椎間盤突出一直到現在都沒有好過,我的腰每天處於沒力和痛的狀態所以想是不是減肥會減輕這些狀況

          2.我自從腹膜炎後那段時間腸胃,感冒一直反復交替發生所以每隔一天又去施打也有很長的時間

          3.我曾因為打針小便不出醫生還幫我打利尿劑過

                

  402. 小町物語~

    哈哈~沒關係~我可以等~!!
    至於老茶房大哥嘛~就辛苦您啦~委屈一下囉~

    ❤我可以回答你的第一問題~~~
    這樣太久了喔~
    最好在起床後半小時內吃早餐,最久也不要超過一個小時~
    因為所有的活動都會消耗體內的能量,
    如果不先預存能量來支應活動的消耗支出,
    身體機制就會自動領取生命的庫存基金,
    而日積月累的結果,就會影響我們未來的生命存續力…
    我覺得你可以先吃個半飽再去忙~
    然後等先生起床後再共進營養美味的早餐~
    這樣對你比較好喔~

    ❤空姐朋友的問題在我的筆記本裡還沒寫到~就讓老大哥來解答了~

    給 Joanne
    這樣的順序是正確的喔~

    還是有餓的感覺?
    嗯…可能是蛋白質攝取不足~就是肉吃得不夠~
    不過也可能是你的「量」吃得太少~
    提供你參考~~~
    其他問題就是老大哥的活兒啦~XD"

  403. 凝雨真是個乖學生啊!省了老茶房打字的時間,大哥一定很高興。(不過有些疑問還是要大哥出馬才能解答喔!)那我看我在早上喝完紅茶之後,先塞個兩片土司充飢好了。不過我的早餐時間拉的很長(從開始喝茶到吃完早餐熱食),大約2小時,這樣算不算斷斷續續的吃?會不會不太好?

    我又想到一個問題,有一些水果是常被拿來入菜的,例如鳳梨。我自己就常拿鳳梨當食材之一,炒飯、烤披薩、做咖哩醬汁等都常使用鳳梨。飯後甜點也常有水果裝飾,如草莓蛋糕,蘋果派等。可是現在要遵循飯前1小時或飯後3小時才能吃水果,那麼進食中這些水果類食材是不是都不要碰呢?煮或烤過的水果已經加熱,可以當成一般食材來看待嗎?加熱後還有水果的特性嗎?或者是生食的時候才會有水果容易腐敗特性?

    家庭「煮」婦的問題也是挺多的,因為是準備食物的人,要吃的好、吃的講究,吃的正確,有時也是很費腦筋的………..

    南瓜也是我喜歡的食材之一,做派、濃湯、炒米粉都好吃,但它是瓜果類食物,算是水果還是蔬菜呢?

  404. 你好!

    我是水種型肥胖者
    要怎麼辦?

  405. 一定瘦這本書在其他書店買的到嗎?
    還是指在博客來

  406. 老茶房老師你好我是個剛滿十九沒多久的年輕人(我是女孩女孩)

    以前我的體態,雖然我自己不覺得瘦,但大家會說我是個瘦子

    我一百七十公分,體重五十六(以前啦)

    因為某些原因,我沒唸大學而選擇投筆從戎(人在江湖身不由己啊…)

    一開始的新訓,每天出操、生活壓力又大、伙食又不好吃

    我整個操的又黑又瘦,那時候大概五十四吧

    當我新訓結束,受專長訓時每天上課都吃吃喝喝(教官怕我們聽課聽到睡著特別允許)

    那時候每天吃一堆零食也都沒發胖

    當正式下部隊時因為同梯只有我一個,沒人陪我聊天說話

    常常一空閒,又是坐下來吃零食

    其實我不是餓,是嘴饞

    結果在十一、十二月時,終於來了

    我的體重默默的上升中,由於我不是常量體重的人等我發現時,

    我已經破了六十大關而且還是經由朋友說我臉變圓,我去量體重才發現這個驚人的事實

    不過我想要拯救它已經來不及啦

    在部隊裡,學長學姊常常準備一堆零食

    當他們好意想要請我吃時,我總是推辭不了(我很給他們面子啊)

    沒想到,我分到的單位又是比較操的單位

    常常需要加班,一加就是加到12點,瘋狂的宵夜又隨之而來

    雖然我總是推辭,可是大家總以為我是在客氣,然後硬是要餵我吃上幾口

    總之,我的體重又上升了4公斤

    現在學姊們都會開玩笑的叫我"大支"

    還會塞食物給我,如果吃了大家又會說我這樣怎麼瘦得下來

    前幾天有個士官突然說了一句"你是我們這裡最ㄎㄨㄞˇ的女兵"

    喔~不!我已經回去不那個以前人見人愛的瘦子型態?

     我在一月20幾號的時候,在網路上看到老茶房大哥你的書當下也訂了一本,

    實施到現在不過我的體重還是沒往下掉,不過是沒有上升了

    由於部隊生活有一定的時間點做什麼事

    如果沒加班,我每天五點四十五分就要起床,點完名打掃,要快七點才能吃早餐

    這樣就違背了起床後要在一小時內吃早餐的原則吧

    如果有加班,通常是睡到七點,不過早餐就要偷外定,通常都九點以後才會送來

  407. ~謝謝您提供寶貴的養身訊息~

  408. 「一定瘦」這本書,對於「水腫型肥胖」尤其有效,您只要把書從頭至尾看完,就會知道怎麼做了!

    謝謝您的詢問!

  409. 目前我所寫的書籍,對外只交給「博客來網路書店」販售,還有就是在目前這個部落格中販售。

    造成您的不便,見諒、見諒!

  410. 瑋小九您好:

     您的留言我看了三遍,發覺癥結還是在您的「飲食習慣」上面。您想知道體重哪時會往下掉呢?這就要問您的「飲食習慣」什麼時候能完全的改變而定囉!

     我們常說的一個名詞:「飲食習慣」,所有的「飲食」都是一種「習慣」,「習慣」是可以「改的」,也可以「養成」的,自古以來,魚與熊掌無法兼得,若您想獲得「健康、瘦身」,就一定得有所調整才行啊!「一定瘦」這本書,只能告訴妳方向,妳得要自己走才到的了啊!況且,「一定瘦」書中所說的原則,完全不用花一毛錢,您只要稍微「改變」長久以來的「習性」,即可獲得既「瘦」又「健康」的身體,這可說是全天下最便宜的事!

     常常一空閒,又是坐下來吃零食,其實我不是餓,是嘴饞~這就是非常不良的飲食習慣。當他們好意想要請我吃時,我總是推辭不了(我很給他們面子啊)

  411. 小町物語~
    對呀~不要把自己搞得緊張兮兮的~XD"
    老大哥的說明挺清楚的~
    所以不要想太多囉~
    原來蔬菜和水果是這樣分的啊~
    我的筆記又多一項新知啦~

    的確~我也覺得只要做到「先飲後食」的話
    影響就比較小了~
    希望你的空姐朋友未來如果轉換跑道的話
    可以不要再做這種傷身的職業…

    給 小朱
    我也是水腫型肥胖~
    不過自從實施「一定瘦」之後改善了很多~
    加油吧~

    給 瑋小九
    你的「飲食習慣」真的要改喔~^^|||
    身體會回報你的!!

    話說~每天體重都在向下修正~超開心的~
    老大哥~我現在深刻了解你為什麼那麼說:「什麼都吃,什麼都不要多吃」和
    「不問吃了什麼,只管排不排得出去」
    的確就是這樣而已…
    其他的部份就是身體的工作了~
    耶~加油啊!!

  412. 話說~每天體重都在向下修正~

    我就說嘛!~不要急~給身體一些時間嘛!~

    不用堅持到…最後…只要稍微堅持一下就好,成果就屬於妳的~~

    給妳拍拍手~~給妳放煙火~給妳撒小花~

  413. 老茶房您好:再請教一個問題,我身高160公分67公斤體脂肪卻高達37.1怎麼會這樣?我看過有人比我胖體重也比我重很多可是體脂肪卻沒我這麼高為什麼是否可以請您幫我解釋一下謝謝!

  414. 哈哈!好像太注意細微末節了,不過吃甜點食一定有很多人會不小心破功,因為水果做成的甜點很多ㄋㄟ……….還有,覺得那些歐美的阿兜仔飲食習慣真的很奇怪,該熟食的生吃,所以青菜、蘑菇、牛肉都常生吃。至於青菜本來應該是吃它的纖維質,但他們把青菜磨成泥做成蔬菜泥來吃,結果就常看到盤中一陀綠色的不知道是啥東西,唉!這樣也叫美味?真是敗給了他們,難怪渾身是病。

     凝雨也有說過,這裡的外國人很愛吃冰,食量又超大,體型常是我們東方人的兩三倍大。好處是在這裡不容易覺得自己胖,因為跟週遭的人比很有安慰作用,衣服只要買他們的M號就可以穿了,但一回台灣就會驚覺自己怎麼變那麼胖………

     今天終於在早上起床後一小時左右用餐了。平日因為生物時鐘關係,我6點半就會自動醒來,早上起床後很口渴,一定要改快去燒水泡茶喝,不然會受不了。我先生是8點才起床,為了配合他,我們平日吃早餐都要8點半以後,所以我的早餐時間(從喝熱茶開始算起)才會拉得很長。以後只好自己先吃了,待他要吃早餐時,重做一份就是了。

     最近體重沒有變化,不知道是否因為生理期即將來的關係?不過昨天出去買菜

  415. 想回覆這個人Joanne

    這就跟平常常不常運動有很大的關係了

    因為你看很多說自己吃不胖的人它的確看起來是很瘦

    但仔細檢查之後一定會一堆毛病!!或者老年會蹦出來的毛病!!

    還有最重要的一點這類人帳著自己吃不胖就不運動..體脂肪自然而然就很嚇人

     

    雖然老茶坊推薦不用運動靠飲食方式順序就可以摟!!

    這是正確的!!因為靠這些身體會健康不會塞住!!體脂肪自然不容易囤積

  416. 而且你160CM體重卻有67…..

    的確是過重了….

    你若沒有在做有氧運動或者健身的話

    恕我直言..你脂肪應該很多……(別生氣..)

     

    PS我171..體重68 (有在健身+籃球)

     

  417. 給Joanne:

    妳就別擔心體脂肪了唄!

    根據老茶房的"一定瘦"的方法

    只要把水排出去了,脂肪就排出去啦!

    老實告訴妳,我的體脂肪簡直高到嚇死人

    比妳多出快一倍了!超恐怖吧!

    我都不擔心了!妳就只要照著書上的方法去做就行了!

    等過幾個月我們再來看看體脂肪是多少吧!

    一起加油唄!

     

  418. 老茶房您好!

    您的大作我拜讀完畢了! 看了之後有幾個問題想請教一下: 我現在是大學生,只能吃宿舍的,也沒有廚房.基本上學校提供的食物都蠻營養均衡的,就是只有生菜 >< 除了麵裡偶爾有幾片熟菜,蔬菜都只有生菜沙拉.請問我蔬菜怎麼吃呢?還有,起司也算乳製品吧?很多食物都會用到,那我盡量不選有起司的東西吃比較好嗎? 最後,要是我一天只有兩餐能吃的話,是要吃午餐還是晚餐比較好? 我現在是不吃午餐,可是晚餐五點就吃了.

    謝謝您啦! 以後我也會時常上來報告成果的! 祝您有個好年

  419. 我發現看老茶坊回答問題久了自然而然看到讀者們的疑問也能給一些的答案XD

    用餐不穩定時間這點!!早上起來刷牙洗臉後越快吃越好摟

    畢竟一天的精神來源都來自早餐!那假如你早餐很晚吃!那相對的是不是接下來的晚餐都會底累了?

    喝熱豆漿小杯..根本不用急!!你這樣飲食態度就錯了阿= =…..

    午餐這題!早餐重質中餐重量!!那你想呢….??沒有很餓的感覺那就是早餐吃太多了

    早餐吃太多這題!當肚子感覺不餓的時候就停止!!這老師說過幾次了….=口=

    總匯這題!!請你翻回過去的紀錄..相信你會明白

  420. Penguin 這位讀者 我嚴重懷疑你真的有看完書嗎……
     
    三餐不管如何一定要吃!!!!!!!!一定要吃!!!!一定要吃!!!!!!!!一定要吃!!!!一定要吃!!!!!!!!一定要吃!!!!一定要吃!!!!!!!!一定要吃!!!!一定要吃!!!!!!!!一定要吃!!!!

  421. Joanne您好:

     關於「體脂肪」,說真格的,在我推廣養身的過程中,固然一直呼籲莫任信偏方,莫急亂投醫,要重視檢驗的結果,對於所謂「檢驗結果」,也鼓勵大家把它當成「重要的參考依據」,但也提出切莫因為一個「數字」,就認定自己已經病入膏肓,或認為自己已經仙藥難醫,或直接宣判體內臟器已經損傷;雖然,有許多檢驗數據是鐵錚的事實,是不可逆的現象,不過,在大部分的數據背後,還存在者非常多可變的潛因;所以,對於這一陣子頗為流行的養身名詞「體脂肪」,我倒是有另一番看法,也可以這麼說,在「一定瘦」的養身法中,幾乎不看「體脂肪」這個數據,因為有非常多檢驗的數據,並不是定數,它是會隨著身體的現狀而上下浮動。因此建議您,只要專注於「一定瘦」的飲食原則,對於這些「數字」,就交給身體自己去打理。

     「一定瘦」這本書的標題是:【瘦的人不一定健康‧健康的人一定瘦】,「一定瘦」這本書傳達的正是一個健康的飲食方法,既然做到了「一定瘦」的養身法,那您就是朝健康之路邁進;當身體已經達到健康的標準後,哪還會有「體脂肪」高低的問題!瞭解了嗎~

  422. 小町 您好:

     

    ~~覺得那些歐美的阿兜仔飲食習慣真的很奇怪,該熟食的生吃,所以青菜、蘑菇、牛肉都常生吃。至於青菜本來應該是吃它的纖維質,但他們把青菜磨成泥做成蔬菜泥來吃,結果就常看到盤中一陀綠色的不知道是啥東西,唉!這樣也叫美味?真是敗給了他們,難怪渾身是病~~

    ~說得真好!但是現在普遍流傳的健康養身的法則中,都是以您所說的西方飲食方式為主流;目前在台灣,甚至整個東方社會,也都是以西方所推崇的飲食方式為馬首是瞻,反而忽略的傳統東方哲理中的「陰陽平衡」、「陰陽互調」與「相生相剋」,以致,就如您說的:難怪渾身是病~~

     

  423. 沒錯!~不用運動,只要靠飲食方式,就可以降低體脂肪;因為,飲食順序正確,食物就不會塞住,體脂肪自然不容易囤積,身體就會趨於健康~

  424. …..脂肪應該很多…..

    安啦!~只要確實做到「一定瘦」書中【瘦身寶典】所說的幾個大原則,脂肪,很快就會隨著大江東去而清潔溜溜滴……

  425. ~謝謝您提供寶貴的養身訊息~

  426. Penguin妳好:

     從妳的留言中,我發覺妳也有許多讀友共同的迷思,那就是妳「太在意」吃了什麼,而忽略了吃食的基本態度。「一定瘦」這本書強調的,是吃東西的「順序」,它是指出一條讓人如何才能「吃的健康」的方向。「一定瘦」這本書告訴人們的是一個飲食「方法」,既然是「方法」,那表示要去「做」,才會出現成效。如果不去做,那就算再有比「一定瘦」更精準的養身法問世,恐怕也是發揮不了作用的。

     妳問說,吃這個可不可以?那樣吃行不行?其實,怎麼吃才對?應該問自己的身體!身體的反應,就是在告訴妳吃法對或不對!

     「一定瘦」出到第三版,書中的方法,我已經一再地修編,使它更簡單,更精簡,也更精準,書中所說的原則已經夠簡單了,「一定瘦」這本書在出第一版時,讓好幾個國小胖仔,以及多位阿公阿媽,在短時間內瘦下來,那就表示「一定瘦」的養身法適用於每一個年齡層的人。所以,在此衷心的建議,將飲食習慣完全歸零,徹底的依照「一定瘦」書中的幾個大原則去施行,相信身體很快的就會反映出來。

  427. ~謝謝您提供寶貴的養身訊息~

  428. 沒錯!

    ~三餐不一定要定量,但一定要時!~

  429. 老茶房你好!
    以前剛開始時,我吃完東西沒多久就會開始排氣或打咯,而那時每天也都會排便!
    現在機乎都不太會排氣打咯,而我的排便也不是每天而是有時三天都不會想要排便!
    我早上起床時也都有喝大約五佰cc的水,飯前也都有先喝湯!
    請問我有那裡是需要改進加強的!?還是我忘了那個重要的程序?
    是不是每天都必需要排便才正常?

  430. 小妹妳好:

     排便不順,許多原因是喝水以及纖維質攝取不均衡所導致,因不知到妳平時的飲食習慣,所以無法推斷出是那個環節需要改進。

     只要飲食正常,給身體一點時間去自我調整,太急了,有時反而把自己的腳步弄亂了。

  431. 真不知道要等到什麼時候才能看到自己的成果,我從小到大最煩腦的就是大腿內側,不管再瘦也是大腿走路會磨擦和黏在一起,高中時期就算46公斤,鄰居同學看到我都覺得我的大腿胖胖的從來就沒瘦過一樣,真希望自己能有毅力這次能成功

  432. 小町物語~對呀~那些阿豆仔實在是…需要煮熟的食材拿來生吃、需要生吃的卻把它煮熟或打成泥…= ="又吃很多!!難怪體型驚人+一身病…而且覺得熱量低的東西就可以無限制的吃…實在是…被他們打敗了…= =|||我瘦了多少嗎~XD這個嘛~目前瘦了快5磅~雖然速度不是很快~但還是每天一直在瘦…\^0^/這樣我就很滿足了~~~現在比較在意的是要怎麼才能吃到新鮮的食物和不同種的食物~"~對了~老大哥~自從實施「一定瘦」之後~我只要生理期一定肚子痛的問題好了耶~~~>///<之前只要生理期肚子都「超‧不‧舒‧服」完全無法日常活動連坐著都很痛苦…一定要整天躺平才會好一點…所以之前都吃保健食品(月見草油)來消除生理期的不適不過實施「一定瘦」之後,拋棄了之前所吃的保健食品沒想到生理期時完全沒任何不適!!而且流量也很正常~(一直以來都有流量太大的困擾~"~)超開心的~~~因為生期期不適的問題困擾了我好幾年…現在居然不藥而癒…鳴鳴~真的很謝謝老茶房的養身寶典…

  433. 老茶房老師:

    對不起啊! 總覺得我都沒認真把內容讀進腦裡。慚愧慚愧 ...

    小杯的豆漿不是真的很小杯那種,大概就是僅次於大杯那種胖胖的。

    就是中杯奶茶那種紙杯裝(只是我也不懂為什麼要叫小杯)

    早餐進水量要多,我會記住的!

    可我每次喝完豆漿,就覺得飽了,那我是否就不能再食用用咬的食物了?

    如果喝豆漿喝到一半就飽了,我就也該停止了是吧!?

    也要謝謝凝雨再次歸類出來的重點,不過零食我還是收斂點好了。

     

     

  434. 嘿嘿!!多份心力來回應讀者~自己所知道的範圍 我也很開心

    我只看一次而已耶!!就領悟了XD看完一次就給朋友了!!(跟一位朋友合買)

    我悟性好高

  435. 給 瑋小九
    沒人叫你喝到飽啊…^^|||
    重點是要「暖胃」~
    早餐一定要吃!!而且要吃得「很營養」!!
    所以,還是要吃用咬的食物!!不,是一定要吃!!
    很多讀友,包括我,也是一開始實施時,也是常常喝完飲料或湯就覺得飽了
    就以為不用吃…
    錯~錯~錯~~~
    如果喝到有飽的感覺…那是喝太多了啦~水份攝取過量~
    就已經積水型肥胖~水都排不出去了~還拼命喝水增加身體負擔嗎~^^
    而且餐前是攝取「足夠的水份」,不是「喝到飽」
    另外~
    實施初期有這種感覺是因為身體還沒適應新的飲食方式
    等身體調適應之後,這種感覺就會消失~
    以上個人經驗供你參考~

  436. 老茶房的方子也可以治經痛?莫非經痛也是水堆積造成的毛病?

    又,豆漿因為是豆類製品,是產氣食物,所以早上喝豆漿一下子就覺得飽了,很可能不是真的飽足,而是肚子脹氣。(因為吃素常喝豆漿,很清楚豆漿這個特性。)早餐喝了豆漿之後,容易因為脹氣而誤以為飽,所以就不多吃「食物」,這樣早餐的量容易不足。建議早上喝暖胃的熱紅茶或普洱茶,稍後再進食早餐,比較容易吃到足夠的份量,接下來才有足夠的體力開始一天的活動。如果只是有點餓,豆漿當下午茶點心倒是很不錯的選擇,因為喝起來有一點飽,但又不會影響到晚上用餐的食慾。不知道這樣解釋合理嗎?請教老茶房大哥了。

  437. 小町物語~
    沒錯~~~!!就是這樣~~~!!
    喝了豆漿後真的就是這樣~
    (也是屬於吃素而常喝豆漿的一族,不過我本來就很喜歡豆漿~XD")
    你的解釋超棒的~~~
    不過當點心倒要注意不要喝太多~畢竟算是「水份」之一~
    水份攝取過量就不好囉~

  438.  ㄚ 早餐飲料不用喝太多喔,我都買小杯紅茶(350 cc 左右)喝完,真的是半飽,三明治咬幾口 就吃不下了

        看很多報導 都說 要多喝水,多健康   

     所以未施行一定瘦 的方法前,我是每天光喝水就有1500 CC左右

          現在是渴 才喝  ,半個月了 發覺身體也沒有任何不適 ~ 說不定 我以前真的是喝太多水, 才會瘦不了

     

  439. 老茶房:

    這麼快就得到答覆,您真是有效率的人耶XD 但看了這麼多回應我還是對進水量有問題: 早餐的進水量要夠,可是不能喝到飽. 我大概喝了三百多c.c.就有飽的感覺了… 可是看到一篇回應說300c.c.一點都不夠.也順便請問各位讀者一開始也是這樣嗎? 後來有改善嗎?
    謝謝!

  440. Penguin
     
    我拿拉亞漢堡的大杯飲料來說好了~不管是喝紅茶還是喝咖啡喝不到一半就有快飽的感覺!!
    當飲料喝到飽或甚至太脹那就是過多準沒錯!!
     
    不過老茶坊說太少這我就不曉得了..
     
    上學在校車上幾乎都是吃大杯紅茶+現成三明治..(飲料喝一半~三明治吃完~有時沒吃完~因為飽了)
    剩下的飲料就等90分鐘 渴的時候再喝這樣

  441. 關於喝水(或飲料),我個人是這樣啦!

    剛喝完馬上去吃當然會吃不下啊!

    喝完大概等五到十分鐘,也不要太久(因為早餐要趕快吃嘛)

    再去吃,就不會吃不下啦!

    我個人是這樣啦!

    老茶房不是說他早上都喝700c.c.的普洱茶嗎?

    但我也不要那麼多,我自己都嘛喝600c.c.的水

    這是早上啦!因為剛起床要補充水份啊!

    至於中午跟晚上,我基本上還是會喝600c.c.的水

    因為我怕水喝不夠,吃飯中或吃飽會渴,但又不能喝水,很痛苦

    不過晚上倒是可以喝少一點,因為水喝太多沒好處嘛!

    純屬個人建議!參考看看囉!

  442. 啊~~~~~我用錯帳號了!我是椰果妹啦!帳號太多! ㄟ害!

  443. To:老茶房

         今年我19歲  162cm   49cm ,  對自己的體重數字不怎麼滿意(雖然大家都說我看起來像45公斤..)若是遵照您"一定瘦"的飲食原則也可以瘦嗎  ?

         早上一定要先飲,可是若是喝茶,空腹不怕會刮胃嗎?

         吃什麼都好,那 無論油煎炒炸 對減肥來說都不成問題囉?

         依照先飲後食的原則,把零食餅乾當正常來吃ok嗎??

         不能喝牛奶,那奶粉呢?奶油呢?起司呢?只要是乳製品的都不行囉?

  444. TO:gracilesyl ph
    我想你的問題只要用心點看完所有的問題回答就可以找到答案, 或買一本"一定瘦"回家仔細研讀即可!
    另有關早上空腹喝茶刮胃,此點只要你喝的是陳年的熟普洱茶反而對胃非常好,它有暖胃的功用! 若你對喝茶還有疑問可以在參考老茶房所著的"喝茶趣"及"藏茶趣" 你一定可以找到你所有想知道的答案的~
     
    以下是凝雨給讀有的:
    給 所有讀友
    各位親愛的姐妹們~~~
    妳們太在意吃什麼了啦~~~^^"
    也太在意這樣吃會不會太多還是怎樣之類的…
    只要把握住幾個重要的原則:
    「專心飲食」
    「不餓就停」
    「三餐定時但不用定量」
    「先飲後食」
    「口渴再喝水,口不渴就不要喝」
    !!和我覺得最最最最最重要的兩個觀念!!
    「不要問吃了什麼,只管排不排得出去」
    「什麼都吃,什麼都不要多吃」
    只要做到這些~其實就不用太擔心了…
    堅持下去…身體會回報的你的…!!
     
    故你所謂的煎煮炒炸的食物都可以吃,但都不要多吃, 飲食遵守以上原則; 另牛奶在"一定瘦"也有清楚提到此"牛奶"乃是給牛喝的非給人類喝,人類有牙齒有那麼多營養的食物也不需要與小牛爭食物吧~

  445. TO gracilesyl ph

    SORRY , 忘了回完~ 意即所有食物只要有用到牛奶去製造的都盡量不要吃(尤其是奶茶,起司….),對身體都不好~

  446. To: 凝雨 , 小町 

    新年快樂, 兩位在國外的朋友辛苦了~  但我想老茶房大哥也很辛苦,新年也不打烊喔,繼續陪著大家給大家解惑!  看到凝雨在這天寒地凍的國度求學真的很辛苦, 將來回國一定會很有成就的也能將所學貢獻給大家的,因為你們都是如此熱心助人!

    我有一私事想請問凝雨及小町,可否請兩位到我的部落格私下請教你呢?  先跟你們道謝了~

     

  447. 「不餓就停」—-那一定要吃超多才不會覺得餓(並非吃到撐),該怎辦?熱量都超過了
    「口渴再喝水,口不渴就不要喝」——喝了水隔幾分鐘又渴了…到最卻又喝了過量的水,該怎辦(有乖乖遵照飯後2小時)
    「不要問吃了什麼,只管排不排得出去」—–都排不出去,遵照"一定瘦"還會有效果嗎??
    「什麼都吃,什麼都不要多吃」——-是指同一時間別多吃?還是說不要每天吃?
     
     

  448. Joanne 您好:

    關於您的疑問,也是大家的疑問,而之前已有多位讀友提問過。

    對於屬於大家「共同」的疑惑,讀友 君君 義務幫忙,成立「一定瘦讀書會分享區」部落格,讓「一定瘦」這本書的讀友,有一個能夠彼此分享心得、相互激勵,以及交換感想、授宜解惑的園地。

    因此,建議您有空時可以到「一定瘦‧讀書會」部落格,

  449. ~謝謝您提供寶貴的養身訊息~

    生期期不適的問題困擾了我好幾年…現在居然不藥而癒…

    知道我這本書一開始定名是「一定壽」的原因了巴!~

    這本書的養身理論,是很犀利滴!~

    幾乎可以讓人遠離藥罐子~~

  450. 人家都已經把「一定瘦」這本書當傳家寶再收藏,啊~你看完一次就給朋友了!!~當心以後絕版了,買不到~~

  451. ~謝謝您提供寶貴的養身訊息~

  452. 小町姑娘 妳好:

     豆漿因為是豆類製品,是產氣食物,所以早上喝豆漿一下子就覺得飽了,很可能不是真的飽足,而是肚子脹氣。因為吃素常喝豆漿,很清楚豆漿這個特性。……

    哇!~真的是受教了!我也吃了很長一段時間的素食,但是就沒有去體驗到這一層,真的是「教學相長」,我真的是又上了一課,又學到一樣知識了!因為我長時間都是以陳年普洱茶當早餐的飲料,很少喝豆漿,所以對於豆漿的特性,就比較陌生,今天經妳這麼一說,真的是又吸收到一樣寶貴的資訊。下回,再有人詢問類似的問題,我便可將妳的解說提出來,讓大家少走些冤枉路!

     謝謝!

     

  453. 沒錯!小町 姑娘的解釋,超棒的~~~~~~~~~

  454. 口不渴,表示身體不缺水,如這時猛喝水,身體來不及代謝,積在體內,當然就是~水胖囉!

    很多報導 都說 要多喝水,多健康~~下回請「報導的人」,親自的「多喝水」看看,看他健不健康!?

  455. 給gracilesylph:

    1.「不餓就停」—-那一定要吃超多才不會覺得餓(並非吃到撐),該怎辦?熱量都超過了

    答:不會啦,妳只要餐前僅記先飲後食,妳先喝了一些湯湯水水的再去吃飯,基本上不會吃太多就會飽囉!

    2.「口渴再喝水,口不渴就不要喝」——喝了水隔幾分鐘又渴了…到最卻又喝了過量的水,該怎辦(有乖乖遵照飯後2小時)

    答:妳如果會口渴,那就表示妳餐前喝的水量不足,所以才會感到口渴,只要慢慢調整喝水量即可!也許妳會感到口渴其實只是

        心理作用,因為妳一直想說不能喝水,就會覺得想喝水!如果真的覺得渴,那就用水潄口看看,不過要吐掉哦!

    3.「不要問吃了什麼,只管排不排得出去」—–都排不出去,遵照"一定瘦"還會有效果嗎??

    答:怎麼會排不出去呢?妳只要餐前有喝足夠的水再去吃東西,會比較容易排便的,不過如果妳有便秘也許剛開始排便還不順暢

    等過一陣子身體調節好了,自然就會全數排出去囉!建議妳去把前面所有的回應都看一遍,應該就可以了解囉!

    4.「什麼都吃,什麼都不要多吃」——-是指同一時間別多吃?還是說不要每天吃?

    答:這句話是說什麼東西都吃,有什麼東西就吃什麼,而一樣東西不要一直吃,要吃多樣化的東西,要營養均衡的意思

        而且三餐都要吃哦!哈哈!不要每天吃,可能會餓死!

  456. ~謝謝您提供寶貴的養身訊息~

  457. ~謝謝您提供寶貴的養身訊息~

  458. ~謝謝您提供寶貴的養身訊息~

  459. ~謝謝您提供寶貴的養身訊息~

  460. 因為是跟我那位朋友合資的嘛…

    加上我那位朋友比較笨悟性不高

     

    還是可以拿回來的囉!!

  461. ~私事~私下請教~~嗯~有點懷疑~~要把老茶房擱一邊,三個人去結拜~

  462. ~謝謝您提供寶貴的養身訊息~

  463. 當心人家當寶貝,不還了~~~~到時候~嘻嘻~就又要找我老茶房了~

  464. 哈哈~不會啦~她要是不還我就殺去她家!!!

    我剛剛才發現讀書會耶~好愧疚唷

    為了彌補我的愧疚我分享我的心得摟~~^_^

    等那位君君放上去摟~~

  465. 嚇!~讀書會部落格跑了那麼久,現在才發現~~落伍囉!~

  466. 哈哈 抱歉 啦 !!

    我又為了表示我的歉意

    發表了我在雅虎部落格的第一篇文章喔~

    也換了個新名字~也可以繼續稱呼我ㄚ臣囉~只是我覺得很生澀@@!

  467. 你好,我之前有提到家中鹼性水的問題,如果喝了鹼性水再換普通的自來水不曉得會有什麼不好的作用?

    最近會換成自來水喝,不曉得是不是過年東西吃比較多還是換成自來水的關係,便秘很嚴重,大便會成一顆一顆,也可能是蔬菜吃太少

    先說一下我的飲食看看有什麼需要改進

    因為我是11點才上班所以通常都是九點半起來準備出門,買好早餐(早中餐一起吃)到公司差不多11點多吃,然後大概三點多會吃個水果之類的(有時候吃餅乾或者沒吃)就一直到晚上七八點吃晚餐,晚餐是以少量為主

    不過因為我的上班時間比較晚,所以也都比較晚睡12點1點

    平常都是以普洱茶當水喝,不過我也不太會分是不是陳年熟普洱茶,只知道應該是還不錯的普洱茶

    我是用煮的方式來喝

    感謝老茶房的解答

  468. 呵呵!老茶房大哥多心了,櫻桃林詢問有關英文的事情啦!或者大哥也要來插一腳,好把你的健康法翻譯成英文以加惠那些胖嘟嘟的阿兜仔呢?

    我的英文沒那麼好,所以要整本書翻譯成英文的話,可能要請凝雨喔!她才是讀書的料啦!

  469. 剛剛無聊去逛藝人的blog逛到的..美麗教主依能靜的blog 發現她真得很親民
    我也無意見看到他的減肥方法!!跟老茶坊老師所推廣的似乎不謀而合@@

    關於減肥的問題

    我是

    1.三餐乖乖吃

    2.晚上睡前四小時不再進食(包括零食喔)

    3.盡量天天泡澡保持新陳代謝

    4.每天十分鐘瑜珈動作

    5.一年四季不喝冰的飲料也不吃冰(但偶爾會忍不住,不過一年頂多幾次!)

    6.不喝碳水化合物

    7.喝綠茶、低脂牛奶、無糖豆漿、現搾無糖無冰果汁、礦泉水

    8.生理期後身體一定要保溫、喝紅糖水

    9.絕不吃零食(任何!)

    10.想吃甜食時吃黑巧克力純度高還可以抗氧化

    11.不蹺腳免得骨盆變形

    12.每天小腿按摩

    好了!!很非人吧!!!

    但是這就是意志力喔!

    如果你不愛你的身體還要你的身體又瘦又美

    是不公平的

    你吃的垃圾食物是你的慾望要吃不是你的身體需要喔

    好了!!!各位可愛的帥氣的想瘦的教徒們!!!甘巴爹!!!

     

    以上是她所發表的摟^^

  470. 老茶房大哥,我又來問問題了,關於鹼性水的問題,剛剛去查了一下,好像鹼性電解水是屬於小分子水

    書中有提到小分子水喝多了,久了再喝正常的水,水分會無法正常的排出,我喝這種水大概一兩年的時間

    若改回原來的水是否會像您所說的情況,還有要如何解決?是要停止喝鹼性電解水嗎??其實我也是很懷疑電解水的功能,無奈我老媽裝了,說有多好多好,不喝也沒辦法,不管什麼都一定要用鹼性水

     

     

  471. 食物、醋、維他命這類含葉酸和菸鹼酸的食物不能改變胃或血液的酸鹼度。一整瓶的鈣片或制酸劑也只能改變胃中的酸性幾分鐘。食物只要進入胃部都成酸性,然後它們到達小腸,那裡有胰臟分泌的液體能夠中和胃酸。所以不論我們吃什麼,所有的食物到了胃變成酸性,到了小腸變成鹼性。

    總而言之,很多人聲稱電解水有療效,那是安慰劑的效果。沒有證據顯示水分子團「縮小」有助人體吸收,也沒有科學支持電解水的療效,你只能在促銷商品的網頁上找到相關陳述。

    至於喝水有助於軟化硬便,比較容易排出,但是和你喝什麼水沒有太大的關係。要避免便秘,所有的醫生都會建議你多攝取高纖維的蔬菜水果,自然就可以改善。你自己也都說了,過年期間可能蔬菜吃少了。多補充高纖維物質,就會好轉。

  472. 真的很謝謝小町提供我們寶貴的意見, 老茶房大哥是跟我們開玩笑的,他是見多識廣的人,我們打個嗝或吐個氣他就知道我們要幹嘛了! 小町跟凝雨這麼用心再幫忙我們大家回覆問題,真的謝謝&辛苦了~

  473. 哈哈我來了!過年大家大吃大喝一定很過癮吧!

    我的腰圍大了3公分耶!不過我都不怕.

    有了寶典幾天就OK了喲!

    只是這幾天很愛睡覺!也許是寒流來報到.睡意也跟著來吧!

    最後祝大家變成辣妹.帥哥!也要健康喔!

  474. 嗯~今天好熱鬧~留言不少~辛苦老大哥啦~

    老大哥~原來你也「曾經」吃素過啊!?而且還很長一段的時間!?
    因為「親身經歷」,所以書中提出「素食」的迷思嗎~XD"
    不過話說回來~曾經吃素的原因是書中提到什麼業障、因果病之類的嗎?
    對了~有另外問題想請教~
    為什麼我容易被蚊子叮?
    我不是普通的那種,是極容易被叮,
    就算和對方也是容易被蚊子叮的一起
    蚊子也是先找我下手…那個人反而沒事…還覺得很不可思議…orz
    我只要一被叮,包就腫超大的…
    先從黃豆大小的包開始→1元硬幣大小→5元硬幣大小→10元→
    50元→2個50元大小→然後慢慢縮小、消失…
    而且甚至只要蚊子在旁邊飛來飛去,我就開始癢,然後重覆以上過程…
    有很多人會說是肉吃太多,酸性體質,所以蚊子特別愛
    不過問題是我吃素啊!!不算久,三年多而已…但我覺得蚊子更愛我了…orz
    老大哥有什麼想法可以讓我參考嗎
    難道真的是體質問題??不是很想承認…因為我覺得應該還有其他原因…
    如果老大哥知道的話就請告訴我吧!!資料也查過了…想了好幾年依然無解…>"<

    小町物語~
    什麼!!!!!!!!體質不偏寒!?冬天手腳還是暖暖的!!!!!!!
    鳴鳴…怎麼會這樣哩…orz
    我只要一到室外,手腳就開始寒…或者應該說凍到麻掉…
    連在室內手腳也常是冷的…(可是我不覺得冷= =")
    我連在台灣夏天那種熱到不行的溫度~在室內只要吹到冷氣手就整個是冰的…嚇死一堆人…= =|||
    不過我發現是從吃素後這種情形才慢慢變嚴重的…吃素前還不會這樣…="=
    哀…
    小町…我好羨慕你啊…鳴鳴…討厭鬼…

  475. 凝語:呵呵~我們是普通人人~也不能去告訴她這觀念是對還是錯~雖然伊能靜他是個非常親民的人~我敢說到他所發表的文章裡留言~她都會看~真的是很和善~且時間她工作拍戲完下班很累她可以睡覺~但他選擇跟fans分享心情~很不賴~我非常喜歡!!各位讀者有空可以去看藝人的部落格喔~會有一番想不到的感動~我推薦一些好了~葉子妹~陳仙眉~麻衣~Makiyo~陳霆(大家應該都對他很熟析?)~伊能靜~

    徐小瑄vivian因為她在拍戲很忙好久沒來我好難過 🙁

  476. gracilesyl ph

    妳的問題之前很多讀友都問過了
    那些食物如果那樣吃的話,那這就違反了本書「容易達成」的原則,
    「混合食物」偶爾吃幾餐,不會有太大的影響,
    而且只要把握「先飲後食」的原則,就可以把影響降到最低。
    所以,順其自然的吃就好。
    而對於「食物不要混著吃」的原則,是以在餐桌上的飲食為主。

    以上

    另,強烈建議問問題前請先自行找找之前的Q&A
    有很多問題和答案都在那裡了

  477. 給凝雨:

     葉菜瓜果類食物都比較性寒,所以一般人適合夏天吃。但吃素者一年到頭都吃,所以難免體偏寒。歐美的素食餐的調理大概都是溫性的,如橄欖油雖然很好的食用油,但是性溫,但無法解除蔬菜的寒性。話說回來,你那麼怕冷的素食者跑到天寒地凍的加拿大幹嘛呀?

     中式食物就不一樣啦!麻油是首選,我也常用沙茶、咖哩等熱性香料調味,食物類則紅豆、紅棗、芝麻都帶有熱補作用,有時心血來潮還熬個當歸湯。我家只要吃中式飯食,都在飯上灑些黑芝麻和烤過的松子,因為幾乎每天吃,所以這般食補下來,體質不但不寒,有時還帶點燥熱,偶爾還會流鼻血,哈!算是異類的素食者。

     吸引蚊子跟你的體質酸鹼性沒太大關係。根據研究,蚊子受二氧化碳、溫度、溼度和費洛蒙氣味吸引,上述四種因素都是人體很難克服的,因為你一呼吸,至少就會產生前三者。至於為什麼比較喜歡咬你,另一個很重要因素就是費洛蒙了。 費洛蒙很難解釋,但是它是微妙的存在於每一個人身上,蚊子比較喜歡你的氣味,所以愛叮你。因此結論是蚊子他……….他愛上你了!所以沒解!

     外國這邊有種室外補蚊器(野餐或室外烤肉時用),就是燃燒火把,產生溫度、溼度和二氧化碳,但是同時添加費洛蒙吸引蚊子前來自投羅網。還有另一

  478. 種生物防治法,蝙蝠可以吃掉大量的蚊蟲(一隻蝙蝠每晚可以吃掉500-1000隻蚊子),所以有人會在住家附近蓋蝙蝠房(參考http://en.wikipedia.org/wiki/Bat_house#Bats),吸引蝙蝠前來入住,可以有效減少蚊蟲。你要不要考慮養隻蝙蝠做寵物?

    話說回來,今天老茶房的留言版真的很熱鬧,一群鶯鶯燕燕吱吱喳喳的,呵呵!

  479. gracilesyl ph

    由於你所說的這些混合性食物應該不會常常天天吃~偶爾是允許的!!

    例如玉米濃湯~酸辣湯來說好了!!你天天喝嗎??不可能吧…

    除非你家裡在賣那個的..每天都在煮..那我也無話可說啦

     

    我也真的很建議大家在發問題之前先回前面!!

    畢竟現在出書已經有那麼長一段時間的!!

    後面遇到的問題~相對的前面也會有想到也會有問到囉!!

    耐心點看 ^^

  480. 啊~我是Benia,剛剛想要前輩飲食日記的那個無名氏啦!不知道要怎樣名字才會出來,這是第一次留言,可以順便教教我嗎?謝謝各位好心的朋友

  481. 真的好熱鬧,這樣我每天上來才可以多學一點東西!呵!

    我發現啊!很多人都沒看書也沒看前面的留言就上來問問題!真是不乖!

    我一開始是把書看完,當然還有一些疑問

    但當我把所有的留言跟回應都看完,疑問就解了九成囉!

    所以,我建議新來的同學還是先去把所有的留言跟回應都看完吧!

    不然我們的老茶房可能會忙死囉!

    不過還好有這麼多老同學在幫忙,這些問題好像不算什麼吼!呵!

  482. 看到前面的文章說可飯後吃甜點

    老茶房也說自己經常飯後吃布丁、蛋糕等甜點…

    可是    那些裡頭也都有乳製品耶~

    像統一布丁有生乳..

    蛋糕有先奶油…

    哎呀…..難道從此就要揮別喜愛的巧克力了…. 

  483. 如之前的回覆~

    老茶房強烈的建議,把書仔細的看一遍,甚至親身體驗過,就會豁然明瞭!

  484. 喂!~表示歉意~好歹也要拿出誠意嘛!~

    好啦、好啦!~你只要說服10個人施行「一定瘦」,就讓你將功抵罪~

    否則~~~~~~

  485. 你也真是閒閒沒事做~~

    放著那麼精準的「一定瘦」在眼前不顧好~還跑去玩別人的東西~

    你還真閒耶~

  486. 這個那個…..到目前為止我跟三個人分享過這個方法 歐!!

    只是他們都很不聽話!!我會努力督促的 哈 (PS其中一個是我們英文老師= =!!)

    被老茶坊念 xd

    玩別人的東西 ??

    我覺得獲益良多阿@@

  487. 老茶房您好:您建議說要喝老普爾茶,我想請問像我媽媽有胃下垂和胃潰瘍適喝嗎?這幾天媽媽都依照我告訴她的方式飲食,她長期胃毛病有改善了,媽媽常常早餐吃了到中午都還不餓,或前一晚的晚餐吃飽到隔天早上食物還在肚子裡感覺都飽飽的,但自從依照老茶房的飲食方式後,媽媽吃飯後會打咯,這是她很久都沒有的現像,還有媽媽都不能吃水果每次吃到不管是什麼水果隔天一定會去看腸胃科.但是我媽媽就是過瘦,所以不知道媽媽是否可以喝普爾茶請老茶房幫我解答謝謝!

  488. 小町物語~

    嚴格說起來~我不太很怕冷~相反的~我還蠻喜歡冷的~
    不過加拿大這種就「太冷」了點…超過我能忍受的最低溫上限…= ="
    不過在台灣時很難想像零下是什麼樣的感覺
    在加拿大~前兩天第二次體驗零下30度…嗯…冷啊…!!XD"

    原來是「費洛蒙」惹得禍!!>"<
    鳴鳴…怎麼會這樣啦…

    我想~在我台灣的家附近蓋蝙蝠房有點困難~XD"
    在國外的幾個好處之一~就是沒蚊子~(可能太冷又乾躁蚊子活不下去吧~XD")
    所以目前在加拿大倒是不擔心被叮的問題~
    而且~重點不是蓋蝙蝠房啊~
    我是需要一隻蝙蝠如影隨形的跟著我的那種~(因走到哪就叮到哪啊~orz)
    要訓練到這樣可能需要時間…
    我不確定這樣做之後有人敢靠近我嗎~
    不過養蝙蝠是個好主意!!COOL!!
    話說青蛙和壁虎也會吃蚊子喔~@@
    不過看起來蝙蝠好像比較有效率~
    總而言之~我會認真考慮的~
    謝謝你喔!!

  489. 補充一點~
    小町~!!
    我越來越想去住你家了!!>"<
    吃好料順便調體質!!

  490. Joanne您好:

     陳年普洱茶的養身效能,自七0年代歐洲人證實之後,許許多多的研究數據接踵而出,尤其是對心血管與胃腸毛病,改善尤其顯著;不過,要具有這些養身效能的必須是「陳年熟普洱茶」以及「很老的生普洱茶」,並不是所有冠上普洱茶三個字的茶,都具有這些效能。因此,您可以從「陳年熟普洱茶」開始,讓家裡的長輩試試看,其實身體的反應最知道,會不會改善, 一兩 天就知道了。

  491. 您好:

     關於「水」,小町物語 給您的解釋,以及 凝雨 給您的看法,瞭解了嗎?

     陳年普洱茶的養身效果,自七0年代歐洲人證實之後,許許多多的研究數據接踵而出,尤其是對心血管與胃腸毛病,改善尤其顯著;不過,要具有這些養身效能的必須是「陳年熟普洱茶」以及「很老的生普洱茶」,並不是所有冠上普洱茶三個字的茶,都具有這些效能。

  492. 老茶房您好:那我該如何訂購呢?謝謝!!

  493. ~明知道我是個英文癡~就偏說是在詢問有關英文的事情!~

    ~懷疑~~一定是要去吃好料的,不讓我知道,不給我跟~~~~

  494. Joanne您好:

     關於您想喝陳年普洱茶,又不是很瞭解,建議您先從本部落格中「「超值分享區」」中的 老茶包 著手,既方便,又實際,更是實惠,也不麻煩。老茶包 放入杯中,熱水一沖,就可飲用。

  495. 老茶房:我看了那麼多種還是不知道要如何挑是否可以給我一點建議,還有媽媽要我尋問她喝一般的茶如烏龍茶或紅茶會心悸,那是否適喝呢?謝謝

  496. 不好意思!忘了問腎臟有問題能喝嗎?

  497. To: Joanne

    老茶房先生他老婆大人因為醫療疏失先前也是長期在洗腎,從以前到現在其早餐的"飲"全家都是喝陳年熟普洱茶到現在都還很健康,故你的答案也就出來了~

  498. TO櫻桃林:

                        謝謝你!!

          

  499. To: Joanne 

    不要那麼客氣,在這裡大家都互相鼓勵也在互相學習,畢竟養身之路是長久的~ 你跟你媽媽都要加油喔!

  500. ~您真是問到重點了!我摸索了多年才搞懂,如果要跟您「簡單說明」,那也要講個七、八個小時,後來就是問我「普洱茶要怎麼選?」的人越來越多後,我才動手寫了〔天地□○普洱茶〕這兩本書,書中講的內容,幾乎就是「簡單說明」中的「重點」。所以,若您想了解普洱茶,不想走冤枉路,又不想買錯茶、喝錯茶,我建議您看看〔天地□○普洱茶〕這兩本書,您一定不會後悔的。

    老茶包 中的茶,都是陳年的普洱熟茶做成的,陳年的普洱熟茶最優於烏龍茶的地方,除了健康價值無與倫比外,再來就是喝了不會出現心悸的情形,屆時喝過便知。

    如果真的難以決定,那不妨一種挑個 一兩 包,都試飲一番,到時候就會知道怎麼選了。

  501. 如櫻桃林跟您解釋的,我太太洗腎近十年時間,也都常飲陳年普洱茶,這其間,身體狀況均維持在最佳狀態,陳年普洱茶,確實是功不可沒!

  502. 確實的,真的謝謝大家!諸位,辛苦您了~ ~

  503. 腰圍大了3公分~~小問題~~下回挑點難一點兒的~~~~

  504. 我,是因為不瞭解,而吃素,因為瞭解,而不吃素。瞭解了什麼?~都寫在書裡面了啦!

    容易被蚊子叮,的確就是小町講的這樣~

    ~嗯~還有可能是以前妳蚊子吃太多了,現才被蚊子吃~~我什麼都沒影射唷~妳可別想太多~~

  505. 哪天,你當藝人時,我一定每天上你的部落格……

  506. ~~喝!才三個!還很不聽話!!~這樣就要來邀功~~~~

    現在是用~唸~的……再沒成績,當心狼牙棒伺候……

  507. 我也是會心悸的人.但是喝了老茶房的普洱茶並不會有任何不適!

    反而身體很舒服.而且胃還暖暖的喲!

    且實行一定瘦的方法精神和體力都有改善.

    雖然實行2個多月身材改變不大.

    但是身體健康了就自然會瘦下來!

    我一點都不擔心!

  508. 這幾天版上突然湧進好多朋友,好開心,也忙壞了,不過,還好有您幾位鼎力相助,解說了絕大部分的問題,如此才讓這個版面繼續運轉下去。謝謝您!

    這個凝雨嘛~肯定以前專打蚊子,現在蚊子才找她算帳~~噓~~別說…是我說的…免得她姑娘生氣~

  509. 喂!~又是蝙蝠,又是青蛙、壁虎的~這個都不厲害啦!最厲害的是…拿雙筷子,隔空夾蚊子,夾到了,就往嘴裡送,一方面補充蛋白質,二方面又可以練習拿筷子……哪天時道不好,還可以出外拋頭露面,秀秀隔空夾蚊子的絕活兒,掙點盤纏…………

  510. 我也要去~~我的行李早就打包好了…………

  511. 有好消息時,記得上來告訴大家唷~

  512. 當有好消息時,要記得上來跟大家分享唷~

  513. 前天開始睡前喝高梁酒 體重一樣沒有變化
    BUT奇妙的事發生了…
    原本每天早上起床都會手腳冰冷的我
    現在早上起床後手都會暖暖的
    手暖暖的現象大約會持續3hR左右(從起床後開始算)
    原本以為是因為自己要趕著上班
    用跑的關係
    可是今天我慢慢的走,
    到了公司以後手還是暖暖的
    真的很開心~

    沒想到睡前喝高梁酒會有這種效果
    手腳不再冰冷入睡的感覺真好

    BUT有個問題想問:
    我現在感冒了,喉嚨發炎.這樣還可以繼續喝酒嗎?
    會不會太刺激啊??

  514. 給 所有讀友

    因我現在這裡才剛是14日的早上~

    所以祝大家情人節快樂囉!!

  515. 如果凝雨帶隻蝙蝠隨處走,再套上黑色長披風,嗯!萬聖節你一定很出風頭,哈哈!至於老茶房大哥要練筷子隔空夾蚊,哇!我要看我要看!幫你登廣告圍場子,你表演,我們這些茶房迷在底下負責向客人討賞去。

     說到情人節,上週末去超市買麵包,剛好遇到舉辦巧克力日(應該是為了情人節促銷的活動),好多巧克力試吃,大概2、30種之多吧!本想一路給他吃到飽,但吃了七八種之後,有的巧克力太甜太膩(老美吃的超甜的),結果就口渴受不了了。從前的話,就會喝口水繼續努力試吃,但現在…………..因為喝水時間還沒到,所以只好忍痛放棄了。

     

  516. 現在感冒了,喉嚨發炎.這樣還可以繼續喝酒嗎?……試著傾聽身體的聲音,試著瞭解身體的需要,試著觀察身體的變化,身體會告訴妳需不需要,以及,飲食的最佳時機,與最佳方式。

    老茶房這套「一定瘦」養身法,就是這樣揣摩出來的。有人說,老茶房是無師自通,不,老茶房有師傅,……老茶房的師傅,就是,自己的身體!

  517. 老茶房推薦的,都是「陳年的」普洱茶,陳年普洱茶本來就是養身的,所以喝了當然不會有任何不適。如果喝了「茶」,會產生心悸,只有兩個原因,一就是,「茶」不對,這茶喝了在傷身,那這個茶就不應該喝;二就是,「喝」不對,無限制的喝,這身體負何不了,那這個時候喝茶就不是在養身了。

    「一定瘦」這本書,最原始的名稱是「一定壽」,它是在傳述一種讓人可以健康長壽的飲食方法,當您依照這個方法施行,您首先得到的是健康,然後是逐漸的瘦下來,最後就是邁入長壽的境地。所以,看到您說「雖然實行2個多月身材改變不大.   但是身體健康了就自然會瘦下來!  我一點都不擔心!」真的很高興,因為您真正的抓住「一定瘦」這本書的精髓與精神。恭喜您!

  518. ~祝…大家~天天都快樂!

    ~願…大家~以助人為樂!

  519. 巧克力試吃……哇!這個我最愛!…別怕!就給它試吃,了不起回來再抱著「 一定瘦」練功便是……

    筷子隔空夾蚊……我早就會了,妳只要負責叫蚊子乖乖的停在那~別動,其他的就交給我,一定夾給妳看……

    妳別再提醒凝雨了啦!~下次她回國,真的變成蝙蝠飛回來,那我這兒可沒那麼粗的大樑讓她掛……

  520. 哼哼…我感覺到…有人正在說我壞話…
    我沒說是老大哥喔~
    我想想…我的確和蚊子結了不小的樑子…
    難怪它們專挑我下手
    不過!!應該大家看到蚊子的反應都一樣吧!!
    不是你死就是我活
    當然要想盡辦法啦~~
    好吧…看來我這輩子註定和蚊子沒完沒了…

    筷子隔空夾蚊?這個不錯~
    各位鄉親父老、兄弟姐妹們,初到貴寶地…
    待會的表演請各位捧捧場啊~

    小町~你太晚說了啦~
    萬聖節都過了…
    不過我會記得的!!
    話說變成蝙蝠也不錯
    這樣就省機票錢了~
    不過路途遙遠…要飛很久…可能會先趴在半路上~
    啊?沒粗樑讓我掛!?
    唉~這年頭蝙蝠也不好當~
    終於飛到了,想休息一下也不成~唉~~~

  521. 隔空夾蚊…

    老查房大哥你不是看電影看太多就是你有去KUSO版 …

  522. 茶房大哥.我13號才開始喝高梁.

    2/13號喝2.5cc喝後沒感覺.

    2/14喝5cc加水稀釋後身體和臉都熱熱的.

    今天也喝5cc加水.現在臉好紅身體也熱.但是手是冰的.

    這樣我是否明天要加量或是5cc就好了.

    感謝大哥指點!

  523. 手是冰的~~這幾天太冷了啦!~不能猛喝烈酒跟老天爺的寒冷對抗,必須讓身體的機制自行啟動才是根本之道。~~嗯~我覺得衣服多穿一些,卡實在~~

  524. 大家好
    我想請問一下
    我是學生 平常都6點左右吃早餐 吃前會先喝一杯熱水
    晚餐都只喝湯
    但是假日要打工
    所以有幾個問題
    就是
    1.平常都6點吃完早餐後去上學 但是假日6點起來吃早餐我怕起不來 而且會很無聊耶 可以晚一點大概8點嗎?
    2.假日要打工 因為我在披薩店上班 午餐都變成要2 3點才能吃 晚餐更晚要9點
    而且還只能吃披薩 那這樣不是會變成飲食時間不正常 而且還是披薩 要辭職嗎?
    3.吃東西的時候可以想事情嗎? 但是不會看東西或講話之類的
    4.平常要上學都是先喝一杯熱水在吃 請問如果煮湯的話效果會比較好嗎? 因為水沒有熱量
    5.像那種康x玉米濃湯 感覺有點芶芡 可以常喝嗎? 因為我家幾乎沒有湯 附近也很少賣
    這是最方便的
    所以想請教一下要怎麼辦?
    謝謝

  525. …有人正在說妳的壞話…誰?~哪有!我那麼和言善目的,哪會講人壞話的……我都嘛是直接打成文字,不會用「講的」~~

    我們的蝙蝠姑娘,終於飛到了,想休息一下~~別擔心~~最起嘛還有一間老茶房可以讓妳歇息的~~~~

  526. 隔空夾蚊…那有什麼難…下次秀一招「叫蚊子不要停」的絕活給妳瞧瞧…

  527. 你好!
    我是一位學生
    入學到現在體重增加了6公斤
    牛仔褲都穿不下

    我受不了我太肥胖了

    我最近有再看這本書
    我想問只要找著做就會慢慢瘦下來嗎
    會不會瘦到一個程度就會停止不受了

    2.我向問吃麥片都會加牛奶
    是奶類都少碰是嗎

    3.我吃完飯有時候會口渴可以喝一點嗎
    4.看這本書能配合運動嗎

  528. 給 小朱

    我想問只要找著做就會慢慢瘦下來嗎
    會不會瘦到一個程度就會停止不受了
    答:只要照著做就會瘦啊~
    會瘦到當不屬於身體和身體不需要的廢物都排出去之後,就會停止。
    2.我向問吃麥片都會加牛奶
    是奶類都少碰是嗎
    答:不是少碰,是完全戒掉(不吃)乳製品。
    牛奶不是給「人」喝的,是給「小牛」喝的。
    3.我吃完飯有時候會口渴可以喝一點嗎
    答:最好不要,飯後1個半小時~2小時再喝。
    飯後會感到口渴表示飯前的水份攝取量不夠,
    如果真的渴到受不了,可以潄潄口,但不要喝下去。
    4.看這本書能配合運動嗎
    答:運動喔…其實平常的活動量就夠了
    關於「食與運動的關係」,
    其實在老大哥所寫的第一本書《生命基金》中,
    對於「運動」有很深刻的 描繪。

  529. 凝雨給妳的解說,了解嗎!?

    就如我之前說的,「一定瘦」的飲食方式與內容,已經夠精簡了,它可說是一條最便捷的瘦身捷徑,但相對的,這其中也沒有任何僥倖。做得到,健康就是妳的;能施行,瘦身就屬於妳;除非,妳已經完全健康的瘦下來了,否則,完全照著『瘦身寶典』中的原則去施行,是唯一的路。所以,建議妳徹底施行一陣子後,有體驗之後,妳自然會知道該怎麼吃最恰當;如真的遇到瓶頸,別擔心,這兒還有許多好朋友,給妳靠!!

    最後,用一句話,與大家共勉:

    「別問『一定瘦』能讓妳瘦多少?要問妳願意為身體改變多少!」

  530. 記得老茶房大哥說水果要生吃,不要打成果汁喝。突然有一點好奇,那檸檬呢?大哥是把檸檬切片直接像柳丁般生吃嗎?

    嘻!來亂的,飛奔……..

  531. 妳跑呀!看妳能跑多遠……下次妳回台灣,好膽就來找我,我一定切~~一大盤~~生檸檬片,好好地招待妳…………

    不過話說回來,我那個老婆啊,在餐廳吃飯時,菜餚中只要有生檸檬片,她一定會留著,然後飯後就直接吃一片,邊吃還直說不酸,好甜ㄟ……

    我是沒辦法,現在講起這件事,牙齒就酸了…………

  532. 呵呵~
    老大哥~不客氣~
    天助嗎~助我的「天」應該就是您了吧~~

    小町~
    檸檬啊…="=
    我還沒想過檸檬該怎麼吃呢~
    我記得檸檬好像很多人吃烤魚時
    都會擠點汁在上面@@
    所以可能是這樣吃吧~

    哇…老茶房的夫人真厲害…生吃檸檬…
    甘拜下風

    給 Penguin
    每個人的體質和長久養成的飲食習慣、背景不同~
    出現效果的速度也不一樣~
    不過相信身體~仔細聽身體的聲音~堅持下去~它會回報你的~
    加油囉!!

  533. ~仔細聽身體的聲音~堅持下去~它會回報你的~

    ~說得好!!!!!!!

  534. 老茶房大哥你好~

    我在知識網和君君的部落格裡看到你獨特的養生瘦身方式,心很癢想嚐試,

    爬了幾天文章,試了些方法,但還是覺得不夠,

    想跟大哥訂購書跟茶包,詳細的瞭解,

    我想購買<喝茶樂>和<一定瘦>兩本書,

    茶包部份–陳年滇紅-特級金芽15包,原片芽心8包,鴻泰昌5包,

    今或明天郵局ATM轉完帳後再傳真資料給你喔~

    希望能跟大家一起健康的瘦~~~~~~~~~

     

  535. 今天剛剛拿到熱呼呼的書

    剛剛利用中午看完

    不過我有各問題,您有說到先喝再吃,那麼菜跟肉跟菜,有沒有順序壓?先喝湯再吃菜最後吃肉,那請問米飯呢???

    ㄎㄎ

  536. 油炸的東西要不要忌口壓?還是說都可以…

  537. 已於上篇說明。謝謝您的訂購!

  538. 叫我小歡您好:

     關於您的問題,在之前亦有許多讀友詢問過相同的問題,而業已完整回覆,建議您不妨瀏覽之前回應文中的問與答,您就會清楚了。

    謝謝您購買我寫的書!

  539. 除了牛奶之外,「什麼都吃,什麼都不要多吃!」即可。

  540. 給 VERNA

    關於你的問題
    1、生理期前水腫啊…嗯…我沒這問題說…@@
    可是生理期後就水腫就消了吧?
    所以我覺得應該不用太在意…身體會自我調整的…
    對食物有很重依賴?嗯~我現在對食物已經沒什麼依賴了~XD"
    還覺得怎麼才剛吃完一餐,吃下一餐的時間又到了~
    我的情形是:我剛實施不久時也是和你一樣,對食物的依賴也蠻重的
    不過直到最近,差不多實施三個月後,漸漸地對食物的依賴降低很多
    連對甜點也是不再像以前那麼渴望~@@"
    我覺得再給身體一點時間調整和適應看看~
    對了~嘗試更細嚼慢嚥、專心飲食會有很大幫助~
    提供你參考~

    2、可以用紅茶代替啊~
    我就沒在喝普洱茶~我是每天喝紅茶~
    三餐的方式一餐比一餐多?嗯?我覺得就像剛剛打的~
    嘗試更細嚼慢嚥、專心飲食、不餓就停,以及仔細聽身體的聲音~
    我覺得應該是你的身體還沒適應的關係~~@@"

    太好了~恭喜你喔~!!我們一起加油~堅持下去喔!!

    給 怡听

    1、一定要溫熱的,冷的…不行…
    溫的也好。
    可以請你詳細說明為什麼弄不到溫熱的飲料嗎?
    因為這樣才能知道你的問題是什麼並給你建議~
    喝完這700cc後進食早餐時還需要再喝嗎?
    這個嘛~我的話就沒再喝了~
    因為我覺得這樣的水份的攝取量已經夠了~
    再喝下去水份可能會攝取過量~@@"

    2、午晚餐部份的水份~看你吧~@@
    補充足夠的水份、身體代謝得掉就好~
    就先試著喝喝看~然後再觀察身體的反應去作調整即可~

    3、常常喝完就吃不下了…沒人叫你喝到吃不下啊…= ="
    補充水份是為了使代謝正常,不是拿來欺騙自己說喝飽就不用吃了
    如果會這樣那就:1,不要喝太多;2、喝完休息5~10分鐘再吃

    4、是啊…不要吃冰食…嚴格說起來…「完全不碰」冰食更好。

  541. 給 liyapei
    先提供一些你對普洱茶的疑問的相關資訊

    1、老茶房大哥推薦的,都是「陳年的」普洱茶,陳年普洱茶本來就是養身的,
    所以喝了當然不會有任何不適或影響。

    2、關於泡隔夜的普洱茶可以安心喝嗎?
    這種泡茶方式的原由,在〔天地□○普洱茶〕的書籍中有解釋,
    如果你想進一步了解,建議你參閱這兩本書,《壹‧喝茶樂》與《貳‧藏茶趣》,書中有詳盡解說。

    不足的部份就老茶房大哥補充吧~

  542. 怎麼有這麼多人喜歡問有關奶茶飲料的問題啊?好吧!我一次解釋清楚吧!

    關於飲料中添加的奶精,需要作解釋,「奶精」的正式名稱為「植物性奶油」,它並不是從鮮乳提煉出來的,奶精的配方主要是氫化植物油(最常用的是椰子油)、玉米糖漿、酪蛋白、香料、食用色素等,奶精的色澤來自食用色素,牛奶的風味來自人工香料。由於沒有任何牛奶成份,所以保存上也不需要冷藏。

    由於科技的發達,食品工業技術可以使用香料、色素等化學物品調製出他們所想要的東西。奶精無奶卻有奶香,雖然讓人垂涎,但當你在飲品中添加奶精,實際上不是加牛奶而是加椰子油。已有多種證據牛奶不利於人體健康,但是奶精所含的氫化植物油含有許多反式脂肪酸,是人體所無法自然代謝的,同時也會增加罹患心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的機率,是標準的垃圾食物。何況1湯匙奶精粉熱量約為45~55大卡,在飲料中加奶精等同於加油,這就是為什麼有人會指控珍珠奶茶是高油脂、高熱量的垃圾食品原因。

  543. 老大哥你好 ~我以前就挺喜歡喝普洱,只是沒機會喝到好茶,小女才疏淺薄,不知金芽茶的珍稀,而且想多嚐試幾種茶包,所以想改變訂購數量,確定購買部份,三書-一定瘦+喝茶樂+藏茶趣,茶包–大葉熟磚10包,原片芽心10包,鴻泰昌10包,陳年熟茶4包,金芽茶5包,金額應是$3005沒錯吧??(算到頭都暈了…)

  544. 嗯,很懷疑小町是否是營養學系的?!怎會那麼厲害呢! 還是平常對於養身就很關心, 無論如何感謝你提供的資訊~

  545. 您好:

     金額沒錯!那隨書附贈那3包老茶包要啥種類?(三本書,贈3包)

     以前就挺喜歡喝普洱,只是沒機會喝到好茶~我跟妳保證,只要喝過我推薦的陳年普洱茶,妳一定會愛上普洱茶的!尤其是當您又感受到它在您身上所產生的健康效果後,您一定從此以後非它不可了!

  546. 恩,小町所言甚是~ 我先前也是為了週期前的症狀煩惱,看到你的資訊更加了解了! 但實行"一定瘦"後嗜吃的狀態改善很多, 之前我也為此困擾了好久好久為何前一個禮拜肚子像無底洞一樣都吃不飽且腫的像吹氣球一樣?後來我同學生產完也出現此狀況去看醫生,醫生告知是血紅素不足所引起的,故我也買了血紅素來補充一樣沒效!

    實行一個月後變成嗜睡,因剛好在週休故我就盡量睡,因為我知道這是身體的好轉反應呈現出來要我修復的, 而現在嗜吃的情況竟然不藥而癒了也不會嗜睡,你說該不該推薦給每個人?!

  547. 老茶房老師所言甚是,我從高中時期就接觸過普洱茶就蠻喜歡的(因為可以除油,以前錯誤的見解) ; 到現在喝老茶房推薦的普洱茶,說真的胃口都被老茶房老師給養壞了,因為真…..的好好喝喔,口感豐富,淳厚,不臭曝,且回甘很甜,喝一口慢慢品嚐回味,真的人生夫復何求啊?!  但壞就壞再被寵壞的嘴,日後老茶房得一直供應才行了!

  548. ~謝謝您提供寶貴的養身訊息~

    有您的熱心相助,將使得「一定瘦」的養身法,推展的更佳順利。謝謝!

  549. ~謝謝您提供寶貴的養身訊息~

  550. 小町 姑娘:妳真的太厲害了!從現在開始,真的要稱呼妳「小町顧問」了!

    唷哦~哐哐哐哐~各位街坊鄰居、大叔大嬸、姑姑嫂嫂~~哪位家裡有雞不生蛋、兒子不聽話…的問題,都可以來請示小町顧問囉!~~

  551. 不對、不對!~讀營養學系的都沒她那麼厲害~

  552. 唉~女人家聊起那碼子的事,我們大男生實在插不上嘴~

  553. 嗯~~妳以漸漸識得陳年普洱茶的箇中三昧了~

    擔心沒茶喝??~放心!只要老茶房的招牌還在,就一定會有老茶喝滴~

  554. 剛剛看完您的書,感覺很有收穫:),明天開始我也要努力,打通我自己的身體囉XD"